醫生提醒為什麼晚上不能吃水果

① 為什麼說晚上不能吃蘋果對身體有什麼傷害嗎

蘋果是日常生活中常見的水果，具有豐富的營養元素，能夠為人體健康帶來益處。經常吃蘋果可以預防高血壓，緩解便秘等問題，不過很多人都應聽過這樣一句話「早上吃的是金蘋果，中午吃的是銀蘋果，晚上吃的是毒蘋果」，難道蘋果真的不能在晚上吃嗎，會對身體造成危害嗎？

除此之外，上述介紹的4個吃蘋果誤區，大家也應該注意，這樣才能更好的吃蘋果，讓其營養價值發揮到最大。

② 晚上為什麼不宜吃水果

1.因為水果的甜分比較高；
2.飲食中糖分的攝入量與胰臟癌發病幾率存在相關性。與從來不喝含糖飲料的人相比，每天喝兩次含糖飲料的人，患胰臟癌的風險要高九成。
醫學研究指出，水果的甜分也比較高，但水果是生活中不可缺少的營養品，所以在食用的時候，應注意攝取方式，才能避免吃進太多不必要的糖分。其方法是：水果最好在早上、中午或下午吃，晚上建議吃不含太多糖分的水果，例如藍莓就是很不錯的選項。此外，除非是特殊需求，吃水果時最好吃原形，盡量不要榨成汁，因為當水果的纖維被果汁機斷裂後，便缺少幫助腸胃蠕動的纖維了。

③ 為什麼說晚上不能吃蘋果，而且會產生「毒素」

晚餐後的水果不易消化，吃得過多，使糖轉化為脂肪在體內堆積，所以吃蘋果盡量選擇在下午前，要麼是飯前半小時，要麼是飯後半小時。

而且空腹吃蘋果可以排除體內的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。
飯後半個小時吃蘋果是不科學的，蘋果是收斂性的食物，會使食物在胃腸中停留的時間過長，便秘的朋友可
不要有飯後吃蘋果的習慣哦，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會是腸胃發脹。所以，飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。

④ 為什麼晚上不能吃水果

因為晚上吃水果，缺少運動，糖分也容易轉變成脂肪儲積體內，容易導致肥胖，晚上吃水果在一定程度上也會影響睡眠，加重腸胃的負擔和腎臟的負擔。一般情況下，晚上吃水果的時間建議不要超過晚上九點鍾，同時也要調整好的生活作息，少吃一些高熱量的水果，避免暴飲暴食。

⑤ 晚上吃水果不好有科學根據嗎

我們都知道吃水果對身體是很有好處的，但也並不是任何時間段吃水果都好。有些水果晚上吃的話，對一些高血壓、高血糖患者是很不好的。那麼朋友們想知道晚上吃水果好嗎?想知道什麼水果晚上吃好嗎?下面就為大家介紹。

晚上不適合吃的水果

榴槤
榴槤味道很香又好吃，而且它的果肉溫熱具有一定的滋補效果。但榴槤在晚上不能吃，因為它的成分的三分之二都是糖，高熱量。晚上吃榴槤將會加重血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍等患者的病情。就算是健康人士在晚上吃這么高熱量的食物也不合適。

西瓜
西瓜不僅含糖量多，水分也十分充足，還有利尿功能，不適合晚上吃，否則夜裡容易多尿，不僅對腎臟造成負擔，而且晚上頻繁上廁所也影響休息。

車厘子
車厘子就是英語單詞cherry(櫻桃)的音譯，但它不是指個小色紅皮薄的中國櫻桃，而是產於美國、加拿大、智利等美洲國家的個大皮厚的櫻桃。果實碩大、堅實而多汁，入口甜美，是補鐵、益腦良品，但車厘子糖分高，晚上吃不僅容易長胖，還可能因攝入糖分過高導致糖尿病。

晚上適合吃的水果

蘋果
蘋果含有的豐富果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素，還可降低人體對熱量的吸收。豐富的維生素C能夠有效促進消化，清理人體的腸胃，還可起到美容的作用;富含的鉀元素還能夠防止腿部水腫。

香蕉
香蕉的卡路里低，並且膳食纖維的含量豐富，睡前吃香蕉不但不會引起發胖，還可促進消化、排毒通便、防止便秘。此外，香蕉還蘊含大量的鉀和鎂，對改善失眠症狀也有良好的功效。鉀元素能夠有效防止血壓的上升和肌肉痙攣，鎂元素可以鬆弛肌肉，有效地緩解身體疲勞。

木瓜
木瓜的熱量為27卡/100克，具有美白、豐胸等美容功效。木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可通過分解脂肪可以去除贅肉。

所以說呢，晚上吃水果沒有絕對的好壞，但專家建議，睡前兩小時最好不要吃水果，因為你休息了胃沒有休息，胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃。

⑥ 晚上為什麼不能吃水果

有種說法：早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。 水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸鹼平衡、電解質平衡不可缺少的。專家分析，「金銀銅」之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。其中的道理是，人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以盡快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。 但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。選擇吃水果的時間要有講究，並不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。 在餐前食用有利於刺激食慾，在餐後食用有利於事物的消化和吸收。水果本身內含酵素，如想讓酵素在身體中產生不同的作用，最好考慮食用的時間，另外也要根據各個人不同個體自身的情況而定