為什麼有人總是晚上喝奶

『壹』 睡前喝牛奶好不好為什麼

以下是喝牛奶的十個注意的地方： 一、每人每天喝多少奶為好？ 牛奶作為一種營養價值較高的食品，喝少了難以發揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據年齡、工作消耗和經濟條件，確定每天的喝奶量。一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶（兩袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。經濟條件許可最好三瓶（三袋）即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是「保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶」。 二、什麼時候喝牛奶好？ 牛奶是人們的一種基礎食品，一日三餐一般以飯後喝為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含澱粉的食物後再喝，使牛奶在胃中有較長的停留時間，這樣有利於營養素的全面吸收和利用。不宜空腹餵奶就是這個道理。「早中晚都行，最好飯後飲」。 三、喝奶「鬧肚子」怎麼辦？ 「從少到多慢慢加，改喝酸奶為最佳」。有些人對喝牛奶不習慣，身體不適應，喝後常發生腹漲、輕微腹痛和腹瀉，這是一種「乳糖不耐症」，而以亞洲有「乳糖不耐症」的人群較多。克服的辦法：一是可以通過由少到多，逐步增加喝奶量，以誘導乳糖分解酶的產生，慢慢適應；二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶經乳酸菌發酵後大部分乳糖已被分解。可以說，酸奶是更適合東方人飲用的奶製品。 四、晚上喝牛奶能有助睡眠嗎？ 據美、英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的「天然舒睡因子」，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。因此，專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進睡眠。可以想像，忙完一天的工作，喝上一杯溫熱的牛奶，伴隨著幽幽的奶香，進入甜蜜的夢鄉，這是何等溫馨的享受，大家可以一試。「睡前一杯奶，入睡來得快」。 五、喝酸牛奶好嗎？ 酸牛奶是普通牛奶經乳酸菌發酵後具有特殊風味的乳製品，可增加部分維生素和生物活性物質，其營養成分比牛奶更趨完善，更有助於消化吸收。酸牛奶中的活乳酸菌還能促進人體腸道菌群的和諧平衡和有毒有害物質排出體外，具有一定的防病保健功能。有人稱它是「腸道的清道夫」，也有人形容它「酸酸的，甜甜的，初戀般的感覺」。但要注意的是，喝前不要加熱，不宜與抗生素葯物同時服用，不宜給嬰兒餵食。 六、喝牛奶補鈣真是最好嗎？ 牛奶不僅為人體提供優質蛋白質、脂肪、維生素等營養物質，而且富含天然乳鈣，鈣磷比例適宜，有利於消化吸收，被公認為是最優質的鈣源，比服用補鈣制劑更經濟、更有效。據科學計算，每天喝2—3瓶奶，加上正常飲食，可基本滿足人體對鈣的需求。專家稱，正常人每天需要鈣800—900mg，正常食物提供400mg左右，還有400 mg左右通過喝奶補充為最好。「要得腿腳好，天天多喝奶」。但要注意不宜與含草酸多的蔬菜（菠菜等）和鞣酸多的水果（柿子等）及濃茶同食。 七、喝牛奶、豆奶、豆漿哪個更好？ 牛奶提供的是動物蛋白，豆漿提供的是植物蛋白，礦物質與維生素的含量也各有千秋，而豆奶則通常是在豆漿中加入5％左右的奶粉或30％左右的牛奶。三者在營養上有較好的互補性，但不可完全替代。因此，可根據自己的飲食習慣和條件，以奶為主，合理搭配飲用，以獲得更均衡的營養。 八、喝牛奶對胃有保護作用嗎？ 由於牛奶可以在胃黏膜表面形成一個很好的保護層，可緩解酒精等刺激性食物對胃黏膜的侵蝕，減少胃部疾病的發生。日本早已有喝奶人群胃癌發病率較低的研究報道。相反，飲酒尤其是酗酒會增加內臟器官的負擔，誘發或加重胃部疾病的發生或病變。因此，我還是倡議「多喝奶、少喝酒，最好以奶代酒」。 九、鮮奶與奶粉哪樣更好？ 奶粉是鮮奶經過濃縮、噴霧、乾燥後製成的微細粉粒。其蛋白質、脂肪、無機鹽等主要營養變化不大，但氨基酸的利用率有所下降，部分維生素和免疫球蛋白等活性物質遭到破壞，尤其是維生素C、B1破壞嚴重。因此，有條件的情況下，以喝鮮奶更好。但奶粉便於儲存、運輸、攜帶、對在野外工作、偏僻和缺乏冷藏設備的農村仍是較好的營養食品。值得一提的是，「假奶粉事件」以後，廣大消費者選購奶粉時要選擇質量信譽度好的品牌和廠家，謹防假冒偽劣產品。 十、應該選擇喝什麼樣的牛奶產品？ 目前市場上牛奶產品花色品種較多，其營養品質檔次各不相同。選擇時一般要掌握三「看」原則：一是安全可靠看品牌，二是新鮮程度看日期，三是營養價值看成分。此外，選擇喝什麼樣的牛奶還因習慣嗜好、經濟條件、不同人群而異。一般大眾喝奶以巴氏消毒奶和酸牛奶最好，巴氏消奶，一種經巴氏消毒工藝加工生產的牛奶，這種消毒方法既能殺滅有害微生物，同時又能盡可能多的保持營養素，新鮮程度最好，價格適中，老少皆宜。

