為什麼睡得時間長頭暈

⑴ 為什麼睡覺多了反而會頭暈

人在睡覺的時候,人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官,而大腦在休息,血液就比較少.比如人們在中午吃完飯後會感覺到頭暈,比較倦,就是因為這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了.你說睡覺時間太長,反而感到頭暈暈的,也就是這個原因,人體長時間睡覺,大腦就會長時間的血液比較少,也就會相對卻氧,也就會感到頭暈了.當然也跟你睡覺的環境有關系,比如空氣是否流通,環境是否安靜,睡眠質量好不好都有關系.什麼事情都有個度,一般人睡眠時間8小時左右就可以了,並不是越多越好,這也許也是辯證法的體現吧.
怎樣提高睡眠質量？

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。

以下幾個方面可以提高睡眠質量：

＊ 睡眠要適量

1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標准。

人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鍾左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。

為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鍾，其效果比晚上早睡要好得多。

我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！

＊ 睡覺的環境

要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隱書•養書》說：「入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。」

睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的卧室和舒適的卧具。

通風是卧室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。

要有正確的睡眠姿勢。

一般主張向右側卧，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要養成良好的睡眠習慣。

無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。

＊ 順應生物鍾

如果我們每天准時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鍾就會准時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。

影響生物鍾的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鍾的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鍾的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鍾發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鍾的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。

總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鍾是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鍾。

＊ 調節飲食

我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。

為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱：

忌飽食

晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。

忌飲濃茶與咖啡

晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

忌喝酒

研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。

＊ 噪音

不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾。

另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是「欲速則不達」，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量。

＊ 睡覺時間

要想提高睡眠質量，入時間必須注意；

能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。

什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。

就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。

現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。下面介紹數則以供試用：

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。

(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡

⑵ 為什麼睡覺睡多會惡心頭暈

頭暈惡心的原因一般有下列幾種，一、中耳及內耳疾病，不同的耳部問題都能引起暈眩，如中耳炎等，一般感冒病毒也會入侵內耳而引起問題，甚至引致嘔吐等現象。二、葯物影響。降血壓葯、心臟及糖尿病甚至感冒敏感葯等都可能有此副作用。三、心律失常。心臟疾病影響到頭部供氧失常引起頭暈，其中心跳過慢影響較多。四、慢性疾病。糖尿病、氣管炎、腎病控制不好也會出現上述情況。五、貧血。懷孕期間或婦女月經量大，會使血液含氧量減低導致頭暈。六、血壓過高或過低。都能對大腦造成影響而引致頭暈。
手腳無力身體發軟頭暈

有很多的原因都會引起手腳無力，渾身無力，發軟，頭暈的這種症狀，比如患有貧血疾病的患者在日常的生活里，如果睡眠不足或者是過度勞累，這種情況就會出現渾身乏力，手腳無力，身體發軟，伴有頭暈。應該到正規的醫院通過血常規，頭顱CT，頸部CT，血常規檢查明確病因。也有的患者是由於低血糖疾病引起的渾身無力，手腳無力，身體發軟，頭暈，會伴有渾身哆嗦，飢餓感。也有的人是由於腦血管疾病引起的，頸椎疾病也會出現手腳無力，渾身發軟，頭暈的症狀。
頭暈便秘是什麼症狀

便秘的主要表現是排便次數減少和排便困難，許多患者的排便次數每周小於三次，嚴重的可以兩周到四周才排便一次，有的患者可以突出的表現在排便困難，再就是排便時間長達三十分鍾以上，或者是每天排便很多次，但每次都排出特別困難，糞便比較硬，和羊糞球差不多的性狀而且數量很少。此外的話這個便秘會伴有全身的一些症狀，比如腹脹、食慾缺乏以及服用瀉葯不到而引起的排便前腹痛等等，體檢的話會發現左下腹有存糞的腸袢，肛診的話是有可以觸及糞塊。

