練完為什麼第一時間吃蛋白質

Ⅰ 新手健身有必要使用增肌粉嗎

如果身材比較瘦而追求速成的話，可以吃一些增肌粉來補充體質，但是值得注意的是，這種增肌粉是起一種輔助作用，如果把它當作健身的主要途徑，往往會給身體造成一定的負擔，可以吃，但是吃的量要小一些，每天的鍛煉量也要特別高，才會特別有效果。

有必要說的一點是，增肌粉和蛋白粉的區別，很多人認為這其實是一種東西，其實增肌粉和蛋白粉，所達到的功效卻完全不是一回事，蛋白粉主要是增加人體蛋白質，但不會有更多的效果，而增肌粉是有一些化學元素的成份，使食用之後增加蛋白質的同時讓身體更加容易的肌肉合成，效果來說，增肌粉的效果要好一些，但是對身體有一定的負擔。

如果你不追求速成，沒有那麼著急，覺得健身是一個長久且終身的計劃，那我覺得你可以慢慢的練，可以適當的吃一些蛋白粉補充身體的蛋白質含量，因為你每天的健身過程會轉化蛋白質為肌肉，蛋白質含量越低，肌肉的合成速度也就越低，如果你平時的餐飲中蛋白質含量的攝取比較豐富，那麼這些東西就不要吃了。

蛋白粉主要是給那種蛋白質含量在身體中的佔比比較的低，再加上每天的鍛煉，無法合成新的肌肉，吃一些蛋白粉，增加身體的蛋白質含量，使新的肌肉更容易成型，如果你身體的蛋白質含量本身就比較高，哪怕你特別瘦，你身上的肌肉沒多少，蛋白質含量還是比較高的，所以這個時候補充蛋白質就會給身體造成一定的負擔。

蛋白粉和增肌粉最好在身體蛋白質含量比較低的時候使用，那個時候才叫做補充蛋白質。所以如果不追求肌肉的成型速度只想要一個好身體的話，最好還是一步一個腳印這樣，等你需要的時候再用這種方法鍛煉。

Ⅱ 手術後喝蛋白粉，應該選擇哪個時間段喝比較好

你可以選擇在術後三天以後喝蛋白粉，喝蛋白粉的時間最好是早上和晚上。

在做完手術之後，因為很多人的身體急需康復，這個時候的身體會非常需要蛋白質，有些人會通過直接喝蛋白粉的方式來補充蛋白質。蛋白粉本身並不是葯物，而是一種專門提供蛋白質的粉末，現在社會的蛋白粉的提取技術已經非常成熟了，我們在市面上基本上也買不到蛋白粉的假貨，喜歡健身的小夥伴也對蛋白粉非常熟悉了。

一、手術以後需要在三天之後喝蛋白粉。

在剛剛做完手術之後，因為這個時候的病人身體非常脆弱，病人需要謹遵醫囑，同時也需要盡可能保護身體的窗口。醫生一般不會建議手術後的病人直接喝蛋白粉，因為蛋白粉只是單純補充一個人的蛋白質，病人在術後並不需要第一時間補充蛋白質。