⑴ 為什麼在跑步機上快走已經一個月了一點兒也沒減肥
你好
我用跑步機 半年時間減掉了20斤，看起來不多，但是整個人都精神多了，而且也沒有反彈的跡象。感覺身體好了很多
因為問題特別簡單，不知道你具體的情況
所以這里只能大致說一下我用跑步機鍛煉的經驗
第一，正常飲食，一定不能因為要減肥，就不好好吃飯。正常飲食，這樣才能有力氣跑步啊
第二，飲食逐漸往健康的方向過度，好好吃正餐，零食什麼的慢慢減掉。正餐里碳水化合物，蔬菜水果，脂肪蛋白質的比例也要慢慢調整。這個是屬於做好了能讓你事半功倍的，如果實在沒這個精力，其實不做也沒關系
第三，這一點是我感覺最重要的，就是鍛煉的量如何來界定。就像你說你已經快走一個月了一點也沒減。我不知道你能否感覺到身體變好了，人變得精神了，如果這種感覺也沒有的話。我覺得你的鍛煉強度偏低。我是用MAF訓練法來控制鍛煉強度的，這個網上都能查到。需要心率表的配合
我的跑步機是億健的，自帶心率檢測 你的如果沒帶的話，需要再買一個心率表
原理就是盡量讓自己開始鍛煉後保持一個較高的心率，不用太高，太低也不行
我們通常認為鍛煉減肥就是跑的那一會在減肥，跑的越多，減肥越快，其實這是不對的
事實上你跑一兩個小時消耗的那點熱量，可能吃一個漢堡就輕易補回來了。不然如果吃頓飯跑一會就消耗完了，我們祖先怎麼能在惡劣的野外環境中活下來…
實際上減肥靠的是你運動，把整個身體的新陳代謝維持在一個較高的水平上，讓整個身體來消耗能量。所以保持足夠的運動量，然後正常飲食，休息好，就能減肥，當然沒有坑爹的減肥廣告來的那麼快，但是絕對有效。身體進入這種狀態後，你睡覺都是在減肥，我是認真的
還有其他問題再討論吧，祝早日減肥成功
⑵ 我每天快走60分鍾，已經兩個月了可是體重沒有減是怎麼回事
每天快走60分鍾不一定能起到減肥的作用。
科學有效的減肥方法是運動加上合理飲食。
一：運動方面
1、單車
很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我不贊成在減肥的同時放棄健康的做法。
2、游泳
游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。
3、跑步
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。
4、蹬車運動
平躺在床上，雙手壓在腦袋後邊，雙腿彎曲膝蓋慢慢抬高，先把左腿伸直然後收回去再伸直右腿，重復這個動作做50次，如果還可以做得更久就繼續堅持。這樣可以鍛煉腿部的肌肉，讓腿部線條變得更有型，能夠甩掉腿步的肉肉讓雙腿更加緊致。
二：飲食方面
多吃以下水果：
1：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，澱粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。是減肥首選的優良食品。
2：橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
3：火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。
4：蘋果
飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。
⑶ 為什麼快走半年了都瘦不下來
方法不對吧
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
⑷ 快走為啥不瘦
需要減肥的人，在跑步機上快走比跑步效果好。快走是有氧運動，先在跑步機上用較慢的速度勻速進行，調到自己可以承受的速度走上30分鍾以上，記住一定要達到30分鍾。因為勻速行走一定要達到30分以上才能達到燃燒脂肪的作用。而且30分鍾走下來，呼吸很正常，出大量的汗，同時覺得神清氣爽。
每天都鍛煉比較好，讓脂肪持續消耗，肌肉恢復期短。
為防止小腿變粗，每次走完之後蹲下，全腳掌著地（注意如果腳跟翹起會令小腿變粗），稍微顛幾下，然後站起來輕敲讓腿部放鬆
