為什麼晚上睡得早還那麼的累

1. 明明睡夠了8小時，醒來還是很累為什麼

有很多網友經常問：為什麼每天睡覺醒來會覺得累。有時候晚上明明睡得很早，可是醒來好像還是充電不足的，又困又累。是身體有啥毛病么？

很多人特別是年輕的上班族都有過這樣的體驗，睡覺本應該是緩解疲勞的最好方式，但是在每天清晨起床的時候覺得還是很困很累，就像是還沒有睡夠的樣子，明明已經睡夠了8個小時，為何起床後還是覺得精神不振，一點都不解乏，甚至比前一天晚上睡覺前還累的。

2.醒了後立馬起身：剛醒的時候如果裡面就起身，還沒蘇醒的肌肉很容易受傷。醒了後先別急著起身，可以先在床上稍微拉伸下全身的筋骨，也就是所謂的伸懶腰，這樣可以喚醒全身的肌肉。

3.起床後長時間不吃東西：起床後長時間不吃東西，容易造成身體缺水缺能量，產生疲憊感。起床洗漱後，先喝一杯溫開水，補充下身體的水分，早餐一定要吃，而且要吃好，不吃涼食。

2. 明明睡覺很早，為什麼第二天還是犯困

結束了一天的繁忙工作之後回到家中美美地睡上一覺，是很多人最大的夢想，也是每天最舒服的事情，事實上大家也都發現了一個比較奇怪的事情，那就是明明晚上睡覺睡得非常的早，但是第2天早上起床之後依然是無精打採的，感覺確實沒有睡好。

其實想要提高睡眠質量，讓整個人精神百倍的話，還是可以通過平時的調節來進行的，就比方說養成一個良好的作息規律，千萬不要輕易改變睡覺和起床的時間，除此之外一定要調整好自己的睡眠環境，保持一個安靜昏暗的環境，另外一定要避免長時間的午睡，想要午睡的話最好控制在半個小時之內，而且在下午3點之後就盡量不要再睡覺了。

3. 每天很早就睡覺，還是感覺很累，為什麼呢

1.良好的睡眠習慣是前提 要想睡好覺，首先要建立一個持之以恆的作息制度，養成按時休息的好習慣，按時睡覺定時起床，日久天長就可形成條件反射，使整個機體的生物鍾與生活節奏合拍。 如果錯過了寶貴的「最佳入睡時間」，即使第二天多睡幾小時，也無濟於事，仍會感到疲憊不堪。而如果人們把自己的睡眠時間選擇在「最佳入睡時間」，就很容易入睡，睡得也香甜。 每個人都有自己的生物鍾，因此這個所謂的最佳睡眠時間其實也是因人而異的。夜貓子型的人，越到晚上他們的工作興趣越大，效率越高，他們的最佳入睡時間是在午夜之後。而對於一般的人，最佳睡眠時間一般是在晚上十點左右。中午也可以適當小睡一會。 2．心理放鬆才能睡好覺 睡前一定要情緒平穩，不要興奮激動，過度的情緒波動往往會使人難以入睡。另外，有的人睡不好覺時，就喜歡用計數的方法，一頭羊、兩頭羊的不斷數數。但實際上這個辦法並不一定見效，甚至有的失眠患者越計數越焦慮，造成一種惡性循環，越想睡卻越睡不著。因為就在於失眠的人把注意力集中在沒完沒了的數字中，並沒有真正完全的放鬆。 躺到床上准備入睡時，不妨閉上眼睛，想一些比較輕松而又富有幻想的事或景色，比如藍天白雲，大海沙灘，森林流水，或者乾脆就想像自己如何如何的睏倦，四肢如何的沉重，眼皮困得都抬不起來了，或者想像自己全身各個關節都在逐步的放鬆，一段時間後，肌肉放鬆，精神安定，全身都鬆弛下來，睡意自然也就來了。 3．良好的環境有助睡眠 對於睡眠不足而又極其渴望睡眠的人來說，環境是無所謂的，他們可以不擇場合，有的甚至站立而卧，倒地而卧。但對於一般人來說，卻不是這么回事。外界環境是影響睡眠的重要因素。很難想像一個人能在寒冷、噪音、強光、床鋪不舒服，或是炎熱、蚊蟲跳蚤騷擾的環境中睡好覺。而一個溫度適中，空氣清新，安靜，黑暗的環境，舒服的床鋪肯定更有助於使人盡快地進入夢鄉。 創造一個良好的睡眠環境。環境對睡眠的影響是顯而易見的，大環境難以改變，但改變一下小環境還是大有作為的。睡眠區光線要暗，卧室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線；如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。選用高度符合人體科學的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單，被等不會產生不舒服的床上用品，就不會因種種不適則影響到睡眠。 可以在卧室放上幾盆帶有香味的鮮花，特別是那些具有鎮靜、催眠作用的花或香水，比如天竺花、迷迭香、熏衣草等，既陶冶情操，又能夠消除疲勞，改善睡眠，真是一舉二得，何樂而不為呢！ 4.一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學習為標准。相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。 5.注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺，這二種情況都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶有助於睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類，它們雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量；當酒精的安神功效過去後，你就會立刻醒過來。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前最好不要飲用。 6.放鬆自己。睡前應避免從事刺激性的工作和娛樂，也不要從事過分緊張的腦力活動。做些能松馳身心的活動，如洗個熱水澡，讀些消遣性的書刊、報紙，看看輕松的電視節目，聽聽柔和抒情的輕音樂，對人盡快入睡無疑會大有好處。 7.讓床只發揮睡眠的功能。不要讓床成為你學習、工作的場所。躺在床上看書、看報，或談些興奮性的話題，會削弱床與睡眠的直接聯系。一個良好的睡眠者，往往是"頭一挨著枕頭就能入睡"，這是因為他長期以來只讓床發揮單一睡眠功能的結果，以至於形成了條件反射。 8.採用合適的睡姿。人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位；仰卧睡眠時，手也不要置於胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢；側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。 對於一個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平卧位，這樣既不會壓迫心臟，又利於四肢機體的放鬆休息。 但對於病人來說。睡眠的最佳體則視病人的病情和疾病類型而定。 心臟病人睡眠要取半坐半卧位，這樣可以增加肺活量，減少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者應採取患側側位睡眠，這樣可以減少因呼吸運動造成的胸痛，同時可使健側的肺活量不受到側卧位的影響。 多注意以上問題，就能睡個好覺！