⑶ 人為什麼睡覺睡的時間長後會感到頭暈

頭痛頭暈是一種常見症狀，幾乎每個人一生中均會有頭痛發生。頭痛主要是由於頭部的血管、神經、腦膜等對疼痛敏感的組織受到刺激引起的。由緊張、疲勞、飲酒等原因造成的頭痛經過休息之後可自然消退。頭痛即可作為神經系統原發病的一個早期症狀或中、晚期症狀，如腦腫瘤患者以頭痛為主訴者更是普遍；頭痛也可以是頸部疾病，肩部疾病及背部疾病的症狀，也可以是全身疾病在頭部的一個表現形式，如嚴重的細菌性感染時出現的頭痛，正是由於引起頭痛的原因多而復雜，因此其臨床分類也十分復雜。
頭暈，很多人認為是小毛病，餓時會頭暈、經期前後會頭暈，蹲久了站起來會頭暈。偶然頭暈，應無大礙。不過，如果長時間頭暈，就當小心，因為可能是重病的先兆。
感冒時，可能會附帶有頭暈的症狀，部分女性有時會將血虛與感冒混淆，因為兩者都有疲憊、頭暈等症狀。血虛的情況，容易在女性懷孕期間出現，貧血者亦經常有這樣的問題。一般來講，女性患頭暈的比例較高。
原因不明的頭暈往往是因為壓力太大或睡眠長期不足，一時虛弱所致。其他不可不防的頭暈病因包括：腦腫瘤、血壓高、中醫認為的肝風內動、頸椎骨退化等。
所以出現比較頻繁的頭痛頭暈，就應該積極尋找原因，再做針對性的治療，不能盲目的使用葯物等，以免貽誤病情

⑷ 為什麼睡覺時間長了會頭暈

1長時間蹲著,然後站起來會出現頭暈 這是體位性低血壓，很多人都有和貧血沒任何關系 2貧血分為輕度。中度。和重度貧血，主要靠血常規化驗確診 3貧血與組織呼吸、氧化磷酸化、膠原合成、卟琳代謝、淋巴細胞及粒細胞功能、神經介質的合成與分解、軀體及神經組織的發育都有關系。貧血時因酶活性下降（可開始出現於缺鐵的早期），導致一系列非血液學改變。如上皮細胞退變、萎縮、小腸粘膜變薄致吸收功能減退；大腦皮質層、下丘腦5-羥色胺、多巴胺等介質堆積引起神經功能紊亂；甲狀腺濾泡上皮細胞壞死、T4分泌減低；細胞免疫功能及中性粒細胞功能下降引起抗感染能力減低。 4貧血的防治 （1） 去除病因 營養不良性貧血應糾正偏食，進食富含鐵（肝臟、瘦肉、動物血、木耳、海帶、香菇等）及維生素B12素（心、肝、腎、瘦肉、奶、蛋等）食物，加強易患人群防治與保健。 再生障礙性貧血應避免接觸對造血功能有影響的葯物、放射線、農葯、化工物質等。 溶血性貧血應慎重輸血，或輸注洗滌紅細胞懸液，避免感染等。 （2） 糾正貧血 按照貧血的原因選擇不同的抗貧血葯，盲目用葯無效。 （３） 食療 黑木耳炒豬肝瘦肉對營養不良性貧血有效。枸杞黑豆大棗骨頭湯對再障貧血有效。 有什麼不懂的還可以咨詢我，我會盡力幫你 ..'

⑸ 為什麼睡的時間長了，就感覺頭暈啊

因為過長的睡眠第一可改變睡眠和覺醒的正常周期，導致人體生物鍾的節律紊亂，使大腦長期處於抑制狀態。第二使大腦司管睡眠的細胞疲勞，醒後會感覺頭昏、不適。第三：夏季炎熱人體相對缺氧，氧氣相對減少就會使血液帶氧能力減弱，導致昏昏欲睡。這就是您感覺越睡越困的主要原因。要想不出現這種情況，最簡單的方法就是按時作息，早睡早起，即堅持有規律的生活。您所介紹的休息方式是不科學的，感覺在睡覺，實際人沒有完全休息，醒後也感覺困，長此以往對人體的損害比較大

