明明時間還沒到為什麼提前抑鬱了

㈠ 為什麼我總會突然的抑鬱不開心

首先這個是你個人的生活，環境有關。

你首先要做的事，主動，和別人交流。

把自己的生活圈子擴大化。

其實，每個人，包括男女之，每個月都會有，這么幾天，是心情煩躁的。

這與地球的磁場有關，這種磁場會影響每個人的情緒。

我們為了避免這種情況，要在自己特別不願意或者不想交流的時候，去嘗試改變一下自己的習慣。去溝通去交流，去貼近大自然，讓自己變得更陽光一點。

㈡ 我現在為什麼回抑鬱啊以前我不是這樣的

如何治療抑鬱症

抑鬱症≠思想問題

過去，人們對神經衰弱比較熟悉，而對「抑鬱」或「抑鬱症」之類的醫學名詞則比較生疏。

數年前，人們對抑鬱症缺乏了解。抑鬱往往與「有思想問題」、「意志薄弱」等貶義詞掛鉤。當時，如果某人患了抑鬱症，人們不會想到他有病，不是動員他去住醫院、看醫生，而是派人去做他的「思想工作」。

如今，如果有誰得了抑鬱症，終日愁眉不展，比較親近的人或有些大夫往往說：「你沒啥病，想開點，別胡思亂想」，「多鍛煉鍛煉身體」，「增加點營養，吃點維生素吧」……

還有一點應當注意的是，抑鬱症還有一些軀體上的不適表現。比如，疲乏無力，這幾年經常提到的工作壓力大、亞健康……

在亞健康人群中，有些症狀和抑鬱症差不多。在臨床工作中發現，許多「白領」人士的亞健康就是抑鬱症的表現。我們應該把他們「亞健康」的帽子，換上一個「抑鬱症」的診斷。

有一位女孩，正是充滿青春活力的年紀。但她卻說，最近四五年來，全身上下都是病，沒有一塊舒服的地方，沒有一天是快樂的。

她的症狀有哪些呢？

她幾乎天天都感到頭痛頭昏，周身乏力，腹脹不適。還有，就是昨天腰疼，今天腿痛，明天說不準又哪兒疼痛，她的疼痛沒有一個固定的部位。她顯得疲勞，無力，動作減少，行動緩慢，走步很小，坐在那裡也是彎腰屈背，一走路就心跳、氣短，活動多了立刻胸悶、憋氣。她面無表情，雙目凝視，對外界無動於衷。見了飯菜，任你是粗茶淡飯，或是山珍海味，她從來是把它們當作一項任務完成，沒有胃口，長期便秘。

她白天感到昏昏沉沉的，做事提不起精神，工作也只能勉強去完成，並經常說：「我什麼都不能做了，我只剩下一個空的軀殼，一切都完了，只有一死了之……」

最讓她感到痛苦的是睡眠。好不容易睡著了，一個接一個地做夢，經常是噩夢連連，把自己嚇得不知如何是好……早晨，四五點鍾她就醒了，躺在被窩里犯愁，愁什麼呢？發愁新的一天又來了，如何打發這一天。她覺得，世界上沒有再比她活得更累的人了，還不如早點死了舒服。每天凌晨，成為她一天中最痛苦的時刻。

近幾年，白露成了醫院的常客，但是，臨床檢查的報告結果都寫的是「減號」（陰性）。醫生的診斷一般是「神經衰弱」，也有的寫成「植物神經功能紊亂」、「神經官能症」等等，有的乾脆寫為「頭痛待查」。

後來，大夫勸她到我們醫院診治，一查是抑鬱症。說來「神」了，自從吃了治療抑鬱症的葯後，前面說的那些症狀一個一個逐漸消失了，她的情緒很快重新振作起來，像換了一個人似的。

接著，她的睡眠改善了，吃飯香了，體重增加了，紅光滿面，連說話的調門都比原先高了八度，對前途也充滿了信心。

抑鬱症的病因分析

一般而言，如果某種疾病有明確的原因，我們的感覺可能好一些。但是，與許多其它嚴重疾病類似，在沒有任何誘發事件或疾病的情況下，抑鬱症也可以發作。抑鬱症往往是各種遺傳、心理和環境因素復雜相互作用的結果。請繼續閱讀以更多地了解這些因素。

1.生物化學 一個人患有抑鬱症時，大腦中往往有某些被稱為神經遞質的化學物質出現減少。人們認為，如果5-羥色胺和去甲腎上腺素這兩種神經遞質之間不平衡，就可以導致抑鬱症或焦慮症。5-羥色胺和去甲腎上腺素減少常常導致情緒低落、動力下降以及食慾和性慾改變。

