為什麼長時間看書會想睡覺

『壹』 為什麼有些人看書堅持不久，閱讀過程中容易犯困打瞌睡

第一，由於自己的原因造成。

03沒有閱讀習慣造成。

習慣培養好了，你不做這件事，就會不自在，像缺了點什麼。閱讀習慣該怎樣養成呢？就是每天用固定的時間閱讀，不用閱讀時間太長，半小時就好，後面可以逐漸加長。

有人又說：「我工作累成狗。還有家庭要照顧，哪有時間？」

時間像海綿，擠擠還是有的。

你有看電視的時間，沒有閱讀的時間？你有刷手機的時間，沒有閱讀時間？你睡懶覺有時間，沒有閱讀時間？

給你個好建議：每天比以前早起半小時，就用這半小時閱讀。早起身體好，閱讀，大腦精神一整天。

04、沒有閱讀驅動力。

讀書要有目的，有目標。也就是志存高遠。

例如你的目標想成為行業第一，那麼就大量讀業務相關書籍，在工作中運用閱讀到的知識，你很輕松就可以做到。你遇到的問題早就有人遇到了。你傻傻花時間研究，或者直接逃避，不如閱讀行業領域大師的書籍，站在巨人肩上，直面困難，迎難而上，做一個勇士。

例如，你感覺溝通能力挺差，那目標就是通過閱讀使自己溝通能力變強。你如果要成為一個小說家，那麼就看優秀小說和寫小說的方法，去寫作，慢慢你就接近自己的目標了。

所以閱讀之前，一定要設立目標，目標越高遠，你的動力越強大，就像宇宙飛船的發動機，可以遨遊太空。

閱讀最好的方法是主題閱讀，圍繞著一個主題的一系列書籍，構建自己的知識框架。

第二，由於外部原因造成。

01對這本書不感興趣造成。

如果可讀可不讀的書，那「扔了吧」（放在一旁），找本自己感興趣的調節一下，也可以出去散散步，打打籃球。

如果這本書非讀不可，那麼一定是你累了，出去散散步，打打籃球，休息一下再來閱讀，你效果會好些。

明確你讀這本書的目的，快速翻看，如同從手機眾多聯系人中找你媽媽的電話號碼一樣，從書中快速找到對自己有用，相關的知識，折書角，這好了，仔細閱讀你折角這幾頁。根據二八法則，一本書對你真正有用只佔20%。有一次我用這個辦法，400頁的書，我掃讀過後只折角30多頁。我只用花費時間閱讀者30多頁，多輕松的事情，嘿嘿。

02這本書很難造成，就像讀沒有注釋的文言文一樣。

遇到這種情況，先放下你手裡的書，找兩本入門書籍把基礎概念搞明白，再回過頭來讀這本書，你就豁然開朗了。如小學開始，那五六年級的課本給你，你只能堅持不住和犯困了。你大學大一，拿大三甚至研究生級別的書給你試試，你只能堅持不住和犯困了。所以讀書，要由簡入深，由易到難，這樣自然水到渠成。

『貳』 看書想睡覺，什麼原因

「這是一種條件反射所形成的不良習慣。睡眠本來是與看書活動無關的人的本能行為，但由於與無關刺激建立了聯系，就形成了相應的條件反射。

如果人在疲勞的情況下，仍然堅持看書學習，當拿起書時，又抵制不住疲勞的侵襲，便想拋書睡覺，但又覺得不看不行而勉強支持，多次反復以後學習與睡覺這兩種無關的活動就聯系起來了，經過不斷強化，這種聯系逐漸固定下來。以後看書便成了瞌睡的誘發因素，只要拿起書便想睡覺。」

人們習慣憑主觀感受把事物和情感聯系起來。比如上班與枯燥，下班與解脫。相似的，看書也更容易被貼上無趣的標簽，這種先入為主的想法是由於消極性條件反射建立而成的。我們帶著無趣的眼光看書，書自然就更無趣了，為此形成了惡性循環。