⑹ 睡覺睡久了為什麼會頭暈

如果是睡久了之後出現頭暈的情況，要考慮是由於睡眠太過，而導致的生物鍾紊亂現象。建議平時要注意養成規律作息的好習慣，不要睡眠不足，但也不能睡眠太過，要注意經常做一下戶外運動，增強身體的體質。睡久了出現頭暈，還需要排除疾病的可能，比如有可能是頸椎病引起的，由於長時間睡眠的時候，頸部的位置不良，可能會導致頸椎的曲度改變，壓迫椎動脈導致腦供血不足。這種情況需要針對頸椎進行理療、保健，也可以考慮口服活血通絡的葯物進行治療，比如頸復康。平時在睡覺的時候，注意枕頭不要過高。

⑺ 為什麼睡太久了會頭暈

人的睡眠分為兩種，一種為淺睡眠，另一種為深睡眠。 正常人的兩種睡眠每天晚上是交替出現的。淺睡眠，人的大腦沒有得到充分休息，也是最易做夢的時候，而且叫醒後能回憶起夢境。 深睡眠是人的大腦得以充分休息，這時不易被叫醒，所做的夢醒後基本回憶不起，好象就是沒有做夢。 你可能是晚上深睡眠較少，淺睡眠較多，看起來睡眠不錯，但就是越睡越想睡。 睡覺睡久了，越睡越覺得頭暈的話，如果平時你的身體較為健康，那就是腦部休眠不足，不是病。

人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。

⑻ 睡多了頭暈是為什麼

睡久起來頭暈，多考慮可能與以下幾種原因有關：

1.可能與睡眠時間有關。人體在睡眠的過程當中，機體的血液循環速度相對緩慢，身體的代謝也會減慢，導致供應大腦的血液相對減少。如果睡的時間過久會使腦部缺血、缺氧的情況加重，進而出現頭暈。

2.可能與周圍的環境有關。如果睡眠環境空氣流通不暢，致使大腦處於慢性的乏氧狀態，睡的時間越久乏氧狀態相對越嚴重，便會引起頭暈、頭部昏沉感。

3.可能與頸椎病有關。如果在睡覺時長時間保持不當的睡姿，導致局部神經根或血管受壓，致使椎基底動脈供血不足，也會引起頭暈。

⑼ 為什麼睡太久了會頭暈

睡久了以後會出現頭暈的症狀，是因為在睡眠的過程中大腦處於休息的狀態、呼吸頻率減低、吸入的氧氣含量減少，時間長導致大腦供血不足，腦細胞缺氧而出現頭暈的症狀。每天睡眠6到8小時就可以維持正常生理需要。如果睡眠時間超過12小時，就有可能會導致頭暈、睏乏。要控制每天睡眠的時間，不要過度的睡眠，應該多參加戶外運動。睡久了頭暈是因為在睡眠的過程中大腦處於休息的狀態、呼吸頻率減低、吸入的氧氣含量減少，時間長導致大腦供血不足，腦細胞缺氧而出現頭暈的症狀。這種情況可能是睡眠過多引起頭暈，頭暈可以用手按摩按摩，外出走走吸收新鮮空氣緩解頭暈症狀，也需要養成生活好習慣，注意觀察頭暈情況，如果經常性頭暈也考慮血壓問題，需要量一下血壓是否正常，平時不能身體勞累，平時注意飲食清淡為主。

⑽ 為什麼睡得太久會頭暈

因為人每天都要接受大量的信息以滿足需要，當你睡覺時大腦正在補充能量，睡的越久能量也就補充的越足，對外界刺激的需求量也就越大，之後能量蓄積過多便要強行釋放，而你機體的血壓拱養不足，形成極差過大，大腦缺血引起頭昏。比如你以前一天睡8個小時，剛好補足了8個系統的能量，而你一天的工作量大概只需要消耗這8個系統，生物系統便形成了一個維持你醒來時適宜的血壓水平。但你今天睡了12個小時，也就補充了12個系統的能量，醒來後釋放速度加快，但血壓水平尚沒有調整好，引起拱養不足。便會感到頭暈。反之如果只睡了5個小時或睡眠質量差沒有補充到足夠的能量，醒來時血壓提供養分過多也會頭暈。一般說來是正常現象，只要不是長期如此。
睡的久了沒有進食，血糖水平降低，所以會頭暈。還有可能空氣不新鮮，氧氣偏低造成大腦缺氧。