2.遺傳因素 與許多其它疾病一樣，抑鬱症往往在家族中集中出現。若父母中有一人患抑鬱症，則孩子患該病的機會增加10%~13%；在完全相同的孿生子中，這個數值還要大。如果孿生子中有一人患抑鬱症，那麼另一個人在一生中患抑鬱症的可能性是70%。然而，在有明顯抑鬱症家族史的人中，許多人甚至在持續緊張的情況下也從來不得這種病。反過來，有些患抑鬱症的人根本沒有抑鬱症的家族史。

3.社會與環境因素 一些研究提示，不良生活事件，如離婚、重病或屢遭不幸，可導致抑鬱症。日常壓力對我們的身體也有看不見的不良影響，事實上可以促成更大范圍的疾病，包括心臟病、感冒和抑鬱症。對於已經容易患抑鬱症的人，如果持續處於暴力、忽視、虐待或貧窮之中，那麼更可能會患上這種病。

4.軀體疾病 許多軀體疾病和狀況，如中風、心臟病發作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊亂和晚期疾病，往往可以導致抑鬱症。如果你或者你認識的人患有軀體疾病，而且有淡漠症狀或者無法解決自己的基本生理需要，應該與醫生聯系。這些症狀可能是對軀體疾病的情緒反應或主觀反應，也可能是這個人合並有需要治療的抑鬱症。

5.人格因素 悲觀、自信心低、有不良的思維模式、過分煩惱或者感覺幾乎無法控制生活事件的人較容易發生抑鬱症。

6.其它因素 一些葯物可以造成抑鬱症（如利血平）。更多信息請向醫務人員咨詢。另外，經常過多飲酒有時也可以導致抑鬱症。

雖然我們有關抑鬱症病因的有了新的認識，而且會繼續向前進展，但是在整個人類歷史中，不論老幼、貧富、名人百姓，都有人患過抑鬱症。不論你是什麼人，你在生活中某些時候都有可能出現抑鬱症的症狀。

抑鬱症是一種大腦疾患，有其自身發生和發展規律。多年來抑鬱症和抗抑鬱葯的研究，一直是當代精神病學一個重要的研究領域。雖然有關抑鬱症的病因和病理生理還不十分清楚，但並不妨礙對此病進行有效治療。

抑鬱症的治療方法很多，如心理治療、睡眠剝奪治療、光療和電痙攣治療等，但當代仍以葯物治療為主，心理治療為輔。需要指出的是抑鬱病人常有消極悲觀念頭，重者輕生厭世，醫師應高度警惕並告誡家人嚴加防範。條件允許最好住院，電痙攣治療有立竿見影、起死回生的效果，應果斷及時採用。

抗抑鬱葯是眾多精神葯物的一個大類，主要用於治療抑鬱症和各種抑鬱狀態。這里僅介紹療效確切，普遍公認的兩類葯物：
1，第一代經典抗抑鬱葯：包括單胺氧化酶抑制劑（maoi）和三環類抗抑鬱葯（tca）。
2，第二代新型抗抑鬱葯：由於新葯發展很快，新葯層出不窮，如萬拉法星、萘法唑酮等，但目前仍以選擇性五羥色胺（5-ht）再攝取抑劑為主，臨床應用這類葯物也最多最廣。而某些抗精神病葯如舒必利、抗焦慮葯阿普唑侖、羅拉、丁螺環酮和中樞興奮葯哌甲酯的抗抑鬱作用尚存在爭議，故從略。

第一代經典抗抑鬱葯，主要有兩種，即單胺氧化酶抑制劑和三環類抗抑鬱葯。

1，單受氧化酶抑制劑
異丙肼是本世紀50年代問世的第一個抗抑鬱葯物。異丙肼原是一種抗結核葯，因有多說、多動、失眠和欣快感等中樞興奮作用，1957年試用於抑鬱病人並獲得成功。動物實驗證實其可逆轉利血平引起的淡漠、少動，同時，腦單胺含量升高。推測其中樞興奮和抗抑鬱作用是因為大腦單受氧化酶受抑制單胺降解減少，使突解間隙單受含量升高的緣故。從而提示了動物行為和大腦單受類遞質之間的相互關系，有著重要理論和實踐意義，為精神葯理和精神疾病病因學研究奠定的基礎。

屬於這一類的還有異卡波肼、苯乙肼、反苯環丙胺等。這些葯物曾一度廣為應用，不久因陸續出現與某些食物和經物相互作用，引起高血壓危象、急性黃色肝萎縮等嚴懲不良反應而被淘汰。

