你為什麼晚上不睡早上不起

1. 為什麼現在很多年輕人早上起不來晚上也睡不著

關於這個睡眠問題，現代的年輕人早上起不來晚上睡不著，長期如此給你的健康造成負面的影響，使你疲憊、呆滯、力不從心，還會影響你的心情和注意力集中程度，而導致你的學習和工作無法順利進行。而引起失眠不外乎幾個原因：

壓力問題

現代大多年輕人，80後已經步入將步入40大關，80年的面臨著孩子入學、房子房貸、父母老去問題；85後面臨結婚生子、房子房貸、各種裝逼問題；而90後還有職業壓力等等問題，想得多了，就難入睡了。

生活習慣問題

現代年輕人更喜歡夜間出沒，十點後是大家的娛樂放鬆時間，會客見友唱歌燒烤，一肚子食物伴隨一身酒精，精神亢奮的你怎麼睡著？

電子產品影響

現代年輕人為各種電子產品所困，入睡前伴隨著手機游戲、微信朋友圈、各類視頻等等，電子產品很大程度上影響著人們的睡眠時間和質量。

環境影響

當然，如果你失眠的話，也有可能是噪音或光照干擾，睡眠環境的改變，卧具不適應等都可以導致失眠??不過這不應該成為你早上起不來晚上睡不著的主要原因，這類的都屬比較容易調整的。

疾病影響

這個就很好理解了??如果個人有精神分裂症，焦慮症，強迫症等也會引起失眠。

那麼早上起不來，晚上睡不著，怎麼辦？

1、睡不著，不如早起

很多年輕人晚上不困，怎麼都睡不著，早上起不來，這一直處於惡性循環的怪圈，怎麼打破這個怪圈呢，早起吧！！

比如你睡6個小時，你往前移啊，你晚上9點睡，凌晨3點起。反正晚上9點立冬，凌晨3點立春，正好一天的冬天，這6個小時你在「貓冬」。

中醫時令養生，專門是講時間的。人的行為和自然的節律呼應起來，你要能搭上自然這班車，你就按照人家的表走就沒事了。

2、早起，靠的是毅力

其實很多人不是早上真的困到起不來，只是??克服不了心理那道牆。比如你5點起床，只是在起床的那幾分鍾有心理矛盾。但當你真起來了，稍微一活動，或走，或跳，或舒展身體後，你就會感覺不像1分鍾前躺在床上那麼困了，而且感覺很輕松，很舒服。

你5點不起，人躺著不動，肝氣升不起來，所以你困。那麼實在特困怎麼辦呢，你可以5點起床，活動10-30分鍾，然後再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經升起，再睡不會壓著陽氣，這樣你再起床後是輕松愉悅的，工作學習精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什麼都精力不夠。

早5點起的人，中午最好要午休一會，一是養心，二是下午精力充沛。

3、睡眠更注重時間段

睡眠不是我今天睡夠了8、9個小時，身體就健康了，睡眠是一個時間段的問題，晚9點到凌晨3點為日冬，冬主避藏，陽氣要進入冬眠期，是金不換的睡眠時間。

同時，當然，如果有條件可以配上一個體魄金助眠枕。體魄金助眠枕,枕芯內含礦物質、沉香（木、葉）、檀香、野菊花、松針等30多種種純天然植物。天然草香讓你睡的更舒服、更輕松、更深度。傳統聞香療法、枕芯香氣散發於頭部周圍，營造森林氣息，促進睡眠，提高睡眠質量，為身體增添活力。適用於睡眠質量差失眠多夢者。

我們常講「要早睡早起」，「睡眠是第一大補」，「睡眠是天補，人補不及天補」，「睡眠占養生的十分之七」等等。

當然，還有人的健康中，心態、飲食、及時調理各佔一成，而睡覺佔七成。

2. 為什麼有些人晚上睡不著早上起不來

希望我的回答對你有所幫助。
首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕松：因此睡前要盡量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠
定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。
定期運動
面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
拒絕有害睡眠物質
減少咖啡因的攝取量並戒煙，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生困意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒適度
把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的.
如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應盡早就診，可在醫生指導下服用治療失眠的葯物，以提高睡眠質量.

3. 為什麼我一到半夜就睡不著，一到早上就起不來

這是你長期這樣搞成規律了！你要強制性改過來，例如一到夜晚十點左右就必須放下手機，堅決不玩手機，躺在床上不動，睡不著也不要動，慢慢會入睡的，第二天七點左右一定起床，堅決起床，不想起床也一定要起來，白天打瞌睡也要森，最好是不要睡午覺，長期反復，養成習慣，形成規律，你自己就給自己定了一個生物鍾！時間長了一到了那個點人就要睡了，到了那個點人就要醒了！沒有特殊情況，自己的生物鍾最好不要打亂！

4. 為什麼我晚上不想睡，早上又起不來呢

生活作息時間不規律,是不健康的生活行為方式.你的睡眠時間太短了,很不符合人體的休息規律,所以就算是你每天白天補覺也是對你的精神狀態不好的.給自己一個硬性的作息時間規律,並且要一直遵守

