為什麼鍛煉後很舒服過了一段時間就想睡覺

A. 為什麼運動完之後就覺得累想睡覺

運動以後會消耗體能，也消耗大量的體內熱量，所以運動後會感到很累。

肌肉，對於一個反復、相同的動作，會漸漸「記住」它所帶來的運動強度跟消耗，而出現反射性、習慣性的承受力量，這就是所謂的「肌肉的記憶性」。
因為肌肉有「記憶」，所以會看到有些人，做相同種類的重量訓練或者有氧運動，過了一段時間以後，疲憊程度就會降低，健身或瘦身的績效也連帶降低。
這種肌肉的記憶性，是很多人重量訓練越做越重、運動越做越累的主要原因。因為相同分量運動的邊際效益呈現「遞減」的狀態，為了達到同樣的運動效益，大家只好拚命地把運動的分量、重量、時間「遞增」。
可是，從另一方面來看，如果叫一個可以輕松游泳半小時不休息的游泳選手，改打半小時籃球，他一定會感到「超累」，雖然是一樣的運動時間，但是打籃球的運動跟所運動到的肌肉群，跟游泳不一樣，肌肉的記憶性就沒有發揮的空間，自然可以不必加強運動的強度或加重運動的分量，卻可以達到一樣、甚至更多面的運動效果。這是很重要的觀念。
所以，反而可以利用這種肌肉的記憶性，騙過身體，來幫助輕松的健身，越練越輕、越練越好，等年紀大了，才不至於還要舉很重的啞鈴、做超出負荷的運動，導致受傷、胸部下垂、越練越胖等後果。
要有各種不同的運動種類，在肌肉即將或已經產生「記憶」的時候，適時地變化種類跟部位，花一樣的時間，讓肌肉承受不同的動作，這樣能帶來不同的運動強度和能量消耗，也訓練到不同部位的肌肉群。

B. 請問健身過後為何總是犯困

1，運動過程中消耗大量能量，並且產生很多代謝產物需要慢慢分解，這些都會造成大腦能量供應不足，出現睏乏是正常的現象。

2，早上運動不宜過量，不宜做大量出汗、體溫波動太大的運動，這樣很容易導致睏乏。建議慢跑、游泳。運動結束後做好放鬆運動，幫助肌肉快速恢復到正常狀態，這樣也可以減輕後期自然恢復造成的疲乏。

3，運動結束簡單休息後，要及時補充水和能量，尤其是上午還有大量工作要做的情況下。身體缺水缺能量，都是導致睏乏的原因。

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緩解犯困方法：

1，活動肢體

當困意襲來時，可以暫時放下手頭的工作，起身活動一下肢體，因為長時間保持某種姿勢，會使循環血量減少，使大腦及內臟器官的功能受到限制，從而產生疲勞。適時的活動可以舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。

2，視覺刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草;良好的視覺刺激，有利於消除睏倦。

3，觸覺刺激

睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解睏倦的目的。不過您也可以根據自己的喜好，選擇用熱水洗臉，這樣既衛生又解困。

C. 為何高強度鍛煉身體以後就感覺很累，想睡覺呢

那是你身體的能量消耗完了，沒有能量支撐你在去運動了，所以當你運動完之後你就會感覺很餓，很累想睡覺的感覺，這是身體在提示我們要補充體力了，吃東西和睡覺都是補充體力的方式。所以我們平時運動完才有這樣的感覺。祝你好運，希望採納，

D. 為什麼跑步過後會老想睡覺

可能是因為運動過量。

在日常運動方面，王家驥特別提醒要注意區別日常運動和體育運動。他認為，日常運動是每天保持一定中等強度的運動，微微出汗即可，從而達到擴展呼吸、增強心肺功能的目的。

而體育運動，則往往是追求超負荷超體力的運動，尤其是極限運動，通常會使心肺功能達到最高狀態，因而不建議作為日常運動來進行。「在日常生活中，一定要保持適量的運動，運動後不會感到很疲勞，也沒有出現身體不適。」

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解剖學認為正確的跑姿是，上身的姿勢與走路類似，頭微微上抬，身體挺直，兩肩後展，身體微微向前傾，盡量保持頭和腰部以及腳在一條直線上，著地的時候盡量是全腳掌著地。

魯智勇博士說這種姿勢應該是最符合人的生物力學的。最新的《美國運動醫學》雜志刊登了這樣一篇文章，該文章介紹了赤腳跑和穿鞋跑，關於腳部受力的研究。

最後研究得出了一個結論：赤腳跑是所有跑步姿勢中最健康的，它最不容易導致損傷的發生，究其原因就是全腳掌著地。

當赤腳跑的時候，無法用前腳掌著地或者是用腳後跟著地。如果是單純的前腳掌著地或者腳跟著地，是無法跑步的，而且人也會感覺很痛苦。被動的全腳掌著地，可能大大地降低損傷和發病的概率。

E. 為什麼有人早晨鍛煉後，上午想睡覺

為什麼有人早晨鍛煉後，上午想睡覺？以下內容將為大家解答這個問題，大家可以參考一下哦。

如果在早鍛煉後，上午經常發困，這時應適當調整運動量，先停上幾天，再重新開始新的鍛煉計劃，縮短早上鍛煉時間，減少鍛煉內容，晚上適當增加睡眠時間。這樣可避免出現上午發困的問題。以後，可根據自己的身體情況，逐漸加大一些運動量。

F. 運動完想睡覺是為什麼

我每次從健身房回來之後就會很想睡覺，感覺很困。所以健身完之後我會睡上一小會再去做別的事情。我個人的觀點可能是。因為大量的鍛煉，使人體內的。熱量大量流失。導致人體所有機能。無法正常運轉。身體的各個指標將信息傳遞給大腦。大腦接收信號，然後發出指令停止，身體機能運轉。這個時候可能就是人們，所熟知的出現的，困，乏，累。

G. 為什麼鍛煉完身體後想睡覺

運動過度全身感覺疲倦，保持充足的睡眠再運動，其實運動後舒服的睡一覺對身體有很大的幫助。

H. 為什麼人會在運動過後很困，想睡覺

從根源上來說，美國波士頓精神健康中心睡眠實驗室主任哈特曼教授認為，睡覺有兩個功能：第一是消除 體力疲勞，第二是消除精神疲勞。一般來講過度運動或者超過自己負荷以外的運動量就會導致體力消耗，出現睡眠狀況，困往往是大腦缺氧，體力的大量消耗再加上營養沒有及時補充往往就會出現想睡覺的情況。

意見：一、合理控制鍛煉量，可以慢慢的鍛煉再提高運動的量。二、保證合理的生活習慣。三、運動需要堅持，提高自己的身體素質。