80年代後期出現了新一代半日受氧化酶抑制劑，即可逆性單胺氧化酶一個亞型（mao-a）抑鬱劑，它的特點是：1對mao-a選擇性高，對另一種同功酶mao-b選擇性小，故仍可降解食物中的酷胺，從而減少高血壓危象風險。2對mao-a抑製作用具有可逆性，僅8-10小時即可恢復酶的活性，而老的半日胺氧化酶抑制劑抑制時間長達2周之久，因而也降低了與食物相互作用的危險。主要產品有嗎氯貝胺，劑量150-450mg/d，分次服。據稱療效與三環類抗抑鬱葯相當。
雖比老的半日胺氧化酶抑制劑安全，但仍應注意體位性低血壓及潛在的食物、葯物間相互作用，一般也不作為首選葯。

2，三環類抗抑鬱葯
是緊接單胺氧化酶抑制劑之後的另一類抗抑鬱葯，以丙咪嗪為代表。
它的化學結構與氯丙嗪相似，原以為可能是一種新的抗精神病葯，但臨床試驗結果大出所料，該葯對精神分裂症無效，卻能改善抑鬱心境。以後又經大量，雙盲安慰劑對照研究證實，從而取代單胺氧化酶抑制劑，一躍成為抑鬱症治療的首選葯，壟斷抗抑鬱葯市場長達30年之久。
三環類抗抑鬱葯共有產品10餘種，我國除丙咪嗪外還有阿米替林、多慮平和氯丙咪嗪。馬普替林雖為四環結構，但葯理作用與三環類抗抑鬱葯一致。三環類抗抑鬱葯的適應證為各種類型抑鬱症，有效率約70%-80%，起效時間1-2周，劑量范圍50-250mg/d，緩慢加量，分次服。因鎮靜作用較強，晚間劑量宜大些。治療范圍血葯濃度丙咪嗪和阿米替林為50-250ng/ml。

三環類抗抑鬱葯臨床應用時間最長，葯理作用研究得也最多最充分，簡言之，其主要葯理作用為：1阻滯單胺遞質（主要為腎上腺素和5-ht）再攝取，使突觸間隙單受含量升高而產生抗抑鬱作用。2阻斷多種遞質受體，它與治療作用無關，卻是諸多不良反應的主要原因，如陰滯乙醯膽大鹼m受體，可能出現口乾、視力模糊、竇性心動過速、便秘、尿瀦留、青光眼加劇、記憶功能障礙；阻滯腎上腺素a1受體，可能出現加強哌唑嗪的降壓作用、體位性低血壓、頭昏、反射性心動過速；陰滯組胺h1受體，可出現加強中樞抑制劑作用、鎮靜、嗜睡、增加體重、降低血壓；陰滯多巴胺d2受體，可出現錐體外系症狀、內分泌改變。

抗抑鬱葯物副作用較重者，宜減量、停葯或換用其他葯。一般不主張兩種以上抗抑鬱葯聯用，由於本病有較高復發率，症狀緩解後尚應維持治療4-6個月，以利鞏固療效，防止復發。

讓憂郁重見彩虹

自己沒有精力也沒有能力於任何事情，更甚者，覺得活著沒什麼意思，出現輕生的念頭。大多數人處於這種狀態時，都能夠意識到自己狀態不太正常，但他們並不認為自己有能力改變這一切。他們往往採用一種消極的應對方法，躺在床上對自己說：等我情緒好轉時，我就能夠……。然而，情緒什麼時候好轉呢？似乎並不在自己的控制之下。

面對這種情況，人們往往相當苦惱，急於擺脫卻又不知該從何處著手，只能茫然地等待。其實，人的情感、思維和行為是相互關聯的，一者動，三者皆動。三者中，最易於自我控制加以改變的是行為。因此，當情緒不佳時，個體可以通過主動改變自己的行為而間接地主動改善自己的情緒。在此，為大家介紹一種行為治療的方法，只要能夠按照要求完成，你的生活一定會重新絢麗起來。（值得注意的是，如果你或者你的朋友現在根本沒有希望改善的想法，甚至出現了輕生的念頭，那麼，最好是去找心理醫生看一看。）

找一件以前一直很喜歡但已經很久未做的事情，制定一個切實可行的計劃並完成它，逐漸增加生活中有意義的活動。隨著活動的增加，你會發現：你可做的能做的事情很多，你對生活的興趣會逐漸恢復。

1、制定一個切實可行的目標。

這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。（如果你一想到某個目標就興致勃勃地准備採取行動的話，你就不必往下看了，你不是這篇文章希望幫助的對象。）如果你住在內陸省份，就先別計劃進游大海：如果你只在游泳池裡游過泳，就不要計劃橫渡瓊州海峽。這些目標對目前的你而言太遠大了些。

