為什麼睡眠時間正常還是很疲憊

1. 為什麼睡眠時間明明很充足，但是依然感覺相當疲憊是睡眠方法不對嗎

引言：一個人的睡眠情況也影響到一人的一整天精神狀態，有一些人還是比較重視睡眠的。所以說會給自己比較充足的睡眠睡眠時間，可是明明睡眠時間已經很充足了，不但睡覺依舊感覺到相當的疲憊，這是為什麼呢？是因為睡眠方法不正確的嗎？

2. 為什麼睡很久了 還是很困

無論睡多久，依然會覺得困，可能是身體出現這7個問題了

在日常生活中，人們總是可以發現，有些人從下午開始睡到第二天早上還是起不來，一般來說一個人如果保持了七個小時或者是八個小時以上的優質睡眠，第二天就可以精力充沛的投入到工作中。但是為什麼有些人睡了十幾個小時還是睡不醒呢?是因為這些人有病嗎?下面就來給大家簡單的介紹一下。

一、心理因素

其實睡了很久還是睡不醒的這種情況可能是因為心理因素，也就是說出現這種情況的人應該是心理有一點點問題，有條件的話可以去看一看心理醫生。

比如說現在很多高中生就是因為壓力太大，心態沒有及時的調整過來，整個人的精神一直處於一個緊綳的狀下，所以有時候就會出現怎麼睡都睡不醒的情況，這個時候應該引起重視，最好是可以放鬆一下，及時調整一下心態。

如果自己不行的話，最好是可以去看一下心理醫生這樣的話可以提高學習和工作效率，達到事半功倍的效果。

二、抑鬱症

睡眠不足還有可能是因為抑鬱症，得了抑鬱症的人一般看起來沒什麼精神，而且比平常人要嗜睡。

三、陰陽失衡

經常睡覺睡不醒還有可能是因為身體的原因，身體陰陽失衡，平時應該多吃瓜果蔬菜，口味盡量清淡一點，不要吃太多辛辣油膩的食物，少食多餐，不要暴飲暴食。有時間的時候可以多做一做有氧運動，促進全身的血液循環，比如說吃完晚飯之後可以去打一打太極，或者是跑一跑步，記住一定要是有氧運動，跑步的速度不能太快因為速度太快了的話，就會使神經興奮，晚上睡不著覺。

四、脾虛

總是睡不醒覺得很困還有可能是因為脾虛，這時候就應該多吃一點補脾的食物，然後最好是腎也一起補一補，可以多吃一點紅薯、薏仁、糯米，這些都是一些補脾的食物。

五、缺乏營養

總是睡不著覺還有可能是因為營養缺乏，要知道營養不足是會引起睏乏的，想要減輕這種狀況可以多吃一些蛋白質含量比較高的食物，不如說雞蛋還有魚、豆漿等。

六、年齡

年紀比較大的人也容易打瞌睡，所以現在有很多老年人睡覺一般不去喊就會睡上很久很久。

七、葯物作用

當服用了某些葯物之後也有可能會導致打瞌睡，想要減輕這種症狀那就最好是每天可以睡一個午覺。

3. 睡醒後還是很疲勞是什麼原因，該如何調理呢

正常情況下，經過一整晚的睡眠隔天起床之，精神狀態應該保持良好，這是大部分人健康的體現。很多人雖然經過一整晚睡眠，但是隔天還是感覺到很勞累，這種情況出現和多方面因素有關，應該對症解決。這種情況發生跟哪些原因有關呢？

1、缺乏營養

如果經常性睡醒之後還是很勞累，應該了解是否跟飲食不合理有關。因為早餐應該正常獲取營養物質，三餐規律飲食，這樣有足夠能量提供才能夠保持精力充沛狀態。很多人缺乏能量提供，飲食方法不正確，有可能在能量缺乏之後感覺到疲勞乏力，就算有充足的睡眠時間身體的乏力感依然會比較明顯，因此需要針對飲食不正確的行為採取改善措施。

5、睡前飲酒過多

睡醒之後還總是很勞累，不排除是飲酒帶來的影響。很多人飲酒過多可能會出現宿醉這種情況，就算經過一整晚的睡眠可能還會出現大腦神經麻痹的情況，這樣睡醒之後身體的勞累感才會比較明顯。如果有這種情況存在，還需改掉壞習慣，不要經常飲酒，防止酒精攝入過多對身體造成影響

