晚上能運動嗎為什麼

❶ 晚上做運動對身體有什麼好處與壞處

晚上做運動對身體好處：

1、老痴風險低。

2、免疫系統抗老。

3、肌肉更健壯。

4、防止心臟損傷。

5、促進腸道健康。

6、改善膽固醇水平。

7、預防糖尿病。

8、減輕抑鬱。

9、增強記憶。

晚上做運動對身體壞處：

1、皮膚會變得乾燥，之後肝臟的功能也會受到一定的影響。

2、睡前運動，影響睡眠的治療，會造成全身的不適。

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運動後注意事項：

1、不宜立即休息

劇烈運動後要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常後再停下來休息。

2、不宜馬上洗浴

劇烈運動後一定要休息一會再洗浴。劇烈運動後人體為保持體溫的恆定，皮膚表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激血管立即收縮，血液循環阻力加大，心肺負擔加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。

3、不宜暴飲

劇烈運動後口渴時暴飲開水或其他飲料，會加重胃腸負擔，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。

4、不宜大量吃糖

運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量被消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。

5、不宜馬上飲酒

劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。

6、不宜馬上吸煙

運動後吸煙因人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害，此時吸煙比平時危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復過程，人更易感到疲勞。

❷ 為什麼晚上不能運動的啊

那問題就來了，晚上運動不好嗎？不是說生命在於運動嗎？凡事都要辯證看待，我舉個例子你就明白為什麼了。現代醫學研究說人一天要睡八個小時，那請問同樣是睡八個小時，晚上十一點入睡和凌晨1點入睡，睡眠質量一樣嗎？肯定不一樣。大部分人只是看到了睡眠的量沒有想到睡眠的質。晚上運動也是如此。

下面我從常識和中醫的角度向大家談談為什麼晚上不宜跑步運動。

從常識來講，在愛迪生沒有發明燈泡前，人們是日出而作，日入而息。白天幹活累，晚上就想早點休息，第二天才有精力幹活。以我家為例，我家世代都是農民，長期紮根農村基層，在農村沒有那麼多汽車、燈光、噪音，晚上可以還聽到蟋蟀蛤蟆在歌唱，在這樣寧靜的大自然環境里，到了晚上九點就困了，所以我家都是晚上九點就睡了。農村其他家庭也差不多九點多就入睡，相比城市裡的人來說，晚上九點才是夜生活的開始。城裡到處都有明亮的燈光，喧鬧的人群，逛不完的街，看不完的娛樂節目，打不完的游戲，聊不完的天，吃了還想吃的宵夜等等這些誘惑著我們越來越晚睡。所以我們可以經常看到有媒體報道說哪哪的山區里有個長壽村，村裡百歲老人有多少多少個，平均壽命又有多高，但是你沒有聽到過哪個城裡的有長壽村的吧？

❸ 晚上能運動嗎

晚上盡量不要運動，陽氣收斂宜休息為好，早上太陽升起之時方可運動時機。

❹ 晚上做運動對身體好么

晚上運動較好 。
從運動醫學的角度看，晚上運動更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
晚上運動較好的原因：
輕微疲勞正好休息 運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。

從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。

另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

晚上鍛煉從散步開始 ：

根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鍾。運動強度應掌握在「跑步5分鍾後脈搏跳動不超過120次/分，10分鍾後不超過100次/分」的范圍內。如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。

沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鍾開始做起，第二周走25分鍾；第三周增加到30分鍾；第四周加些慢跑；第五周時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。

所有的運動都需要做准備活動，晚上跑步也不例外。跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。

跑步時，步幅略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。

跑步時盡量選擇人流車流少、通風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。

❺ 晚上鍛煉可以嗎

晚上鍛煉是可以的，但是注意不要做激烈的運動，最好實在晚餐前一個小時，或者飯後運動，晚餐如果吃了蛋白質豐富，脂肪能量豐富的菜，最好飯後2小時在運動，如果吃的比較少，大概30分鍾左右就可以了，還有睡前不要運動，那樣會使大腦興奮，會睡不著。

❻ 晚上能鍛煉嗎

當然可以啊
第一個優點是我們可以利用時間進行運動，首先，我們每一個人都是有工作和學習任務的，有工作或者是學習之後，我們的生活的節奏就會變得比較緊張。很多人會沒有時用運動幫助身體訓練自己。而我們可以利用晚上的時間去運動，有助於我們在結束了緊張一天之後，進行放鬆。
第二個優點是我們可以通過晚練而提高睡眠質量、促進睡眠。因為我們在運動的時候呢，就會消耗自己的體力，整個人就會疲勞下來。而在疲勞狀態下，我們其實是會感覺到睏乏的，我們的睡眠也會格外香甜。所以適當的運動可以改善我們我們的睡眠，促進我們的睡眠質量並且讓人們快快入睡。
第三個優點是空氣質量高，在夜晚呢，很多工廠都是停止營業了，而車輛也會減少不少，所以夜晚的空氣質量實際上是最好的。我們可以在夜晚去戶外盡情進行運動，在白天被污染過的空氣是會影響我們的人體健康的，而在夜晚就完全不用擔心這一點。
但是要注意，在晚上進行運動的時候，盡量不要做過於激烈的運動了。最好是溫和的有氧運動，幫助人體慢慢放鬆下來。循序漸進，可以試試慢跑。

❼ 白天沒時間運動，那麼晚上運動好嗎

相對於白天運動來說，晚上運動的好處是比較小的。當然，只要注意運動的方式和方法，晚上適當運動也是有好處的。畢竟對於工作繁忙的上班族來說，如果想要促進身體健康，晚上運動也是迫不得已，總比長期不運動要好。

❽ 晚上做運動好嗎為什麼

晚上做運動這個是不好的
因為晚上空氣中的氧氣含量比較低，不適合去做運動
其次就是晚上運動會導致神經興奮，影響晚上睡眠質量。而且還會消耗人體的陽氣
所以鍛煉最好還是在白天鍛煉是比較好的。

❾ 晚上不能鍛煉身體嗎，有什麼危害

很多人白天在忙著工作和學習，只有晚上才有時間鍛煉，有的人就在晚上跑跑步或者去健身房鍛煉，我認為晚上鍛煉身體是否有害，還是要因人而異的。

現代人的生活習慣和以前不同，壓力大，運動量少，在晚上稍微運動一些可以活絡筋骨，通過舒展身體來保持陰陽二氣的平衡。當然在鍛煉的時候也不能太晚，因為一旦超過十點再運動，很容易使大腦處於興奮狀態，導致錯過最佳睡眠時間。對於一些本身就容易失眠的人，晚上鍛煉的時間最後要趁早。