減肥為什麼掉一斤就卡一段時間

① 為什麼減肥有段時間一斤都不掉

平台期：在減肥過程中，體重下降到一定數值以後，雖然繼續進行減肥，但體重在較長時間內都不再繼續下降，這種情況叫減肥平台期。
這是因為人在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能量完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生了保護性抑制。
減肥平台期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平台期，只是時間長短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降。不過，進入平台期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。
在出現平台期以後，有人認為已經不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄減肥。這個時候還應繼續之前的減肥方式，把已經減下來的成果保持住，可以總結一下目前的方法，看哪裡還可以加強。例如，現在的減肥方法是節食為主，就應該在節食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜(葉)、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少於2升。此外，黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。
總而言之，當減肥進入平台期以後，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平台期就比較容易了。

② 以前減肥都都減很快，後來停了一段時間，開始減就減不下來了，為什麼

減肥平台期飲食克服法：
1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，，不但有助於排便和健康消除脂肪，同時也不會阻礙營養
健康的攝入，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。 2）隨著體重下降，身體供分解脂肪減少，碰到減肥瓶頸期的幾率增加，每天搭配天然植物的osli m90草本，天然瘦身，最適合克服減肥過程中出現的平台期。到達滿意身材 飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。 3）睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
編輯本段克服平台期
很多想要減肥的人，通常在實施減肥計劃後（無論是通過何種有效的減肥方法），第一月都可以減得比較順利，也減掉不少體重。但是1-2個月後，體重就突然一直停著減不下去了，於是很多人就開始灰心，甚至放棄原先的減肥方法，前功盡棄。 這真的實在太可惜了，因為那隻不過是遇到減肥過程中的「停滯期」而已，只要突破這個減肥停滯期，你的體重還是會繼續下降的！ 克服減肥停滯期，必須遵從減肥停滯期，及時修正減肥計劃，一段時間後體重肯定會再下降： 1、恢復正常飲食。不要只吃蔬菜或水果，這樣偏食下去的結果不但會造成身體不健康，也會因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯。所以最好的方式就是恢復均衡正常飲食，才能維持健康的身體狀況。 2、增加活動量，降低熱量攝取。體重減不下來時，請檢視你的飲食、運動量狀況，最有可能是你吃得太多但是運動量不夠，或是你的運動量充足但是熱量依然太高，以身體能附和的范圍為依據，增加你的活動量、降低熱量的攝取，停滯期一定能輕易突破。 3、隨時隨地激勵自己。在門口、冰箱、書桌貼上警惕自己的小標語、美女照；逛街時買小一號的漂亮衣服掛在牆上……讓自己就算遇到停滯期也不鬆懈自己的減肥意志，一定要減肥成功！ 減肥像下樓梯一樣，要一步步慢慢地下，通常在你減到自己理想的體重前，可能會遇到好幾次的減肥停滯期（就像你停在某一階梯休息一樣），但是只要你努力突破，經過一次停滯期，就離你的減肥理想更近一點，也不易出現復胖的情形！
編輯本段平台期中遇到的問題及解決
減肥平台期即減肥過程中連續兩周以上出現體重不下降甚至有反彈趨勢的階段。是什麼原因造成這一現象的呢 ?又該怎樣解決呢 ? 人在減肥過程中 ,機體要維持基礎代謝 ,避免能源的完全耗竭 ,當體內能量消耗到一定程度時機體便產生保護性抑制。 減肥初期 ,一般只要增加運動 (無論何種運動 )或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降。可一旦機體適應了這種變化 ,也就進入減肥平台期了。 隨機應變 突破減肥平台期在減肥過程中，體重下降到一定數值以後，體重在較長時間內都不再繼續下降，這種情況叫減肥平台期。這是因為人在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，苊餑芰客耆耗竭，當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生了保護性抑制。減肥平台期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平台期，只是時間長短不同。 出現平台期以後，有人認為已經不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄減肥。其實，克服平台期最好的方法是隨之變化和調整訓練計劃，加大運動強度和控制熱量的攝入。平時你只靠同一種有氧運動減肥，如跑步、游泳，此時便可嘗試再加入一種運動或是換一種新的有氧運動，並且再加入局部的無氧運動，如仰卧起坐、啞鈴。無氧訓練不僅讓你的身材曲線更趨結實，而且你的肌肉也不會流失及萎縮。開始階段肯定會感覺有些吃力，大約5—7天後，你的身體就能適應這種變化。在減肥平台期內加大運動的強度和密度可以提高人體的新陳代謝率，令熱量的消耗提高，減低人體保護功能對熱量下降的適應性，可以有效縮短「停滯期」的時間。 人們的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能。當我們為了減肥攝取的熱量減少時，一段時間後，我們的身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量地吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。停滯期通常不會維持太久，一般是1-3周,長的1至三個月左右。 想知道自己是不是面臨停滯期，有以下幾種方法，如果發現它正符合你目前的減重情況，那麼，請盡快修正減肥計劃，使停滯期快快離開。 1.減重計劃仍在施行，但體重停滯已達一個月，甚至兩個月以上。 2.每天都吃得很少，但體重卻毫無動靜。 3.有良好的運動習慣，體重卻沒有變化。

③ 為什麼剛開始減肥一天掉一斤，這幾天越減越肥，飲食少運動量兩個小時，是不是運動量太多了呀！

掉重一段時間後會有一個平台期，繼續堅持，就會再次一直掉重，然後還會有平台期，而且運動會增肌，只要體型瘦下來不用太關注體重，肌肉重量和脂肪不一樣

④ 減肥一段時間之後，就再也減不動了這是為什麼

減肥需要毅力、恆心，不能三天打漁，兩天曬網的，再一個是要控制飲食，少吃高脂肪、高熱量的食物；多吃粗纖維含量高的食品。不要做劇烈運動，建議你跑步，跳繩損傷踝關節、膝關節，易造成軟組織挫傷。
減肥最好的方法是：做有氧運動，慢跑或快步行走。不要相信那些宣傳，你適當控制飲食，多吃粗纖維含量高的食物，合理飲食，增加體育鍛煉，體重很快就降下來。我堅持4個月，體重有原來的198斤減到152斤，我現在每天適當控制飲食，每天堅持步行1個小時，半年了，體重沒有反彈。祝你減體重成功，關鍵是毅力，要有恆心，必須堅持

⑤ 通過節食和運動我減肥很快，為什麼減到一個地方就卡到那裡了呢

你攝入的卡路里是一定的，消耗的卡路里也是一定的，很自然，這個效果是遞減的，降低到一定程度，就不好使了，需要修改你的飲食和運動計劃，才能把減肥繼續下去。

⑥ 我在減肥，為什麼減了20斤就卡在那裡，再也減不下去了呢

已經減了20斤 身體內大部分可以輕松消耗的皮下脂肪 和水分已經成功去除
剩下的就是腸道和內臟的脂肪 這部分脂肪是日積月累產生的，這時候身體會進入一個平台期，這是人體的自然反應，也是對自身的保護措施，所以比較難減。
堅持過這一段時間 不反彈以後 才可能在減下去

⑦ 減肥為什麼有時兩三天不掉秤,有時一天掉1斤多

減肥是一個比較慢的過程。所以有時候你就是很辛苦的減肥，但是兩三天都看不到吊稱。但是你要持之以恆。等哪天就發現突然一天要掉一斤多。所以啊，還是要持之以恆才能減肥。要堅持的就是掉了，以後也有可能會反彈，所以一定要堅持下去。