5. 為什麼很多年輕人晚上不睡，早上不起

越來越多的年輕人喜歡夜生活，現在智能手機越來越流行了，即使在家裡，因為有了手機和電腦。日子也越來越豐富，越來越有意思。

我就是個例子，八點就上床了，但是我不會這么早就睡覺的。無論是上學還是不上學，我都要凌晨幾點才睡，上課的話最晚兩點的，最早的話一點半。不上學的話都是三四點，然後一覺睡到中午十二點，起來吃個午飯，美滋滋，時間正好。

其實為什麼這么多人喜歡熬夜，最大的禍害就是手機。

如果沒有智能手機這世界是多麼的無聊啊，還好有智能手機。讓我們這些夜裡生物得以重生，哈哈。

其實熬夜已經破壞了人的生物鍾，是個不好的習慣。我也想改過來，但是，是真的睡不著，是真的不想睡。長夜漫漫，怎麼就此浪費呢。

晚上沒有充足的睡眠，白天一整天都不舒服，必須得把覺補回來，所以有些人晚上熬夜，白天能睡一天，然後晚上又睡不著，白天又打瞌睡。就這樣一個死循環，時差就倒了。

這是一個很容易就養成的習慣，沒有很強的的意志力一般是改不回來了。

都說熬夜只有壞處，但是我不覺得啊，我覺得熬夜挺好的，每天晚上看看直播，打打游戲，看看視頻啊，確實不錯的。

但是不能熬太深，熬個兩三點還是可以的，到了四五點人家起床你睡覺，這樣就不行了。熬夜要適當，要是晚上玩白天睡，就很浪費時間。

6. 晚上總是睡不著覺，早上起不來是什麼原因

起不來是因為你晚睡，惡心循環。
一、晚睡是因為你不想睡，不想睡是因為精神，精神是因為你白天睡太多，這就是惡性循環，所以首先做的是定一個輕柔鈴聲的鬧鍾，早上八點起來。

二、起來之後要遠離卧室，避免你受不了又繼續睡去，讓今天一天充實點，最好是被迫的無法讓你哪怕打一個盹，直到晚上12點。這時候你可能還是睡不著，因為你生物鍾讓你覺的這應該是你最精神的時候了，別著急，看第三條。

三、睡前洗個熱水澡，泡個腳，別說太多話，別看太激動的電影，也別上網，讓自己有個安靜舒適的環境，喝點薰衣草茶(幫助睡眠)，然後躺床上，如果你還是睡不著，看第四條。

四、躺下後，從腳趾開始用力，保持大概七到八秒時間，放鬆，然後小腿用力，放鬆，如此由腳到臉得每塊肌肉用力放鬆，大概幾分鍾，你馬上會覺的很有睡意，而且能迅速睡著，這個辦法我個人用著中午休息挺好的，能讓你瞬間有睡意，很適合無法快速進入睡眠以及每天只有幾個小時休息時間的工作狂人。

伍、從第一條開始做起，堅持一周，你就不需要鬧鍾了，因為你再也不會晚睡了~~

7. 為什麼我晚上不想睡覺，早上不想起床呢

我建議你早點睡『10點就要睡，早上6點半起來差不多
附排毒表
每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。
夜裡1：00~3：...

8. 為什麼晚上睡不著，早上起不來啊

晚上睡不著：有的人一天很忙碌，到了晚上本來是很困的，可就是睡不著，看電視、玩手機、打游戲......趁著晚上的時間是自己的，肆無忌憚地透支自己的身體。這種睡不著，慢慢會成為一種病態，對身心無益，反而讓人容易衰老。
2
早上起不來：新的一天已經開始，可自己卻又起不來，一天的工作在等著自己，這時會有一種厭惡感，心裡不願意做事情，這種心裡，是導致不想起來的最重要原因。如果你是去約會？你一定起得來！所以，睡不著、起不來都是自己不能戰勝自己的表現。
3
如何調整：
1、穿著。買得體的衣服，讓自己看上去很精神，不要怕貴，有二套衣服就夠了。可以給自己一種自信的感覺。
2、打扮。無論男女，都是需要打扮的，所以，好的發型、外形，對自己來說都是一種積極向上的暗示。
3、每天要看半小時以上的書，提升自己。
4、接受並愛上生活，你活在的是現實當中，不是虛擬的世界，要讓自己是自己。
5、喜歡上你的工作，你選擇了它，一定有自己所喜歡的地方。並且，全力以赴地做好它。
6、多出去走走，在家呆久了，人會發酶。
做到這些，你會睡得香、起得早，生活一天會比一天好。

9. 我為什麼晚上睡不著，早上睡不醒呢

晚上睡不著，是失眠了吧，但是早上不起來，是因為你的大腦還是需要休息的，晚上沒有休息好，就需要白天補充休息就回導致不想起床了，呵呵

給你推薦幾款食物供你參考，有助於你安穩的睡覺

1、食醋：有些人長途旅行後，勞累過度，夜裡難以入睡，這時你可以用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後閉目靜心，不久便會入睡

2、糖水：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，這種物質進入大腦可以使大腦皮層抑制而容易入睡

3、牛奶：牛奶中的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉。

4、水果：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠

5、麵包：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。

6、小米：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7、鮮藕：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

8、葵花籽：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。