跑的時間長了腳腕為什麼會疼

① 我跑步的時候腳踝疼怎麼回事

1.如果頻繁的出現這樣的現象，甚至跑步之後還有強烈疼痛感，最好還是就醫確診，不排除有腓骨疲勞性骨膜炎等其它疾患的可能性。2.跑步結束很快能夠恢復，不會繼續疼痛，那麼跑步過程中踝疼痛屬於正常現象。
1）建議局部理療、手法推拿，及時恢復。
2）多做雙腳撐地練習，不用跳，只用腳向上頂起你的身體，每天做幾組，增加腳步韌帶的厚度。
3）跑前做足熱身活動，身體有了足夠熱度之後才進行跑步，可以有效保護免受扭傷。
4）跑步時選擇對於腳踝有保護作用的跑鞋，增加護踝裝備。總之，跑步產生的腳踝疼痛，要引起足夠的重視，及時處理。跑步應該把握的原則，循序漸進，持之以恆。

② 為什麼跑步的時候，腳踝那個地方會很痛

症狀是足跟痛的表現。足跟痛是常見疾病，造成足跟痛的原因，除了因運動造成的軟組織受傷之外，還有可能與足跟脂肪纖維炎、跟腱周圍炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎、跟骨病等疾病相關。

由於您經常運動，可能是腳後跟底部軟組織受了傷，由於軟組織受傷後恢復較慢，可用外用葯、按摩等方法促進恢復。同時，該症狀還可能由跟腱炎、骨刺等引起，建議患者最好去醫院做一下影像檢查，明確病因後，再進行針對性治療。此外，跑步時的著地方式，最好是用前腳掌先著地，把落地的沖擊力均勻分配在整個腳掌上面，千萬不要讓受力點集中到腳後跟，導致腳後跟受傷。

(2)跑的時間長了腳腕為什麼會疼擴展閱讀

要減緩腳踝外翻或者是足弓的塌陷的速度，有效的吸收來自地面的沖擊力。接著，在步態周期35-55%；

也就是站立中期至後期，這條肌肉會向心收縮使後足做出旋後的動作，促使足弓被提拉起來，同時讓中足關節處在相對穩定的位置，如此一來就可以提供腳掌強而有力的力臂進行推進的功能。所以這條肌肉離心與向心收縮的功能攸關著足弓的維持和功能，由此可見它的重要性。

一般認為，脛後肌肌腱功能不全跟扁平足、肥胖以及女性等因素有非常大的相關性，但對於長期從事高沖擊性運動的族群來說，不管是高足弓或者扁平足，不管胖瘦，不論男女，脛後肌肌腱都有可能過度使用而出問題。

③ 跑完步腳腕疼,是怎麼回事

正常的堅持跑步，疼痛是你平常不愛運動，活動量一大，腿就痛，推拿一下減輕疼痛，用手從小腿到大腿拍三次，再用掌根推三次，前後內外各三次，疼痛可消，到時就能跑出好成績。

④ 跑步引起了腳腕疼這是為什麼

在跑步過程中，由於跑步的落地姿勢不正確，過重的落地或大跨步的落地，都可能使得腳腕部位受到過大的沖擊，從而產生疼痛等不適感。 運動強度過大 跑步強度過大，運動量超過自身的負荷，容易使得肌肉、關節部位極度疲勞，從而出現腳腕酸疼等不適現象。

⑤ 跑休結合跑步半個月以後，為什麼腳踝還是會酸痛

這種情況懷疑是腱鞘炎，筋膜問題。

當然，還有另外一種情況，運動有些過量，對身體造成了傷害，其實對於運動健身真的是因人而異的。同樣的運動量對不同人的效果是不一樣的。

所以，還是要量力而行，另外減肥這個事情也不能單純從運動下功夫，飲食習慣和生活習慣都有影響。減肥，要因人而異，量力而行，改變不良作息習慣，改變不良飲食習慣，適量運動，就一定可以成功。

鍛煉有一個度，你不能一年365天天天跑天天練吧，每周跑三兩次，休息好身體才能慢慢好。不用和運動員比，你只看到他們的訓練量有多大，你沒看到他們身後的團隊保障有多專業。所以勞逸結合