Ⅰ 為什麼有的人睡很少都很精神,而我每天8小時睡眠白天還覺得困呢
因為睡眠質量好壞不在於能睡多長時間，而是要看睡覺時處在深睡眠時間有多少。
一般一晚上至少要達到2小時以上的深睡眠才能保證一定的睡眠質量。而睡眠如果總是處於淺睡眠，像你睡足8小時還是會感覺象沒睡一樣。
人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠。一般人正常入睡後30-40分鍾以後能夠進入深睡眠，一般維持70-120分鍾後再度進入淺睡眠。如一夜此交替3-5次。
一個人每天大概平均有2-4個小時的「深睡眠」。一般情況下，30歲後深睡眠開始逐步遞減，到50-60歲左右大約減少50%，70歲後深睡眠基本消失。深睡眠階段的時間越長，對人體的健康長壽越有利。因此我們說，青年人要呵護睡眠，中年人要保養睡眠，老年人要滋補睡眠 。
深睡眠不足現象：1、睡了一晚覺醒後，你仍然感到疲倦；2、白天脾氣急躁，精神萎靡，情緒不穩定；3、性功能減退；4、肚子（特別是啤酒肚）增大；5、周末你通常睡得比較久；6、面部皮膚灰暗，色素沉著；7、眼圈發黑，眼角皺紋增多；8、一直都感覺在做夢，醒後記得夢的內容。
深睡眠的好處：
1、是補充精力的最佳時段，使白天思維敏捷，精力充沛
深睡眠可使人體血壓下降、心跳減慢、腦部血流量減少，呼吸慢而平穩、體溫下降，各種生命活動降低到最低程度。機體代謝此時維持在一個最低的基礎水平，消耗能量減少；同時體內有關的組織、器官在副交感神經支配下合成代謝加強，可以消除疲勞，並儲存能量。
2、是養顏美容的最佳時間
成年以後腦垂體分泌的激素能使代謝保持在年輕狀態。睡眠充足的人臉色滋潤，神采奕奕、少見皺紋；長期睡不好的人則臉色蒼白、面容憔悴、眼瞼鬆弛、精神萎靡，與同齡人相比顯老。
3、能製造生長激素對抗中年發福，生長激素分解脂肪
男人在良好的睡眠過程中會製造生長激素，而35歲以上男子，由於高質量的睡眠時間減少，生長激素分泌量比年輕時減少將近75%，這可能導致了大多數中年男子發福。脂肪堆積、腰圍增加和肌肉鬆弛也都可能與此有關。
4、使免疫物質分泌最多，身體抵抗力增強
深睡眠期可以產生許多抗體，增強抗病能力，並且還能促進機體各組織器官的自我康復能力。睡眠不佳或睡眠不足則可能會誘發糖尿病、帕金森病、老年性痴呆、焦慮症、抑鬱症，也會加重原有的高血壓、心腦血管等病。感冒和發燒病人特別想睡覺，其實是自我保護機制在起作用。因為睡覺時，機體內的免疫功能加強，抵制和消滅外來病原體的功能加強。2003年的SARS期間，睡眠也成為預防的手段，道理也在此。
5、能讓大腦皮層充分休息，提高記憶力，學習更好
人的記憶主要在夜間睡眠中整理、篩選和合成。一個人如果長期睡眠不佳，就容易出現反應遲鈍、健忘等現象。
6、是人們獲得健康長壽的必須
美國加利福尼亞大學心理學教授利普克對100萬美國人進行了長達6年的追蹤調查，發現每晚平均睡7-8小時的人壽命最長，蜊時間超過或低於這個平均數越多者，其死亡的可能性就越大，睡眠時間每天不足4小時，其死亡率比每天睡7-8小時的高180%。
7、加強代謝
人體的消化系統在22：00-早晨5：00最忙於營養物質的吸收和廢物的排泄。此時，良好的睡眠能促進消化系統對營養物質的吸收和廢物的排泄。
深睡眠的要點：
1、深睡眠的標准：醒後感覺無夢，或夢的內容模糊難以清晰回憶為佳；
2、每天每人最少必須保證2-3個小時的深睡眠；
3、安眠葯之類的葯物、酒精等只能延長淺睡眠，而剝奪了深睡眠。
造成睡眠不好的原因太多了，總體可以歸納下面幾類
1、身體疾病
有許多疾病都能影響睡眠，如糖尿病人百分之百睡眠不好；高血壓病人睡眠都比較淺；某些心臟病人睡眠也有問題；胃潰瘍或反流性食道炎容易半夜醒來；結腸炎病人容易2、3點鍾醒來等等；如果是精神上的疾病那更容易造成睡眠不好了。
2、葯物或飲食影響
一些葯物能夠促使機體某些部位興奮，如救心丸、含咖啡因的葯物等等，食物也是一樣。
3、天氣或氣候
天氣過分乾燥、潮濕、寒冷、悶熱等等都會造成人體機能紊亂而影響睡眠。據研究表明，某些氣候也能影響人的睡眠，如居住在江河入海口的人群，有些人的睡眠受江河潮汐的影響比較嚴重，諸如此類等等。
4、自身壓力
