為什麼沒困意睡眠時間還短

Ⅰ 為什麼睡眠時間短 卻不困

~成年人一般式7~9小時~但是也要看你的睡眠情況~追求質量，而非數量：六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠使人體得到更好的休息。把睡眠時間嚴格控制在所需范圍內，加深睡眠；而斷斷續續打幾小時的盹導致斷斷續續的淺睡。請別認為你必須躺八小時，若五小時可使你充足電，那麼暗自慶幸吧。你是天生的短時睡眠者。

Ⅱ 我每天晚上都沒有困意，總睡不著怎麼辦

睡不著沒有困意，頑固失眠怎麼辦？如今，生活和工作壓力都很大，失眠已經成為很多人的常態。有的甚至達到了頑固失眠的狀態。那麼頑固性失眠呢又稱難治性失眠，難治性失眠是日常生活中常見病。其主要症狀有睡眠困難、入睡困難、白天易疲勞、情緒不穩定、焦慮等症狀。那麼難治性失眠呢如何解決？是因為缺少了RSHWHO快眠？接下來，我們針對於睡不著沒有困意，頑固失眠怎麼辦？介紹一些常見的方法。

其實，失眠並不可怕，可怕的是我們面對失眠的時候不重視，不去了解，不想辦法去改善，而是總以為它自己會慢慢變好，我們在平時的生活中多注意，養成良好的生活習慣，主動的去避免失眠找上門，今天關於睡不著沒有困意，頑固失眠怎麼辦？的話題就分享到這里，希望大家看到後都可以找到適合自己的改善失眠的方法，擁有一個良好的睡眠。

Ⅲ 經常睡不著覺，沒有困意是怎麼回事

可能是平時過於勞累，或者精神過於緊張，平時想事情過多引起的，建議您喝安神補腦液，晚上睡覺前喝一杯熱牛奶。

考慮是神經衰弱了，建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態.可以口服;谷維素片+,維生素B1片,+安神補腦液進行調理

建議:1、每天堅持晨練，增加血液循環，提高大腦的供氧量。2、養成良好的作息時間習慣，早睡早起，午間可適當安排短時間的小睡。3、飲食營養豐富，多食富含蛋白質的食物，以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜。同時結合中葯治療，中葯可以起到調理情緒,醒腦開竅、鎮定安神、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。

Ⅳ 為什麼有時候睡的時間短卻一點也不困，覺得精神好。可是睡的時間太長了也會覺得困

因為人體都有一個生物鍾，你要養成規律的睡眠時間，這樣才會有精神，要是這個生物鍾被打亂了，即使睡的時間再長也會困的。還有，注意休息，不要使自己的身體太勞累了，這樣會降低你自身的機體免疫力。

Ⅳ 為什麼我睡眠時間特別短

睡眠 每個人的差異都是很大的 ，有的人睡四五個小時就行了但是有的人睡十個小時也不行 。
從你的情況看來，我覺得不是你的睡眠缺少，而是你的睡眠質量缺乏，不知道你睡覺有沒有打鼾的習慣，現在國際上強調的「睡眠暫停綜合症」就是針對睡眠質量的一個很突出的例子。
如果你有這種情況，去醫院檢查一下是必要的，看是否有器質性疾病，如果沒有，找些方法來提高自己的睡眠質量。

Ⅵ 睡眠時間短是什麼原因

1、堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。
2、睡前不要猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
5、保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。
還有，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。

Ⅶ 我為什麼睡眠時間那麼短

我為什麼睡眠時間那麼短？
對人體健康有影響的不是睡眠時間，而是睡眠質量。如果按你的睡眠時間，第二天精力充沛、無睏倦感，學習效率不降低的話，還沒有什麼關系。
絕大多數人每天需要睡7.5個小時至8個小時，但有些人每天只需睡3.5個小時，有的則需睡11個小時到12個小時。區別「覺少」和失眠的關鍵是天生「覺少」的人第二天精力充沛，而失眠症不但夜晚睡不好，白天也有很多煩惱。
總的來說，「覺少」的人比「覺多」的人壽命相對短，但如果睡眠太多，比如每天連續睡眠時間超過13個小時或14個小時，也是一種病態，需要接受醫療檢查。對於成年人，正常情況下，每天連續睡眠時間不應超過11個小時或12個小時。
青少年休息睡眠時間，應保證小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。