『貳』 有些人睡前喜歡喝牛奶，這樣做對身體有何好處

據美英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。

所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症

『叄』 早上喝牛奶和晚上和都一樣為什麼很多人都說晚上喝好呢

晚上喝牛奶可以增強抵抗力，改善睡眠，補充鈣質。

1.喝牛奶有利於增強人體的免疫力，牛奶中含有大量優質蛋白，能夠提高機體免疫物質合成的原料，比如免疫球蛋白、血紅蛋白這樣的物質，都離不開優質的蛋白質。

2.牛奶中含有兩種催眠物質色氨酸和多肽，這兩種物質能促進睡眠，解除疲勞，提高睡眠質量。睡前一杯溫牛奶對於失眠者和睡眠質量差的人來說有一定的效果。

3.牛奶中含有豐富的鈣質，而且牛奶當中的鈣磷比例非常均衡，吸收、利用率較高，所以睡前適當喝一點牛奶，對於預防骨質疏鬆等有好處。

『肆』 晚上喝牛奶好不好有什麼好處嗎或壞處

喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲奶次數、時間和飲奶量，成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了。

有些成年人有早晨喝牛奶的習慣，這種方法不科學，原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的准備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養成分的損失。牛奶中含有豐富的優質蛋白質，這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織，還對原有組織有修補作用，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用，非常可惜。

牛奶中的蛋白質在人胃中經胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質，使寶貴的蛋白質未能完全到應有的作用。還增加了人體的負擔。

要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等；三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅干、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。

牛奶有催眠鎮靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

什麼時間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。

『伍』 為什麼很多的人要在睡覺前喝牛奶

其實睡覺前喝牛奶還是非常講究的，如果方法不對，對人體也會不不好的一面。時間上，睡前喝牛奶要在睡覺之前半個小時左右喝，不要臨到睡覺的時候再喝，臨睡覺之前喝牛奶會使的人容易在半夜的時候去洗手間，這樣會影響大家的睡眠的。

