睡眠時間不短為什麼

1. 成年人的正常睡眠時間是多久為什麼有的人睡眠時間極短

睡眠的話題一直是大家所關心的問題，現代人群因為各種各樣的原因總是會出現失眠的狀況，有的人睡得晚熬夜，有的人睡不好總醒，還有的人總是會被睡眠時間困擾。言於具體，您各位應該這樣睡覺。

成年人睡眠的時間在7-8小時，在每晚的睡眠中，每2個小時左右完成一個睡眠周期，如果睡眠8個小時，要循環四個睡眠周期。每個睡眠周期都是從朦朧入睡開始，隨後睡眠逐漸加深，一直到熟睡，然後轉入非快速眼動的做夢睡眠。

取得較好睡眠質量的入睡時間是晚上9點～11點，人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，利於人們轉入慢波睡眠。

最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠黃金時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠黃金時間，將會發生睡眠障礙，導致身體機能紊亂。

2. 每天都沒精神，睡眠時間也不少呀，怎麼回事

沒精神說明了你沒有休息好，雖然每天休息時間不短，其實睡得不達實，腦海里浮現的是工作，家庭等一些實際問題，一直處於似睡非睡的狀態，所以引起白天精神不佳。

3. 為什麼不同歲數，睡眠時間不一睡眠時間多長最健康

序言：不同年齡的睡眠時間是有很大差別的，對於新生兒來說每天睡眠的時間要長達16個小時，對於一歲左右的寶寶來說，睡眠時間在12個小時，對於少年兒童來說，每天的睡眠時間在10個小時，到了20歲的成年時期睡眠時間在7~8個小時就足夠了，而60歲以後的老人，睡眠時間也會明顯的減少，這是非常正常的現象。

三、身體健康

一般年齡越大的人睡眠時間會越短，尤其是中老年人每天的睡眠時間都是在5~7個小時左右，這也是因為身體發生了變化，所以睡眠時間也會出現變化。如果長期睡眠不足4個小時的話，會容易減少壽命，一般睡眠時間在8個小時左右的人壽命會更長一些，身體狀態也會更加健康，所以平時一定要保持充足的睡眠。

4. 為何有的人睡的時間少卻依然精神很好

有的人睡得少，但精神很好，這種情況是會存在的，這是因為人的睡眠時間是相對固定的，大部分人都會保證6-8h的睡眠，但少數人可能僅歲5-6h也能夠保證充足的精力。深層次的原因主要是由於這部分人群，能夠充分保證每天夜間1-2h得深睡眠時間，保證深睡眠，有助於促進腦細胞的新陳代謝和大腦神經的自我調節，使腦細胞和神經能夠快速擺脫疲勞，從而保證充沛的精力。

對於兒童以下的嬰兒來講，睡眠時間應該處於12~14個小時，除了正常的睡眠時間以外，還應該養成良好的生活作息習慣，尤其是廣大的學子們，一定要運用好自己的學習時間。否則將會使你身體的疾病翻倍。

5. 睡覺時間也不是很短為什麼一天老犯困

意見建議：日間睏倦可以分為生理性和病理性,生理性的睏倦,一般是因為前一天晚上沒有休息好,或長時間缺乏睡眠,或因為季節原因,如春困,秋乏.此類睏倦,只要經過適當的睡眠補充,經過調養,就可以解除睏乏的狀態,一般不會持續很長時間. 指導意見:還有一類就是脾虛所導致的睏倦.脾虛是因素體脾虛或飲食不節,情志因素,勞逸失調等原因引起脾的功能虛衰,不足的病症.脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用,因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛.這從現代醫學角度來講也很好理解,因為消化和吸收食物營養的食物血液循環集中在胃腸部,所以腦部供血相對減少,從而產生睏倦的症狀,這種現象就算是正常人也可以見於飯後.

6. 晚上睡眠時間也不短，為什麼第二天還是覺得很累

一方面可能是體質不好，身體虛弱，所以總感覺到疲勞，需要加強營養，適當運動，來增強體質；另一方面是氣血虛，睡眠質量不高，易驚醒，可以用百合棗仁茯苓桂圓粥來調理。

7. 睡眠時間也不短啊，為什麼還是覺得累、困、乏

我也是一樣，
而且我也知道這個就是典型的「都市亞健康」。
可是在怎麼積極的改善也不行。
唉。。。
工作之後就是這樣，
人在江湖身不由己。

8. 睡覺時間不短,但為什麼老睡不醒

人的睡眠分為兩種，一種為淺睡眠，另一種為深睡眠。正常人的兩種睡眠每天晚上是交替出現的。淺睡眠，人的大腦沒有得到充分休息，也是最易做夢的時候，而且叫醒後能回憶起夢境。深睡眠是人的大腦得以充分休息，這時不易被叫醒，所做的夢醒後基本回憶不起，好象就是沒有做夢。你講的可能就是每天晚上的深睡眠比較少，而淺睡眠比較多，所以看起來睡眠不錯，但就是越睡越想睡。另外嚴重打呼嚕的人，特別是有呼吸暫停綜合症的人，就是這樣子，越睡越想睡。

9. 為什麼每個人的睡眠時間長短不一

因為進入深度睡眠的時間不同,如果深度睡眠,人只需要3～5個小時就夠了,事實上人的睡眠有一半都是在做夢的.

10. 睡眠時間短是什麼原因

1、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。
2、睡前不要猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
5、保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。
還有，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。