昨天晚上四點為什麼
㈠ 為什麼在上午八點到十點下午兩點到四點晚上八點到十點，女生都愛聽音樂
我覺得可能更多是個人愛好吧。
㈡ 為什麼晚上12點到凌晨3,4點會睡不著覺
多半是燥熱，建議睡前多喝溫水，最好是喝一杯熱牛奶，在10點以後不能在吃東西，而且，晚飯不能吃太飽，太飽也會導致睡眠問題
㈢ 為什麼上午八點到十點下午兩點到四點晚上八點到十點聽音樂最好
兩個都很好，重要的是要安排好時間。
㈣ 女生愛聽音樂為什麼女生都在上午八點到十點下午兩點到四點晚上八點到十點聽音樂
第一女神愛聽音樂是因為他的興趣愛好，每天上午八點到十點，他聽音樂嗯，有他的樂趣，兩點到四點，晚上到八點11的休息時間，個人的興趣愛好不同吧！
㈤ 為什麼女人都渴望上午八點到十點下午兩點到四點晚上八點到十點聽音樂
這是個人愛好 也許她只是愛聽音樂
㈥ 高考查完分數的那個夜晚你做了什麼
就拿我當年舉例子，在查完分數那一晚，我只知道那晚我從11點等到了兩點，也沒有等到成績。我11點就開始跟喜歡的女生聊天，聊著聊著，我就感覺到了，她對我是個完全沒興趣的。凌晨一點她說她要睡了，看著網頁出不了成績的提示，我難受了好多東西，我不知道接下來該干什麼，我爹讓我去睡覺，我躺在床上，感覺很空。
特別是剛畢業不順心的時候會歸咎於當年大學沒考好，只有多年後混得還可以的時候才會和當年高考失敗的自己和解，但是哪怕和解了依然在內心會留下遺憾。
㈦ 守信作文400字
守信作文400字(精選54篇)在日常學習、工作或生活中,大家都嘗試過寫作文吧,作文是由文字組成,經過人的思想考慮,通過語言組織來表達一個主題意義的文體。你所見過的作文是什麼樣的呢?以下是小編幫大家整理的守信作文400字,僅供參考,歡迎大家閱讀。
誠實守信是每一個人一輩子都應恪守的基本道德規范,更是人與人彼此交往時最重要的品德。那麼,我們怎樣做一個誠實守信的人呢?
要做一個誠實守信的人就要拒絕謊言,重視承諾。曾經有一次,我和我的好友約好下午一起去圖書館借書,可我在約定地點等到了晚上,忍著飢寒,最終沒等到她。在回去路上,我看見了她與她媽媽在商店裡買東西,當時,我並沒叫她,而是一個人走回家。後來她給我打了一個電話,說她臨時有事,所以就沒來了。我回想回來哪一幕,嘴角露出輕笑,也並沒有告訴她我等了多久,自然她也沒有問我,而我只是輕輕掛下電話。
既然不能做到,那麼當初又為何輕易許諾?既然都已經失約了,為何還要撒謊?我不解。
要知道,無論對大事或小事,你的承諾只要一經做出,就應該去兌現;而對你沒有能力,不打算,不應該做的事,絕不要輕易去承諾。像我這樣的例子還有很多,只是,既失信又撒謊的除了我的例子還有誰呢?
