為什麼放假後睡眠時間變長

A. 一到放假就狂補覺，但是總感覺越睡越累，為什麼呢

一到放假大多數人都容易出現瘋狂的玩耍，瘋狂的睡覺的情況，因為平常工作學習都很忙，無論是上班的還是上學的都不容易，因為上班的每天有很多很多的工作要做，上學的學習任務一向都不能落下，所以到放假的時候就想放鬆一下自己，但是放假的時候睡覺的時間增多了，卻沒有絲毫的放鬆效果。

平常進行適當的身體鍛煉，比如說每天早上堅持跑步3公里到5公里，對體力是有很好的增強作用的。體力更強的人工作生活都更有效率，更有精力，並不是跑步讓身體更累，而是說跑步讓我們的體力增強，讓我們做什麼事情都更有力量。剛開始可以循序漸進跑1公里到2公里，然後適應一段時間逐漸增加里程，養成良好的生活習慣，身體自然就更健康了。

B. 放假在家每天自然睡眠時間過長怎麼辦是病嗎

人的睡眠分為兩種，一種為淺睡眠，另一種為深睡眠。正常人的兩種睡眠每天晚上是交替出現的。淺睡眠，人的大腦沒有得到充分休息，也是最易做夢的時候，而且叫醒後能回憶起夢境。深睡眠是人的大腦得以充分休息，這時不易被叫醒，所做的夢醒後基本回憶不起，好象就是沒有做夢。你講的可能就是每天晚上的深睡眠比較少，而淺睡眠比較多，所以看起來睡眠不錯，但就是越睡越想睡。另外嚴重打呼嚕的人，特別是有呼吸暫停綜合症的人，就是這樣子，越睡越想睡。

睡眠時間過長，久了會使人的生物鍾紊亂，大腦變得遲鈍。想改善很簡單，買個鬧鍾定好點，每天七點必須起床，剛開始會很難受，只要你能堅持一星期，就會習慣的。

睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

C. 為什麼國慶每天睡眠時間特別長特別能睡

呵呵，過節快樂！！！
是不是工作中有壓力了？放長假就自然把壓力放到一邊了，既然沒有約束了，當然睡得著了。

D. 一放假就狂補覺，為什麼卻越睡越累睡眠不足該如何「補」回來

睡覺本來是休息的時間，但睡太久不利於恢復，還會誘發新的疲勞，所以越睡越累。 這就要求平時的睡眠習慣要保持一致，突然增加睡眠時間並不能解決身體疲勞的問題。

雖然睡眠對健康很重要，但更多的睡眠並不總是更好。 相反，過多的睡眠會使人精力不足。 睡眠量雖然增加了，但質量並沒有提高，甚至出現嗜睡的現象，白天依然精疲力竭，昏昏欲睡。 再比如，白天的休息時間不宜過長，1小時就足以幫助你恢復體力，如果時間過長，醒來後仍會感到頭暈，影響晚上的睡眠。 成人的睡眠時間為晚上 8 小時，午餐時間為 1 小時。

E. 怎麼放假後，就變的特別能睡覺啊、一天睡十幾個小時都睡不醒啊

最主要的有兩點： 1、有一種心態：「放假啦，我要好好休息」 2、開始沒日沒夜的做自己在上課時沒辦法做的事 那麼要怎麼去解決這種問題呢？ 1、安排好自己的作業: 最好是在放假內的1~2個星期完成 2、要努力充實自己： ·看自己愛的書 看小說可以學到優美的語句、看散文詩集可以提升自己的素養… 看一些有益身心的書籍對自己有一定的好處 ·提高動手能力 個人、多人一起做手工、幫父母做家務… 提高動手能力在學習道路上是很有幫助的，特別對於理科方面的學習是很必要的 註：本回答僅供參考

F. 為什麼人會在放假的時候睡的更早

放假的時候人的心理狀態和上班時不一樣，會完全放鬆下來，進入一個舒適的狀態，如果周圍的環境又特別安靜的話就會慢慢放鬆整體的戒備，身體接收到這種信息，平時工作積累的勞累也就會慢慢消散，身體需要儲備機能，而睡眠是人最好的加油站，自然就想睡覺了。

G. 為什麼假期在家總是能睡很久，就是很困很困

因為睡得實在是太久了呀。適當的充足睡眠是可以讓自己的精神更飽滿充沛的，但如果睡的時間太久了的話，反而會起到反效果，身體會感覺到更加的疲倦。

H. 為什麼放假的時候越睡越困

放假的時候，一般來說你睡眠的時間會比較長，或者睡眠不太規律，那麼自然你的睡眠質量不高，導致你越睡越困，這個是屬於正常情況。

I. 以前一直都是凌晨兩點睡覺，睡十小時左右，放假了，就變成4點睡覺，一直都是睡10小時。

你的作息時間不知道是因為工作需要還是怎麼回事，睡覺睡晚了對身體不好 最好偶在晚上11點前睡覺，正所謂「晚上11點不睡是不要臉，凌晨1點不睡是不要命!」長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。為什麼道理大家都明白，但「不要臉、不要命」的「夜貓族」仍不見少?原因在於大家都感覺死亡的威脅似乎離自己還很遙遠。 要是你想早一點入睡 ①你可以嘗試給自己設定一個睡眠時鍾，提醒你在什麼點之前該睡覺了，然後關鍵的是你要去執行這個睡覺的行動，睡得時候不要想刺激和有壓力的事情，因為那樣會導致你比較亢奮而睡不著；②睡之前的1小時不要接觸任何電子產品 包括電視；③時刻提醒自己睡覺的害處很多，保持潛意識排斥晚睡；④和好友一起制定早睡計劃，到點錢提醒對方；⑤以上這些必須是你自願做的，不然完全沒必要，也打不到你想要的效果。

J. 我現在放假在家,每天要睡12小時,在學校的時候,總感覺困然後要上課"補覺",加起來也是12小時左右,這是病嗎

這也不能叫病。其實，正常的睡眠7-10小時都可以吧。你可能沒什麼心事，也沒什麼壓力，不需要忙什麼，心態寬松，再加上現在天氣熱，人很容易進入深度睡眠，一睡就不願意醒來、起來，多睡1-2個小時也正常啊。只是變成了一種習慣。就像有些人一定要午睡，工作才有精神；有些人不習慣午睡。自己調節好就行了。真的怕睡過頭，就定個鬧鍾哦