為什麼健身時間越久越好
1. 為什麼健身時間越長感覺效果越差了應該怎麼提高
很多時候我們都知道長時間訓練沒有效果，那是因為訓練過於頻繁，身體機能的休息不夠。應該適當的調整運動方向和運動時間。一直我們都認為只要我運動了就等於我鍛煉身體了，堅持長時間健身我就能達到我想要的健身效果，事實上並不是這樣的。
任何時候，我們都有一個懶惰的心理，我感覺這個計劃適合我，我就這樣做吧，今天就做這些，剩下的明天在做，這樣是不可以的，健身運動還是那句話貴在堅持，但是你也要根據健身效果適當的調整你的健身目標，健身運動動作的標準是很重要的一把尺子，標准動作會讓你達到效果，反之可能會傷害你的身體。
2. 健身時間越長越好嗎每次訓練時間多久，效果是最佳的
健身是讓我們身體變得更健康的，體型變得更完美的過程。但是健身是要掌握好度的，並不是所有人都適合一直健身。
肌肉力量的訓練應該有針對性。比如說想鍛煉胳膊上的肌肉，要使用適當專業的儀器每一組的負重自己去調整，從剛開始逐漸載入，給自己更大的肌肉刺激才能促進肌肉發育，每組保持在15個到20個，太多的話，肌肉會產生疲憊，太少的話起不到鍛煉作用，每天保持在最少三組，最多十組的基礎上，當然正常人鍛煉是沒有必要做到十組的，5組就完全足夠了。
3. 為什麼健身訓練不是鍛煉越多，時間越久越好
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。
4. 每天健身多長時間最佳
每天健身60分鍾左右最佳。
運動時間小於25分鍾，健身效果不大；25~30分鍾，人體微微發熱，開始消化卡路里，並且肌肉、骨骼都開始運動，起到了一定的健身效果。多於90分鍾則會超過普通人的運動負荷極限，容易受傷。不過具體因人而異：
1、經常參加體育鍛煉的人
每天有效體育健身活動時間為30至90分鍾。如果為了取得理想的體育健身活動效果，那麼每周宜進行150分鍾以上的中等強度運動，或75分鍾以上的大強度運動。
2、初期參加體育健身活動的人群
可以選擇有氧運動、球類運動、中國傳統運動、柔韌性練習運動等類型。每周運動3天，逐漸增加到5天;每次運動10~20分鍾，逐漸增加到30~40分鍾。
從事8周體育健身活動後，可以將每次運動時間提高到30~50分鍾，至少應包括每周進行200~300分鍾的中等強度運動，或75~150分鍾的大強度運動。並且運動頻度也應增加到每周5~7天，其中要進行2~3次力量練習和不少於5次的牽拉練習。
5. 為什麼人越鍛煉身體越好呢
如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?
健身鍛煉對身體有哪些隱藏的好處?科學技術的發展，人類的進步推動了人們不斷的通過自身的努力去探索更多未知的東西，工作節奏快，壓力大，使得每天超負荷的工作的身體越來越差。人們開始通過研製健康的食譜，吃營養豐富的食物來補充身體失去的能量，俗話說：吃什麼補什麼，這也是人們所說的食療。但是如果搭配另外一種更加高效科學的方法—健身，會讓效果加倍哦!
有一項研究仔細觀察了中年人健身對以後身體預防慢性疾病的影響。這項研究還在進行中，期間共收集了超過一萬八千名成人的健身資料並跟蹤他們步入老齡期的健康狀況。評估分析了40年的數據後，研究人員發現那些在30至50歲期間經常鍛煉的人，活到70—85歲時患上慢性疾病的幾率大大減少。這項研究發表在內科醫學檔案上。健身似乎能抵禦心臟病和心力衰竭，這早就不讓人感到新奇。然而健身還能降低糖尿病、腎臟疾病甚至是阿爾茨海默氏症的患病幾率。
小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!