在此,我所要說的是:人生在世,做一個誠實守信的人,就如同在保衛自己的榮譽一樣。所以,學會做誠實的人,就要懂得如何去兌現自己的承諾
守信作文400字 篇2
一個晴空萬里的早晨,外公送我上學去。突然,我記起老師要求我們今天帶一個毽子,可是我沒帶毽子呀!我請求外公在附近的小店給我買一個。不過外公身上的零錢不夠了,還差五角錢,於是外公向小店老闆解釋了一下,小店老闆就先讓我把毽子帶走了。中午,外公來接我的時候,把五角錢帶來了,他找到原來的小店老闆,把錢還給他。小店老闆稱贊外公道:「這區區五角錢,您都拿回來,您真是太講誠信了!」「應該的,」外公呵呵地說道,「做人嘛,就是要講誠信。」外公又轉過頭教導我說:「雖然五角錢是小錢,但人的誠信是無價的。」
古今中外有數不勝數關於誠信的典故。比如有手捧空花盆的那個誠實孩子,有列寧小時候打破了花瓶勇於認錯的故事等,都在教育我們只有誠實守信是的人才能獲得別人的信任和尊重,才能有所做為。但是,了有一個小男孩子因為兩次撒謊騙人,失去別人對他的信任,結果補狼吃掉的《狼來了》的故事,有一撒謊鼻子就變長的匹諾曹的故事,也在告訴我們,一個不具備誠實素質的人,最終只會落得一個害人害己的下場。
誠信是我們中華民族的偉統美德,魯迅先生曾說過「誠信為人之本」。讓我們從小「以誠待人」、「一諾千金」,從身邊一點一滴做起,傳承文明,踐行美德,做五好小公民,構築一個美好的誠信社會吧!
守信作文400字 篇3
「言必信,行必果。」這句話的意思是說出來的話必須守信,行動必須有結果,沒錯,我們必須要誠實守信,做一個守信用的、不欺騙人的好少年。
「佩妮,你同學打電話來了!」聽到媽媽的叫喊,我馬上跑過去接電話。「喂!佩妮,明天下午你來我家一起做作業,好嗎?」當我看到媽媽用一個眼神示意我「可以」時,我回答道:「好的,沒問題,明天見哦!」說完,我就和妹妹玩了起來。
第二天很早,我就醒來了,我梳妝打扮好後,卻聽到爸爸說:「今天下午,我要去王叔叔家,誰要和我一起去呀?」「我要,我要!」我和妹妹爭先恐後地喊著。王叔叔家有五隻雪白的鴿子,十分好看,也十分溫順。王叔叔上次還說要送給我一隻呢!猛然間,我突然想起了對朋友的約定。我十分猶豫,到底該不該去王叔叔家呢?媽媽彷彿看透了我的心,對我說道:「佩妮,你要知道『言必信,行必果。』你答應了朋友,就不應該不去。鴿子下次再去拿也不遲。你好好想一下吧!」我陷入了沉思,我的腦海有著兩個精靈,一個對我說:「我們要守信!」另一個對我說:「王叔叔說不定會把鴿子送給別人呢!」我那時真希望我會分身,這樣我就可以兩邊都去了。最終,我還是選擇了誠信,去朋友家一起做作業了。爸爸把這件事告訴了王叔叔,王叔叔很感動,就讓爸爸給我帶回了兩只鴿子。
「言必信,行必果!」這句話讓我懂得了人必須要守信。從那以後,這句話就成為了我的座右銘。
守信作文400字 篇4
每個人都要誠實守信,遵守諾言,說的話,按事實做到,這樣,你才是個誠實守信的好人。
在我生活中,也有幾件不可思議的事情,我給你們說一說:
有一次,星期五,我和幾個同學約好星期六去公園玩,可是星期六早上起來,媽媽卻對我說:「你不要去玩了,走去老爺家。」我一聽急了,冷酷的說:「媽媽我不去老爺家,我要在家,要守信用,一會要去找同學玩,這樣才不會失去友誼呀。」媽媽連連點頭說:「好吧!那你去,不能回來太晚,這樣爸爸媽媽才會不擔心你,你記住哦!」「哦,知道了!」我興奮的說。後來媽媽也一樣知道了守信用,這樣才可以不失去朋友之間的友誼。
還有一次,我給媽媽說交英語費,可後來剩的錢沒有給爸爸媽媽,而是把那些爸爸媽媽辛辛苦苦掙來的錢花了,這不是白白浪費了嗎?我知道以後,心裡就很尷尬。因為爸爸媽媽辛辛苦苦得來的,浪費了。後來爸爸問我:「你把那些錢花哪裡去了?」我低下頭小聲的說:「買些東西用了。」「這回我饒了你,但是你下一次不可以在買東西了,知道了嗎?」我爽快的回答:「是。」後來,爸爸就把這件事忘了。
