為什麼減肥後晚上犯困

❶ 減肥後白天沒精神總是犯困是怎麼回事

女孩標准體重是身高-108=體重公斤數
男孩標准體重是身高-105=體重公斤數

任何減肥產品都需要改變你的飲食結構才能讓你減肥不反彈。。
人體只有在攝入大於消耗的情況下才會發胖，只要不是病理性肥胖一定能通過熱量來減重的，所以，每天多喝水，飯前先喝湯，飯量控制，定時定量吃飯很關鍵，另外選擇一項自己能一直堅持的運動，從而達到減重的目的。
節食減肥人體內的一種消耗熱量的東西叫「基礎代謝「會下降，然而基礎代謝在消耗熱量中占的比重是80%，所以節食減肥，以及不健康的減肥方式都是不可取的，市面上大多數減肥產品都是調整你的飲食習慣，當然也有部分減肥產品讓你吃了之後拉肚子，這種減肥方式是減你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。
雖然你飯吃少了，但是基礎代謝下降了，人體基本靠基礎代謝消耗熱量，然後基礎代謝裡面的肌肉又是消耗熱量最多的比重。。。另外還有一點，基礎代謝只要下降之後就很難回彈上來。。所以一定一定不要節食減肥。。
增肌減脂是減肥的關鍵，只能從根本上控制熱量才能達到真正意義的減肥。。
減肥不要急於求成，不然以後身體會糟糕，而且減肥目的也沒達成

❷ 為什麼那麼容易犯困

容易疲勞犯困的原因包括：1.睡眠不足容易引起疲勞犯困，此為生理狀態下的疲勞犯困。2.病理狀態下的疲勞犯困，此類人群脾腎功能減退，平常不思飲食，有失眠症狀或睡眠質量不佳。3.工作壓力過大引起。4.減肥的人群，營養攝入不足也可引起犯困疲倦。

❸ 最近減肥晚上就不吃吃飯，發現很容易打瞌睡，有關系嗎

你好，靜靜減肥，晚上就不吃飯，發現很容易打瞌睡，有關系嗎？這個和減肥是沒有關系的，有可能是睡眠沒睡夠，導致的，所以晚上就瞌睡的不行，睡眠睡好就沒事了，其實不胖，就沒必要減肥，減肥也是很難減的，很辛苦的，只要身體健健康康的就行了，個人是這么認為的希望可以幫到你，你早日減肥成功，如果晚上也是那樣瞌睡，可以去醫院看看，

❹ 減肥期間一直犯困

十大熱門減肥方法那種最有效？
想要減肥，方法千千萬萬。小編總結了最常用的十種方法，你用過其中的方法嗎？來PK一下看看哪種最有效？

第一名、運動減肥

特點：自然療法，安全無副作用，不易反彈。

理由：對於減肥而言，運動無疑是最有幫助的，雖然運動見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。

注意事項：運動減肥的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑，效果更佳。

第二名、西葯減肥

特點：起效快，效果好，但反彈率高，有副作用。

理由：嚴格意義上來講西葯減肥都應該歸屬處方葯，可惜的是，現在的減肥葯都打著健康旗號，暗地裡卻添加有葯物成份，於是不明就裡的顧客只關心減肥效果好，使用著超過安全劑量數倍的葯物卻不知情，從而吃出各種問題來的現象時有發生。不過減肥葯自有它有用的一面，如不考慮反彈與副作用因素，單論起效快，減得多，它應該名列榜首。

注意事項：必須在醫生指導下安全用葯，禁忌人群切勿服用。

第三名、量身減肥

特點：根據自身的不同情況，量身制定減肥方案，謀求減肥效果最大化。

理由：由於肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥需要因人而異，對症施治。量身減肥計劃應該包括：使用針對性的產品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。

注意事項：需要找有經驗的專業機構，或專家。

第四名、營養減肥

特點：歸屬飲食減肥方法，即吃得少，又吃得營養價值高，這也是飲食減肥方法的精髓。

理由：單純性肥胖者最基本的問題，即是攝入熱量大於消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物攝取量過多有關。所以營養減肥的方式主要就是代餐，用高營養低熱量的食品來替代低營養高熱量的食品。

注意事項：代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。

第五名、針炙減肥

特點：調整機體內分泌，無副作用，效果好。

理由：針灸通過刺激相關穴位，促進機體脂肪代謝，消耗囤積在人體內部的脂肪，調節消化道功能，及時消除體內垃圾，達到調整機體內分泌的作用，同時還能抑止亢進的食慾，從而最終實現減肥。各種針刺療法的效果在 73.3％～ 89％左右。

