為什麼鍛煉一段時間突然沒勁了

Ⅰ 為什麼每天鍛煉反而沒力氣-每天鍛煉反而越來越累怎麼辦

任何年齡層的人都需要經常鍛煉，這樣才能夠提高體質，身體提抗力才會高，如果你很久沒運動，簡直每天鍛煉後反而沒力氣這是怎麼回事呢?鍛煉是要講究方法的，如果方法不對或運動過猛導致第二天太累的話，需要減輕運動量哦!
為什麼每天鍛煉反而沒力氣
運動後的疲勞感與運動量有關，不同的體質和運動量有不同的生理反應。適當的運動勞累是正常的，一般健康的人會很快恢復。如果太累，則說明運動量過大，超出了身體負荷。
關鍵在於恢復，如果沒有體力，但在1-2小時內可以恢復，說明運動量比較正常。如果你長時間甚至一整天都感到疲勞，那說明你的運動方式有問題。
如果是這樣，盡量減少運動量，注意休息。運動後多做放鬆、肌肉拉伸和按摩。如果可能，最好洗個熱水澡，溫水浴具有鎮靜作用，可以促進血液循環，緩解疼痛和疲勞，加快身體恢復。
另外，運動後一定要多吃水果蔬菜等鹼性食物，以保持體內酸鹼度的基本平衡，盡快消除運動疲勞。記住，運動後不要吃魚，魚是酸性的，越吃越累。
每天鍛煉反而越來越累怎麼辦
運動完了很疲倦，如果老是這樣，就應該去醫院做一下相關的檢查，如果身體沒有大礙，那就說明你鍛煉身體時有點超負荷了，或是沒有持之以恆地鍛煉。老沒鍛煉了，突然連續鍛煉幾天，當然覺得很累。本人覺得，鍛煉身重在堅持，選擇一項適合自己鍛煉的項目，適度地去鍛煉就不會覺得疲倦了。
跑步健身為什麼越跑越累呢
每個人都有自己的生理周期，可能與鍛煉無關，女人每月有自己的例假，每當例假前後身體會感覺不舒服，精神也不佳。男人雖沒例假，但也有自己周期性的疲勞證，這段時間長短與個人身體素質、生活習慣有一定的關系。在這段時間中不要進行劇烈運動，可進行一些和緩的、輕柔的運動，比如散散步、做一些體操、練練瑜伽等。
再者，在跑步機上跑步可將速度調的低一些或直接調到走步檔位。
健身時一定要在好的狀態下進行，不在狀態時就直接放棄去休息，否則會事倍功半的!
建議去洗個熱水澡，再去泡泡腳，美美睡一覺，狀態也許就回來了!

Ⅱ 為什麼天天鍛煉身體越來越沒力氣

這就要根據你鍛煉的內容進行分析一下了。一般來說，很少鍛煉的肌體突然間進行了鍛煉，那麼身體肌體由於運動過程中產生的酸性酶的作用，會長時間的覺得身體酸軟無力，甚至於再做同樣的動作，會有很疼痛的感覺，但這只是一個過程，只要你堅持下來，那麼這種現象就會消失。你的所鍛煉的肌體的素質就會有所提高，這也正是不覺得酸疼便沒有產生鍛煉的效果，無法進行再一次的提高，最多也就是對原來鍛煉成績的保持。如果不是因為經常不鍛煉肌體進行了鍛煉，那麼就特別要注意是否運動量過大，造成肌體的損傷，特別是夏天激烈的運動會造成大量水份的消耗，在運動後必須要及時對身體水份進行補充（也就是我們常說的夏天運動休息時最好喝點鹽糖水補充水份），只有合理的鍛煉身體才能會使身體越來越棒的。

Ⅲ 為什麼運動過後會全身無力

1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
防止方法：
1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉後，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間後能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。
2、局部溫熱和塗擦葯物。鍛煉後用溫熱水。

Ⅳ 健身一段時間感覺乏力

健身了一段時間，現在感覺越來越累，而且沒勁，有可能是和貧血，血壓或者血糖等有關系，應該去醫院檢查一下，查明病因以後再進行治療，多喝點水，多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，不要熬夜，保證睡眠。