6. 每一次健身的時長為多久合適呢
現在很多人喜歡通過健身讓身體更加的健康和讓身材更加的完美，但是許多人一開始健身就開始一頓長時間的猛烈的運動，然而並不是很清楚要練多久對身體最好，以為練的越久對身體越好。其實除了需要參加健身比賽的人員之外，我們普通人一次健身40分鍾左右就可以的。
健身並不是運動給別人看的，而是為了我們的身體更加的健康和體形更加的完美才做的。所以我們要通過科學合理的健身來進行。長時間的運動不僅起不到健身的作用，還會讓我們的精力更加的疲勞，對我們的身體健康帶來傷害。
7. 健身鍛煉時間越長越好嗎
1、鍛煉時間越長越好 雖然健身時間越久，鍛煉的效果越明顯，但要記住質量永遠比數量重要得多。有時我們會忘記其實我們在健身房的時間，還包括與朋友交談，等待健身器械和等在飲水機前的時間。嘗試在健身之前規劃一下，爭取訓練到身體的每塊肌肉。加快你的心率，挑戰你的極限，使你在健身房的大部分時間用在運動上，記住不要停止運動！ 2、力量練習時，越重越好 更重的力量是希望獲得漂亮的肌肉和力量，而且這應該是有規律有步驟的健身過程。然而，許多人往往認為力量訓練時越重效果越好。殊不知，過重的力量只會導致肌肉拉傷。嘗試接近自己能量范圍的力量練習，看看你的身體能否吃得消，然後再慢慢的加力量。 3、如果我鍛煉，那麼我想吃的東西都可以吃 這也許是關於運動與飲食關系最大的誤區，然而這種邏輯卻往往會導致體重增加。雖然運動是預防暴飲暴食後心裡負擔和身體負擔最有效最健康的方式，但它不應該被作為一個長期放縱自己嘴巴的借口。 4、力量練習只適合男性 很久以前，女性認為減肥的唯一途徑便是控制飲食。值得慶幸的是，我們現在知道，讓身體形成漂亮的肌肉，實際上可以幫助提高新陳代謝，更有利於減肥、美體。此外，結實的肌肉有助於預防骨質疏鬆症，避免造成人身傷害，並有助於維持身體健康。 5、熟能生巧 許多人都習慣於找到一個自己喜歡的健身項目，並一直堅持下去。事實上，運動也是一個奇妙的東西，你對這項運動感到很熟悉了，便會很容易的做到完 美，這樣也就意味著你付出的熱量就會下降。更重要的是，它會改變你運動時的精神狀態和身體的感受。盡管我們不需要停止喜歡做的運動，但是我們可以多找幾個 可能會喜歡的運動項目，不要讓身體總是處於舒適狀態。有幾個運動項目，並經常交換可以擺脫身體的惰性。你會發現更多喜愛的運動，享受不同運動帶來的樂趣。
8. 訓練時長和效果究竟有什麼關系
我們在健身的過程中，經常會出現各種各樣的問題，健身效果沒有，健友們自覺鍛煉時間不夠長，使肌肉的運動量沒有提高，所需要達到的健身效果就沒有，今天小編和朋友們一起了解健身效果和鍛煉時間的關系。
通過以上小編的4點分析，大家對健身效果和鍛煉時間的關系，有一個更好的了解，時間和效果不是成正比的，“鍛煉時間越長，效果越好”這種說法是沒有科學依據的。總之我們在以後的訓練中，小編建議朋友們，不要再走進“鍛煉時間越長，效果越好”的健身誤區，我們要科學、合理的掌握好鍛煉方法，達到我們所需的健身目的。
9. 每天健身的時間是不是越長越好，如果不是，每天最佳適合多長時間健身
對於每天健身是不是越長越好，我給出的答案肯定不是。健身對於我們而言只是生活的一部分，如果長時間的健身會讓我們的身體超負荷。會透支我們的身體，讓身體感覺疲憊。過多的運動還有可能導致身體韌帶的受傷，可見我們健身一定要適量。
對於我們每天訓練多久比較合適，現在不妨給大家一個建議。每天的健身如果是高難度的這種，建議可以練習1個小時。在不斷的提高自己的同時，我們要適當的休息。平常多注意一些有氧的活動，提高肺活量，讓自己的體能慢慢增加。
在比如我們每天健身跑步1個小時，在適當的時間，我們身心也是受益比較大的。每天1個小時，對於健身的效果也是比較顯著的。每周我們可以保持兩到三次，這是非常適宜的。這樣健身不僅可以緩解自身的壓力，還可以提高身體的耐力和柔韌性。
10. 有氧運動的時間真的是越長越好嗎
有氧運動應該是時間越長越好的，因為時間越長，燃燒脂肪的效果也越好。但是一定要注意，不要過於長時間，因為這樣容易讓身體疲勞。容易出現傷病。