注意事項：必須要在正規有資質的醫院進行。

第六名、中葯減肥

特點：毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。

理由：肥胖的成因較復雜，多數學者認為肥胖與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關。而辨證論治是中醫治療學的核心，治療肥胖症同樣要強調辨證論治，它具有針對性強，兼顧合並症等優點。

注意事項：中葯計究配伍，與辯證論治，用錯葯反會適得其反。

第七名、喝茶減肥

特點：最方便，最簡單的減肥方法。

理由：很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的減肥的功效，雖然減肥效果沒有那麼的明顯，不過長期堅持，自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用。

注意事項：各種市售減肥茶，通常含有泄葯，減肥機理以泄為主，不可取。

第八名、外用減肥

特點：外用品，克服人們對內服葯品的副作用恐懼。

注意事項：減肥霜之類的外用產品對肌體脂肪代謝過程不能發揮任何影響，因此對全身性肥胖的治療沒有任何幫助。實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。一句話，只要按摩得法，一樣可減肥。試想一堆脂肪，經過按摩及熱敷後，脂肪組織中的間隙就會變寬，毛細血管就會見縫插針，局部的血液循環好了，脂肪的代謝也就加快了，豐滿的脂肪細胞自然會變瘦的，因而局部就變薄了，真正的作用在於按摩，減肥霜起輔助作用。

第九名、束身衣減肥

特點：塑造從胸部到腰部的線條，讓腰部與上半身看起來更加苗條修長。

注意事項：並沒有什麼讓脂肪移位的說法，所以此類產品本質並不產生減脂效果。另外也不要把褲腰帶勒得過緊，這對身體健康是有害的。要知道，褲腰帶勒在腰上，前面是腹腔，後面是腰肌，如果勒腰過緊，把腸子壓擠到盆腔里去以後，便會影響盆腔內子宮、卵巢、輸卵管的血液循環，使生殖器官不能及時得到營養和排泄廢物，生長發育和生殖功能出現毛病，往往引起月經不調、痛經、盆腔炎、不孕症等。

第十名、節食減肥

特點：經濟，減肥速度快，但容易造成營養不良，反彈率高。

注意事項：由於節食會基礎代謝率降低，基礎能耗越來減少，減肥難度一次比一次高，控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍，以致使更容易貯存脂肪，恢復飲食後，會迅速復胖，甚至超過原來水平。

❺ 減肥期間不吃晚飯老犯困怎麼辦

這樣是自殘,如果你在這樣下去的話會引起很多病的,不定時用餐容易得胃病,減肥你可以這樣:早餐可以多吃點，(最好喝點酸奶,或者蘋果)中午盡量適應吃少一點點，(,但一定要吃),晚上不要吃得太多,消夜盡量別吃

❻ 為什麼我減肥做完運動後會覺得很想睡覺

正常啊！大體力消耗，應該休息一下補充能量了~建議不要太操勞了，適當就好。

❼ 減肥葯吃了犯困是為什麼

很多女性在減肥期間容易陷入減肥的誤區，比如有些人相信長期吃減肥葯可以瘦身，其實，這可能是被人忽悠了，其實減肥葯副作用很大，不但影響女性的生長，還可能會危害女性排毒。所以，若是白領吃多了減肥葯的副作用很大，隨著減肥小編一起來看看！

吃減肥葯會導致犯困嗎？不吃葯可以減肥嗎？
眾所周知，減肥葯的種種副作用一直是大家討論的熱點，女性吃減肥葯的副作用有哪些呢？其實，我們都知道，很多老話分析是有道理。我們都說現在是葯三分毒，雖然減肥葯的減肥功效顯著，但是吃減肥葯也有危害。

減肥葯的副作用

1、嗜睡。

女性吃多了減肥葯就會想睡覺。那麼，我們女性嗜睡更為恐怖。當服用了含有PPA成分的減肥葯，減肥者就會出現嗜睡症狀，干什麼都覺得沒有力氣，同時，服葯者還會有明顯的尿多症狀。PPA成分會讓減肥者對食物有厭惡的慾望，並且，長期服用含有PPA的減肥葯，會造成女性中風。

2、嘔吐。

減肥葯常用伎倆，讓服葯者上吐下瀉來達到減肥的目的。濫用含有瀉劑成分的減肥葯，肚子會疼痛的十分難受，當葯物開始出現葯性後，你接下來的時間就需要在廁所度過了。不管是哪種成分的瀉劑，只要服用不當，輕症腹痛、惡心，嚴重就會引起月經不調、心煩意燥、脫水等全身症狀。