堅持鍛煉，覺體力下降。您的情況建議測量體溫看有無發熱，另外完善血鉀及肌酸激酶明確有無低鉀，或者肌肉病所致，可完善肌電圖明確有無周圍神經損傷，可就診於神經內科系統診治。

第一個原因：正常現象

第一個原因非常簡單，這是出自於我們的正常現象。正常的人在運動後一般都會感受到乏力、沒有力氣。

反而，一場健身後我們還是感覺到體力充沛才怪呢，如果在健身後我們還感覺自己還有很多力量沒有用完，那麼可能是你運動的力度不夠，下次健身的時候，稍微再加一些重量以及力度試試看。所以在運動後感受到渾身無力等症狀，可能是因為這是我們在運動的過程中，用光了自己的力氣而導致的，這是正常現象。

第二個原因：過度透支

第二個原因可能是因為我們在運動的過程中運動力度過大，我們的體力過度透支而導致的。在運動的過程中，選擇了錯誤的運動項目或者是選擇了超出自己的所能承受的力度，就會導致運動過度。運動結束後我們的身體就會感覺到力竭，而且一點力氣也沒有。

如果在運動後一點兒力氣都沒有了，並且感覺到自己非常難受，一輩子都不想再健身了，那麼你可能就是運動過度了，你透支了自己的體力和健康。這對於健身沒有什麼突進的作用，反而會影響我們的健康。所以，請先認識自己，然後再去選擇健身的項目，制定規劃自己的健身的力度。

Ⅳ 每天鍛煉反而沒力氣可能是什麼原因

每個人在運動後都會感覺累，並且有不同程度的乏力。如果在運動的過程中選擇錯誤運動項目，或者選擇超過身體所能承受的負荷，身體沒有得到充分的休息的前提下又進行高強度的鍛煉，就會出現肌肉乏力的症狀。

