晚上睡得很好為什麼還累還困

① 睡眠充足可還是犯困怎麼回事

你這是有量無質的睡眠，試試這兩招看看效果如何？
氣能行血，氣能攝血，氣能生血，血能載氣，氣行血則行，氣滯血則凝。
調節呼吸，氣血通暢，經絡通暢了，一切就好了。冬季養生早卧晚起，以待日光。中午少睡一會足夠。
子時(晚上11~1點)和午時(中午11~1點)都是陰陽交接的時辰，晚上子時陰盛至極，開始陽升陰降，中午午時陽盛至極，開始陽降陰升。中醫養生注重睡好子午覺，可以健康長壽。
教你一招，調節呼吸法——也叫呼吸吐納法
。
呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸兩種：
第一自然呼吸，也叫做腹式呼吸，因為在呼吸時，一呼一吸，必須都能達到下腹部。在吸氣時，空氣入肺，充滿周身，肺底舒張，抑壓橫膈膜，使空氣下降，這時胸部空松，腹部外凸，在呼氣時，腹部收縮，橫膈膜被推而上，上抵肺部，使肺底濁氣，外散無余。可見呼吸作用，雖與肺葉有密切關系，但它的伸縮，常須依靠下腹和橫膈膜的運動，方能合乎自然大法，使血液循環流暢。我們不但在靜坐時，須用此法，實際上，不論行、住、坐、卧，應該隨時使用。關於自然呼吸法的調和方法如下：
（a）、呼息時，臍下腹部收縮，橫膈膜向上，胸部緊窄，肺底濁氣可以擠出。
（b）、吸息時
,
從鼻中徐徐吸入新鮮空氣，充滿肺部，橫膈膜向下，腹部外凸。
（c）、呼息吸息，均使自然，漸漸細長，達於下腹。
（d）、呼吸漸漸靜細，出入很微，反復練習，久之自己不知不覺，好像無呼吸的狀態。
（e）、能做到無呼吸的狀態，那末沒有呼息，也沒有吸息，雖有呼吸器管，好像不必用它；而氣息彷佛從全身毛孔出入，到這一步，可以說達到了調息的極功。不過初學的人，切不可有意去求，必須聽其自然。
第二、正呼吸，這一方法，主張呼吸宜細長，宜達於腹部，以及使橫隔膜上下運動等，都與自然法，沒有兩樣。不過呼吸時腹部的張縮，完全相反。因為反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。關於正呼吸的調和方法如下：
（a）、呼息宜緩而長，臍下氣滿，腹部膨脹，胸部空松，橫膈膜馳緩。
（b）、吸息宜深而長，空氣滿胸，胸部膨脹這時臍下腹部收縮。
（c）、肺部氣滿下壓，腹部收縮上抵，這時橫隔膜上下受壓迫，運動更為靈敏。
（d）、在靜坐時，呼息及吸息，宜極靜細，以自己也不聞其聲合宜。
全身放鬆，注意力集中在呼吸上
，不一會就會睡著。
睡眠質量好了，一切就都ok
堅持，你會受益！
物我兩忘，無欲無求，天人合一，順其自然。心靜就是真功夫！
還有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。
方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。做的同時並配合
深長的呼吸
，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，並同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。
堅持吧，你會受益一生！
首先是睡眠質量的問題，這兩招用過的都受益了！

② 每天睡很長時間還是很困，怎麼回事

一般與脾虛有關。一般脾濕重的人，愛睡懶覺，全身沒力。
臉上容易起皮，我建議你多吃些養血的，因為陰虛，體內沒水，又或者肺氣不宣，無法將會血調上來滋養肌膚。
辣椒為發散之物，尤其是你陰虛的人，還吃發散之物，會導致更加嚴重的陰虛。陰虛一旦嚴重，會損陽，最後導致陰陽兩虛。
建議還是從滋陰開始，從中焦脾胃開始養氣。同樣，睡覺多了一樣累
首先一定要保證8小時的睡眠，調整好自己的作息時間，一定要勞逸結合，白天才不至於過於疲勞做事不夠心力，要不然晚上熬的太晚，白天又沒精神學習，就是得不償失了。
下面介紹一些可以提神緩解疲勞的食物：
豆類：鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
香蕉：香蕉被稱為「高能量的食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
草莓：草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚 在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
麥片：有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 脫脂酸奶：許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。女生的話可能和經期有關,多注意保養

