為什麼晚上起床十分清醒

A. 半夜睡覺睡兩三個小時就自然醒神智非常清醒為什麼

你這是睡眠質量不高啊。想辦法改善啊，我這里有幾個方法，你不妨試試
提高睡眠質量十法

1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。

最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。

許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入卧室。海因建議：關上窗戶睡覺。
晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃卧室。
卧室里只能擺放鬱金香：卧室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。
每天多睡15分鍾：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鍾。

良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午覺

因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛制寐」，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。

白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鍾即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。

——睡前減慢呼吸節奏

睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鍾靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。

——睡前可以吃點養心陰的食品

睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……

因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。

——睡前用溫水泡腳入睡最好

如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。

B. 為什麼晚上睡覺半夜會醒來而且很清醒

一個是怕，做夢。。。被嚇的，自己感到緊張，，身體的代謝會加快，使人不容易睡眠

C. 為什麼我睡到半夜的時候,總是會醒,醒來之後感覺很清醒,過一會又睡著了,我這是怎麼了是什麼原因引起的呢

我想你心裡一定是有事，要是沒事我想應該是不會醒的，就拿我來說吧，我只要是有事我睡到中途也會和你一樣。
再不就是你的睡得太早了。
我給你提一下意見：
一，把你的思想放鬆一下，不要把什麼事都放在心裡，最好是在睡覺前什麼都不要想。
二，適當不你的休息時間推晚一點，我想那樣可以會好一點。

D. 為什麼有時晚上睡覺時會突然醒來， 意識很清醒，但身體卻不能動彈，心裡想 叫也叫不出來這是什麼原因

你好，根據你的情況，目前主要考慮可能是由於神經刺激引起的症狀，和平時心理的壓力比較大是有很大的聯系的。建議是可以放鬆心情進行改善的

E. 為什麼睡醒之後我能快速清醒

可能是你睡的時間足夠長，睡覺睡到自然醒，已經不困了，是那種想睡都睡不著，而且你肯定醒來還有好多工作做，或是有其他的重要事情需要你做，所以你睡醒之後就快速清醒。

每個人都是一樣的，如果是在睡前幹了什麼重活，導致自己非常累和辛苦，只想好好睡一覺，當人看到床就會立刻躺在上面，很快就進入了夢想，最後睡到自然的醒來，這種感受很好，不用再忍受困意，最後也會讓人在新的一天有了精神，去做自己認為有意義的是。

還有的是，如果你在夢中遇到不好的事，讓你感到害怕，有時你也意識到你是在做夢，就會想要醒來，後來醒來之後就會快速清醒，也不會有任何困意，因為把你嚇得不清，不想再進入夢中，去感受可怕的經歷。

另外還有，你的身體健康狀況很好，自然頭腦也會清醒，只要睡會，醒來就會變的很有精神，毫無一點睡意，可能還是你自身形成的習慣，在你小時候，你的父母總是在你睡醒後，嘗試讓你起來不會賴在床上，久而久之，你就會醒來自覺起床，只是你可能沒發現你有這么一個習慣。

你在第一天晚上想著，第二天有對自己好的事，需要自己親身去，一直盼著第二天的到來，比如說你第二天有個相親會需要去，對方是你見過，你還是很滿意，想到你兩人可能會成功，你激動的不行，第二天當然就不會想睡了，好事要來臨。

你睡醒能快速清醒的原因有很多，各種都有可能發生，能快速清醒感覺真是挺好。

F. 為什麼大半夜醒來會很清醒，然後再也睡不著

我估計是神經衰弱