我知道了,以後要當一名誠實守信的好孩子。
守信作文400字 篇5
一天,陽光明媚,是一個好天氣,我在馬路旁看見小劉同學正在買東西,我很好奇。他居然沒看見我,我一摸身上,呀!我的筆掉了,今天我怎麼去青少年宮寫作文呢?在我萬分著急的時候,小劉說:「文彥,你怎麼啦?」我就把掉筆的事告訴他,他摸了摸口袋,毫不猶豫地拿出了一元五角錢遞給了我,說:「你拿去用吧!到時候再還我。」我感激地說:「謝謝你了!」
我看了看手錶,上課時間快到了,我對小劉說:「我要走了,拜拜,明天再見!」我一路小跑來到青少年宮,上完了習作課,我就回家了。
到了晚上,我對自己說:「明天一定要把一元五角錢還給小劉,不然我就是一個不守信用的人了,他也不會再和我玩了。」
第二天早上,我背上書包高高興興地來到了教室,我拿起一元五角遞給小劉,說:「小劉,昨天的事謝謝你了。」他對我說:「文彥,你真是一個守信用的同學。」我笑了,我為自己講誠信,守信用而笑了。
小劉同學,是一位不小氣的人,昨天真的謝謝小劉了。
我們做人要守信用,借了別人的東西一定要按時歸還,不然,你就會成為一個沒有信用的人了。
守信作文400字 篇6
「一言既出,駟馬難追。」說的就是守信。我也是一個守信的人,守信帶給了我許多好處,也讓我交到了不少朋友。
有次幾個朋友約好一起去梅郎山公園玩,定好在1點。可太陽卻不給面子,非要把所有陽光都降在大地上,媽媽嫌太熱叫我不要去,我立馬說:「都答應了怎麼還能不守信用呢?我就要去。」媽媽搖頭著說:「你這傻孩子,答應別人的事還一定要做到,別人才沒你那麼傻呢。」我邊拉著媽媽往前跑邊說:「快點,再搞就遲到了。」就這樣我到了公園,剛好准點。
還有次我和媽媽要去接爸爸,說好上午9點的,可火車卻拖到了10點,害得我和媽媽白白等了一個小時,接到爸爸我就開始抱怨火車開得太慢,沒有準點,害我們白等。爸爸對我說:「現在知道等人的痛苦吧。所以你以後要守時,不要讓別人等,否則總這樣別人就不會和你做朋友的。」我反駁道:「我很守信的,基本都是我等別人。」這件事讓我更加守信,因為我感受到等別人的痛苦。
我因為守信還交到了許多好朋友。我在一次放風箏時認識了一個朋友,我約她下星期天中午再一起玩。過了一個星期,我准時來到約定地點,過了一會兒她也來了,一見到我她就說:「我還以為你不會來呢,你真守信!」我們玩得很開心,成為了好朋友,後來她還把別的朋友介紹給我一起玩,說我如此守信肯定是一個值得交往的朋友。我要謝謝守信讓我交到了這么多朋友,我會一直把守信發揚下去的。
守信作文400字 篇7
「要做個守信用的孩子」這是老師經常說過的一句話。我相信大家都能做個守信用的孩子,可是一位老爺爺的做法卻令人不滿意。
在一個星期六年中午,媽媽正准備把店裡的廢紙箱賣了,剛好來了一位收廢品的老爺爺。老爺爺問媽媽:「老闆娘,你的廢紙賣嗎?」媽媽立刻回答:「賣呀,多少錢一斤呢?」老爺爺說:「四毛。」媽媽聽了直搖頭:「我以前賣的都是五毛呀,四毛我可不賣?」老爺爺跟媽媽討價還價,最後答應四毛五一斤成交。但老爺爺說現在還得去別處收廢品,下午四點左右再來買,媽媽也答應了。
到了下午四點,老爺爺還沒來。這時有好幾個收廢品的人來我家收廢紙,雖然他們出五毛一斤,可是媽媽答應要買給老爺爺,就拒絕了這些人。又等了一個小時,還不見老爺爺的蹤影。
天快黑了,老爺爺推了一車的廢品終於來了。他對媽媽說:「老闆娘,你這廢紙我只能收四毛。」這下可把媽媽氣壞了。看著這個年邁的老人,媽媽不想和他計較,把廢紙賣給了他。最後,媽媽對老爺爺說:「大爺,別人出五毛一斤我都沒有賣,因為我答應要賣給你,我覺得做一個人應該守信用。」一番話說得老爺爺臉紅了,低著頭把裝著廢品的車推走了。
老爺爺為了幾毛錢,把「守信」這么重要的東西丟了,我覺得真不值!