如果在飢餓狀態下鍛煉，就會出現越練越乏力的情況，因為空腹時人的血糖濃度偏低，此時做運動又會消耗大量能量，血糖濃度就會更低，可導致出現乏力、多汗等低血糖症狀。

運動注意事項：

在運動中應該有適當的間歇時間，而且間歇的時候，很容易感到口乾，此時不應該喝太涼的東西，而是應該喝一些溫溫的白開水，這樣就不會因為對胃部的刺激和傷害而造成胃病了。

在運動之前，對於吃是非常有講究的，既不可以大吃大喝，又不要大量的飲用碳酸飲料，運動前的食物纖維含量不要太高，否則很容易造成消化不良，運動中不許嚼口香糖。

以上內容參考：人民網-弊大於利！每日鍛煉超3小時不利健康

Ⅵ 為什麼鍛煉之後反而沒勁了

剛開始鍛煉時運動量過大，休息幾天吧，要注意剛開始練時，一定要循序漸進，並且准備活動一定要充分。

Ⅶ 為什麼去健身房鍛煉一會兒就沒勁了

那是因為你的體能更不上健身房的鍛煉強度，導致肌肉無力。

以下是一個月體能訓練計劃
第一周：第一周為適應階段。勻速跑可以慢些，但中途不能變成走，更不能停步！加強用腹部深呼吸。
星期一與星期五訓練內容：
有氧耐力訓練：
1、30分鍾持續勻速跑，不要求負荷量，心率控制在150次/分左右
2、12分鍾變速跑，心率變頻控制為，高170次/分左右，低130次/分左右
3、高抬腿跑：3組，每組30米；側身跑：3組，每組30米，後蹬跑：3組，每組40米
柔韌性訓練：
1、單杠懸垂：拉伸肢體
2、壓腿：正壓腿，側壓腿，後壓腿，伸拉韌帶，拉伸兩側肌肉
3、跨欄腿：腰腹部韌帶，腿部韌帶
力量訓練：（力量訓練與增加肌肉紅肌纖維數量為主）
上肢力量：
1、俯卧撐：3組，每組8－12個
2、卧推：（最大力量的60－70％）,3組，每組8－12次
3、引體向上：3組，每組6－8個，組間休息30-50秒
下肢力量：
1、抱頭深尊：3組，每組12－16次，組間休息30-50秒
2、踮腳跳：3組，每組30米，注意：此法是訓練小腿所以大腿不要用力，膝蓋僅保持正常的彎曲，而不要用力和受力，腳後跟不能落地，始終是前腳掌落地，起跳用力和落地受力都是小腿來完成。距離三十米，跳到終點後放鬆走回起點，一共做3組，中間不休息。
腰腹力量訓練：
1、仰卧起坐加轉體：2組，每組15-20次，組間休息30-50秒
2、兩頭起：2組。每組15－20次，組間休息30-50秒
平衡協調訓練：
1、單腳平衡：即用一隻腳站立完成前俯後仰等動作，作得越穩越好
2、前後滾翻：距離15米，動作要連貫。2組，每組12個，必須要每次都站立起來
星期三訓練內容：
1.法特萊克越野跑，要求盡量變速跑，心率控制在150－170之間，時間為60分鍾。
2.3組中速跑1000米，要求××。
第二周：第二周為上量調整階段。勻速持續跑保持中等勻速，加強有氧耐力，最大攝氧訓練。
星期一與星期五訓練內容：
有氧耐力訓練：
1、50分鍾持續勻速跑，要求適當負荷量，心率控制在150次/分左右
2、12分鍾變速跑，心率變頻控制在高170次/分左右和低130次/分左右之間
3、5x30米折返跑，4組。心率達170－180次/分左右，在身體尚未完全恢復的情況下進行下一組練習，心率控制在120－140次/分之間
柔韌性訓練：
1、單杠懸垂：拉伸肢體
2、壓腿：正壓腿，側壓腿，後壓腿，伸拉韌帶，拉伸兩側肌肉
3、跨欄腿：腰腹部韌帶，腿部韌帶
力量訓練：（力量訓練與增加肌肉紅肌纖維數量為主）
上肢力量：
1、俯卧撐：4組，每組16－20個
2、卧推：（最大力量的60－70％）,4組，每組8－12次
3、引體向上：3組，每組6－8個，組間休息30-50秒
下肢力量：
1、適當負重抱頭深尊：4組，每組16－20次，組間休息30-50秒
2、踮腳跳：4組，每組30米
腰腹力量訓練：
1、仰卧起坐加轉體：3組，每組20-30次，組間休息30-50秒
2、兩頭起：3組。每組20－30次，組間休息30-50秒
平衡協調訓練：
1、單腳平衡：即用一隻腳站立完成前俯後仰等動作，作得越穩越好
2、前後滾翻：距離15米，動作要連貫。2組，每組12個，必須要每次都站立起來
星期三訓練內容：
1、法特萊克越野跑，要求盡量變速跑，心率控制在150－180之間，時間為70分鍾
2、2組中速跑1500米，要求××分鍾內完成
第三周：第三周為上量強化階段。勻速持續跑保持中等勻速，加強心血管有氧耐力訓練，保持最大攝氧量持續訓練。
星期一與星期五訓練內容：
有氧耐力訓練：
1、60分鍾持續勻速跑，要求適當負荷量，心率控制在150次/分左右
2、20分鍾變速跑，心率變頻控制在高170次/分左右和低130次/分左右之間
3、5x30米折返跑，4組。心率達170－180次/分左右，在身體尚未完全恢復的情況下進行下一組練習，心率控制在120－140次/分之間
柔韌性訓練：
1、單杠懸垂：拉伸肢體
2、壓腿：正壓腿，側壓腿，後壓腿，伸拉韌帶，拉伸兩側肌肉
3、跨欄腿：腰腹部韌帶，腿部韌帶
力量訓練：（力量訓練與增加肌肉紅肌纖維數量為主）
上肢力量：
1、俯卧撐：4組，每組16－20個
2、卧推：（最大力量的60－70％）,4組，每組8－12次
3、引體向上：4組，每組6－8個，組間休息30-50秒
下肢力量：
1、適當負重抱頭深尊：4組，每組30次，組間休息30-50秒
2、踮腳跳：4組，每組30米
腰腹力量訓練：
1、仰卧起坐加轉體：3組，每組30次，組間休息30-50秒
2、兩頭起：3組。每組30次，組間休息30-50秒
平衡協調訓練：
1、單腳平衡：即用一隻腳站立完成前俯後仰等動作，作得越穩越好
2、前後滾翻：距離15米，動作要連貫。2組，每組12個，必須要每次都站立起來
星期三訓練內容：
1、法特萊克越野跑，要求盡量變速跑，心率控制在150－180之間，時間為70分鍾
2、1組中速跑3000米，要求××分鍾內完成
第四周期為調整恢復周期，計劃調整時間為2－3天。