4. 為啥明明睡得很早，第二天依舊很困

我們都知道睡眠對我們的身體而言是非常重要的，擁有好的睡眠質量，可以讓我們第2天更好的工作。但是如果長時間睡眠不充足的話，會容易讓我們身體免疫能力降低，新陳代謝紊亂，而且身體的健康情況也會日益下降。那麼在生活中有一些人，卻明明睡得很早，第2天卻依舊非常的困，這是為什麼呢？

所以說以上這些因素都可能會容易出現，明明晚上睡得很早，但是第2天卻依舊特別累的一個原因，所以希望大家在睡覺之前盡量放空自己的思緒，不要再去想一些亂七八糟的事情，而且遠離自己的手機，讓大腦處於一個平靜的狀態，更有利於促進睡眠。

5. 為什麼每天睡很早還很困

三種可能：1.有可能是睡眠質量不高，根據你的夢境判斷，如果醒來不記得做過夢，就代表睡得很好，如果醒來記得做夢，知道做的什麼夢，但是馬上就忘記了，就是睡的還可以吧。如果很清晰的記得自己的夢，而且一直都沒有忘記，那麼你睡的太糟糕啦。
2.是睡的時間太長了。晚上11點到3點一定要睡好，是最有效的睡眠時間，這幾個小時睡好了，一天精神都會不錯的。年輕人保證最多8小時足夠了，有些人睡的越多才會越困，我就是這樣。
3.身體處於亞健康的狀態，需要鍛煉呀。我以前也是老困，最近保證每天早上早半小時到單位打羽毛球，晚上回家故意多走兩站，睡眠不錯，人的精神狀態也好很多，但是要堅持，短期看不出來效果的。

6. 為什麼睡得早也這么困呢

您好，應該是睡眠質量不高吧！
睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，而且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。
麻煩採納，謝謝!

7. 晚上明明睡的蠻早，為什麼起床後還會渾身酸痛和沒勁

「晚上睡得早，起床後還渾身酸痛、沒勁」這種情況是感冒先兆，建議多飲水，不要吃辛辣食物，吃點布洛芬，注意補充維生素C。另外，缺乏運動和睡眠過度也會引發全身酸痛無力現象，建議平時可以多吃一些富含優質蛋白質、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。注意休息，加強鍛煉。

上呼吸道感染簡稱上感，又稱普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的總稱。廣義的上感不是一個疾病診斷，而是一組疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、皰疹性咽峽炎、咽結膜熱、細菌性咽-扁桃體炎。

8. 為什麼越早睡覺會覺得越累

每個人好的作息時間應該是晚上11點到早上7點。這是最好的休息時間。至於你說你9點就睡覺了。應該太早了吧。晚上做的夢都是那麼累人的話。應該是因為你周圍的人對你的期望或者給你的壓力過大。讓你覺得累。所以你晚上做夢才都是那麼累人的夢。你可以嘗試改變自己的作息時間。晚上吃了晚飯出去散步。如果太早。你可以拿本喜歡的小說躺在床上看。看到10點多11點的時候，覺得累了，一下就會睡著哦。

9. 晚上睡覺挺早的為什麼還是覺得那麼累

可能跟你自身平時的學習或者工作有關吧，睡眠質量也是影響的原因之一
睡前你可以喝杯牛奶或者晚飯後去走兩步吧。。。或許運動過後洗個澡再睡也是可以的。