4. 已經睡夠了八小時，為什麼還是感覺很困這是怎麼回事

我們每天都會睡覺，之所以睡夠8個小時甚至更多，依然感覺很困，有可能是因為我們當時感冒了，也有可能是因為我們晚上睡眠質量不高，身體一直處在不舒服的狀態，除此之外每天的睡眠時間大於8個小時太多，也會導致我們越來越困，接下來給大傢具體說明。

總而言之，雖然睡夠8個小時甚至更多，但是依然感覺困。可能是因為身體得了感冒或者發燒。也有可能是因為超出8個小時的時間太多了，除此之外，晚上睡覺不舒服，也會導致我們越睡越困。

5. 為什麼明明睡夠了時間，結果醒來還是覺得很累

睡覺，稱得上是身體最好的放鬆和休整方式。然而，明明時間睡夠了，可不少人第二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神，問題根源：

睡覺姿勢不正確

髖關節受傷是最常見的睡眠損傷，其引起的疼痛表現在不同的身體部位，而髖關節受損一般是由整晚側睡引起的。長時間側睡會使髖關節扭曲，導致疼痛。

枕頭不合適

太過蓬鬆柔軟的枕頭不能撐起頭部，脊椎無法保持自然弧度，容易造成頸椎肌肉僵硬和酸痛。

就寢時間

同樣的睡眠時長，不同的就寢時間，會令休息的效果大相徑庭。在夜間21:00至23:00之間，生物鍾會控制人腦中的松果體合成和分泌褪黑素，幫助人們進入夢鄉。在這個時間段就寢，更容易進入深度睡眠，各個器官也能有足夠的時間代謝出有害物質。如果入睡的時間太晚，就會打亂身體的代謝節奏，並錯過進入深度睡眠的良機，讓人在第二天精神不振。

睡前看電子產品

電子產品發射出的藍光會抑制褪黑色素，而這種色素控制著睡眠周期，一旦褪黑色素分泌功能紊亂，睡眠質量就會下降。

睡夠了還犯困還有可能是疾病造成！

可能是腦血管出了問題

隨著年齡的增長，人體機能總會變化，一些老年人經常患上高血壓、高血脂等疾病，容易出現動脈硬化，而動脈硬化會導致缺乏腦血供或氧氣供應不足的現象腦缺氧或缺血會影響大腦的正常活動，並會打瞌睡。

心臟可能出現問題

動脈硬化、高血壓、病毒感染、呼吸道疾病等可引起心臟病。如果心臟問題，血液供應不足，就會導致腦部血液供應不足，人們會表現出嗜睡、虛弱、想睡覺，因此，如果經常打瞌睡，要考慮是否有心臟病。

可能是甲狀腺功能減退

甲狀腺功能減退症，簡稱為甲狀腺功能減退症，是一種由甲狀腺激素合成和分泌減少或機體生理效應減退引起的疾病。經常因為記憶力減退、智力低下、嗜睡、反應遲鈍，甚至昏睡等。

如何來提高睡眠質量：1、白天要保持一定的運動量，如果白天整天躺在床上不動，可能會導致夜間的睡眠質量不好；2、睡前用熱水泡泡腳，可以喝一杯熱牛奶有助於輔助睡眠；2、睡前最好是盡量避免一些刺激性的視聽的傳入，保持一個非常平和的環境。

6. 睡醒後還是很疲勞，這是怎麼回事

睡眠是消除大腦疲勞的主要途徑。如果長時間睡眠不足或睡眠質量差，會嚴重影響大腦功能並感到疲勞。也可能是最近的工作和生活導致了太多的壓力，太累，沒有得到足夠的休息。現在許多青少年患有神經衰弱和其他疾病，這些疾病通常是由睡眠不足引起的。每天養成規律的睡眠習慣，盡量不要熬夜，多吃保暖補品，恢復精力，消除疲勞。紅糖水可以口服，及時補充身體營養。

應該以合理的方式提高睡眠質量，這樣我們才能有高質量的睡眠，保持良好的精神狀態。醒來後仍然很累，這種現象可能是由於體內缺水造成的。因為缺水不僅會減少尿液的排泄，口乾，還會降低心臟、大腦等重要器官的功能。身體的疲勞就會更加明顯。醒來後，應該喝一杯溫水，以補充足夠的水分，降低血液粘度。只有這樣，大腦的血液循環才能保持正常，防止明顯的身體疲勞感。

