為什麼晚上睡太晚就失眠

① 為什麼我過了晚上十一點就容易失眠

導致人們難以入睡的原因很多，包括葯物、酒精、咖啡因、壓力和疼痛。當這些問題解決後，睡眠通常會自動得到改善。然而，許多人的睡眠問題最終變成了失眠症，即長期無法入睡或無法保持睡眠狀態。
盡管許多失眠症患者都覺得他們自己睡眠不足，但是越來越多的證據表明，實際上他們的睡眠時間已足夠多，甚至可能超過了實際所需。失眠者往往睡得早，起得晚，而且白天也要睡——這些都是造成失眠的原因。
我們究竟需要多少睡眠時間呢？如何判斷睡眠時間是多了還是少了呢？盡管人們經常提到每晚要睡8小時，以至於8小時睡眠幾乎成了人類社會的一條金科玉律，但其實，每個人需要的睡眠時間各不相同。一些大規模的流行病學研究已經表明，與睡眠時間多於或少於7小時的人相比，每晚睡7小時的人，死亡風險（包括心臟病、癌症和意外死亡等因素）最低。此外，隨著年齡的增長，我們需要的睡眠時間大概還要更少一些。許多人認為，如果晚上睡得好，那麼第二天早上即使不用鬧鍾我們也會自己醒來，而且精力充沛，精神煥發。然而，生理節奏研究表明，即使整個晚上睡得都很香，人們在第二天清晨也會無精打采；而如果你真的睡眠不足，白天就會難以保持清醒。（另外，10分鍾的小憩也能讓你恢復活力。）良好的睡眠習慣有助於治療失眠症。可採取的措施包括：通過降低雜訊、調節燈光和溫度使自己感到舒適；不在床上看書或看電視；避免過量攝入食物、酒精、尼古丁、咖啡因和其他引起興奮的物質；至少在熄燈前3小時結束身體鍛煉；確定最佳上床時間。醒著的時間越長，慢波睡眠就越多，而慢波睡眠可以幫助人們恢復體力，振奮精神。另外，限制卧床時間也會有所幫助。綜合利用這些非葯物治療手段比葯物治療更有效，效果也更持久。
為什麼有人花在睡眠上的時間會超過其實際需要呢？對睡眠的看法似乎很重要。失眠的人在准備入睡時，往往不是將心思放在睡覺上，而是在思考問題，回憶白天發生的事件，關注周圍的噪音。他們還會錯誤估計實際的睡眠時間。簡而言之，如果你認為自己每晚需要8小時的睡眠時間，你就會安排作息時間以保證在床上呆夠8小時。但是如果你只需要6小時的睡眠時間，那麼你就會花2小時在床上輾轉反側。

② 經常晚上失眠,睡不著為什麼

失眠指經常不能獲得正常睡眠，或入睡困難，睡眠時間不足，睡眠不深，容易驚醒，時睡時醒、醒後不易再入睡，嚴重的徹夜不眠。長期工作緊張、焦慮的人容易失眠。失眠可孤立存在，或者與精神障礙、軀體疾病或物質濫用共同存在。治療方法包括心理治療、生活方式調整和葯物治療等。
失眠可以由很多原因引起，比如壓力、焦慮、睡眠不規律、睡眠環境差等，另外還可以由一些精神類或器質性疾病導致，如抑鬱症、焦慮症甲亢等。
常見的有焦慮症、抑鬱症、雙相情感障礙等。
失眠的治療目的是增加有效睡眠時間和(或)改善睡眠質量；改善失眠相關性日間損害；減少或防止短期失眠症轉向慢性失眠症；減少與失眠相關的軀體疾病或精神障礙共病的風險。
克服不良的生活與睡眠習慣，營造舒適的睡眠環境。
限制或禁止白天小睡。
睡前可聽一些輕柔舒緩的音樂，放鬆心情。
長期失眠者日常生活中應注意攝取具有養心安神、促進睡眠作用的食物。
日常膳食應以清淡宜消化為主，如豆類、奶類、谷類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、橘子等。
晚餐不可過飽，睡前兩小時內不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質，或夜尿增多而入睡困難。
護理
失眠患者常常上班沒有精神，工作出錯，進行適當的身體和心理放鬆可以減輕壓力，幫助建立良好的睡眠習慣。
日常護理
養成規律的作息時間習慣，到就寢時可以條件反射的自然進入睡眠狀態。
保持良好的睡前衛生習慣，每日睡前溫水泡腳，可起到催眠作用。
晚餐避免過飽，以清淡少量為宜，睡前2小時避免進食，睡前不喝濃茶、咖啡。

