下雨天為什麼晚上睡覺時間長

① 為什麼下雨天更容易入睡

雨聲屬於白雜訊。白雜訊在各個頻段上的功率是一樣的。在白雜訊環境中，人們往往能放鬆心情。睡覺時，白雜訊會製造一個屏蔽效果，為我們構建一個「防護罩」，相對舒緩、有規律的白雜訊會使人感到平靜，從而忽略嘈雜的環境，屏蔽了很多細小的、我們沒有意識到的聲音變化，所以我們會覺得下雨時睡眠質量更好。



很多人喜歡在下雨天睡覺，窗外的風聲伴隨著滴滴答答的雨聲，像是奏響了一曲溫和舒緩的樂章。在這樣的環境里睡覺，我們常常會感覺睡得更香，這是為什麼呢？

其實，這主要是因為雨聲屬於白雜訊。我們知道，白光是由各種頻率（顏色）的單色光混合而成，白雜訊是指功率譜密度在整個頻域內均勻分布的，所有頻率具有相同能量密度的隨機雜訊。換言之，白雜訊在各個頻段上的功率是一樣的。因而這種具有平坦功率譜性質的信號被稱作是「白色的」，此信號也因此被稱為白雜訊，其他不具備此功能的雜訊則被稱為有色雜訊。雖然絕對理想的白雜訊是不存在的，但是大自然中海浪拍打岩石的聲音，風吹過樹葉的聲音，枝頭鳥兒輕輕吟唱的聲音還有雨滴落在屋檐的聲音等都是最接近白雜訊的存在。

白雜訊與雜訊完全相反，雜訊嘈雜刺耳、令人厭煩，在雜訊環境中，人們無法集中精力工作、學習和休息。而白雜訊則均勻分布，比較「悅耳」，令人的神經得以舒緩，在白雜訊環境中，人們往往能放鬆心情。我們的聽覺系統像是一個隨時待機的警報系統。如果我們在睡覺時出現雜訊，外部環境的突然變化會吸引我們的注意力，從而驚醒。而白雜訊則會製造一個屏蔽效果，為我們構建一個「防護罩」，相對舒緩、有規律的白雜訊會使人感到平靜，從而忽略嘈雜的環境，屏蔽了很多細小的、我們沒有意識到的聲音變化，所以我們會覺得下雨時睡眠質量更好。

② 為何下雨天那麼好睡覺

白居易曾在《雨中招張司業宿》中寫道：「泥濘非游日，陰沉好睡天。」

很多人都會有這樣的感覺，一到下雨天就特別容易犯困，而且一旦入睡會睡的很沉，即便睡了很久醒過來也會感到渾身無力、睡意猶在。這是為什麼呢？

交感神經活躍度降低

首先，下雨天氣壓降低，導致空氣中的含氧量減少，這時人的交感神經就會處於不活躍狀態，而由副交感神經主導者機體，因而容易犯困；除此，由於雨天濕氣重，人身體內的濕氣此時也不容易排出體外，因此除了睏倦也會感到四肢沉重、無精打采。

白雜訊發揮效能

其次，是一個叫「白雜訊」的東西在發揮作用。（ps：為什麼說它「白」，由於白光是由各種頻率（顏色）的單色光混合而成，因而該信號的這種具有平坦功率譜的性質被稱作是「白色的」，該信號也因此被稱作白雜訊。相對的，其他不具有這一性質的雜訊信號被稱為有色雜訊。）

簡單通俗地說，白雜訊是指功率譜密度在整個頻域內均勻分布的雜訊，大自然中的雨聲、流水聲、鳥鳴聲、海浪拍打岩石、風吹過樹葉的沙沙聲等等都比較接近白雜訊。

我們都有這樣的感受，在特別安靜與特別嘈雜的環境下都會很難睡著，但是在相對舒緩、有規律的聲音環境下卻很容易入睡。很明顯，這主要與我們的聽覺系統有關。當我們睡覺時，我們的聽覺系統處於一個類似於待機的警報狀態，對突然出現的聲音會產生注意力，從而發出信號讓我們驚醒。但白噪音具有均勻覆蓋其它外界噪音的功能，由此便產生了一種「屏蔽效應」，使我們安然入睡。

白雜訊由此被稱為「天然的安眠曲」，在實踐中也廣為應用。比如英國倫敦夏洛蒂女王醫院與醫療設備公司協作，首創生產出白雜訊催眠器。只要把這種白雜訊催眠器在幼兒卧室播送2分鍾左右，卧室里原本躁動吵鬧的寶寶，很快自然地進入甜甜的夢鄉。除此，還有專門的網站在線提供「白雜訊」，助人更好地睡眠。