這種原因造成的失眠是最常見的。工作、生活中不順心的事情都能造成你心理潛在的壓力。
5、生活習慣
如上面的朋友所說的吃夜宵、晚上做費腦的事情、看過分刺激的電影或電視等等都會造成失眠或睡眠不深。
改善睡眠質量的方法：
1、首先還是要考慮身體是否有疾病，到醫院做個體檢吧！不要耽誤了你疾病的最佳治療時間。
2、善待自己的生活
現實生活工作中總是有壓力的。我們老是覺得這些壓力都是別人給的，你有沒想過其實有許多壓力是自己給自己造成的。怎麼釋放壓力是一門學問，你可以多看看這方面的書，或多請教別人，這里就不仔細說明。只是要說一點，你有沒有主觀上釋放壓力的願望。
3、不要在白天睡覺或補覺。
據研究表明，大部分人群白天睡覺幾乎沒有深睡眠。睡覺一直保持淺睡眠就無形中增加了你的睡眠時間，嚴重影響你晚上睡眠質量。
特別是你每天只睡2小時，白天一定瞌睡，如果你白天再睡覺那就會形成一種惡性循環。
4、白天多做做有氧運動
有氧運動主要是增加大腦中的含氧量。多呼吸新鮮空氣，多進行小運動量的有氧運動對提高晚上睡眠質量是有一定幫助的。
5、如果白天實在擋不住想睡，那就選在中午的時間睡會兒。但時間不要超過半小時，不然會影響你晚上的睡眠。
6、中午過後千萬別喝含咖啡因的飲料（咖啡、可樂、茶等），由於咖啡因代謝比較緩慢，會嚴重影響晚上的睡眠。
7、晚上11點前必須要睡下，據研究表明，人在晚上11點—早上5點是人代謝和激素分泌最旺盛的時期。
8、晚上睡前半小時不要再學習、玩電腦、寫報告、看電視或電影等刺激大腦的事情。把房間燈光調暗，聽一些緩慢的音樂。讓腦子能慢慢安靜下來。
9、睡前牛奶。
建議睡前1小時喝一杯牛奶，對睡眠有一定幫助。但睡前半小時內千萬別喝牛奶了，因為牛奶中的水分是含量最大的，這樣會增加你睡覺時的排尿感，不利於進入深睡眠。
10、注意飲食
平時飲食中，注意多吃一些健脾胃的食物，少吃辛辣（這點千萬要注意）。如有需要可以服用一些助睡、健脾的保健食品（選擇安全可靠的）。千萬不要用安眠葯之類的葯物強制助睡（安眠葯只能增加你的淺睡眠，使你無法進入深睡眠）。也千萬不要吃夜宵了，這會無形增加胃腸的負擔。
Ⅱ 為什麼人的年齡越大睡眠時間越少
人的年齡越大睡眠時間越少是因為出現睡眠障礙，以及對退休後對時間的把握不好。
睡眠是腦部的一種活動現象，而腦部的神經細胞會隨著年齡的增長不斷減少，腦部神經活動便開始出現異常，從而導致老年人出現睡眠障礙，最常見的表現就是睡眠減少，這是生理方面的因素。
另一方面，老年人不再像年輕人那樣朝九晚五地上班，每天的日常活動減少，時間觀念變得不再那麼明確，所以容易把握不好睡眠的規律性，而且他們白天比較放鬆，並不感覺勞累，身體會感覺不需要休息，所以整體來講，老年人睡得越來越少。
(2)為什麼有人深睡時間少擴展閱讀：
入睡注意：
1、不可仰卧
關於睡眠姿勢，先輩們留有「睡如弓」的說法，是指人在睡眠時身體側卧彎曲如「弓」的姿勢。當側右身而睡時就把右腳彎曲，右臂也彎曲，用手托著腦袋，而左腳自然伸著。
科學家認為右側卧位有利於減輕心臟負擔及肝臟血液流入。老人若是仰卧睡覺，心肌缺氧就會誘發心絞痛，心臟冠狀動脈形成粥樣硬化和供血不足，便會加重病情。
2、多翻身
老人晚上睡覺如果睡不安穩，可以多翻身。這是為了促進血液流通，經脈順暢，否則可能出現身體僵硬，腰肋疼痛等症狀。日本學者認為，人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，剛入睡時能保持一種姿勢，也很平靜，但不久就開始翻動，在整個睡眠過程中，體位變動20～60次。
3、優質睡眠最利養生
優質的睡眠是最好的養生方式。對於睡眠不好的老年人來說，一定要養成規律的作息時間。不要早早上床睡覺，以免因為睡不著導致心理焦慮。看看電視，看看報紙，泡泡腳……等到自己出現睡意的時候再去睡覺。
Ⅲ 為什麼人老了睡眠時間會變少啊
睡眠時間隨年齡增長而發生變化，這是人們的經驗，也是事實。
一般來說，年齡越小，睡眠時間越長，次數也越多。這是因為兒童在生長發育階段，無論是大腦還是身體都尚未成熟，需要較多的睡眠時間，以保證身體發育增長的需求，這是由人生長發育規律所決定的
隨著年齡的增長，身體逐漸發育完善，而且我們的神經細胞會隨年齡的增長而減少。從30歲開始，每年神經細胞都要減少0.7%左右。醫學研究結果指出，從30歲到80歲，我們的腦重量要減輕100g左右。
