晚上很困但卻睡不著是因為什麼

1. 明明很想睡覺可是卻睡不著是怎麼了

ml半夜閉上眼睛，感覺自己身體已經累了，可是為什麼想睡又睡不著。大腦神經依舊活躍，不是不想睡，不是一天工作不累，而是有太多的放不下。那些放不下的感情，如潮水一般涌來；那些得不到的東西，總是在腦海里縈繞，輾轉反側折騰到凌晨。這種導致我們總是睡不著的狀況不能改變，那要怎麼提高自己的睡眠質量呢？專家回答：在我們著急的時候是會出現坐立不安，如果在我們睡覺的時候，有可能是在想事情或者焦慮；就會想睡又睡不著 。可以通過RSHWHO快眠疲勞腦細胞修復營養，減輕壓力，緩和疲勞的症狀，讓我們放鬆，心情平靜下來了，也就睡著了。

總之，出現睡不著，想睡睡不著又困這種情況時，我們盡量先自我心理調整，可以分析下是工作還是生活引起的，然後針對這個情況，我們通過正確的調理方法，自我放鬆心情。讓心情平靜下來了，因為沒有睡好，身體的一種本能補償，就能夠睡著了。

2. 最近晚上都很困，可是卻睡不著，為什麼

首先人體的能量供應規律是白天運作、黑夜歇息的。到了晚上，抑制的能量自然出現，運動的能量減弱並收藏起來——也就是睡眠。當這兩種能量被混亂了，就出現白天疲勞、夜晚清醒的情形。那麼，失眠是如何形成的呢？引起失眠的說法很多，但是本質是我們讓兩種能量互相混亂出現的。比如：
1．經常性熬夜，黑色素分泌萎縮，無法出現睡欲
2．經常性夜晚思考問題或者夜班工作
3．夜間吃夜宵，如凌晨還吃東西、應酬、打游戲
4．需要持續地21天以上，以上行為都引起長期失眠
你要對照看看自己是那種情形。失眠的本質就是抑制能量缺乏，亢奮過度引起。所以，飲食和行為促進抑制能量的出現就很重要了。糾正失眠方法：
1．選擇一個周末，睡眠夠18小時以上，稱長睡療法——讓抑制能量自己恢復過來，睡眠時不一定要睡著，但是廁所可以上，回來繼續睡。
2．飲食多以根莖食物為主：蓮藕、紅薯湯、芋頭湯、蘿卜、玉米等為主，促進睡眠。肉類只建議魚肉、雞肉為主，利於抑制能量出現。
3．當然可以到葯房自己購買液體鈣補充，鈣具有安靜功能。補鈣是不能依靠食療可以補充到的，不專業的人經常喜歡食補，那是誤導。失眠的人過度亢奮，有足夠的鈣利於康復。
4．平時要開始按照早睡早起的方式開始作息。晚上建議在10：30就作息了，睡覺不等於睡著，放心去休息，給人體自行恢復能量。

3. 想睡覺但是睡不著怎麼回事

想睡但是睡不著，原因要從以下幾方面考慮：1、部分患者肥胖、睡眠打呼嚕、耳鳴等，導致無法入睡，需要到醫院相應科室就診，解除這些因素；2、和生活習慣有關，如現在電子產品比較多，很多人用手機看電腦到很晚工作很興奮，大腦深夜時候仍然處於一種工作興奮狀態，這時也很難入睡；有些人有喝濃茶、深夜喝咖啡等嗜好，濃茶和咖啡里物質刺激也會導致睡不著；3、夜晚睡眠環境很光亮、嘈雜，也會影響睡眠，這時需要安靜、舒適、放鬆環境，如睡前最好做安靜活動，洗熱水澡，放鬆全身，每天固定時間上床睡覺，可能會給睡眠帶來有益幫助。

4. 晚上睡覺，明明很困，但是睡不著，是怎麼回事怎麼樣才能睡著

晚上明明很困，但是睡不著，可能是由於以下原因所導致的：
1，因為環境的因素，睡眠環境的突然改變，強光，噪音以及高溫等。
2，生活中有不良的習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙，酗酒等。
3，或者由於工作，娛樂形成生理節律紊亂性失眠。
4，還有身體上的原因，任何身體上的不適均可導致失眠，包括一些本身與睡眠有關的疾病。
想要睡著的話，建議做到以下幾點：
1，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料，如咖啡、濃茶等。
2，不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔。
3，注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。
4，白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
5，養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。

5. 為什麼晚上明明很累，也有睡意，但卻睡不著

導致這種情況發生的原因有很多，比如說我們生活或工作壓力過大的時候，就會導致這種情況發生，也或者我們本身的神經就有衰弱的表現，那麼在晚上睡覺的時候就非常不容易進入睡眠，再或者我們近段時間精力比較旺盛，也有可能導致影響睡眠狀態，另外我們也要考慮一下在睡覺之前是不是做過某些劇烈運動或者是喝過某些使我們精神亢奮的飲品等等，例如咖啡、茶葉都有可能讓我們的神經處於興奮狀態而無法進入睡眠。躺在床上的時候卻無法進入睡眠，確實是非常折磨人的一種現象，下面我根據自己總結的經驗，為大家分享幾個可以快速進入睡眠的方法，希望對大家有所幫助：

