為什麼長時間不運動會很累

『壹』 長期不運動對身體有哪些危害

人到了一定年紀，身體總會出現各種各樣的問題，這時候就需要適當的運動了，每天堅持運動，可以保證身體肌肉的年輕，身體新陳代謝的也快，反之，長期不運動對身體也是有危害的，比如：

一、長期不運動，容易導致肥胖

長時間不運動，是很容易導致肥胖的，尤其是現在的人上班的時候，就已經整天坐著了，再下班回到家的時候，也習慣性的躺著玩手機。

很少有人會想到要去運動一下，短時間可能不會有什麼問題，但長時間下去，身體肯定會慢慢的變胖的。

所以，我們在下班的時候，可以抽出點時間約上三五好友，去跑跑步，游泳，打羽毛球和籃球等運動，這些運動不僅幫助我們鍛煉身體，還能增進小夥伴之間的感情，何樂而不為呢？

再說了，堅持運動的好處還是挺多的，那麼，為了大家有個健康的身體，還是抓緊時間運動起來吧，長期堅持下去，總會看到效果的，總比不運動要來的好。

『貳』 為什麼時間久不健身，就沒力氣

時間久了不健身，那麼身體肌肉力量就會變弱，骨骼神經血液循環等各個系統均會弱化，所以就會逐步退化，全身沒有力氣。所以在日常生活和工作中，特別是缺乏體育運動的職工，需要增強運動鍛煉，休息時間或飯後盡可能抽時間進行體育鍛煉，保證身體肌肉和血液的機能和活力，從而提高工作效率和能力。

『叄』 長期不運動會對身體造成什麼影響

當你長時間不運動時，你燃燒更少的卡路里。這會使你更容易發胖。你可能會失去肌肉力量和耐力，因為你沒有用你的肌肉，那麼多你的骨頭可能會變弱並失去一些礦物質你的新陳代謝可能會受到影響，你可能會失去肌肉力量和耐力，因為你沒有用你的肌肉那麼多。你的骨頭可能會變弱並失去一些礦物質。你的新陳代謝可能會受到影響，你的身體可能更難分解脂肪和糖，你的免疫系統可能無法正常工作，你的血液循環可能會變差，你的身體可能會有更多的炎症，你可能會出現荷爾蒙失調。不活躍的生活方式可能是導致許多慢性病的原因之一。如果不經常鍛煉，你會增加肥胖，心臟病，包括冠心病和心臟病發作，高血壓，高膽固醇，2型糖尿病，某些癌症，包括結腸癌、乳腺癌和子宮癌，骨質疏鬆症和跌倒，抑鬱和焦慮情緒增加。世衛組織警告說，缺乏身體活動是導致疾病和殘疾的主要原因久坐不動的生活方式會增加所有導致死亡的原因，使患心血管疾病、糖尿病和肥胖的風險增加一倍。

『肆』 為什麼長時間不跑步後再跑步會感覺很累，跑不動的樣子

跑步最重要的就是 體力 呼吸。
長時間不運動，肺活量 ， 肌肉運動的幅度跟限度
都會大不如前的。

所以長時間不運動，不要突然做太大的運動量，
過後可能會有酸痛。

『伍』 為什麼突然停止鍛煉會讓我一整天都覺得很累

每周休息1-2天總是一個好主意，但不要完全停止訓練。低影響仍然對大腦認知和你的外表有深遠的影響。

當你停止了常規的鍛煉後，想要快速的變的身材並不難。這種效應甚至有一個名字，叫做「脫離訓練」，它會對身體造成多種心理影響。

我們的肌肉也會因為使用不當而變得懶惰。俗話說:「動了就丟了」，正確地把重點放在了整篇文章的內容上!我們的身體從運動中產生的那些感覺良好的內啡肽不再明顯。

做到這一點的訣竅是每天都做一些活動，即使只是遛狗，或者用腿上下班。這仍然會誘導那些感覺良好的內啡肽，同時增加你對氧氣的吸收，增加你燃燒的卡路里的數量。這些都會使身體處於積極的運動狀態，從而增加能量。只要記住你不必每天都全力以赴。低強度的運動對身體仍然有積極的影響。

『陸』 1年沒有鍛煉過身體怎麼跑一小小段路就覺得很累啊這是為什麼

那是你的肺活量減少了 如果你不經常鍛煉的話你的肺活量會慢慢的減少的

『柒』 為什麼我四個月不去鍛煉身體，整個人特別累

方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.
1：練腹肌最好的辦法還是仰卧起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。
2：俯卧撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
3：手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，注意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。
4：如果腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。
練腹肌和別的肌肉不一樣,得不斷的刺激它,所以就得每次做到筋疲力盡,才能達到效果,中間的間隔最好在一分鍾左右.做到6組左右.二飲食方面得注重加強高蛋白和高脂肪.在每次運動完後半個小時到1個小時左右是蛋白質攝入的高峰.注意吃點高蛋白的食品.
我以前肚子上有點贅肉，後來在健身房堅持了1年，現在肌肉不能說很好，但是看起來還是很明顯的，自己也充滿自信，希望你也有所收獲。
胸肌:用啞鈴做平卧推舉,平卧飛鳥(注:啞鈴必須是可調節重量的.也就是說你練一段時間之後,肌肉增長很快,但是人體有很強的適應能力,在6次鍛煉之後,如果你再用同一個重量,那麼肌肉就會長得非常緩慢,甚至不再生長.)
啞鈴平卧飛鳥.拉力器夾胸,這些動作都是鍛煉上胸部肌肉.你得制定鍛煉計劃，不能光練胸肌,其他的肌肉也得練.
腹肌:v字兩頭起.(每隔一天練一次,每次練4組,每組10個,每練一個月增加數量/