單一節奏的刺激

雨滴落在地面、建築物等物體上時都會產生聲音，通常雨聲不會很大，並呈現出一個小—大—小的變化過程。當人的大腦皮層受到單一的、有節奏的長期刺激後，會造成深度的抑制，並降低身體各部分的興奮性，使抑制的影響由大腦皮層擴散到皮質下部位，從而引起睏倦，從而使人進人睡眠狀態。

這樣的場景很多見，比如母親會輕柔有節奏地拍打著小baby哄其睡覺；坐火車欣賞外面風景時，當聽到火車在鋼軌上有節奏地呼嘯也會逐漸感到倦意；還有我們睡前聽音樂助眠，可能有人會說越聽越興奮，那隻是選的歌曲風格過於歡快激揚或者自己沉浸到歌曲中了，換做聽枯燥的英語單詞朗讀試試......

神奇的褪黑素

褪黑素是哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，因此也被稱作松果腺素。褪黑素具有抗衰老、調節免疫、抗腫瘤、調節時差等多項生理功能，其中有一個重要功能就是促進睡眠，因此它也被開發出來成為一種新型催眠葯物。

由於褪黑素的分泌是有晝夜節律的，研究表明夜間褪黑激素分泌量約比白天多 5～10倍（這是由於松果體會受到光神經的控制），因此，人體在光線昏暗的情景下也會增加褪黑素的分泌，這里我們也可以很好理解為什麼絕大多數人在開著燈的情況下很難入睡。而下雨天，由於光照不足、天色陰暗，會使人的褪黑素分泌增加，因此睡意也隨之襲來。

進化一說

也有專家推測，這可能與人類的進化史有關聯。在遠古時代，人類居住在山洞或茅草屋裡面，晚上睡覺時會不自覺擔心野獸的侵擾。但下雨天野獸一般就不會出沒，因此人們在雨天會相對放鬆警惕、具有一種暫時的安全感。久而久之，雖然歷經數千萬年的進化，但這種習性被沿襲了下來，使人們在這樣的天氣里身心本能地舒緩鬆弛。

③ 為什麼下雨天里的睡眠質量特別好

1.交感神經興奮性降低

當一個人極度興奮，我們喜歡說就像打了雞血一樣，實際上這是體內交感神經興奮，當外界有充足氧氣時，交感神經容易興奮。天氣晴朗時，植物光合作用旺盛，氧氣充足，交感神經興奮性比較高。然而，當雨天時，厚厚的雲層遮住了陽光，光合作用減弱，氧氣含量減少，交感神經興奮性降低，從而發生昏昏欲睡。氣壓低，外界氧氣含量減少，這也是為何雨天時一些慢性阻塞性肺病的人會覺得胸悶，氧氣不夠用的原因。

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2.褪黑素分泌增多

人體的松果體分泌一種與睡眠有關的激素—褪黑素。褪黑素可以改善睡眠質量，使睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段縮短，深睡階段延長。褪黑素分泌的特點是在黑夜或者光線暗的時候分泌。雨天由於烏雲將陽光擋住，環境變得昏暗，這時松果體分泌的褪黑素增加，讓人體產生睏倦。

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3.雨聲催眠

雨聲雖然也是噪音，但它可不是普通的噪音，下雨的沙沙聲，其聲頻一般位於0～20千赫之間，人們常常對這個范圍的聲頻是非常敏感的，這種聲頻我們稱為「白噪音」。當均勻的雨聲進入大腦時，大腦會無意識地放鬆下來，產生α波，這樣的狀態很接近人體睡眠時大腦的狀態。所以，聽著沙沙雨聲，就像聽催眠曲一樣。而且「白噪音」還能遮蓋其他令人煩躁的其他噪音。

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4.空氣中的負離子含量增加

下雨時，空氣的濕度是增加的，雨水和空氣的摩擦以及雷電都會產生負離子，負離子有鎮靜和催眠的作用，讓人容易入睡。

5.戶外活動減少

雨天很多戶外的事情無法完成，只能呆在室內，讓人無所事事。對於無事可做的人，睡覺或許是一個最好的選擇。

下雨天想睡覺與人類社會漫長的進化過程有關，在原始人類狩獵時期，往往就是晴天狩獵，夜晚和下雨天休息。經歷數萬年的進化，優勝劣汰，這種習性保留下來，存在於人類的基因中。陰雨天時，光線比較暗，給人的錯覺是夜晚，眼睛給大腦發送信號（如還未天亮，可以繼續睡眠），然而這個信號可能是假的，這也是人類長期進化的條件反射的緣故。

