為什麼中午睡得多晚上睡不沉

㈠ 中午睡多了晚上睡不著怎麼辦知乎

中午睡多,也是導致晚上失眠的原因之一.如果只是午休而影響你晚上睡眠的話,那就好解決了.
實在很困的話,調好鬧鍾,把睡眠時間控制在45分鍾之內.強迫自己起床.你既想午休多睡,晚上也還能睡,是不可能的
就比如你吃飽了,就再也吃不下了,睡眠也一樣.長期如此易造成生物鍾紊亂.

㈡ 為什麼中午睡午覺晚上睡不著

我也有過這樣,睡夠了晚上是睡不著,
一般來說不是很困中午不要睡,
很困的話中午睡半個小時足夠了,不要超過一個小時,
睡不著晚上睡前做會運動,散散步.

㈢ 為什麼我中午睡的很快可晚上就很難入睡呢

可能是因為上午勞累了一上午，中午入睡就快了一點，建議下午不要喝咖啡提神，就算是困，也少喝一點。

㈣ 中午睡太多了，晚上睡不著怎麼辦

中午睡多,也是導致晚上失眠的原因之一.如果只是午休而影響你晚上睡眠的話,那就好解決了. 實在很困的話,調好鬧鍾,把睡眠時間控制在45分鍾之內.強迫自己起床.你既想午休多睡,晚上也還能睡,是不可能的 就比如你吃飽了,就再也吃不下了,睡眠也一樣.長期如此易造成生物鍾紊亂.

㈤ 為什麼中午能睡著晚上卻睡不著

「春困秋乏夏打盹」，我們的生活與睡覺從來都是息息相關的。忙碌一天後晚上回去睡覺，即使是睡足了七八個小時，但是仍然覺得困意十足。

而在這個晝長夜短的夏季，午睡是必不可少，那麼你會午睡嗎？

午睡好處
1、免疫力更高

睡眠不足會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性循環，雖無明顯器質性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導致產生疾病的因素增多。而午間陽氣正盛，這時睡個短覺，可以更有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

2、保護心臟

一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鍾，可使因心臟病猝死的風險降低37%，研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

3、心情更舒暢

美國哈佛大學心理學家曾表示，午後打盹能夠轉換心情，驅除緊張度，緩解壓力，能夠讓我們的一上午工作帶來的疲倦感和忙碌感降低，調節人體自身機體狀態。

4、降低血壓

美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

5、緩解壓力

經過一上午的學習或工作，大腦處於疲勞狀態，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統都得到放鬆與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好，效率也會相應的得到提高。

6、記憶力與創造力雙增

工作時間長了，人們很容易走進「死胡同」， 午睡有助於神經系統的休息，能夠快速幫助大腦運作恢復正常，記憶力提高，變得更加敏捷和准確，打破工作的僵局，從而讓工作更有序的進行。

夏季如何健康午睡
1、不要坐著或趴著睡

如果在家裡，或是有條件的話，躺在床上或沙發上睡最好，尤其是老年人，最好是躺著睡。在辦公室里午睡，最好是靠著睡。可以靠在沙發、椅子上，身體盡量擺平擺直，頭部靠穩。最好不要趴在桌子上睡，否則時間長了會壓迫神經和血管。所以經常會有手腳酸麻的現象。

2、午飯後最好隔15-20分鍾再睡

上班一族的中間休息時間可能不會太長，所以會讓大部分人吃完飯之後就趕緊抓緊時間睡覺。但是睡覺新陳代謝會減慢，腸胃的蠕動減慢，食物不能馬上進入小腸進行消化。食物在胃裡聚積，熱量也會在身體里囤積，很容易造成肥胖。

3、午睡時間會影響晚間睡眠

許多人表示，午睡之後，下午精神確實會變好，但是到了晚上就睡不著，會導致失眠。這與午睡時間長短有關，有的人一天的睡眠時間只需要那麼多，如果中午的睡眠時間太長，自然會影響晚上的睡眠狀態。這是其中一個直接因素影響，另外的失眠的因素會比較多，有長期的習慣或疾病導致。

在身體發出睡眠信號後你保持清醒的時間越長，在接下去的睡眠中身體進入深層次睡眠的可能性越高。進行午睡會讓大腦迅速地清除腺苷，所以可能會讓你在夜間更難入睡。不過進行白天短時間的小睡也能夠為你帶來上面的好處。需要你自己把我午睡時間，最好不要超過40分鍾。

㈥ 為什麼睡覺總是中午睡得著，晚上總睡不著

下面是提高睡眠質量的幾條小建議，希望對你有幫助。
1.有一間安靜而黑暗的房間和一張舒適的床；
2.生活要有規律，每天同一時間上床睡覺；
3.少喝咖啡，少上網，少抽煙，睡前3小時之內不要吃東西，因為你的機體在消化食物的時候很難入睡；
4.掌握運動時間，晨練可以改善晚上的睡眠質量，而睡前運動則不利於入睡；
5.如果你在床上輾轉反側，不如起來看一會兒書；
6.睡前喝一杯熱牛奶或者洗個熱水澡。

㈦ 如果中午睡了午覺的話，晚上會睡不著嗎

不一定。中午的午覺不要睡太多， 睡半小時左右即可，如果睡多了會影響晚上睡覺的。午覺小睡一會會提高自己的工作效率，整個人一下午都精神飽滿。如果睡多了則事得其反，人昏昏沉沉的。因此為了自己的健康，可以適當的小睡一會午覺，但不能睡時間太長。

㈧ 為什麼中午很困睡得很好，晚上卻很精神睡不著

午休對下午及夜晚的精神狀態有很明顯的提升 所以想要抑制亢奮不容易如果晚上睡不著 中午堅持不要午睡 或者至多半小時午睡 這樣晚上就睡得著了