為什麼每天晚上三四點才睡覺

A. 為何許多大學生到了晚上兩點才睡覺白天不困嗎

其實很多的大學生到了晚上2點也不睡覺，最主要的原因就是現在手機以及一些其他智能產品對他的誘惑。我每天的話基本都可以玩手機玩到一兩點，有時候我認為很多的大學生就是因為抖音以及一些其他的小視頻的這個APP。所以導致了很多人即使到了點也不能按時的睡覺。我基本上每天要是玩到一兩點的話，其實是很困的，但是總是也勉勵著自己。所以一般課上我是不睡覺的，到了中午的話會好好的睡一覺，因為大學生的話，其實你的課余時間還是比較充足的。

綜上這就是我為什麼認為一定不要。睡得太晚了原因，因為這是非常耽誤你的學習時間的，你第2天基本一點精神勁兒都沒有，所以不要睡那麼晚。

B. 晚上經常睡不著到三四點才能睡著怎麼辦

（1）營造好的睡眠環境：每天睡覺前為自己營造一個睡眠環境，比如幽暗的燈光，輕柔的音樂、干凈的被褥，也可以點上一些芳香精油。
（2）深呼吸：做放鬆練習可以在睡不著的時候做一些放鬆練習，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體後，停止片刻，然後慢慢地呼出，即慢又均勻，反復幾次，使得身體放鬆，這樣對於不是很嚴重的失眠，就可以產生效果了。
（3）慢慢數數有助睡眠：大家熟知的數數法也是一個很好的方法。
（4）運用心理調整的方法：如果以上做法都不奏效，說明失眠某種程度上與心理穩定程度有關，可以運用心理調整的方法：找出自己目前不足的地方、最擔心的問題，然後計劃一下。

C. 每天到凌晨三四點才能睡著

如果是這個情況的話，應該早上一定要早起。如果失眠的話一定要調理一下 。

D. 每天晚上都三四點才能睡著，怎麼辦

讓自己睡眠的方法有很多： 一、晚餐要清淡。晚餐吃得太飽或吃的太油膩、糖分過高都有可能引起之後的胃脹、惡心、消化不良等不適反應。帶著一個疼痛難受的胃上床，想要安睡簡直是奇跡。吃得清淡點，多吃容易消化的食物吧，別擔心沒有大魚大肉的晚上營養會嚴重缺乏。

二、聞香可催眠。有些調料對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制。這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置於小瓶內，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鍾後即可人睡；也可以將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個月後睡眠就會明顯改善。

三、飲食能安眠。大棗安眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。蓮子安眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5-羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

四、晚餐後散步。晚餐後散步真是一個值得提倡的好習慣。腸胃在散步中蠕動得更正常，消化得更好，精神也在散步中得到了放鬆和愉悅，對於睡眠有非常好的幫助。

五、勞逸結合。睡眠質量可以用各種方式來改善。注意勞逸結合是最好的方法。大腦皮層用左邊，右邊會得到休息，用右邊，左邊得到休息。工作不交替的話，就容易出現噩夢，甚至睡不著。因此無論如何，每周應抽出半天到郊外放鬆，或至少離開平時工作環境休息半天。

六、穴位按摩。人身上有些穴位有助安眠，可在早晚按摩3~5分鍾，用以改善睡眠狀況。為保認穴准確，建議在醫生指導下進行。

七、睡前洗熱水澡。即使是淋浴也沒關系。蒸氣和清潔的感受會使你心情愉悅。洗澡其實是很耗費體力的活動，洗澡後產生的疲勞感足以使你一躺在柔軟舒適的大床上就能馬上睡著。如果不想洗澡，可以用熱水浸泡雙腳，這個更簡便的方法有利於調節體溫和松馳神經，每天堅持養成好習慣一定對身體有幫助。

八、關掉手機。打電話或發簡訊會讓人過度興奮，這很容易導致失眠。因此在晚上或一回到家時，就把手機關掉.. 九、正確呼吸。平躺在床上輕輕吸一口氣，一兩秒種後再吐出來。這種呼吸方式是利用腹部來進行的，可以幫助你鎮靜、鬆弛。要點在於不要太猛地深吸一口氣，盡量保持吸氣吐氣時間間隔的均衡。深深地嘆一口氣其實非常有利於緩解神經緊張，練習打哈欠也不失為一個好方法，打著打著你就會非常想睡了。

十、卧室不要刷紅色。紅色會使人興奮。所以，應把卧室刷成「皮膚」顏色，從粉紅色到褐色，柔和的色彩讓你產生睡意。

十一、晚上不玩游戲。年輕人睡覺前不會受游戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會覺得過於興奮，該睡覺時大腦還在高速運轉。