Ⅷ 鍛煉完後身體乏力

天氣越來越冷了，現在這樣的天氣正是運動的好季節，相信有很多人都開始了自己的運動計劃，畢竟運動可以促進血液的循環，讓我們身體變得熱乎乎的，可以幫助你躲避寒冷。本文就要講講關於運動中的小症狀，你是否知道為什麼在運動過後，總是感到渾身無力？如果你不知道的話，就一起來看看吧。

第五個原因：心理上的疲憊，是最容易導致我們渾身無力的。當我們運動過多的時候，就容易讓心頭滋生倦意，從而影響到我們的身體狀態。有的時候，我們要讓自己得到一些休息，不僅僅是給身體休息的機會，還是提供給心靈一個依靠的港灣，讓我們不管從心理上還是身體上都有效恢復過來，緩過勁兒來。

這就是關於運動後總感覺渾身無力的相關內容了，你現在知道一共有這么多原因了，是不是很驚訝呢？這么多原因，你中了一個了嗎？

Ⅸ 鍛煉後 身體沒勁 怎麼回事

考慮是不是運動過度有關系所致的全身無力。建議可以先適度休息一段時間看看有無改善。如果沒有的話，可以去醫院做一個心電圖看看情況。一般來說問題不大 。
運動之前要做好充分的准備活動，這已成為每個參加鍛煉者應具備的常識。然而，很多鍛煉者對准備活動的機理和要求卻了解甚少，因此，盡管在運動前做了一在進行體育鍛煉前應該充分作好准備活動些准備活動，運動時仍會有創傷發生。下面我們就運動之前的准備工作該如何做來探討一下。
就一般而言，每次准備活動，大體上包括一般性練習和專門性練習兩部分。一般性准備活動包括走、跑、跳、徒手操等，活動部位較全面，從頸、軀干、臂、腿直到腳，練習時應柔和細致。專門性准備活動則是根據不同項目的特點和要求而採用的一些練習，其作用是使大腦皮層對某一項運動或某一技能產生特有的適宜興奮性。一般在運動前應慢跑三五分鍾，讓血液加速循環，再伸展一下全身的肌肉和關節，有利於它們為後面要進行的運動做好准備。
准備活動量的大小和時間應因時、因地、因人而異。一般是冬季時間較長，夏季時間較短，強度以全身發熱、微微出汗為准，心率、血壓都應比安靜時增強為宜，運動到四肢關節靈活，身體儀輕松，有躍躍欲試的感覺為好。

Ⅹ 健身越練越沒勁是為什麼

前期可能你肌肉含量太少，沒那麼多能量支撐你做許多運動，堅持運動就好了。我也是個健身新手，關於你提出的疑問，我個人覺得，還是你的訓練辦法不行科學，其實我卻是比較擁護你朋友的訓練辦法的，起先練健身的時分必定不能急功近利，究竟你曾經從來沒有練過，考慮到你身體各部位肌肉沒有拉開過，所以剛開始都要慢慢來的，你的訓練辦法可能有點過了，比方說卧推練你的胸大肌，那麼今日練的話就練到酸軟到一個都推不了的境地，之後就要讓你的胸肌去康復，一般也就是一到兩天的姿態，比及康復的差不多了，再持續，並且我以為健身是沒必要天天去的，一個禮拜去4到5次就可以了，並且練什麼都有個疲憊期的進程，我想這兩天可能正趕上你肌肉的疲憊期，就像跑長距離跑跑了一段距離俄然覺得很難過，呼吸不上一個道理，等堅持過這個時間段就會好轉。