腳泡水裡時間長會抽筋因為什麼

Ⅰ 水裡待久了腳趾抽筋是什麼原因

可能因為水太涼了，也應該適當補鈣！

Ⅱ 遇到水腳就抽筋是怎麼回事

Q-Q
別擔心，
那是很正常的，
可能是有些疲勞過度，
或者是玩之前沒有熱熱身，
受到了海水的刺激了。
所以，晚上泡泡腳，舒緩一下就好，
但是下次入海前一定要記得活動活動！
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抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，
如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。
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防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收

Ⅲ ．我是游泳愛好者，很多時間泡在水中，腳容易抽筋，這很危險我很擔心，怎麼辦呀

在水裡抽筋有很多種原因，剛下水抽筋說明你沒有做好熱身運動。
下水一段時間後抽筋，有可能是水太冷了即使你做了適應運動，但體表溫度被降得太多人也會受不了的；
還有另外一種可能是你的身體還不適應長時間泡水。即使你不覺得累，其實你的身體已經疲勞了，需要休息，補充能量。可以上岸擦乾身體後吃幾口巧克力或餅干這樣高熱量的食物，要求高熱量食物是因為你還要運動，食物體積不能太大（千萬別喝牛奶，會胃脹）。堅持游泳一段時間後身體會慢慢調整適應。
還有，你要補鈣，平時多喝喝牛奶，如果你還在青春期，缺鈣是非常有可能的，我在長身體的那段時間不游泳都常常會抽筋。。。。
最後提醒你游泳的時候你要及時補充鹽分，你以為你沒有流汗，其實你流了，還流了很多。。。鹽分的喪失，導致身體體液中電解液的失衡，極易引起抽筋，所以建議你吃帶鹹味的餅干，然後喝幾口水配(再次提醒不要喝牛奶，切身體驗。。）

Ⅳ 在水裡腿怎麼會抽筋

抽筋產生的原因很多，絕大多數與本人身體有關，體內熱量、鹽量、鈣磷供應不足都可能導致抽筋：

1、運動前沒有做好准備活動，突然增加運動強度，肌肉從靜止狀態突然轉入活動狀態，肌肉不能一下子適應，出現抽筋；

2、睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低，出現抽筋；

3、水溫太低，突然受冷，肌肉發生強烈的攣縮反應；

4、情緒過度緊張，可能導致神經受到刺激從而引起肌肉攣縮；

Ⅳ 我的腳總是一下水就很容易抽筋!

泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是： 游泳前要做必要的准備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行游泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。平時加強多種鍛煉（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。

游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反復幾次後一般即可解除。 游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。

如何防止游泳的抽筋:
1.不能缺鈣
2.下水前活動關節和韌帶
3.掌握水溫變化,不易快速變化水溫
4.多加練習,沖刺時的抽筋是必然的,但多加練習可以有些幫助
5.下水前的准備活動拉，一定要活動開，至少來幾個深蹲起，再甩兩下手。

Ⅵ 為什麼腳泡水後容易抽筋如題 謝謝了

抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。 有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。 造成腳抽筋的主要原因有： 1.局部循環不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 2.環境溫度突然改變。 3.情緒過度緊張。 4. 5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 7. 8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。 9.某些降血壓及降血脂等葯物也可能會引起腳抽筋。 10.不知名的原因。 如何減少腳抽筋的機會： 1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 5.文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。 民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。 腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。 隆冬時節，不少中老年人往往睡到半夜，容易出現腳抽筋的情況。到底什麼原因會導致腳抽筋的發

Ⅶ 在水裡一用力腳就抽筋是怎麼回事啊有什麼辦法改善嗎

一般來說是缺鈣，而且少吃通菜，這些容易導致抽筋。
二是初期保暖和熱身要夠，特別是比較累時，再游，這時比較容易抽筋。
三是避免在室內池游，室內池水特別冷，到室外池或者暖水池。慢慢習慣。
四如果再不行，可以試試穿長的游泳褲游，不用太專業的。這樣保暖效果也好一些。
抽筋最容易是運動有點累時，突然受冷。我打球也有點，但注意一下就好了。

Ⅷ 在水裡腳抽筋了怎麼辦

若游泳時發生抽筋一定要保持鎮靜，不要驚慌，在汪水區或離岸較近時應立即上岸，在深水區或離岸較遠時，應一面呼救，一面採取解痙措施自救。 1．腳趾抽筋：將腿屈曲，用力將足趾拉開，扳直。 2．腳掌抽筋：迅速用手扳起腳尖，使足背屈，另一手用力按揉腳掌抽筋部位。 3．小腿抽筋：最常見，緩解方法也較多，這里介紹其中一種手法：先吸一口氣，仰浮在水面上，用抽筋腿對側之手握住抽筋腿的腳趾，並將其向身體方向拉，同時用另一手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，促使抽筋緩解，也可以將足跟向前用力蹬直，同時用一手握住抽筋腿的拇趾並朝足背方向扳拉，另一手輕輕按揉抽筋的小腿肌肉。 4．大腿抽筋：仰卧並立即舉起抽筋之腿，使其與身體成直角，然後雙手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿貼在胸部，再以手按揉大腿抽筋處肌肉，並將腿慢慢向前伸直，抽筋即可緩解。 5．手掌抽筋：用一手掌將抽筋的手掌用力向下按壓，並做振顫動作，直至緩解為止。 6．手指抽筋：將手指用力握成拳頭，然後再用力將五指伸直，快速連續幾次，直到緩解為止。 7．上臂抽筋：將抽筋手握拳，並盡量屈肘關節，然後用力伸直，反復數次，直到緩解。 8．腹肌抽筋：較少見，但危險性極大，應立即呼救，並趕快上岸，並仰卧位，晝伸直軀干。 凡抽筋通過以上方法仍不能緩解者，應一面呼救，一面用健肢作打水動作游到岸邊，上岸後再進行按摩處理。

Ⅸ 為什麼腳泡水後容易抽筋

1.水中的石頭沙子對你的腳上肌肉的刺激,使你的腳比較緊張,從而肌肉疲勞,導致抽筋.
2.水的溫度刺激使腳上肌肉產生強直性收縮而抽筋
這個不是什麼年齡問題,很正常,每個人的身體素質不一樣,所以希望你不要太在意.下次注意玩的別太疲勞就好了.