現在，我們假定你的目標是"今年夏天學會游泳"。這個目標可行嗎？可行的，因為我有好幾個朋友都是一個夏天就學會了游泳，他們並不是運動天才；我知道離家不遠有個游泳場，開設有游泳課程；我有參加游泳課程所需的這筆錢；這個夏天我有時間。

2、對你的目標精確定義。

只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說："我失敗了。"為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為治療的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標准。

"今年夏天學會游泳"，"今年夏天"是指什麼時候？2004年6月一9月。哪種游泳方式？蛙泳。怎樣才算是學會？能不藉助於任何輔助工具游100米。好了，9月30日，你可以依據這些標准檢驗你的目標是否達到了。

3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成。

為你的目標制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標可能是：確定游泳課的上課時間。你可能對這個目標嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。但對於某些抑鬱很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標時，要確保你一定可以完成。每完成一個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。如果你定的分目標太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會打擊你的信心，也許，幾次失敗之後，你就會對這個計劃完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什麼事也不要做的狀態之中去了。

4、用自己的行為定義是否成功。

換言之，目標中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標是與人交往，注意不要制定這樣的目標：下班後和小李一起喝咖啡。這個目標的不當之處在於：這個目標能否實現取決於小李是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。因此，你的這個目標違背了上一條原則，你並不能確定這個目標一定可以實現。依據確保成功的原則，你可以這樣修改目標：下班後，邀請小李一起喝咖啡。只要你開口邀請過，那你就成功了。至於小李的反應，並不重要。邀請技巧是另外一個問題了。

5、目標中不要有情感成分。

在這個計劃中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑鬱狀態下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。情緒會受到行為的影響，但這種影響並不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那麼，你很可能會失敗。不要制定這樣的目標："我要愉快地游兩圈"，只要"我要游兩圈"就足夠了。

好了，主要的原則講完了，你可以開始制定和實施你的計劃了。如果你在某一時刻失敗了也不必焦急，頭一次嘗試時，失敗是在所難免的。再回頭看一看這五條原則，找出你的錯誤所在，加以改正。相信你一定會戰勝抑鬱，生活得多姿多彩。
參考資料：http://www.ngcxl.com/Article_Show.asp?ArticleID=287

㈢ 抑鬱提前有啥徵兆想問問抑鬱是怎樣引起約

你好，很高興為你解答。每個人的抑鬱徵兆是不同的，RSHWHO[渡氧]提出：抑鬱提前有以下徵兆：

一、相信很多人自己身上持續出現一些反常徵兆，比如經常毫無原因地想哭、自罪自責、憂心忡忡、整天愁眉苦臉。不知道原來這些是抑鬱症的徵兆，耽誤了病情診治。

還有些人抑知道自己抑鬱問題，但羞於啟齒，或認為自己應該能夠用意志力克服它，不去認真對待。每天出門前的「畫皮」儀式讓他們覺得更痛苦不堪，時間久了出現中度、重度抑鬱。

運動是自然地調動大腦重新 生長，讓大腦自然分泌，神經突觸重新地膨脹起來，然後產生新的生物電交流，去思考一些積ji的東西。所以通過運動的方式，來改 善抑鬱的症狀是不錯的方法。

㈣ 每天都覺得是時間末日，異常失落，如何判斷自己是否得了抑鬱症

想要知道是否有抑鬱症，一是可以去醫院做檢查確診，二是可以自查，自查的方法如下：
就可以知道自己是否有抑鬱症，量表是有信度和效度的，測量的結果是可信的，量表網上有下載的。也可以對照一下抑鬱症的症狀，如果有下面的症狀，同時有三個月以上，才可能是有抑鬱症。

4、此外，抑鬱發作時還可出現惡心、心悸、胸悶、出汗等軀體症狀，男性患者可出現陽痿，女性患者則出現性感缺失或閉經。同時，還可有失眠、早醒或睡眠過多、食慾降低、體重明顯減輕等症狀。