3、睡前喝一杯牛奶

我們都知道牛奶的營養價值是非常高的，牛奶當中含有大量的營養成分和蛋白質，而且對於補鈣還有著很好的效果，最重要的是牛奶可以幫助我們進入睡眠狀態，所以我建議大家在晚上睡覺前半個小時左右喝一杯牛奶，這樣可以很好的改善我們的睡眠質量。

6. 為什麼很困，但一躺下就睡不著了

本來有困意，躺到床上反而不困這種情況其實屬於心理生理性失眠，也是失眠的一種。對於沒有失眠問題的人來說，當產生困意，然後躺在床上要睡覺的時候，大腦就會發出指示，讓精神和身體放鬆，從而就能很快的入睡。但是對於有心理性失眠的人來說，當產生困意後，大腦也會發出讓身體和精神放鬆的指示。但是受到心理因素的影響，大腦發出的這種指示帶有警覺，困意就會消失的很快，大腦會重新緊張起來，所以我們就會睡不著了。

出現心理性失眠多半是因為你過分的關注睡眠問題而引起的失眠。如果你長時間的對睡眠質量不滿意，就容易產生憂慮感或者對睡眠的恐懼感。要入睡的時候，心理上就會不自覺地緊張，從而會影響到你的入睡。或者是你產生困意之後，總是不去睡覺，而是干一些其它的事情，像是玩手機和看電視等等，困意被阻礙，就會很快消失。時間長了，身體就會形成慣性，產生困意之後，會習慣性的阻礙困意，困意就會消失的很快，再想及時的入睡卻睡不著了。

現在很多人出現心理性失眠的多半是躺在床上後習慣性的使用電子設備，比如說玩手機。很多人產生困意之後，也能夠及時的上床准備睡覺。但是會習慣在睡前玩一會手機。本來當我們產生困意，躺著床上後，會引發嗜睡反應。但是如果你經常在睡覺前玩手機等電子設備，身體將會把床和玩手機等行為聯系起來，就會出現困意被打消，睡眠被中斷的現象。那麼該如何改善這種情況呢？

限制電子設備的使用時間。如果想要玩手機等電子設備，不要總是躺在床上玩。當產生困意之後，就及時的放下手機，然後去睡覺。即使睡不著，也不要拿起手機玩，而是應該不斷的暗示自己趕快入睡，暗示自己床就是用來睡覺的，從而幫助自己快速入睡覺

換地方睡。如果你一躺在床上就睡不著，可能是你的身體形成了條件反射，一躺在這張床就不想睡覺。那麼你不妨換張床睡，或者是換到沙發上去睡，很有可能就會馬上睡著。

增加睡眠的儀式感。很多人不把睡眠當回事，總是想著少睡會沒事的，長期如此，身體會接受到這種信號，就容易出現睡眠問題。改善睡眠問題，我們可以通過增加睡眠儀式感的方法。就是每天晚上找一個固定的時間，最好在十點之前，然後關掉一切電子設備，先靜坐幾分鍾，然後去洗漱。洗漱好之後，告訴自己：我要睡覺了。這樣做不僅能夠幫你平復情緒，放鬆心情，還能讓大腦意識到你已經做好睡眠的准備，再去入睡便能夠很快的入睡。

睡前反復眨眼。如果你睡不著，那你不妨試試睡前反復眨眼的方法。當你想入睡卻睡不著時，可以身體平躺，眼睛張開直視前方，然後開始不停地眨眼，不要眨地太快。當眨到眼睛產生酸澀的感覺時，眼睛就慢慢的閉上，什麼都不要想，困意就會重新升起來，讓你快速的入睡。

另外，我們還可以通過改善卧室環境、睡前喝牛奶、睡前看書、睡前聽些舒緩的音樂等方法來幫助自己入睡，提高睡眠質量。

7. 我現在非常的困，但是就是睡不著什麼原因

你好，如果是出現晚上睡不著覺的話，很可能是和你自己的作息時間有很大的關系，所以建議你盡量規律作息，白天盡量不要睡覺。晚間避免熬夜，在著就是可以適當的吃點牛奶或者是安神補腦液來幫助自己改善睡眠

8. 明明很困卻又睡不著是怎麼回事

曾經有過失眠的人應該都十分清楚失眠的痛苦，整夜整夜的睡不著覺，或者是一整晚都在半夢半醒的狀態當中游離。失眠之後的一整天都會覺得十分的疲憊，可是到了晚上依舊是失眠睡不著。

研究發現，很多失眠的人群他們晚上的大腦依舊處於十分活躍的狀態，腦袋裡面不停地想事情，但是自己又沒有辦法控制，這恰恰也是失眠患者十分苦惱的一種感覺。而且大多數的失眠患者都有相同的經歷：一到夜晚，越是想要睡著，越是睡不著。那麼，失眠這么惱人，究竟有沒有緩解方法呢？

一些人的失眠跟睡姿其實也有很大的關系，科學研究，人體最容易入睡的姿勢其實是右側卧位和平躺的睡姿。因此想要解決自己的失眠，不妨試著換一下睡姿。

方法5.睡覺之前試著聽一些舒緩的音樂來緩解失眠

現在針對失眠的舒緩音樂有很多，可有各種腦電波音樂能夠幫助解決失眠，都不放可以根據自己的喜好來進行選擇。