為什麼午覺時間長了會惡心干嘔

1. 午覺以後為什麼會頭暈 嘔吐

最好是一個小時多以後比較好~、或者你可以在飯後30分鍾里一直站著，這樣比較不容易胖！
我每天這樣~~這樣能維持身材的~但吃的太飽就不要睡覺了，不然容易胖~
午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
飯後先別急著睡
誤區：一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。
解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。健康的午睡以15～30分鍾最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1．5小時，進行一個完整的睡眠周期呢。
除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10來分鍾，如散散步，以利於食物消化。
午睡不能趴著睡
誤區：很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要麼趴在桌上睡會兒，要麼找個陰涼地兒坐著歇會兒，認為這就是午睡。
解釋：午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯卧，有的乾脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平卧或側卧，最好是頭高腳低、向右側卧。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。
同時，夏天午睡時尤其要注意周圍環境，因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開著空調或正對著身體吹風扇，很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之後別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動，但因為初醒時人常會產生恍惚感，所以不要馬上從事復雜和危險的工作。
三種人不太適合午睡
誤區：人們普遍都認為，夏天人人都應該午睡，尤其是上歲數身體又不好的老年人，感覺午睡可以幫助恢復身體的疲勞。
解釋：那麼，是所有人都需要午睡嗎？專家介紹說，一般新生兒、睡眠不足或從事腦力勞動的人以及學生都應該午睡，特別是夏天悶熱，腦子反應慢，午睡對腦力恢復很有幫助。
此外，重體力勞動者或從事高溫作業的人，尤其需要午睡，因為在高溫下工作的人，午睡與冠心病發病率關系很大，因為輪班工作不能午睡的人，其冠心病發作的危險性顯著增高，而每天只要有半小時午睡就可以使冠心病發病率降低20％，所以午睡對預防高溫中暑有很大作用。
但午睡也並非人人適合，有些人很注重晚上休息，不習慣午睡，這對健康也沒有什麼影響。不過，有三種人不太適合午睡：一是65歲以上或體重超標20％的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一種人是血壓很低的人，夏天的悶熱天氣對血壓低的人本來就不利，再加上午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了；第三種人是血液循環系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發生中風。另外，有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。
如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕松的事情，如聽音樂等，使自己保持一種良好的放鬆狀態，更好地迎接下午的工作和學習。
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午睡是對人體生物鍾的一種科學調劑，但午睡也有禁忌：
1．忌午睡時間越長越好。午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，不適感會很快消失。
2．忌午睡姿勢隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
3．忌裸腹睡。天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
4．忌午睡斷斷續續。午睡習慣要持之以恆，因為午睡不規則也會攪亂生理時鍾，影響晚覺的規律。