很多人都有過「無論多疲累都要咬著牙學習」的體驗，尤其是高考備考階段。我們長期帶著滿腹牢騷的心情看書，也難怪一拿起書就哈欠連天了。

書

『叄』 從科學的角度來說，為什麼看書看久了會想睡覺

從心理學角度分析，其實睡眠和看書這個行為並沒有什麼直接聯系。

睡眠是人的本能行為，但是由於我們經常把它和無關的刺激（比如說看書）建立了聯系，長期多次地重復，就形成了條件反射。

其次，讀難懂晦澀的哲思性讀物，或者枯燥的專業理論技術。一般上述書籍閱讀起來都會調動更多的思維細胞，同時也就是耗用更多的生物電，容易使人產生疲倦。另一方面，閱讀這兩種書籍，一般都是在相對刻板，以及長時間連續閱讀的環境中完成的，甚至有人還要連夜伏案，所謂頭懸梁，錐刺股，古人已經很形象了描述出了嚴苛的閱讀學習對人產生的催眠作用。

因此，此題的解答，不僅要針對讀物的內容，還要針對讀書的時間環境和人體的生物鍾來綜合判斷。

『肆』 為什麼我一看書就想睡覺

有不少同學跟我說：雖然自己心裡也想把學習搞好，但是一拿起書就想睡覺（特別是英語書），以至於發展到後來，如果哪天睡不著，拿本書看看，肯定馬上進入夢鄉。只要不是看書，無論干什麼事情又都精力充沛、勁頭十足。不知道究竟是為什麼，為此非常苦惱、焦慮。
從心理學的角度分析，這是一種條件反射所形成的不良習慣。睡眠本來是人的本能行為，是與看書無關的，但由於與無關刺激建立了聯系，就形成了相應的條件反射。例如人在疲勞動情況下，仍然堅持看書學習，當拿起書時，又抵制不住疲勞的侵襲，便想拋書睡覺，但又覺得不學不看不行而勉強支持，多次反復以後學習與睡覺兩種無關的活動就聯系起來了，經過不斷強化，這種聯系逐漸固定下來，以後看書便成了瞌睡的誘發因素，只要拿起書便想睡覺。當然，有些人並不是因疲勞而引起，也可能因對書不感興趣或對學習反感等形成這種抑制性條件反射。所以，要克服這種毛病，必須消除抑制性條件反射，建立興奮性條件反射。那麼，怎樣建立這種反射呢？
培養濃厚的學習興趣。濃厚的學習興趣對於我們來說，總是帶有快樂、歡喜和滿意的情感體驗。人一旦對看書學習產生了興趣，就會自覺積極地投入學習活動，激發學習的動力，從而改變抑制性條件反射。有了興趣，就會促進興趣，以此形成良性循環。而良性循環的形成也就是興奮性條件反射的建立。
注意學習方式。為了避免產生抑制性條件反射，學習要時刻注意方式方法，科學用腦，合理安排學習時間，做到勞逸結合，一般情況下要做到：

①疲勞睏倦時不要看書。人體機能活動具有一定限度，活動超過限度，大腦皮層就會自動進入抑制狀態。這就是所謂的保護性抑制。因此，自己感到疲勞睏倦時，就不要勉強支持看書，尤其是不要「開夜車」看書，以避免形成不良習慣。

②飯後不要馬上看書。人進食後，消化系統的活動量加大，大腦血液流量相對減少，中樞神經主要控制消化系統，而對其它部位處於抑制狀態，如果此時看書，不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。

③睡覺前最好不要看書。有些人習慣躺在床上看書，把看書當作催眠，這種習慣最易形成抑制性條件反射。

④劇烈活動或情緒過於激動後，不應馬上看書。因為大腦皮層神經的興奮和抑制的相互誘導規律告訴我們，大腦皮層出現興奮之後，隨之就會產生抑制。如果劇烈活動或情緒激動之後就看書，就很容易與抑制反應建立聯系，並產生抑制性條件反射。

『伍』 為什麼一看書就想睡覺啊

不不,其實這個問題,其實人長時間對著自己不感興趣或者比較抗拒的事物都比較抵觸,所以這個抵觸的
最直接辦法就是發困想順腳,舉個簡單的例子,當一個人受到一定的傷害,身體自我保護叫他失去意識而昏迷
就是對這個人的一種保護...所以一看書就困很正常,如果你看的是你感興趣的東西就有精神了.