睡前喝牛奶的第一個好處，那就是能夠使大家能夠有一個很好的睡眠，牛奶中蘊含著一種使人容易疲倦的物質，而且還含有一些能夠使人鎮定催眠的元素，在晚上睡覺前喝牛奶的話，能夠使我們有一個很好的睡眠質量，使我們能夠對於一天的疲勞有個很好的休養的環境。使我們能夠更加輕松的面對新的一天的挑戰。第二個好處，補鈣，對於一些缺鈣或者有骨質疏鬆情況的人來說，晚上睡覺前喝一杯牛奶是十分有必要的，在晚上大家都知道，雖然人們睡著了，但是人的新陳代謝還是在繼續，所以對於食物的吸收十分的徹底，同時消化也很及時，晚上人在休養生息，身體的各個部位都需要營養去修復，這個時候一杯牛奶的營養價值，比在白天要高很多，而且還利於吸收消化，所以缺鈣的人，特別要注意這一點。一定要堅持晚上睡覺前喝一杯牛奶。第三個，能夠美容養顏。牛奶對於愛美的人來說是一個不可或缺的東西，他們其中有著能夠使皮膚更加光滑白嫩的物質，能夠消除人體內的黑色素，所以一些愛美人士都十分的喜歡喝牛奶，不過睡前喝比在平時喝更加的好，因為在夜間人們都休息了，不用做什麼劇烈的運動，使得晚上人們對於食物的消化和利用效率都十分的高。所以建議在晚上睡覺前喝一杯，對於身體皮膚的效果更好。

『陸』 男人晚上經常喝牛奶好嗎

很多人都有晚上喝牛奶的這種習慣，認為這是一種保健的方法，經常晚上喝牛奶對於健康是很有利的，那麼晚上經常喝牛奶好嗎?因為如果晚上經常的吃一些東西，那麼就會給胃部造成了一定的負擔，所以對於這個問題一直是很疑惑的。今天就為大家詳細的介紹一下這個問題。 一般的情況下，在晚上八點到十點的時候，胃腸是最活躍的時候了，那麼晚上經常喝牛奶好嗎?在這個時候如果喝一些牛奶，或者是吃一些宵夜的話，那麼是可以的，如果時間在晚的話，那麼就會給你的胃部造成影響，並且會出現胃功能的透支，長期的存在這樣的現象，則就會導致一些胃病了，此外，經常 喝牛奶會給前列腺帶來負擔 ，所以應該引起重視。 晚上喝牛奶好嗎 牛奶是很有營養的，一些人認為在晚上喝一些牛奶，可以達到保健的目的，那麼晚上喝牛奶好嗎?其實是有好處的，溫牛奶可以幫助你解除疲勞，並且也可以幫助你睡眠。但是為了自身的健康，在男性飲食方面，一定要控制喝牛奶和吃宵夜的時間，避免給自己的胃部造成額外的負擔，一定要合理的安排自己的飲食。 雖然晚上喝牛奶是一種保健的方法，但是有些人害怕牛奶中的營養過多，長期的在晚上喝容易變胖。如果是全脂的牛奶，那麼就會變胖的，如果是低脂的牛奶也有發胖的可能，其實這個就要看你自身的體質了，有的人在喝了牛奶之後就不會變胖的。

『柒』 為什麼明明是晚上喝牛奶好，為什麼還有那麼多人早上喝啊求解釋

牛奶的補充可以每日三餐進行，與什麼時間飲用營養吸收更佳沒有必然關系。

早晨也用牛奶可以提供能量，睡前飲用牛奶有助於睡眠。早晚喝牛奶起到的效果不同。

從提高早餐質量的角度來說，早上喝牛奶對於某些人來說確實有一定好處，因為現代的有不少人因為生活習慣或工作原因早餐喝點粥、吃一點麵包等高碳水化合物的食物，而這類人如果早上再配合搭配上一杯牛奶，就能夠很好地補充從體每日所需的蛋白質、維生素和鈣等多種營養素。

值得注意的是，不要空腹喝牛奶，喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如粥類、麵包、餅干、水果、饅頭、玉米等同食，有利於消化和吸收。

但是要知道，上面所表明的並不意味著早上喝一定比中午或晚上好。如果你的早餐有時間去精心准備，有瘦肉、雞蛋、豆製品等富含優質蛋白的食物了，這時候就完全可以不用再喝牛奶了。