2. 為什麼我每次午睡 醒來 都感到頭痛，惡心，想吐的感覺，很難受

沒關系！那是上帝的意思！估計是因為你睡的時間太短或睡的太長！沒達到自己舒適的地方！自己再試的調節一下吧！或著起來後用涼水洗下臉！在不行就要去看醫生了！

3. 午覺醒來頭暈惡心想吐

有的人睡覺醒來出現頭暈惡心想吐的症狀，這種現象高血壓患者比較多見，由於睡眠的時候血壓升高，導致大腦缺血缺氧，出現顱內壓增高，所以就會出現睡覺醒來頭暈惡心想吐這種症狀。如果室內封閉的比較嚴，造成室內缺氧，有的時候也會出現這種症狀。下面讓我們具體了解一下。
原因：
1、枕頭的原因，嘗試換一個改變下。
2、室內空氣要流通，而且家居裝修是否有不利睡眠的因素。
3、睡前用冷水洗頭。
4、冬天了，別把被子蓋過頭來睡覺，容易缺氧頭痛。
5、醒來後也別用冷水洗頭，也會頭痛的。嘗試睡前喝點蜂蜜，這方法挺有效。
6、身體原因，可以去醫院做下檢查，反正每年做次全身檢查，保證健康心裡也舒坦。
」睡覺醒來後坐起來站起來頭暈惡心躺下好受點「所描述的症狀是典型的後循環缺血的症狀。高血壓，低血壓都可以引起以上症狀但是最常見的原因還是頸椎壓迫引起的後循環缺血導致。
指導意見：
1，避免起身過快，血壓不穩定時可以服用葯物把血壓控制在穩定的正常范圍內。
2，避免長期坐姿，低頭看書或者工作，避免枕頭過高，以及睡眠姿勢不良。
3，避免頸部受涼，避免頸部轉動劇烈。
4，頸部拍X線，局部理療，牽引，熱敷，口服頸復康顆粒。
5，嘗試進行深呼吸，呼吸新鮮空氣，幫助大腦缺氧的情況
6，如果睡眠時間過長，適當減少睡眠時間，養成規律的作息習慣，提高睡眠質量，這樣不僅能緩解這種症狀，還能起到預防的作用。
7，平時在飲食上，要注意營養均衡，不挑食不偏食，多吃些新鮮水果蔬菜，補充身體必要的元素。
8，如果睡的時間過長，活動太少，是會導致身體出現不適症狀的，所以可以多進行運動鍛煉，像進行跑步、游泳、騎自行車、瑜伽、爬樓梯、散步等運動，來增強體質。

4. 為什麼我中午吃完飯午睡醒來後感覺像是喝醉了頭暈目眩 惡心 想吐 我查百度上說是腦供血不足

有幾種原因：1可能是睡的時間過長，且在睡覺事受涼，2睡眠時吹風了！風基本是對著頭的！3長期睡醒後立即做起來，導致腦供血不足！

5. 為什麼午睡醒來過後老是惡心，干嘔和頭暈

可能是由於天氣現在比較熱，引起腸胃不適，加上自己有點高血壓，睡的太久，導致的。所以建議午睡1小時即可。平時可以喝點菊花茶。

6. 為什麼我睡了午覺起來心裡就不舒服，想吐

午覺時間不能太長，一定要控制在1個小時以內，一般半個小時到40分鍾的午覺是比較適宜的。 因為人體都是有生物鍾,白天活動夜晚睡覺已經形成了規律,如果白天的時候睡得太久了時間太長了，會讓你的身體以為這是晚上的睡眠時間,身體就自動進入休眠狀態，等你醒過來的時候,身體就一定會覺得不適,頭也暈腰也酸,甚至整個人都有氣無力.那是因為你擾亂了你的人體生物鍾了，試想一下，如果你睡覺睡到半夜正熟的時候,突然醒過來，是不是也覺得很難受? 所以建議你午睡時間一定要控制好,調好鬧鍾或讓別人喊醒你，不要睡過頭了，睡太長時間對身體真的不好. 但也不要因此而不睡午覺,午間時候適量的休息是必要的，能舒緩身體的疲勞，讓下午的工作學習有更好的精力.

7. 午休太久之後為何反而感覺不舒服

很多人都會發現如果午休時間太久的話，醒來會感覺頭暈目眩，甚至會感覺更加地乏力和疲勞，主要是因為物極必反，有時候睡覺是需要一個適度的，睡得少休息不好，睡得多也會覺得醒不過來，更加難受，所以說午睡最好就是剛剛好睡一個小時。

而是因為午覺睡太久了起來之後可能就已經傍晚或者晚上了，受到環境的影響，當時肯定已經是黑夜了。就會感覺到很強烈的空虛和緊張感，這時候就反倒沒有那種睡覺之後的放鬆和釋放，只有一種覺得非常緊張和難以適應環境的感覺。所以說睡午覺如果要睡到傍晚，真的會影響到心情的。
因此平時我們睡午覺的時候，還是不要因為太困就睡很久，睡一兩個小時坐起來保持清醒，會比睡很久要舒服很多的。