守信作文400字 篇8
誠信是我們中華民族的傳統美德,魯迅先生曾說過:「誠信為人之本。」歷史上關於誠信的故事也很多:蘇武牧羊、一千棵桃樹在我身邊也有一個故事。
一天晚上,我坐在桌前寫作業。我坐著做著,突然,我遇到了一道難題,正緊縮著眉頭,不知怎麼辦才好。這時,媽媽看見我這個樣,就知道有題目我想不出來或者不會做。媽媽走到我跟前,告訴了這道題的答案,這時,我的直覺告訴我:寫吧!就這么一次,不要緊的!我剛要伸手去寫媽媽告訴我的答案。可是我又想起老師說過的話:「作業要獨立完成,不能永遠依賴別人!我的腦海里一直回想著老師對我的依賴。我一直在問自己,我如果這樣做對么?最後,我決定自己獨立完成作業。經過幾分鍾的努力,我把題都做完了。
第二天,我來到教室,老師在發作業本,我打開作業本看到了我的成績「優」。我笑了,笑得是那樣的燦爛,那樣喜悅。因為我知道,那時我用自己的汗水換來的。
誠信,我們應當從身邊的一點一滴做起,勿以善小而不為,勿以惡小而為之。
守信作文400字 篇9
光陰似箭,日月如梭,轉眼間,我已是六年級的學生了。常言道:世上沒有後悔葯吃。但是如果有,我一定要穿越時空,回到四年級時,大膽承認我犯下的一件錯事。
那是四年級時的一次考試,老師把試卷改好後發了下來。我看了看分數,「太好了,100分!」我興奮地叫了起來。這時,我又看了看同桌的試卷,才98分。我心裡暗自高興:「哼哼,這次我可比你高分了!」當老師開始講評試卷的時候,我發現有一題老師改錯我的試卷了。這是一題選擇題,我選的是「A」,同桌也選「A」。而正確答案是「B」。老師給同桌打了一個叉,而給我打了一個鉤。我剛想報告老師,可是轉念一想:這樣我的分數就和同桌一樣了。在分數的虛榮心「魔鬼」的驅使下,我把半舉起的手又放下了。在回家的路上,風「嘩嘩」地吹著,好像路邊的大樹、小花和小草都在嘲笑我的膽怯,使我的心裡十分沉重,得的100分也不光彩。
如果時間能夠倒流,老師講評那一刻,我一定會把手高高地舉起,告訴老師改錯了試卷。通過這件事,我明白了,無論做什麼事都要誠實守信,別人才會相信你!