⑸ 每天快步走40分鍾半個月了,為什麼不瘦
減肥最重要的是充分的鍛煉，何為充分，是要在你的能力范圍最大化的鍛煉，而且也不是所有的鍛煉都能有氧效果，再有減肥是多方面影響的過程，1運動有效的消耗脂肪，怎麼運動，首選無氧三十分鍾，加上有氧四十分鍾，這樣的安排是最好的，也比較充分，快走，人每天天天走路胖子還是那麼多，所以說你這樣沒效果的原因之一，第二，是其他方麵包括了你的飲食安排，當你消耗的小於你攝取的時候當然沒有效果，第三，飲食，充足的睡眠對於你的減肥是有幫助的，減少熬夜可以讓你的身體更健康的情況下支持你更好的減肥進行運動，某些人說運動是不能減肥的，不懂是什麼意思，減肥以為的出路只有運動，重在堅持，看你的了
⑹ 為什麼快走4個月瘦不下來每天也走40分鍾
可能是你運動方法不正確，可以選擇熱身加有氧運動加局部鍛煉最後放鬆的方式，有氧運動在40分鍾左右，像慢跑，局部看你自己了，飲食要注意卡路里的限制，原則是消耗大於攝入。
減肥不反彈的第一條件就是，體脂肪要降到標准值。根據研究顯示，減肥成功、體脂肪也降到正常范圍，有80%的人不會反彈，因此，減肥不但要減輕體重，還必須將體脂肪減到自己年齡所屬的正常范圍內，才算減肥成功。之後只要維持正常的飲食方式，以及規律的生活作息，就不容易反彈。
再者，要樹立正確的飲食觀念。如果瘦身之後又恢復過去大吃大喝，對燒烤炸辣食物不忌口，或者經常吃夜宵、零食、甜點的飲食方式，那麼百分之百會反彈，因為吃進去的熱量與體重增加是正相關的，每多攝取7700卡的熱量，體重就會增加1千克。減肥成功之後，只要三餐飲食正常，偶爾吃豐盛大餐，隔一餐則少吃，以蔬菜水果替代，不攝取超過一天所需的熱量，就不會反彈。
並且，養成每天量體重、體脂肪的習慣，掌握體重、體脂肪的變化，才能夠真正做到體重管理。還建議自備簡單的中葯消脂茶，平時沖泡當開水飲用，如果在外面用餐油膩時，可搭配消脂茶服用，不但能去油解膩，還可以幫助代謝脂肪。（見24頁「維持苗條身材的七個小妙招。
⑺ 每天快走三公里為什麼也沒瘦
誤區1：行走方式單一
美國休斯敦的健身教練Deazie Gibson表示，無論是使用跑步機還是在戶外徒步，如果不經常變換行走方式，不僅毫無樂趣，還會使你的身體產生“慣性”，減肥效果變差。比如，如果在2-3個月內，你每天以同樣的速度走同樣的路線，其燃燒的熱量會越來越少。
誤區5：不做運動記錄
如果不做運動記錄，你不會知道如何改進健身活動，也不知道何時需要改變。
解決方法：堅持記錄每天行走的時間、速度和距離。每周試圖改進其中一項，可以多走幾分鍾，也可以變換行走方式。
⑻ 每天吃的很少，晚上快走1小時，為什麼體重不變呢
隨著社會的發展與科技的進步，現在人們對於自己的身體健康也越來越重視，通常在日常生活當中，人們經常會對於一些疾病的防護與治療也格外的上心。而現在有的人為了使自己的身材看得更加苗條，總會去選擇減肥。
同時我們在日常生活當中，一定要嚴格記錄自己的飲食習慣，並且在減肥的過程當中，千萬不要吃那些高熱量以及高糖分的食物，因為這些食物其實是我們快走一個小時也很難將它帶給我們的熱量消減。因此我們在減肥的過程當中，一定要吃那些熱量含量較低的食物，只有這樣才能夠保證我們每天攝入的能量低於我們日常所消耗的能量，然後這樣才更加有利於我們減肥。
⑼ 每天快走5公里，吃的也少，體重咋不減少
不管男人還是女人都在一味的尋找適合自己的減肥方式，說到減肥，有些人覺得是減重，而有些人覺得是減脂。在大部分人的定義當中，減肥就等同於減重。有些人選擇每天快走5公里，相對來說吃的也比較少，但是他的體重卻一直不怎麼減少，主要因素就是這個人的基數本來就比較小，減肥相對不是特別的容易。還有一點是他飲食不規律等等情況，下面就重點給大家分析一下具體的原因。
通過以上的介紹，我們發現在日常生活當中想要減體重的話，也是需要注意一些細節方面的問題，比如在飲食方面一定要營養均衡的攝入，三餐要正常等等。有些人想通過控制飲食來減肥的話，必須要少吃多餐，還需要積極的運動，同時要注意不要進行劇烈的運動，因為劇烈的運動會對人體造成一定的傷害。