③ 晚上總失眠是為什麼呢哪些因素影響我們睡眠呢

對於那些睡眠非常香的人來說，是永遠都理解不了失眠人的痛苦的，而且現在的失眠逐漸的年輕化，以前是老人才會失眠，睡眠少，如今很多的年輕人都開始失眠。其實失眠是一件很痛苦的事情，明明眼睛已經很困，但是腦袋卻非常的清楚，就是睡不著。而導致我們失眠主要有這幾點原因。

一：思想過度焦慮。

現在的人思想壓力都比較的大，有的人給自己定下的目標很高，這就導致自己每天晚上睡覺的時候都會亂想，內心過度焦慮，當你腦子都被亂七八糟的事情占滿之後，也就不容易睡著了。所以說晚上想要睡得好，最重要的就是抓緊進入睡眠，不要想太多的東西，不管是多大的事情，都等到第二天再說。

睡眠對於我們來說室非常重要的，因為睡眠影響著我們一天的精神狀態，當你休息好了，自己自然是充滿活力，精神狀態飽滿的，但是如果說自己晚上失眠的話，第二天起來一定是萎靡不振，做事情都沒有一點效率的，所以說大家晚上一定要早點睡覺，保證自己的睡眠。

④ 晚上失眠睡不著的原因有哪些

睡眠對人是非常重要的，在睡眠過程中，各器官能得到休息，身體也可以順利排出毒素。如果經常晚上睡不著覺，就會影響到身體健康，從而出現各種不適症狀。那麼晚上失眠睡不著的原因都有哪些？

1、身體原因。身體患有疾病，服用葯物會影響到正常的睡眠，像頭痛、消化不良、背痛、關節炎、心臟病、哮喘、鼻竇炎、胃炎等疾病都會導致患者在睡覺的時候感覺身體不適，從而導致失眠。如果服用某種影響中樞神經的葯物，也會導致失眠。

2、精神原因。精神壓力大、思慮過度、緊張、焦慮、悲傷、抑鬱是導致失眠的重要原因，因此在睡覺以前，大家要注意調節好自己的情緒。

3、不良的生活方式。在睡覺以前如果喝了濃茶或者咖啡，就會導致大腦興奮睡不著覺，如果晚飯吃得太晚或者睡前進食也會由於食物還沒有消化而影響睡眠。還有些朋友平時生活不規律，白天睡的時間太長，這樣就會導致生物鍾紊亂，從而難以入睡，需要大家平時養成良好的生活方式。

4、環境因素。有些朋友的家在火車站附近或者緊挨著馬路，這樣就會由於環境吵鬧而影響到睡眠。除此之外，家中的燈光太過於明亮，人多擁擠，環境臟亂也會影響到睡眠。

在日常生活中，晚上睡不著覺主要是由於身體不適、精神壓力大、不良的生活方式、睡眠環境不佳等原因導致的，應當及時治療疾病，緩解精神壓力，改掉不良的生活習慣，保持良好的生活方式，並且創造一個安靜整潔的睡眠環境。可以在睡覺以前吃一些橘子、香蕉等水果，這樣能對神經系統起到鎮靜作用，從而使人快速入睡。