守信作文400字 篇10
老師常常教導我們說:做人要誠實,守信用。可是,在我生活的環境中就有這么一些人,他們說話做事不講誠信。於是想起這樣一件事:
那天,我和媽媽一起去樓下買菜,在十字路口賣菜的是一位40多歲的婦女,她賣的菜很新鮮,很惹人喜愛,但是她的生意卻很清淡。我看到她的菜有新鮮又好,就拉著媽媽的要她買。可是媽媽綳著臉,硬是拉著我到了另一個攤上買菜。回來的路上,我問媽媽:「媽,為什麼不去那個婦女的攤上買啊?她的菜多好啊!」媽媽說:「好是好,人們都說她太貪心了,每次賣菜都缺斤短兩的,往菜上灑水,那不是在坑人啊!」起先,我還不相信,覺得那個人怎麼看都像個老實人,怎麼會缺斤短兩地坑人呢?後來又有幾次和媽媽去買菜,無論她攤位上的菜有多好,無論她怎樣熱情地招呼人們,可是生意就是不好,過了一段時間她只好搬走了。
「言必信、行必果」是中華民族的傳統美德,這件事讓我更加明白了誠信對於一個人的重要性。我現在還是一名小學生,但長大以後,我也是社會的一員,我覺得小學生也要從小就講誠信,守誠信,這樣,長大後才是一名合格的接班人。
守信作文400字 篇11
從你口中說出的每一句話,和你答應的每個承諾,你是否想過自己能做到呢?
那是一個大雪紛飛的上午,那時我才6歲,大家都躲在家裡不出門,只有我一個人在鋪著白色棉絮的雪地里玩雪,全身都已經凍得通紅的。就在這時,一個穿著黑色棉衣,戴著圍巾和手套的大叔叔,看起來是30多的人了,他用那溫和的語氣說:「小妹妹,這么冷的天,你怎麼一個人在這里呀?」我沒有回答,我心想:「我不認識他,他怎麼跟我說話,難道他是壞人?」我開始有點害怕。他見我害怕的樣子,便說:「別害怕,我不是壞人,讓我送你回家吧!」
「唉,小妹妹,你真可愛,我現在沒有禮物送給你,可是我以後會送給你一件禮物的。」
時間慢慢流過,我也慢慢長大了,我不曾想過,那個人承諾過的禮物,只當是哄一個小女孩。又是一個大雪紛飛的冬天,我走在路上,突然一個身影站在我面前,我一看是上次見面的那個叔叔,他手裡拿著一個禮物盒,裡面裝著一雙畫有喜羊羊圖案的手套。這禮物正合我意,我特喜歡。後來,我才知道這個叔叔是我爸爸的朋友。
他沒有忘記自己許下的承諾,他的所作所為使我明白了:做人要誠實守信。
守信作文400字 篇12
媽媽常常教導我:做人要誠實守信。誠實是為人處事之根本,是贏得信譽的墊腳石。媽媽的話是一盞明燈,在我迷茫的時候為我指明了方向。
前不久,我的同學小芳生病了,很多天沒來上課,耽誤了許多功課。我告訴她,星期天我去她家為她補習功課。
那個星期天,我一大早就起床,推開窗一看,老天真會捉弄人,天空烏雲密布,夜沉沉的。不一會兒,就下起了大雨。雨不緊不慢地下著,我很著急。心想:這時小芳在干什麼?一定在等我,等得不耐煩了。我在家裡急得團團轉!去吧,我感冒剛好,身體還很虛弱,經不起這雨的折騰;不去吧,我又不能不守信用。我實在矛盾極了。媽媽好像看穿了我的心事,對我說:「不守信用,答應別人的事沒做到,會影響自己在別人心目中的形象,毀的是你的信譽;冒雨去,弄不好,傷的是你的身體,你自己掂量著,看著辦吧!」聽了媽媽的話,我明白了誠實守信的分量。這時媽媽的平時諄諄教誨又縈繞在我耳邊,哦,我知道該怎麼做了。我撐起雨傘,艱難地步行在雨中,往小芳家走去。
這一天,雖然我被雨淋得全身濕漉漉的,但我很開心,因為風雨沒能阻礙我誠實守信的腳步。我為我的誠實守信而驕傲!