晚上喝牛奶其實也有它的益處，不過晚上喝建議最好是在睡覺前的兩小時；為什麼要這樣呢？因為牛奶當中含有大量的鈣鈣有舒緩神經的作用，牛奶喝進去後會產生一種使人感覺疲倦的生化物色氨酸，並且其中還有微量的類似於嗎啡類的物質，這些物質

有一定的鎮靜催眠的作用，所以說晚上喝牛奶，是會有一定的助眠功效的！

其實，喝牛奶最需要把握好的是量，在飲用牛奶的量上面分早上和晚上有所不同，早上我們喝牛奶可以多喝一些，300ml左右；而晚的量應當有所不同，一般飲用150—200ml就可以了，因為晚上要睡眠，牛奶喝太多就會增加腎臟的代謝負擔，再者還會讓你頻繁起夜。還有，建議大家喝之前把牛奶加熱到常溫狀態，這樣能保護腸胃。

所以說我們根本不存糾結於喝牛奶是早上好還是晚上好的問題上面，與其糾結在這個無謂的時間上，不如把握好喝的量、方法和合理搭配上面！

『捌』 很多人經常晚上喝牛奶，晚上喝牛奶對身體好嗎

喝牛奶是有講究的，在這2個時間段內喝牛奶對身體好，很多人不懂

說起牛奶，相信大家都不會陌生，牛奶具有豐富的營養價值，牛奶中含有豐富的優質蛋白，礦物質和人體所需的多種氨基酸，比如乳清蛋白，酪蛋白，鈣類和維生素A以及維生素C等營養物質，所以在我們平時沒事的時候常喝點牛奶，不僅可以給我們的身體補充營養，並且對於皮膚骨骼都有著很好的作用。那麼，問題來了，牛奶既然有這么高的營養，到底什麼時候喝牛奶最好呢？喝牛奶的最佳時間是什麼時候，我們應該如何正確的喝牛奶才能更好的吸收牛奶中的營養呢？接下來我就來跟大家分享喝牛奶的最佳時間。

喝牛奶是有講究的，在早餐的1-2個小時以後和下午的4點左右這2個時間段內喝牛奶對身體好，很多人都不懂，還有人空腹喝牛奶，其實這都是不對的，牛奶別亂喝，盡量在這2個時間喝，營養吸收快，很多人都喝錯了，大家都記住了嗎？不要再喝錯了。

『玖』 晚上喝牛奶好不好

晚上喝牛奶好不好？

當然好。

牛奶的主要作用有兩個：第一是為人體提供優質蛋白質，每100ml牛奶中大概含有蛋白質2-3g，人體必須氨基酸種類齊全、數量充足、比例合適，可促進機體細胞、組織、器官的修復。第二是提供元素鈣，牛奶中鈣含量高，而且容易消化吸收，每100ml大概含有100mg的元素鈣，可促進骨骼、牙齒的生長，改善骨骼健康狀況。

晚上喝牛奶的功效與作用：1.補充鈣質；2.促進睡眠；3.維持血壓穩定；4.保護胃黏膜。

晚上喝牛奶，其實它有很好的療效：

首先牛奶中含有很多的豐富的鈣質，晚上喝，對於人體的吸收的鈣，而且夜間利用的鈣，起到了很好的作用。

牛奶里邊它會含有色氨酸，這種東西是有促進睡眠的作用。另外鈣質也幫助我們穩定細胞，同時也起到了助眠的作用。

此外牛奶里邊的鈣質和維生素，對於疼痛也起到了緩解的作用。

再有牛奶它能夠維持血壓的穩定，它裡面的鉀能夠保持血壓的穩定性，而且在睡前喝一杯奶，對胃黏膜也有一定的保護的作用。

『拾』 為什麼早上喝牛奶和晚上喝都一樣為啥很多人都說晚上喝好

晚上喝牛奶好像可以促進睡眠吸收更好，這個也不一定的 其實早上喝牛奶補充一天的營養也是很好的