睡眠是腦部的一種活動現象，由於我們神經細胞減少，自然也就影響到我們的睡眠時間。
Ⅳ 年輕人睡眠時間越來越少，為什麼會造成這種現象呢
隨著人們的增長，許多經歷睡眠困難。但新的研究表明，事實上我們的失眠老化。在本月在《神經元》雜志出版的一項研究中，研究人員發現失眠是改變了一些大腦機制的人的年齡。
睡眠基礎表示，老人需要7至9小時的睡眠一晚，同樣的數字越來越青少年。但他們沒有得到它。國家研究所發現，13％的男性和36％的人在65歲以上30分鍾內睡著了。他們經常睡覺，經常整夜醒來。
但睡眠剝奪可以在生活中早期開始，往往會影響20世紀20年代初的人，沃克說。事實上，當一個人達到50時，他們只有大約50％的深度睡眠，他們有20個。到70年來，個人幾乎沒有，如果有的話，高品質深睡眠。他說他說老人經常調節。但平靜的睡眠只是意味著你一整天都不會醒來，而不是你得到必要的深度睡眠。
Ⅳ 為什麼我深度睡眠那麼少，怎麼有助深睡
因為你的睡眠質量不好，淺睡眠居多，需要這樣做來改善睡眠：
1、不困時不躺在床上，有困意時再躺在床上；
2、躺在床上不要看電視、書、手機；
3、有良好的生活方式，每晚11點進入熟睡狀態，正常人躺在床上半小時內能入睡，不要過早躺床上；
4、躺在床上後不要想任何事情；
5、躺在床上半小時以上不能入睡，可在床邊走動，適當改變體位；
6、食品調節，可睡前服用 眠夢香，堅持一段時間，能夠幫助快速入睡。
Ⅵ 為什麼我晚上深睡眠時間不長呢
①養成良好的作息習慣，睡前思想放鬆。②睡前不要過飢過飽。③卧室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過後盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節律，影響體力的恢復。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。另外，我建議你採用中醫中葯辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，祝早日擺脫失眠的困擾！
Ⅶ 為何有的人睡的時間少卻依然精神很好
有的人睡得少，但精神很好，這種情況是會存在的，這是因為人的睡眠時間是相對固定的，大部分人都會保證6-8h的睡眠，但少數人可能僅歲5-6h也能夠保證充足的精力。深層次的原因主要是由於這部分人群，能夠充分保證每天夜間1-2h得深睡眠時間，保證深睡眠，有助於促進腦細胞的新陳代謝和大腦神經的自我調節，使腦細胞和神經能夠快速擺脫疲勞，從而保證充沛的精力。
對於兒童以下的嬰兒來講，睡眠時間應該處於12~14個小時，除了正常的睡眠時間以外，還應該養成良好的生活作息習慣，尤其是廣大的學子們，一定要運用好自己的學習時間。否則將會使你身體的疾病翻倍。
Ⅷ 有的人為什麼睡的時間少而白天卻比睡得多的人很精神
很復雜！
有幾點：睡眠時間短，但睡眠質量高，完全處於深睡眠狀態！所以他就特別有精力
還有體質好，屬於興奮性的
還有很多原因，就不能一一列了，只要他身體可以承受，不突破生命的極限，就成！
真正成功的人睡眠都少！平均5小時吧，因為在別人睡覺時他在工作所以他成功的機率就會大於常人！
Ⅸ 為何年紀大了會出現睡眠時間少了的現象
我媽媽就是一個例子，還記的我媽媽以前40多歲的時候，那個時候媽媽早上起來一般都是在7點左右吧，現在我媽媽50多歲了，早上五點多久起來，給我們做飯了，我說她你怎麼不多睡一會，媽媽說現在覺少了，睡不著了。引起老年人睡眠時間少的原因是上歲數的老年人夜間深睡期會隨著年齡的增長而縮短，睡眠質量也開始下降，深睡期基本消失，有點聲音就會醒，醒了就容易翻來覆去睡不著，這是因為大腦細胞老化的現象，年齡越大，深度睡眠的時間就會越少。隨著年齡的增大，機體的代謝能力下降，基礎代謝率也在逐漸下降，各個臟器功能也逐漸下降，耗氧量和需氧量都逐漸減少。活動量也在減少，機體內的各種激素分泌也在減少，因此睡眠時間較少。
Ⅹ 為什麼睡眠時間越長深睡眠反而越短
我覺得你這種情況屬於心理壓力太大，深度睡眠一般在一點到三點，一般不會變短，出發中途醒來。