⑤ 為什麼晚上會失眠

晚上經常失眠通常有兩個原因，即病患自身的內因和外在一些因素。內因主要包括情緒特別焦慮，比如有一些人可能是完美主義者，對自己及周邊的人和事物要求都比較高，自己在平時的工作生活中情緒特別緊張，在這種情況下，晚上比較容易出現失眠。其次外在的因素，比如周邊環境特別嘈雜，即周邊的人事物對睡眠產生了一定的干擾，從而導致容易失眠。一般出現這種情況，只要避免外在因素，就可以讓睡眠恢復到正常。另外，常見的失眠還有些是急性失眠，即最近一個月工作壓力特別大而出現失眠。只要進行工作壓力的緩解，情緒的調整，可以讓失眠症狀得到改善。如果是慢性失眠，症狀已經持續有兩個月以上，則在早期可能需要一定的葯物干預和心理暗示，讓患者的睡眠症狀慢慢恢復到正常。

⑥ 為什麼晚上熬到很晚，反而就更不容易睡著了

熬夜讓大家的三餐錯亂，休息不好，危害工作中。那熬夜後睡不著覺是怎麼回事？人若一直熬夜，所導致的並發症便是疲憊、沒精打采。下邊我對你說熬夜後睡不著覺是怎麼回事。

熬夜有哪些傷害？

1、消化道難題

熬夜的人，奪走了消化道歇息的機遇，造成 消化性胃炎、十二指腸潰爛、多功能性消化不好、肚脹、腹疼等。

2、引起心血管病症

熬夜世人處在過度緊張，無法得到釋放壓力，導致血管收縮出現異常，血壓值比平常人高，非常容易引起血壓高或是加劇病況。如今心血管病症患病率慢慢增加且愈來愈低齡化，常熬夜或者發病原因之一。

3、提升得癌風險性

熬夜會讓內分泌失調女性激素混亂，促使細胞分化出現異常，危害組織細胞一切正常瓦解，造成 體細胞基因突變，提升。

4、搶走好視力

熬夜等因此過載用眼，對雙眼的損害不僅是變為「小熊貓黑眼圈眼袋」,更關鍵的是，長期性熬夜、過載用眼，造成 眼睛視力多功能性減低。

⑦ 為什麼晚上睡覺會失眠呢

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下： (1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。 (3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法： ①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。 ②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。 (4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 (5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。 (6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。 (7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

⑧ 一晚上一直失眠是為什麼

您好，長期的失眠是屬於神經功能紊亂所導致，那麼這種情況是與日常的工作壓力過大、情緒緊張、過度勞累、長期喝酒、長期熬夜有很大關系。出現長期失眠這種疾病，可以口服安神補腦液進行治療。如果失眠睡不著覺比較嚴重，可以口服谷維素來促進睡眠。在此期間在正常的生活里，要保證有一個良好的生活習慣；要避免感冒和受涼；要少吃刺激性的食物；要禁煙、禁酒；要有保證有充足的休息，要有適當的體育鍛煉；要避免精神壓力過大、情緒緊張。
同時應保證自己有一個積極健康良好的心態，可以適當的聽一些輕音樂 ，適當的將自己的一些心事與親人或者要好的朋友進行訴說 ，通過保持積極的心態以及適當的排解自己的壓力，可以使得自己的心理及生理獲得極大的放鬆 ，從而改善睡眠狀態，可以考慮適當的搭配一些助眠葯物，效果更佳 ，謝謝。

⑨ 每天晚上都是睡的很晚，為什麼還是失眠用什麼辦法能治療失眠呢

希望我的回答對你有所幫助。首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕松：因此睡前要盡量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。 堅持規律的睡眠 定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。 定期運動 面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。 拒絕有害睡眠物質 減少咖啡因的攝取量並戒煙，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生困意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒適度 把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的. 如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應盡早就診，可在醫生指導下服用治療失眠的葯物，以提高睡眠質量.

⑩ 人為什麼晚上總是失眠

1.身體原因
軀體疾病和服用葯物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關節炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的葯物。
2.精神原因
可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。
3.生活方式
由於生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規律、起床時間不規律。
4.環境因素
吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、污染、過度擁擠。
以上就是失眠的原因，想要改善失眠，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。