『陸』 為什麼我看書就想睡覺

從心理學的角度分析
這是一種條件反射所形成的不良習慣。睡眠本來是與看書活動無關的人的本能行為，但由於與無關刺激建立了聯系，就形成了相應的條件反射。如人在疲勞動情況下，仍然堅持看書學習，當拿起書時，又抵制不住疲勞的侵襲，便想拋書睡覺，但又覺得不學不看不行而勉強支持，多次反復以後學習與睡覺兩種無關的活動就聯系起來了，經過不斷強化，這種聯系逐漸固定下來，以後看書便成了瞌睡的誘發因素，只要拿起書便想睡覺。
要培養濃厚的學習興趣是推動前進的原動力。它對於主體來說，總是帶有快樂、歡喜和滿意的情感體驗。人一旦對看書學習產生了興趣，就會自覺積極地投入學習活動，激發學習的動力，從而改變抑制性條件反射。有了興趣，就會促進興趣，以此形成良性循環。而良性循環的形成也就是興奮性條件反射的建立。
注意學習方式為了避免產生抑制性條件反射，學習要時要注意方式方法，科學用腦，合理安排學習時間，做到勞逸結合，一般情況下要做到：
①疲勞睏倦時不要看書。人體機能活動具有一定限度，活動超過限度，大腦皮層就會自動進入抑制狀態。這就是所謂的保護性抑制。因此，自己感到疲勞睏倦時，就不要勉強支持看書，尤其是不要「開夜車「看書，以避免形成不良習慣。
②飯後不要馬上看書。人進食後，消化系統的活動量加大，大腦血液流量相對減少，中樞神經主要控制消化系統，而對其它部位處於抑制狀態，如果此時看書，不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。
③睡覺前最好不要看書。有些人習慣躺在床上看書，把看書當作催眠，這種習慣最易形成抑制性條件反射。
④劇烈活動或情緒過於激動後，不應馬上看書。因為大腦皮層神經的興奮和抑制的相互誘導規律我們，大腦皮層出現興奮之後，隨之就會產生抑制。

『柒』 為什麼每次看書就想睡覺

因為您一看書您的中樞神經就抑制,所以犯困.

從心理學的角度分析

這是一種條件反射所形成的不良習慣。睡眠本來是與看書活動無關的人的本能行為，但由於與無關刺激建立了聯系，就形成了相應的條件反射。如人在疲勞動情況下，仍然堅持看書學習，當拿起書時，又抵制不住疲勞的侵襲，便想拋書睡覺，但又覺得不學不看不行而勉強支持，多次反復以後學習與睡覺兩種無關的活動就聯系起來了，經過不斷強化，這種聯系逐漸固定下來，以後看書便成了瞌睡的誘發因素，只要拿起書便想睡覺。

當然，有些人並不是因疲勞而引起，也可能因對書不感興趣或對學習反感等形成這種抑制性條件反射。所以，要克服這種毛病，必須消除抑制性條件反射，建立興奮性條件反射。那麼，怎樣建立這種反射呢？

要培養濃厚的學習興趣是推動前進的原動力。它對於主體來說，總是帶有快樂、歡喜和滿意的情感體驗。人一旦對看書學習產生了興趣，就會自覺積極地投入學習活動，激發學習的動力，從而改變抑制性條件反射。有了興趣，就會促進興趣，以此形成良性循環。而良性循環的形成也就是興奮性條件反射的建立。

注意學習方式為了避免產生抑制性條件反射，學習要時要注意方式方法，科學用腦，合理安排學習時間，做到勞逸結合，一般情況下要做到：

①疲勞睏倦時不要看書。人體機能活動具有一定限度，活動超過限度，大腦皮層就會自動進入抑制狀態。這就是所謂的保護性抑制。因此，自己感到疲勞睏倦時，就不要勉強支持看書，尤其是不要「開夜車「看書，以避免形成不良習慣。

②飯後不要馬上看書。人進食後，消化系統的活動量加大，大腦血液流量相對減少，中樞神經主要控制消化系統，而對其它部位處於抑制狀態，如果此時看書，不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。

