為什麼健身的人晚上不能吃水果

⑴ 晚上健身以後還可以吃東西嗎

可以吃東西。健身結束，心率和呼吸平復後立刻以液體形式攝入高血糖指數的碳水化合物、蛋白質和少量維生素。

合成階段之後是快速生長階段（有些書籍中把快速生長階段看作是合成階段的延續）這個階段在營養補充合理的前提下可持續至訓練後4小時左右，具體措施與合成階段正好相反：攝入以蛋白質為主，碳水化合物的量僅為蛋白質的15~20%，其目的是維持胰島素水平，促進肌肉繼續吸收氨基酸和合成蛋白。在這階段如果攝入碳水化合物過多，容易導致脂肪堆積。

⑵ 晚上健身回來可以吃水果嗎

水果沒問題，肯定是可以吃的，建議再吃一些乾果，有抗疲勞的功效。健身消耗了大量體力，飯也是要吃的，注意營養平衡，碳水化合物、蛋白質、蔬菜都要有，最多八分飽，吃太多了要增重的呵呵。
希望對你有幫助，望採納。

⑶ 晚上健身後，餓了可以吃水果嗎

晚上運動後可以吃香蕉來補充。晚上吃東西來增加體重也有一個基本理論基礎，會使胰島素水平在夜間會上升，胰島素的一個生理功能是儲存脂肪，在平時我們血液中的胰島素水平較高，所以晚上吃東西更容易轉化為脂肪儲存。要是存在疑惑，自己可以體驗以下，會發現是對的。

如果想要減肥和增加肌肉可以睡前補充蛋白。佛羅里達州立大學人員對晚上數次吃東西做了研究。人們發現晚上吃飯可以加速新陳代謝。一個健康的大學生在睡覺前30分鍾攝入適量的蛋白質和碳水化合物，這相比較於零熱量攝入的人第二天的休息代謝率更高。

⑷ 晚餐吃水果究竟能不能減肥很多人說不可以，是為什麼

其實減肥與否都是相對的。你攝入熱量低，自然會減肥。

首先水果裡面含有很多的糖分，本身不利於減肥。尤其在晚上吃到的糖分積聚在體內，容易升高體脂。這其實跟吃碳水化合物一個道理，碳水化合物容易轉化成糖，而水果本身含糖量就高。所以經常健身的人一般晚上都少吃或不吃碳水化合物，用蔬菜代替水果。

所以你如果想減肥，不見得晚上吃水果效果最好。來塊雞胸肉或魚肉，用盡量無油的烹調方式。既飽腹又健康。配合一些運動，這樣的減肥才是可持續性的。

⑸ 健身後晚上可以吃水果嗎，喝酸奶么

健身後可以吃水果喝酸奶的，但是如果是晚上那就最好喝酸奶，不適合吃水果，因為晚上喝酸奶能夠助眠並促進晚間腸胃消化，晚上吃水果容易增加胃酸分泌。

⑹ 為什麼晚上不能吃水果

因為晚上吃水果，缺少運動，糖分也容易轉變成脂肪儲積體內，容易導致肥胖，晚上吃水果在一定程度上也會影響睡眠，加重腸胃的負擔和腎臟的負擔。一般情況下，晚上吃水果的時間建議不要超過晚上九點鍾，同時也要調整好的生活作息，少吃一些高熱量的水果，避免暴飲暴食。

⑺ 健身的人不能吃水果 糖分很高對嗎

健身的人可以吃水果，而且要多吃水果，水果中富含維生素，對於健身的人來說，維生素的補充也是非常的重要的，所以要經常食用一些蔬菜以及水果，這樣對身體好。健身可食用以下兩種水果：

1、香蕉

香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，這也就是為什麼很多運動會的後台總會有香蕉供應給運動員了。而如果想同時快速補充蛋白質，可以加一點花生醬。

2、牛油果

只要在牛油果上擠一些檸檬汁就是非常不錯的鍛煉前的小吃。它的健康脂肪不僅是鍛煉時的燃料，而且長遠來看，對你的眼睛、皮膚和心臟都有好處。

(7)為什麼健身的人晚上不能吃水果擴展閱讀：

健身飲食注意事項

1、少吃油膩辛辣的食物

這些食物是減肥的阻礙，很多的人都禁不住誘惑，薯片、炸雞以及漢堡包等食品每天都是吃個不停，這樣就會導致身材失控，變得越來越胖，健身也就半途而廢了，沒有半點作用，所以要少吃油膩的食物，他們是罪惡的來源呀。

其次就是辛辣的食物了，這些辣的食物刺激性都是很大的，不僅會影響到腸胃，還會影響到肌肉的形成，而且一般辛辣的食物也都是油很重的，對身體是非常不好的，所以最好要少吃油膩辛辣的食物。

2、充足的熱量以及能量

健身是非常消耗體力的，會流很多的汗，這個時候身體就會非常的缺乏鹽分，所以在健身完之後一定要及時補充能量。可以在健身之前准備好一瓶淡鹽水，這樣可以及時補充身體缺乏的鹽分，很快的恢復體能。

健身之後，脂肪會燃燒，肌肉也會慢慢的形成，但是肌肉的形成是需要很多的熱量的，沒有熱量肌肉就不能形成，或者是就算有肌肉線條也不會好看，所以在健身之後要攝入定量的熱量，為了防止長胖，熱量的攝入是不能很多的，要那些熱量高脂肪低的肉類，比如像雞胸肉或者是牛肉。

⑻ 減脂期間晚上為什麼不宜吃水果

減脂期間晚上不宜吃水果的原因有：

水果中糖分一般比較高，而且是容易消化的糖類，雖然同等質量的水果比米飯所含能量要低，但是遠遠高於同等質量的蔬菜，水果需要適量食用。另外，水果很容易讓人吃過量，因為甘甜可口，不知不覺就會攝入過多糖分，結果很可能不減肥反而導致肥胖，同時可能發生營養不均衡問題。

另外，晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。這是因為肝臟、脂肪組織與肌肉等糖代謝活性，在一天24小時不同的階段中，會有不同的改變。原則上，物質代謝的活性，隨著陽光強弱的變化而改變；身體方面則受休息或活動狀態的強烈影響。

(8)為什麼健身的人晚上不能吃水果擴展閱讀：

晚餐應該吃：

晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。

但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐准備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏鬆症。

若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2―3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。