播放為什麼晚上要早睡不能老玩

『壹』 今晚一定要早睡堪稱時代謊言之一，如何才能早睡

熬夜已經成為了現代年輕人的日常生活，就算是每天早上要六七點鍾起床工作的話也不耽誤晚上的時候熬夜，今晚一定要早睡，相信已經成為了熬夜黨最經常說的一種謊言。每一次決定今晚一定要早睡之後總是會早睡失敗，那麼我們究竟怎樣才能夠實現這句話呢？

除了以上這兩種情況之外，還有一部分人是報復性的熬夜，這類人通常並不是不困，而是因為白天的時候絕大部分的時間都是在工作，很少會有自己的時間。

好不容易等到夜晚安靜下來了之後，就只想利用這種可貴的時間來好好享受一下自己的生活。

對於這一類的人，大家可以在日常生活當中合理適當的運用一下自己的時間，如果覺得工作會讓自己感覺到非常壓抑的話，有必要的情況之下可以考慮換一個比較輕松一些的工作，讓自己的狀態處於一種放鬆的狀態，這樣就可以減少報復性熬夜的情況產生，從而達到早睡的目的。

『貳』 小孩天天晚上睡得很晚，讓她睡覺總是玩不夠的感覺，怎麼養成早睡早起的習慣呢

一、寶寶晚睡的原因
家長留意觀察自己的寶寶，晚睡主要因為以下哪個原因，找到原因才能對應解決。
1、寶寶晚上不困。根據《美國睡眠醫學學會睡眠指南》，各個年齡段的孩子睡眠時間如下：
（1）4-12個月嬰兒：睡眠12-16小時（包括白天的小睡）
（2）1-3歲兒童：11-14 小時（包括白天的小睡）
（3）3-5歲兒童：10-13 小時（包括白天的小睡）
（4）6-12歲兒童：9-12 小時。
通常睡得晚的寶寶，起床都比較晚，再加上下午還有午休，或者晚飯後再小睡一會，合計起來白天的睡眠時間就比較長，到了晚上就不困，需要深夜才有困意。
2、寶寶晚上太興奮。有些職場爸媽，白天不在家，晚上回來就逗娃，寶寶和父母玩得很嗨，很晚了都不想睡覺。你家是這樣的情況嗎？
3、大人睡覺太晚。很多家長都喜歡看手機，一不小心就到了深夜，寶寶在旁邊也跟著看手機、玩耍，房間還開著燈，寶寶更是完全不想睡覺。
二、如何讓寶寶早睡？
針對以上三個原因，對應的解決方法如下：
1、培養寶寶早睡早起的習慣，早上七八點就起床，白天盡量休息少一點，每次不超2小時。剛開始寶寶晚上睡不著，睡前放一段輕柔的純音樂，然後和寶寶看一會繪本，講講晚安故事；把房間的燈關閉，只留小夜燈。然後家長躺下，周圍黑乎乎的，寶寶到處走一陣，一般過一會也困了，自然睡覺。
2、睡前不要讓寶寶玩得太興奮，睡前一小時不進食、不到處奔跑，家長可以和孩子做些安靜溫馨的親子活動，例如畫畫、看書、聽催眠兒歌。
3、大人早睡，寶寶才能早睡。例如希望寶寶9點睡覺，家長也需要8：50就上床（不帶手機），關燈，躺在床上閉目養神、假裝睡覺，等寶寶睡著了，睡不著的家長再起來，但家長入睡時間盡量不宜超過11點（家長早睡早起也是必要的，同時給孩子好榜樣）

『叄』 晚上老是想早睡卻又控制不住怎麼辦 我每晚都想早點睡覺，但是一玩游戲就搞到4、5點鍾，怎麼辦

你好，根據你的描述，你有拖延症，設計手機或電腦到時間自動關機吧，這樣提醒你可以按時睡覺。

『肆』 為什麼晚上要早睡不能老玩

因為其一會嚴重損耗自身機能。其二會影響新陳代謝速度

『伍』 大半夜為什麼不愛睡覺，經常玩手機刷新上網，我知道早點睡覺，別熬夜了……但我不想啊！為什麼！！

這就是形成習慣了吧。現在年輕人大多有手機依賴問題，經常熬夜的話對身體和皮膚都不好。如果你熬夜，那麼早上是幾點起床呢，如果正常六七點起床，到晚上應該自己就困的不行吧，如果起的晚，晚上就有精神。如果不能靠自己戒掉手機，不如早上早起，這樣晚上就沒有精神刷手機了。

『陸』 為什麼在睡覺前要玩手機不玩睡不著

每天睡前玩手機的習慣改不了，那就注意這5點小常識更健康

1、邊充電邊玩手機千萬不要邊充電邊玩手機，會讓手機輻射會變強，損害人體健康。一起還會損害電池的使用壽命。我們在平常的日子中假如想要玩手機，提早一定要把手機充滿電，在沒電的狀態下，即便你再想玩，也要忍住。

2、睡前關機睡前關機能夠減少手機對人體的輻射，若憂慮自個會錯失消息，可把手機開著，拿離自個一到兩米的距離即可。

3、聽音樂要調成睡覺形式睡前聽音樂有助於舒緩精神，促進睡覺。但有些人常常會忘了關手機音樂，就進入睡覺。久而久之，會損害聽力。因而把音樂調成睡覺形式就能夠防止這種情況的呈現。

4、不要看具有影響性的內容睡前不宜看具有影響神經的視頻、新聞、小說等，防止神經過於興奮，然後影響睡覺。

5、多眨雙眼假如長期盯著手機屏幕，易讓雙眼疲勞，此刻可通過眨雙眼緩解眼部緊綳的肌肉，影響雙眼淚腺的排泄。