③睡覺前最好不要看書。有些人習慣躺在床上看書，把看書當作催眠，這種習慣最易形成抑制性條件反射。

④劇烈活動或情緒過於激動後，不應馬上看書。因為大腦皮層神經的興奮和抑制的相互誘導規律我們，大腦皮層出現興奮之後，隨之就會產生抑制。如果劇烈活動或情緒激動之後就看書，就很容易與抑制反應建立聯系，並產生抑制性條件反射。

⑤不要躺在床上或者靠在床上看書，那純粹是為了睡覺。
結自己壓力，這個教材之類的書確實比較枯燥，一直興趣盎然也難，當發現自己犯困時提醒自己，不能睡不能偷懶今天這本書一定要看完，要不然考試會通不過，要不然就對不起自己昨天前天以及以前所花在讀書上的時間，反正就是不停的提醒自己。
想辦法讓自己清醒，不能讓自己身處在太舒適的環境中，想古人讀書成名者，讀書時也未必對書本有多大興趣，還不是也要靠頭懸梁，椎刺骨。

『捌』 為什麼一看書就想睡覺呢

從心理學的角度來看這是條件反射形成的壞習慣。睡眠原本是與閱讀活動無關的人的一種本能行為，但由於它與不相關的刺激有關，它形成了相應的條件反射。如果人們累了，他們仍然堅持閱讀和學習。當他們拿起書的時候，他們無法抵抗疲勞的攻擊，所以他們想把書扔去睡覺，但是他們覺得他們不能學習或觀看，於是不情願地支持他們。經過多次重復，兩個不相關的活動，學習和睡眠，是聯系在一起的。經過不斷加強，這種聯系逐漸固定，閱讀成為未來嗜睡的誘發因素。只要他們拿起書，他們就想睡覺。

睡覺前最好不要看書。有些人習慣在床上看書，這被認為是催眠。這種習慣最有可能形成抑制性條件反射。劇烈活動或情緒激動後，不要立即看書。由於興奮和抑制大腦皮層神經的相互誘導規律，我們可以在興奮出現在大腦皮層後產生抑製作用。如果你在激烈的活動或情緒激動後閱讀一本書，很容易與抑制性反應建立聯系並產生抑制性條件反射。

『玖』 為什麼一看書就想睡覺

你是不是也在經歷同樣的事情？

你興致勃勃地想閱讀一本新書，非常迫不及待想看，於是你吃完飯就開始閱讀，可是不到五分鍾，你就抱著書睡著了；

你立志要做個有涵養的姑娘，買了好幾本書，做好每天看書一小時的計劃後，竟然發現，很多書一頁都沒翻開過，還積了很多灰塵；

你要求小孩每天要看書，總是發現，看了不到幾分鍾，小孩就哈欠連天。

書本貌似有一種魔力，總是會催眠你，學生時代的你，甚至在失眠的夜晚，用英語書來催眠自己。

大部分人都能體會到這種現象，在讀完幾頁書之後就會犯困，最終睡著。

若你對書本的內容不感興趣，同樣也會讓你抗拒看書。你讀的內容讓你感到無聊，沒有抓住你的想像力，所以你的大腦很可能會走神，走神走著走著，就睡著了。

如果你有一本書真的很想讀完，想每天都多看一點，那你可以使用一些小技巧來最大化你的閱讀樂趣。

找一個舒服的地方讀書，但不要太舒服。與其平躺著，不如坐在舒服的椅子上。

不要在昏暗的光線下看書，使用額外的光線來減輕眼睛的疲勞。

確保周圍溫度不要太高，在一個太熱的環境里看書會讓你很快就昏昏欲睡。

如果你對自己保持清醒沒有信心，而且你真的需要在睡覺前看完那本書，那麼可以試著在開始閱讀之前把自己叫醒。做一些簡單的運動，喝含咖啡因的飲料，或者洗個冷水澡。這些都可以讓你保持警覺的狀態，也讓你更有可能讀完那本書。

我是網路知道日報作者-怪羅科普，很高興回答這個問題！