為什麼晚上9點稱重

1. 什麼時候測體重最准確

一天中早上的7點左右稱體重是最准確的。

監控體重是我們掌握身體健康狀況比較簡單而且有效的方法，在一天之中，「稱自己」的最佳時間是早上的7點左右，即起床應該做的第一件事。

所以，專家建議我們應該把體重計放在床尾，早上起來不要吃飯和喝水，也不要穿多餘的衣服，直接「上稱」，這樣測量出來的數字最准確。

但是，稱體重並不是一件需要天天都做的事兒，否則不但看不出變化，還會給正在瘦身的女性造成不必要的壓力，每個月只要挑選出固定三天在早晨記錄下自己的體重值就好，如果體重無緣無故突然出現大幅波動，不管是升高還是降低，都要趕緊去醫院做個體檢查一查！

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1、男性定期稱重效果好

對於一些人來說，體重就是「不可告人」的秘密，如果悄悄稱體重時有他人在場，會感到難堪和尷尬。

大多數研究都對自行稱重和其他減肥方法（例如低熱量飲食）同時進行時的影響進行過調查，研究表明，自行稱重可以算是最「物美價廉」的策略了，能幫助減肥和保持體重，尤其對於男性來說，他們通常對稱重有著比較好的反應。

只有一項研究調查了自我稱重作為唯一減肥方法的效果。來自美國的研究人員請來162名想要減肥的成年人，參加了一個教育性減肥講座。

其中一半的參與者被要求每天稱體重，並在兩年內對他們的體重變化進行「視覺反饋」，另一半對照組被要求等到第二年再每天稱重。第一年，相比對照組，每天稱重的男性體重下降更多，但是女性卻沒出現相同「效果」。

平均來看，這些參與者一周稱重4次。到了第二年，每天稱重組的男性保持著體重下降的趨勢，對照組的人們這時開始每天稱重，男性的體重有所下降，而女性的體重則保持不變。

專家們還發現，定期在健康專業人士指導下稱重也會有幫助，在以色列的全科醫生診所中，超過11000名超重的人參加了一個體重管理項目。

結果顯示，那些定期在護士或營養師「見證」下稱重的人，更有可能減掉超過自身5%的體重。當體重降低達到這個程度時，會明顯降低患2型糖尿病的風險。

2、每周稱每天稱沒差別

一項對24項隨機對照實驗的調查發現，每天稱重與每周稱重在減重方面沒有差別。不管正在進行的減重計劃有什麼特點或「必殺技」，規律稱重是收獲好結果的關鍵，這意味著這些人每周至少應當稱重一次。

專家們有兩個觀點，要麼制定日程稱體重，要麼加入某個減肥計劃，這樣都可以有規律地控制體重。另外，有一個重要觀點是，如果處於減肥期間，不要一天之內太頻繁稱體重，可以避免過於焦慮，因為造成短期波動的因素很多，比如剛喝完水或者進餐都會有影響。

3、青春期女生不宜稱重

專家不建議青少年定期稱體重，研究表明，它不僅不會對體重管理有幫助，還會對年輕人的心理健康產生負面影響，尤其是青春期的女孩們。

一項為期10年的研究找來了美國近2000名青少年，調查了自行稱重、體重狀況和心理反應之間的關系，結果顯示，自行稱重無論對體重還是對身體質量指數（BMI）來說都沒有任何幫助。

而且，它與體重問題、缺乏自尊心和試圖通過禁食等不健康方法減肥有關。十年中，頻繁稱重與身體滿意度下降、自尊心下降有關，同時還增加了年輕女性關注體重、出現抑鬱的情況。

對於男性來說，除了關注體重，自行稱重和其他變數之間沒有顯著關系。在整個高中階段，如果青少年自行稱重的頻率有所提高，可能標志著有必要檢查下身體健康和心理健康。

不光是青少年，自行稱重同樣會影響成年人的自尊心和心理健康，尤其是女性。特別是一些本身就有飲食失調的人，頻繁稱重可能導致更嚴重的飲食失調。

2. 為什麼有時候早上稱體重的時候比較輕，而晚上卻會很重

很多減肥人士喜歡經常稱體重，我們會發現，一般我們早上起來稱體重的時候比較輕，到了晚上稱體重會長幾斤，這是為什麼呢？我們要以什麼時候的體重為准呢？

晚上我們休息，身體會不停的代謝，胃裡的食物經過一夜的消化，被身體吸收。身體的水份經過一夜的代謝會有損耗，會感到口渴，並且細胞出現缺水的現象。並且一般早起後，我們會進行排大小便，在這樣的情況下，我們上稱稱體重，是一天中體重最輕的時刻，一般早上都會比晚上輕。

總之，早上比晚上體重輕是非常正常的現象，這是一個生活常識，當別人問起體重時，我們可以用早上的空腹體重來回答，經過一夜的代謝，這時的體重是最准確的。

3. 什麼時間稱重最為標准

什麼時間稱重最為標准？晨起排便後空腹狀態稱體重最准確

早晚體重的差異是正常存在的，一般每天早晚體重相差1~2公斤都屬於正常現象。

稱體重也有幾項需要注意：

早晨起床，同一台秤，同一地點，同樣衣服;

如果有早上排便的習慣，便後空腹狀態再稱;

眼睛平視正前方，不要低頭，身體站直，全身放鬆，過5秒再看結果;

多稱幾次，取重復最多的那組數據;

體重秤放在堅硬的表面上，不要在木地板上;

不要彎腰、墊腳、蹲著，會影響稱重結果。

同時，也建議題主可以買一個帶有體脂檢測功能的智能體重器，不但可以測量身體的重量，還能同時檢測身體的水分、肌肉量、代謝率等指標，對我們健康減肥有很強的參考意義。

4. 下午2點稱的體重是71.8公斤，一直到晚上什麼也沒吃水也沒喝，晚上9點稱的體重卻變成72.3了，怎麼回事

一種可能是是不是稱重器更換

5. 為什麼晚上稱的體重跟早上起來稱的不一樣呢

很高興回答你的問題，個人認為如果早上起來稱重輕了，可能是因為經過了一個晚上的消耗，前一天所吃的食物，與攝取的營養都得到了消耗，所以較輕；但是如果重了，那可能是你吃了宵夜之類的身體並不能消耗過多的營養，所以長了一丟丟肉。

6. 晚上稱體重會比白天稱重嗎

是的 ！
早上是一天之際，是一天最好的時間，然而晚上稱的話會比早上重的，因為晚上身體里有一天的食物，一天身體中新陳代謝的廢物，所以並沒有早上那麼准確

7. 為什麼晚上體重比早上重很多

晚上體重比早上重是因為你一天三頓的食物在腸道內還沒消化，通過一晩上的消化早上起來再上個廁所排泄掉，那麼早上的體重就比晚上輕了。