㈤ 抑鬱症的前兆是什麼

怎樣自我識別抑鬱障礙 1、對生活缺乏愉悅感，人逢喜事而精神不爽。經常為了一些小事，無端地感到苦悶，愁眉不展 2、對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日常活動都失去興趣，整天無精打采 3、生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進取 4、長期失眠，尤其以早醒為特徵，持續數周甚至數月 5、思維反應變得遲鈍，遇事難以決斷 6、總是感到自卑，經常自責，對過去總是悔恨，對未來失去自信 7、善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷檢查，但仍難釋其疑 8、記憶力下降，常丟三落四 9、脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中 10、經常莫名奇妙的感到心慌，不安 11、經常厭食、惡心、腹脹或腹瀉，或出現胃痛等症狀，但是檢查時又無明顯的器質改變 12、有的病人會無明顯原因地食慾減退，體重下降 13、經常感到疲勞，精力不足，做事力不從心 14、精神淡漠，對周圍一切都難以發生興趣，也不願意說話，更不想做事 15、社交活動明顯減少，不願與親友交往，甚至閉門索居 16、自感頭痛、腰痛、身痛，而又查 不出器質性的病因 17、常常不由自主地感到空虛，覺得沒有生存的價值和意義 臨床表現 1、情感低落 顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。晨重下午輕 2、思維遲緩 思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺「腦子好象生了銹的機器」 3、思維內容障礙 自責、產生無用感、無助感和無希望感。 4、意志活動減退 行為緩慢，生活不主動，不想去上班，不願外出，不願和周圍人接觸交往，見到熟人趕快躲到一邊，不注意個人衛生。 不典型的抑鬱症患者會出現「笑面抑鬱」 在別人看來，患者非常正常，還表現的非常活潑開朗，其實心理非常痛苦，只不過掩飾得比較好。 有的還出現雙向型感情障礙，躁狂和抑鬱交替。 專家提醒： 大學生對於學習，要正確地認識自己的狀態和能力，不斷調整自己的心態，適應外界環境變化；如果心情苦惱或者郁悶，要積極尋求醫生的幫助，及時化解學習壓力；遇到煩心事或者挫折時，要向家人或者好友傾訴，不要悶在心裡。 輕生的人在選擇行動前，總有一個矛盾的斗爭過程，常常會不自覺地流露出來，比如有的人會說些「活著沒有意思」、「不如死了好」之類的話；有些人則會向親近的人交代身後重要的事情，比如孩子好好照顧，存摺密碼等；有的人則把平時最愛的東西贈予別人。家屬或者同學、親友也應密切關注患者的輕身表達，一旦發現，應該多給他們一些關愛，關注他們，多多交流；對病情嚴重的患者，還應該及時到醫院就診，以免發生意外。 抑鬱性障礙的心理干預 對抑鬱障礙的心理干預應依反應的程度而定，切忌不分症狀的輕重，不做具體分析一概而論 對有自殺危機者，應耐心傾聽，努力找到絕望的原因，在理解其孤獨無助、憤怒的感情基礎上，創造一個安全、接納的環境，幫助解決心理問題。同時也要採取有效的監督防範措施，防止意外的發生。 如何幫助有自殺徵兆的人？ 根據官方統計數據，全球每 40 秒就有一個人自殺死亡。 每3秒鍾,就有一人自殺未遂 1.保持冷靜和耐心傾聽 2.讓她/他傾訴自己的感受 3.認可他表露出自己的情感，也不試圖說服他們改變自己的感受 4.詢問他們是否想自殺：「你是否覺得那樣痛苦、絕望，以至於想結束自己的生命。」 5.相信他說的話；當他說要自殺時，應認真對峙 6.如他要你對其想自殺的事情給予保密事，不要答應 7.讓他相信他人的幫助能緩解面臨的困境，並鼓勵他們尋求幫助 8.說服其相關人員共同承擔幫助他的責任 9.如果你認為他當時自殺的危險性很高，不要讓其獨處，要立即陪他去心裡衛生服務機構或醫院接受評估和治療 10.對剛剛出現自殺行為（服毒、割腕等）的人，要立即送到最近的急診室進行搶救

㈥ 抑鬱的原因是什麼

抑鬱的原因是什麼？

Q抑鬱症原因，有過心理創傷或者不良生活環境和習慣，情緒低沉對什麼都沒興趣，自卑自怨缺少自信，這些情緒心理障礙的形成，通常是在生活當中受到了打擊，如親人離世，失戀、失業等，再就是原生家庭環境氣氛壓抑，情緒消極，另外還有的經常熬夜，生活作息不規律，飲食太隨便，暴飲暴食導致難以入睡。RSHWHO渡氧可以緩解情緒釋放壓力，有助睡眠。因為長期睡眠不足，就會有疲乏、委屈、注意力不集中、記憶力減退的現象。

抑鬱症原因普遍表現入睡困難，多夢早醒，而且醒後不解乏。而且由於睡眠嚴重不足，對身體健康也會造成影響。自我調節就要從改善生活規律開始，堅持鍛煉身體，保持早睡早起習慣，睡前盡量少看電視和手機，電子藍光影響睡眠，晚餐就別吃辛辣食物了，腸胃不舒服也難入眠。