④ 雨天睡眠質量好的原因

雨天睡眠質量好的原因 陰雨天犯困具有多種原因。 1.褪黑激素分泌增加。褪黑素對人體生物鍾具有調節作用。多雨多雲天氣下，太陽被烏雲遮擋，人體褪黑激素分泌量就會明顯高於晴天，因而更容易感到疲倦。 2.血清素減少。陽光照射會增加人體中欣快神經遞質5-羥色胺（血清素）水平。陰雨天，人體內血清素更少，而血清素水平降低易導致鬱郁寡歡，渾身下雨沒勁。 3.濕度增加。雨天空氣濕度較大，空氣中負離子含量也會提高。負離子的增加會改善神經系統、心血管系統、血液系統和呼吸系統功能，讓人感覺更舒適。負離子還具有鎮靜和催眠作用，令我們睡意綿綿。 4.雨滴聲。雨聲的聲頻通常在0~20千赫之間，這種聲頻被稱為「白噪音」。這種「噪音」並不會讓人心煩，相反會讓大腦產生α波，使大腦無意識地放鬆，接近人體睡眠時的狀態。因此，雨聲堪稱自然催眠曲。

⑤ 雨天有利於睡眠，你知道雨天睡眠質量好的原因是什麼

下雨天，特別是下大雨，對於那些沒有工作但卻不能出門的人來說，睡覺是一個特別好的選擇。而且很多人也會選擇在下雨天睡覺，因為覺得下雨天睡覺很舒服，而且睡眠感覺質量特別好，那麼你知道為什麼下雨天睡眠質量好嗎，具體原因有哪些呢？

⑥ 每次一到陰雨天就特別想睡覺，這是什麼原因

每次我下雨，每個人都只有一個想法，即睡覺。特別是在工作日，打開窗戶看下雨，甚至是工作的心情，只想睡在床上。還有一個奇怪的現象，即，我已經清楚地睡覺了，為什麼你想睡覺，這不是一個問題，基本上所有人都有這樣的情況，為什麼這是這樣？

如果你特別睏倦，你可以參加適當的午休，但你不能花太久。不要讓雨天影響你的睡眠。當你走的時候，你會醒來。也有一點重要，也就是說，它是確保它是一個很好的睡眠規則。如果你晚上睡不夠睡覺，我有夜晚，我一直在熬夜，然後我覺得第二天覺得很困，我覺得很困。所有影響工作和學習效率。為了讓自己的精神，否則要做更好的事情，否則也是白色的。一般來說，它與人類社會的漫長演變密切相關。人類在長期的生產實踐中形成了形成「日出日出的日出」的習慣，光的光線對睡眠產生了更大的影響（例如褪黑激素的分泌）。當光線亮時，交感神經非常活躍；意圖更活躍；在雨天，特別是下雨天，交感神經會自發地調整到低位狀態，心跳緩慢，血壓降低，呼吸降低，所以人們會在雨天中很容易睡覺。發生。

⑦ 下雨天為什麼適合睡覺

1、雨聲是個磨人的小妖精

4、是烏雲先動的手

陰雨的一天往往容易讓人失去對時間的判斷，無論是清晨還是傍晚，天空彷彿都昏暗成一個色調。我們體內的生物鍾得到這種來自環境的 " 暗示 "，便會不由自主地開啟睡眠周期。

接下來要把感情集中到自己身上，從自身原因下手。

5、見光行事的荷爾蒙——褪黑素

褪黑素是調節人體睡眠周期的重要激素，也被稱為 " 睡眠荷爾蒙 "，褪黑素的分泌由大腦中的松果體控制，當陽光刺激視神經細胞後，視神經細胞會傳遞信號到大腦中的視交叉上核，視交叉上核再傳遞信號給松果體，松果體就會減少褪黑素的分泌。當光照減少，這一系列反應也會隨之減弱，褪黑素水平就會比晴天時的高，人自然就會更有睡意。

一定是路燈喚醒了《雨中曲》男主在瓢潑大雨中的自嗨模式 ……

6、沉迷修仙（熬夜）無法自拔

雖然遲到可以讓壞天氣背鍋，但是還是要想想最近有沒有修仙修得有些忘乎所以了呢，不管修到哪個段位了，晚上還是早早地躺進被窩里收收仙氣，第二天才能順利帥醒。

然而，下雨天雖然容易讓我們犯困，卻不代表能讓我們能睡得更好。

美國紐約羅徹斯特大學睡眠實驗室的一項研究顯示，天氣越好，人們睡得越香甜，也越有可能睡更長的時間。如果在雨夜入眠，當天的睡眠質量或睡眠時間就不如晴天時高，想要賴床也就情有可原了。 ( 小編發現由此會陷入可怕的死循環：睡不好，困，睡，睡不好，困，睡 …… 不知道小夥伴們是怎樣精神飽滿地度過梅雨時節的。 )