調節方法：
以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
參加強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
1.嘗試養成每天清晨固定時間起床的習慣。固定的睡眠時間能夠強化睡覺－醒來的周期，而且能夠建立長期的睡眠習慣。
2.晚餐後，避免飲用含有咖啡因的飲料，如咖啡、可樂與茶，也要避免吃巧克力
3.避免食用高熱量的晚餐。
4.睡覺前做一些輕松能夠鬆懈心情的事情，例如看一些短篇文章，洗個熱水澡或是有段安靜思想的時間，都能夠幫助入眠。
5.避免在卧房內看電視、吃東西或做些別的事情。卧房應該只是睡眠的地方。
6.如果躺在床上30分鍾還是睡不著覺，那就起床做些輕松的活動，直到睡意來了再上床睡覺。
7.避免白天睡午覺或小睡片刻。
8.看看卧房的氣溫，卧房氣溫太冷或太熱都會影響睡眠。如果能夠保持卧房的寧靜，也可以幫助入眠。
9.睡前做些溫和的運動讓身體稍感疲憊，也可以幫助入眠；但如果從事劇烈運動，反而會妨礙睡眠。
10.晚上以及睡覺前避免喝太多水分的食物，以免睡眠期間起來如廁，破壞規律的睡眠生活。

正確的睡眠姿勢
合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

Ⅷ 我睡眠時間很短，精神很差，怎麼辦呢

對於睡眠不足，要查找引起睡眠不足的原因。如果病人是由於睡眠障礙導致，建議病人養成好的作息時間，同時口服調整睡眠質量的葯物，可以選擇中成葯，比如百樂眠、甜夢膠囊，也可以選擇鎮靜安眠葯，臨床上常用的有艾司唑侖、唑吡坦片、地西泮片等。還可以見於部分工作壓力大、工作比較勞累的患者，這類患者如果夜間睡眠不足，建議白天要進行適當的休息，以免勞累誘發心腦血管疾病。也由於器質性疾病導致的，比如病人夜間存在睡眠暫停呼吸綜合征，影響病人睡眠質量，建議病人必要的時候進行手術治療。如果病人是由於夜間的哮喘或者胃腸道疾病引起的睡眠不足，建議積極的治療哮喘以及胃腸道疾病。睡眠時間不足

一些睡眠時間不足是因為現實、環境原因導致，比如：學習熬夜、值夜班、夜間需要哺乳等，這類睡眠不足的解決需要依靠現實生活狀態的改變。

另一些睡眠時間不足時是因為某些軀體或精神疾病原因導致，比如：各種原因引起的入睡困難、易醒、早醒等。

睡眠質量不足

睡眠質量不足通常也跟一些睡眠疾病有關，比如：睡眠呼吸暫停綜合征(打呼嚕)、周期性肢體運動障礙等。

睡眠質量不足也可能跟安眠葯的濫用有關，一些長期服用安定類安眠葯的失眠者的慢波睡眠(有質量的深度睡眠)比例嚴重缺乏。

三、最後，想要睡足怎麼辦呢?

有病治病。如果有原發病，一定要治療原發病。包括：軀體疾病(常見的有心肺疾病、關節炎、癌症、胃腸疾病、腎功能衰竭、甲狀腺功能亢進、帕金森病等)和精神疾病(抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、精神分裂症等)。

養成好習慣。如果原發病治好了，或者沒有病，就需要養成良好的睡眠衛生習慣。包括：

1、每天早上定時起床，一周七天都如此；

2、白天保持清醒，不要小睡，如果有午休的習慣，建議不超過半小時；

3、晚上如果沒有睡意，不必提早上床，而是等到睡意來了再上床；

4、不在床上做與睡眠無關的事，床只是用來睡覺和「睡覺」的地方；

5、每天花一些時間運動，但睡前2小時不要做劇烈運動；

6、午後不喝含咖啡因的飲料和食物；

7、睡前不要太飽或者太餓。

Ⅸ 為什麼我的睡眠時間突然變得很短 急!!!

首選睡的晚不一定就1睡的死（深），相反有時候熬夜時間長睡覺時越是容易被驚醒，當然我上面的理論不是絕對的。看看你心裡有沒有牽掛的事，如果有，病因就找到了，你睡2，3個小時醒了後腦子會本能的考慮你心裡掛念的事，神經就處於活躍狀態了，所以你再怎麼困都睡不著了。（你是不是在玩電腦？）
2.可能跟中耳炎，也有點關系，任何導致身體不舒服的病都能影響睡眠。
3.也可能跟精神有關，可能是你太放鬆了，回家了沒有學習的壓力，讓自己處於高對的放鬆狀態（類似一種興奮吧）你的睡意肯定就沒有了。
舉個例子：我平常上班，早上就是不願醒，總感覺睡不夠，對自己說：等到星期天我睡它一天，可是到了星期天，我醒的比平時早很多，並且一點睡意也沒有，想讓自己躺下再睡就是睡不著。

呵呵，不是病，坦然處置

Ⅹ 睡眠時間短，是怎麼回事

想得太多 思想包袱太重 壓力太大 適當給自己減輕壓力 放鬆心情 多運動或者做一些自己比較喜歡的事情放鬆自己！