7. 為什麼每天睡眠很充足，還是疲勞沒精神

睡眠是身體自我修復的過程。忙碌了一天，身體和精神極度疲憊，想快速的睡一覺，休息一下，然後第二天就可以精神飽滿的去上班了。然而，很多人發現自己睡眠充足，但很多人第二天仍然感到睏倦無力。到底是什麼問題？

第四，氣虛的表現

睡眠充足，睡眠充足，醒來卻依然感覺虛弱，做事沒有精神，頭暈目眩，這種類似慢性疲勞的亞健康狀態大多是氣虛的表現。除上述症狀外，有時還會出現自汗、心悸、胸悶、運動和哮喘。

5.枕頭的高度非常重要

枕頭高度應為8-12厘米。如果枕頭太低，很容易造成落枕，或者過多的血液流入大腦，導致第二天頭暈，眼皮浮腫。如果枕頭太高，會影響呼吸道暢通，引起打鼾。另外被子蓋的不要太厚，暖和，但是會影響睡眠。睡在厚厚的被子下，人會有壓迫感，會讓你越睡越累。

6、脾胃失調

很多人早上起床之後沒精神，甚至越睡越累，有可能是脾胃失調引起的。脾胃功能下降的人容易引發消化系統健康問題，還可能會導致睡眠質量差。很多人習慣在夜間吃宵夜，吃宵夜越頻繁，脾胃受損的概率就會更高。在脾胃功能下降時，大腦處於興奮的狀態，可能就會導致人難以入睡。睡眠質量下降之後第二天起床會感覺到疲勞乏力，甚至越睡越累。

8. 為什麼睡了很長時間，還是感覺疲勞哪些事情沒有做好

我覺得應該是休息的質量不是很好，因為即使你睡了很長時間，你的睡眠質量不好的話，那麼還是很容易造成一些疲勞的，首先就是精神壓力比較大，比如說工作壓力或者是情感上的事情，給你造成了很大的負擔和壓力，這個時候即使是你在睡覺也會不踏實總會做一些夢，老話說的日有所思夜有所夢，就是這么一個情況。

平時應該多注意一些身體的保養，提高一下自己的抵抗力，多去喝一些水，讓身體保持水分充足，營養充足，這樣的話你的睡眠質量就會有所提升，適當的去進行一些戶外的鍛煉，也可以去旅旅遊，讓身體得到完全的放鬆，其實總在家待著閑著沒有事情做的話也是會失眠的。

9. 為什麼有時候明明睡夠了8小時，起來依然覺得很疲憊

當我們睡夠了八個小時，但依舊感覺到非常的疲憊，可能是因為在睡覺的過程當中，大家並沒有進入到深度睡眠。在午休的時候不用進入到深度睡眠，可是夜晚睡覺必須要進入深度睡眠，這樣才能夠讓自己睡一個好覺。大家在睡覺之前也不要胡思亂想，不要去想一些特別煩心的事情，不然的話，我們的大腦也是沒有辦法休息的。

三、總結。

如果說大家使用了這些方式還是沒有辦法去改善自己的睡眠情況，那麼就可以選擇去醫院檢查一下，看一看自己的身體是哪方面出現了問題。現在大部分的年輕人都出現了睡眠障礙的現象，那麼小編也是希望大家能夠去找尋一些正確的方式，讓自己安心的入睡。在睡覺的時候大家不用去想任何的事情，想一些開心的事情才是最重要的。

10. 為何每天睡眠很充足，還是疲勞沒精神

引言：很多人都會覺得自己每天的睡眠都非常的充足，但是上班工作的時候或是在學校學習的時候還是很疲勞，沒有精神，這是為什麼呢？這其實是因為在平時沒有在適當的時間入睡，身體的各項機能還沒有恢復，所以工作或是學習時就會非常沒有精神呢，如何做才能讓自己的睡眠更加高效高質量呢？讓我們一起來看看。

三、如何做到高效睡眠

如果想要讓自己的睡眠質量更高，就一定要在睡覺之前注意不要再看電視或是玩手機玩，平板睡覺之前也盡量不要工作，平時工作盡量不要帶到家中，回家就應該好好的休息，陪陪自己的妻子或是孩子，這樣才能更好的將工作和生活區分，讓自己的生活幸福感更高。想要快速的入睡，讓自己的睡眠更加高質量，就應該在睡前盡量不要做過於激烈的運動，也不要讓自己處於太過興奮的狀態，這樣也是非常難以入眠的。