3、失眠。

有很多人在吃了減肥葯以後，就會出現明顯的幸福狀態，一些把睡覺當做人生大事的人，晚上變得異常興奮，像是磕了葯一樣。這多由於減肥葯中含有安非他命，它會讓服減肥葯者出現幻想、情緒不穩定、睡眠障礙等症狀。長期服用該類減肥葯，會出現吸毒一樣的症狀，易上癮，難戒除。

小編碎碎念：上面就是常見的減肥葯的副作用，希望大家可以重視減肥產品，雖然說大多數的女性都想要快速減肥。但我們需要注意自己的健康。因此，小編建議女性少吃減肥葯，若是非要吃，在服用後，也要重視飲食的搭配！

不吃葯的減肥方法

飲食5大原則

少吃多餐是五元素減肥法的飲食核心，雖然1天吃5頓，可飯量與食物的攝入量並不能亂來哦！簡言之，就是將1天的飲食總量分成5份。

Rule1.碳水化合物減半

米飯、麵包、麵食等主食的分量要減半，同時，豆類、蔬菜、水果等含有碳水化合物成分的食物也要相對地減少，盡量多吃一些能抑制血糖值上升的食品。

Rul2.攝入脂肪含量較少的良性蛋白質

可以多吃紅肉類，或是青魚、蛋白等一類低脂但富含蛋白質的食物。

Rule3.每頓攝入5-10克的膳食纖維

豆類、水果、蔬菜富含膳食纖維，不妨大量地吃，另外，如果一些蔬果的表皮可以食用，那麼就連皮一起吃吧，因為表皮的纖維也很豐富哦！

Rule4.適當地攝入良性脂質

在飲食中油分也是需要控制，但我們可以用橄欖油來代替，攝入油酸、必需脂肪酸、多酚等物質，另外芝麻油和菜籽油等富含不飽和脂肪酸，都是良性脂質，在飲食減肥時可以活用起來哦！

Rule5.多補充水分

減肥時多喝茶水，不含熱量，比起飲料更健康，而咖啡和紅茶也不錯，但記得不要加砂糖哦，防止熱量上升。

運動原則

減肥運動堅持每周5天的量來進行，每天只需20-30分鍾即可，也不用特意去做運動，僅僅是以爬樓梯代替坐電梯，提早下車多走一站等等，通過改善生活習慣來達到運動敬愛腹內的目的，輕松不艱辛地有效減肥。

每周休息一天

雖說減肥要堅持，可是每周放一天假，讓自己從減肥的壓力中釋放出來，這樣也更能將減肥持之以恆，慢慢就會完全適應這種減肥生活，毫無壓力才能從內到外養成瘦子體質哦！

吃減肥葯會導致犯困嗎？不吃葯可以減肥嗎？
五元素減肥法的5大原理

1、預防空腹感

每天3餐，正餐之間間隔太長，長達6-7小時，其實這樣更容易誘發空腹感，令你情緒不安。而少吃多餐，每頓之間只相隔3小時，飽腹感更能持續。

2、防止飲食過度

當空腹感產生時，我們會不自覺地以零食來填飽肚子，無形中增加了不少熱量。如果持續下去，可能會導致體內積聚的熱量過多，肥胖就是這樣形成。而1天5餐，間隔時間較短，飽腹感持續，即使你覺得餓，想想也快要吃下一頓了，那麼就能控制自己不吃零食了！

3、抑制血糖值上升

少吃多餐，每頓的飯量有所減少，加上選擇適當的減肥食物，就能有效抑制血糖值的上升。當血糖值急速上升的時候，對我們的身材有什麼影響呢？這是體內會大量分泌胰島素，是會促進體脂肪的儲存。

4、緩解壓力

每周的減肥生活休息一天，緩解空腹感，令飽腹感持續下去，這些方法不但能讓你減肥，同時緩解壓力，激勵你不斷前進，堅持才是最重要的嘛！

5、輕松減少卡路里

只要遵守五元素減肥法的原則，就算不使用艱辛的減肥方法，你也能輕松地減少卡路里的攝入量，而且飲食更營養健康，運動也能堅持下去，同時防止新陳代謝減緩，體質逐步改善。

❽ 現在正在減肥階段、總是犯困想睡覺，渾身也無力

沒有速成的方法，必須保持一個良好的心態及長期堅持的態度。可以採用以下方法：
1、早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速恢復的一個秘訣。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。。
3、合理膳食，搭配營養。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
5、晚上8點過後盡量減少進食。
6、通過快走運動來消耗熱量。