③ 為什麼每天睡眠很充足，還是疲勞沒精神

睡眠是身體自我修復的過程。忙碌了一天，身體和精神極度疲憊，想快速的睡一覺，休息一下，然後第二天就可以精神飽滿的去上班了。然而，很多人發現自己睡眠充足，但很多人第二天仍然感到睏倦無力。到底是什麼問題？

第四，氣虛的表現

睡眠充足，睡眠充足，醒來卻依然感覺虛弱，做事沒有精神，頭暈目眩，這種類似慢性疲勞的亞健康狀態大多是氣虛的表現。除上述症狀外，有時還會出現自汗、心悸、胸悶、運動和哮喘。

5.枕頭的高度非常重要

枕頭高度應為8-12厘米。如果枕頭太低，很容易造成落枕，或者過多的血液流入大腦，導致第二天頭暈，眼皮浮腫。如果枕頭太高，會影響呼吸道暢通，引起打鼾。另外被子蓋的不要太厚，暖和，但是會影響睡眠。睡在厚厚的被子下，人會有壓迫感，會讓你越睡越累。

6、脾胃失調

很多人早上起床之後沒精神，甚至越睡越累，有可能是脾胃失調引起的。脾胃功能下降的人容易引發消化系統健康問題，還可能會導致睡眠質量差。很多人習慣在夜間吃宵夜，吃宵夜越頻繁，脾胃受損的概率就會更高。在脾胃功能下降時，大腦處於興奮的狀態，可能就會導致人難以入睡。睡眠質量下降之後第二天起床會感覺到疲勞乏力，甚至越睡越累。

④ 每天睡得很多很好但還是困是為什麼

每天睡了很多覺，但是你還是覺得很困，這個可能是你生病了，你的身體機能出現哪些症狀，出現了一些問題才導致你雖然也休息了，但是也非常困，這個你就要做好相應的條件可以吃一些食物有營養的屋子已經補充一下，還可以去看一看，醫生讓醫生給你好好賣曲奇給你調解調解，然後好好學養生一下，這樣慢慢就能給你調理過來，還有就是可能你頭一天的或者是第二天有一個充分的運動，每天都有足夠的運動去失去了一些水分，才導致你的身體營養失衡，讓你雖然覺得很困，但就是睡不著，想每天都非常困，都非常困。建議停止一下提醒運動，然後多去休息休息再回頭看一看。

⑤ 明明已經睡夠了8個小時，可為什麼還是覺得特別困

您好，關於您這個已經睡過了八個小時之後，可是您還是覺得特別困這個問題。我看了之後，我個人覺得應該是您自己還沒有睡夠。前一個晚上應該是太過於勞累了，導致現在身體特別的疲憊。所以才會導致你感覺自己並沒有睡夠特別的疲憊。覺得困是很正常的，這件事情。所以我覺得您並不用擔心。這是一件很正常的事情而已。

總而言之，我個人的看法是您睡了八個小時之後，可還是覺得特別困，這件事情應該問問你自己是否前一個晚上有過熬夜通宵的經歷。如果沒有的話也不要太過於驚慌。休息一下就好了，如果休息也不能解決的話，那我就推薦您去就近的醫院看一下。

⑥ 為什麼有些人一天能睡十幾個小時卻還覺得困

成年人每天應該睡7-8小時。

睡滿十個小時仍覺得很困的原因：

1、如果你是干體力活的，晚上回去倒頭就睡，休息夠了，肌肉疲勞感會消失，第二天起來自然神采奕奕。體力上的疲勞是由體內產生大量酸性物質引起的，應該採取靜躺的休息方式。

2、但如果你是干腦力活的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處於興奮狀態，這種疲勞，過度睡眠起到的作用並不大。保持正常睡眠就夠了，但你的精神並不能因為靜躺的方式得到恢復，所以即使你睡10多個小時，精神狀態和睡7個多小時是差不多的。

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睡覺的禁忌：

1、忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏放慢，進入休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

2、忌睡前說話

因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

3、忌睡前用腦過度

晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

4、忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。

6、忌蒙頭而睡

老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己忽出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

7、忌仰面而睡

睡覺的姿勢，以向右側身而卧為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰卧則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢，影響睡眠品質。