十二、保持腳的溫度。保持腳部溫暖能夠提高睡眠質量。

十三、卧室最好不要擺放過多的綠色植物。綠色植物擺放在房間里的確有一定的美化作用，但是不要在卧室里擺放它們。因為在安然入睡的夜晚，那些夜間呼吸的植物會搶走你所需的氧氣 十四、正確擺放床的位置。很多人都知道床的擺放位置，也就是睡覺時頭朝向哪裡是很會影響睡眠質量甚至身體健康的，這就是磁場學帶來的科學理論。床頭的位置應該安置在北面，如果受卧室其他傢具擺放位置的限制而無法將床頭安置在北面時，也要盡量避免將其安置在西面。

十五、卧室應保持適宜的溫度。過冷或過熱都大大影響正常的睡眠，最佳的睡眠環境溫度在15℃~18℃之間。盡量不要開著空調睡覺，敞開一扇窗戶有利於室內外空氣的流通，為睡眠中提供必需的氧氣。一定要開著空調睡覺時，要注意適當的保暖或增加加濕器，口乾舌燥的情況下肯定沒有好睡眠

E. 最近工作壓力好大，晚上總是到三四點才能睡著，感覺不能這樣下去，求能睡個好覺的辦法！！！

最近工作壓力好大，晚上總是三四點才睡覺，感覺不能這樣下去，你想就是睡個好覺，那我覺得就是啊，你是不是因為啊？就是心裡有太多的壓力，然後造成了焦慮感，最後你的大腦可能不聽使喚，然後就一直處於一種興奮的狀態，然後我覺得吧恩，你可以去醫院那裡看一下，查一下，是不是因為有那個焦慮症？然後就是壓抑住了自己的神經線，然後而導致自己沒有辦法睡覺，自己的心境沒有辦法平靜下來，只能額，就是處於一種比較興奮的狀態，三四點才睡的話，那我覺得你自己可能不知道有沒有察覺，有沒有其他的變化？如果有的話，那我覺得你可以去醫院試試看，就是看一下醫生的建議呃。也不是說你可以去看神經，醫生可以去看心理醫生，但是而這主要取決於你自己去看什麼，其實睡個好覺，這個東西你也不能說吃安眠葯，這這一類東西，因為這一類吃多了，對身體有副作用，偶爾一兩次還可以，但是如果你每天都是這樣子失眠的話，那我覺得其實這個安眠葯對你來說可能沒有多大的作用呢啊，如果你真的想睡覺，你可以就是嘗試累一點啊，就是干一些其他的事情，分散一下自己的注意力，然後讓自己處於一種輕松的狀態，晚上就更好地去入睡了

F. 睡不著怎麼辦。。。。天天三四點才睡。。

可以晚上適當的聽會歌 看會小說 這樣會讓你更快的瞌睡 進入睡眠 天天三四點才睡 那是因為沒有事情做 閑的不行 可以給自己找點事情做 看看書等等

G. 我每天晚上都睡不著很亢奮，凌晨4點以後才睡得著是哪裡出問題了

相信生活中有大部分的人睡眠質量不是很好，所以都羨慕那些一覺可以睡到大天亮的人。有的人每天睡到三四點鍾就醒了，然後就睡不著了，這樣的話，時間長了就會對工作和生活造成影響，再加上晚上經常加班熬夜，慢慢的養成三四點醒來的習慣，然後再也睡不著，時間長了對身體是吃不消的。

如果是這樣的情況，平時一定要學會釋放自己的壓力，不要讓自己壓力過重，最好的方法是睡覺之前別想太多的事情，適當的放空，緩解這種情況，讓腦部得到很好的休息，另外在睡覺的時候可以洗一個熱水澡，對我們的睡眠也能夠起到一定的幫助作用。時間長了，對我們的身體健康也有好處。

H. 你好，我失眠好久了，每天晚上都要三四點才睡的著，怎麼回事

病情分析：
你好，你說的情況是神經衰弱導致的，一般和平時熬夜，勞累過度，或者壓力過大導致的可能性較大的
指導意見：
你可以服用谷維素，維生素B1，解郁安神顆粒來改善的，平時注意睡覺前一定不要想事情太多的，平時睡覺前適當的用熱水泡腳可以促進血液循環改善睡眠質量的

I. 晚上老睡不著覺，每次都要熬到三四點才入睡，白天時就老想睡覺。。好像和大家的作息時間反過來了，請問

那是因為你把自己的生物鍾給打亂了，這樣對身體不好，建議你晚上試著睡覺，不要再想打游戲的事，即使睡不著，也不要打游戲，打游戲只會讓你更加興奮，更加睡不著。晚上睡不著的時候可以試著聽些舒緩的音樂，或是就靜靜地躺著，什麼都不想，先讓自己的心靜下來。剛開始的幾天可能還是睡不著，不過不必心急，什麼都有一個經過的過程，相信熬過了前面的幾天，你的生物鍾會變正常的。還有就是白天盡量不睡覺，即使瞌睡也要忍著，這樣晚上才有倦意。希望給我的建議會對你有所幫助