守信作文400字 篇13
自從金色智慧鳥懲處過可惡的狐狸後,狐狸當上了森林好人,他一天要干很多事,比如貴公雞大爺捶背,幫烏鴉奶奶買米一天,森林商場里開了一家摸獎活動,中獎的動物可以弄到一輛汽車!大家紛紛把那句話將給了動物們,就這樣一傳十十傳百的傳開了。這句話到了狐狸的耳朵里,狐狸夢寐以求想拿到汽車,可是他非常的沒有時間,於是他又去干好事了。他來到了老母雞的家裡,老母雞說:「你可以幫我拿一張獎嗎?如果你可以幫我的話,我真是太高興了!」
第二天,開獎了,狐狸摸了兩張出來第三天,森林商場的廣播一次有一次的叫著狐狸的名字。過了一會,狐狸開著汽車出了人群,狐狸說:「中獎的號碼是什麼?」有人說:「是0203758!」「那是我幫老母雞抽的!」狐狸說。接著狐狸把汽車開到了母雞的家裡。
到了母雞的家裡後,老母雞語重心長的對狐狸說:「謝謝你這幾天幫了我這么的忙,我不知道該怎麼感謝你,我這么老了,又不會開車,這汽車就送給你吧!」狐狸聽了,很驚訝,母雞又對狐狸說。
「你真是一個誠實守信的狐狸呀!」
守信作文400字 篇14
我爸爸個子高,眼睛小,身體黑,總是面帶微笑。但是,他很無恥,也可以說是不老實。他的自私和可愛也讓我很無奈。
我記得最清楚的一件事是我上幼兒園的時候。那時,他有一輛摩托車,騎得很快。我特別喜歡坐他的車。而且我家住的很遠,所以中午在學校吃飯。有一天,我問爸爸:「爸爸,中午能帶我回家吃飯嗎?」爸爸答應了。中午,老師叫我們吃飯。我驕傲地對老師說:「老師,我不需要在這里吃飯!我爸帶我回家吃飯!」老師聽了,同意讓我等爸爸。結果我等啊等,其他孩子都吃完了,爸爸還沒來。我哭了起來,不僅餓了,還因為父親的不守信用。終於,下午爸爸來接我的時候,我哭著問:「爸爸,你不是答應我來接我吃飯嗎?」爸爸想起這件事,急忙說:「哎呀!對不起!我忘了!」
直到現在,父親還沒有這個壞習慣。最近迷上了玩連仲的世界。每當我玩的時候,他都會趁我不注意玩個游戲。我告訴他很多次了,但他就是不聽。我別無選擇,只能讓他打一局,等結束了,他再打一局。多好的高跟鞋啊!
是的,我爸爸很高跟鞋,但是高跟鞋自私又可愛!
㈧ 昨天晚上8點到今天晚上10點是幾個小時
昨天晚上8點到今天晚上8點是一整天，即24小時
今天晚上8點到10點是2小時
所以，
昨天晚上8點到今天晚上10點是26小時
㈨ 我為什麼會失眠啊！老是到晚上三點到四點醒一次
提高睡眠質量？
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯�6�1馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標准。
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鍾左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鍾，其效果比晚上早睡要好得多。
我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！
＊ 睡覺的環境
要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
睡前散步。
《紫岩隱書�6�1養書》說：「入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。」
睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的卧室和舒適的卧具。
通風是卧室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。
要有正確的睡眠姿勢。
一般主張向右側卧，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
要養成良好的睡眠習慣。
無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。
＊ 順應生物鍾
如果我們每天准時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鍾就會准時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
影響生物鍾的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鍾的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鍾的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鍾發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鍾的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。
總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鍾是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鍾。
＊ 調節飲食
我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱：
忌飽食
晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。
忌飲濃茶與咖啡
晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。
忌喝酒
研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。
＊ 噪音
不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾。
另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是「欲速則不達」，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量。
＊ 睡覺時間
要想提高睡眠質量，入時間必須注意；
能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。
什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。
就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。 .
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡,. .
㈩ 為什麼女生喜歡聽音樂為什麼聽音樂在上午八點到十點下午兩點到四點晚上八點到十點是個好時間
喜歡聽音樂是個人愛好，這幾個時間段人的精力比較旺盛，聽音樂的效果更好。