為什麼有人晚上睡覺時夜跑

① 現在比較流行的夜跑，好多人都有嘗試，夜跑對睡眠有什麼樣的影響

夜跑的時間如果沒有掌握好運動量，就會影響到睡眠質量，會讓睡眠質量變得比較差，在吃完飯以後不要立刻就開始跑步，容易出現胃下垂情況，而且夜跑應該在睡覺之前的一個小時結束，這樣才能讓身體有一個恢復的過程，只要夜跑的方法是正確的，就不會影響到睡眠質量。

夜跑的方法正確就不會影響到睡眠，如果夜跑的方式不正確，睡眠質量就會受到影響，對身體健康方面的危害也會變得比較大，所以正確的夜跑方法非常重要 ！

② 為什麼這么多的人喜歡夜跑，晚上10點凌晨2點夜跑的。我覺得真的很不安全，難道晨跑不行嗎，至少早上

因為越來越多的人由於生活壓力大
失眠的人睡不著所以就都開始夜跑

③ 很多人喜歡「夜跑」，到底對身體有哪些危害呢

夜跑追求的就是那份寧靜，慢慢放鬆自己，有的人為了排解跑步中的寂寞，往往帶著耳機一邊跑步一邊聽音樂。其實這樣反倒是無法專心於運動，而且帶著耳機跑步會忽視道路上的危險，突發事故很容易在此時發生。

我國不同地方，所存在著不同的氣候差異，就像一天之內的溫差是比較大的。有時早上晚上比較冷，但中午是非常熱的，如果選擇晚上跑步的話，由於氣溫的降低，會對身體的膝關節，肘關節造成一定的傷害。對於年輕的人來說，問題還不算大，但是隨著年齡逐漸的壯大，就會出現一些疾病，例如老寒腿。這都是由於年輕時的不注意，而留下的隱疾，因此還是不建議大家晚上去進行跑步的。

④ 有人說晚上跑步對身體危害很大，這是為什麼

跑步現在對我們很多人來說是一項非常流行的運動。而且，運動的話，我們很多人第一次想到的運動就是跑步。跑步在跑步這項運動中的優勢很多，如果我們能堅持跑步，我們中很多人跑步時會遇到比較多的問題。

晚上跑步的好處是促進睡眠，其實晚上跑步有助於養成早睡早起的好習慣！因為跑步的時候我們會消耗身體的精力和體力，這時我們的身體更容易疲勞，睡覺，從而提高我們的睡眠質量！晚上跑步可以很好地放鬆我們的身心！現在很多人都是上班族，早上時間太緊，根本沒有時間跑步！夜晚成為最好的跑步時間，一天的工作結束後，夜晚是我們最舒服的階段！這樣我們就可以全心投入跑步，通過跑步緩解我們緊張和焦慮的工作壓力！我們吃晚飯後，如果不使用一定的手段消化我們攝取的食物，就會造成熱量的積累，容易形成脂肪！這時肥胖會悄悄襲擊！晚上跑步能很好地幫助我們消耗額外的能量，避免過度的能量，導致肥胖。這對控制肥胖率有非常積極的意義。