為什麼晚上跑步呼吸困難

『壹』 跑步時呼吸困難是怎麼回事

肺活量太小，
鍛煉肺活量的方法 造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。鍛煉肺活量的方法有很多下面就簡單介紹三種。 方法一經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。 方法二耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。 方法三練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的劃水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛煉提高肺活量的好方法。 鍛煉提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。 以上這些鍛煉的機制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能，從而達到提高肺活量檢測數值的目的。六忌迎風站立。當你渾身冒汗時，別在風口、山頂停留，而應找背風處做短暫休息，落汗後馬上穿上衣服，以免受風寒得病。

還有

下面幾種利用呼吸來提高肺活量的方法，不妨一試。�
一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由於胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然後再繼續吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鍾。最後屏住呼吸5秒鍾。經過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣後，再慢慢吐氣，肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鍾後，再從頭開始，反復10分鍾。練習時間長了，能成為一種正常的呼吸方法。�
二、靜呼吸法：將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想像空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鍾再呼出。然後按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。�
三、睡眠呼吸法：躺在床上，兩手平放身體兩側，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鍾，雙臂同時還原，反復10次。此法還可助您安然入睡。�
四、運動呼吸法：在行走或是慢跑中主動加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次鍛煉不要少於20次，每天可若干次。

『貳』 為什麼跑步的時候呼吸困難

因為跑步時人體最大吸氧量不能滿足需氧量，所以人體處於缺氧狀態，感覺呼吸困難!這是很正常的。

『叄』 跑步呼吸困難感覺呼吸道堵塞是什麼原因

運動性呼吸困難

運動性呼吸困難產生的原因是體內循環由不完全無氧代謝轉向完全有氧代謝的過程中，體內的能量代謝暫時出現障礙，這種現象在突然增強的運動中是正常的生理現象，只需暫時停止大運動量，稍微走動走動，喝些熱水即可。

病理性呼吸困難

病理性呼吸困難由某些可以造成呼吸系統發生變異的疾病引起，主要發生在呼吸器官，但不排除其他並發正症的出現，其中常見的病症包括運動性哮喘，自發性氣胸和潛在性肺部疾病。

運動性哮喘

運動性哮喘在跑步運動中發生的比較多，因跑步時導致呼吸道上皮熱能流失，引起支氣管痙攣收縮，如在寒冷空氣中跑步，容易喪失很多熱能，因而刺激支氣管，導致呼吸困難。

處理方法：在突然發作的情況下，首先使用支氣管擴張葯物，如病情比較嚴重，則立即送醫治療。有此類病史的人應該避免在寒冷天氣跑步，改變訓練條件，並隨身攜帶治療葯物以備使用。

自發性氣胸

自發性氣胸主要表現症狀為運動後面色蒼白，胸口憋悶，呼吸不規則，目前對發病機制尚不清楚。最有可能的原因是肺泡自然破裂所致，經常出現在運動量突然加大，熱身准備不夠時，肺內壓突然增高所致。

處理方法：立即停止跑步，休息後可自愈，如果症狀嚴重可採取負壓吸收予以治療。

潛在性肺部疾病
引起呼吸困難的疾病很多，如果在跑步的時候經常出現呼吸困難，就需要及時到醫院進行全身檢查，看是否存在潛在性肺部疾病，只有在得到醫生確診後，才能繼續進行跑步運動。

『肆』 為什麼我以前運動跑步都沒問題,可是現在一跑步就會呼吸困難又呼吸

題主有可能是跑步過量了或者方法不當，長時間就表現出來了，屬於運動損傷。

首先是根據年齡：不知道題主多大，很多都是年輕人倡導，讓老人或者說是成年人三四十歲你再做，那根本不行。30歲或者35歲以後盡量不要一味的跑了，如果有能力的話，可以嘗試著小跑或者跑跑跳跳，向小孩玩耍那樣，累了馬上停下來休息，而不要一味用強。如果一味的不停的跑，不但對身體無益，反而還是巨大的消耗。

其次關於跑步的時間：最好白天跑，早晨跑，夜跑有很大危害性，說兩點最重要的。第一，跑步，尤其晚上跑步，對身體消耗極大。身體素質太差的，最後能量消耗之後容易導致突然出現問題。第二，如果光跑步不拉伸的話，它在消耗巨大的能量的前提下，打通經脈的效果並不理想，並不是完全反對跑，而是反對這種單一的持續的高強度跑步。

再次，跑步注意用胯發力，胯帶動大腿，大腿帶動小腿，而不是小腿和腳來主動發力。胯是人體能量的發動機，激活跨人才能有無窮的能量，才能跑的輕松省力還鍛煉到位了。上身保持輕松直立即可，不要低頭跑，自然擺臂。

最後跑步是一種單一的運動，還要配合一些其他的動作，比如拉抻等才能鍛煉到整體。

『伍』 跑步時為什麼會呼吸困難

跑步時的呼吸困難主要是在長跑練習中。長跑的呼吸對於長跑是至關重要的技術環節。因為長跑屬於有氧運動，運動過程中需要消耗大量的氧氣，良好的呼吸方法能確保身體吸進更多的氧氣來保證能量的供應，同時減輕跑步過程中的身體不適程度。
長跑的呼吸要注意一個原則：就是跑步過程中要做到有節奏地深呼吸。
具體來說，就是跑步的時候一般每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣，呼氣時一般用口呼氣即可，吸氣時一般要用口鼻同時吸氣，如果天氣較冷，吸氣時，應用舌尖頂住上齶用口鼻同時吸氣，這樣做的目的是為了讓較冷的空氣，在吸進身體的時候，先通過舌頭的加熱，避免吸入涼的空氣引起腹痛。

『陸』 為什麼長時間跑步會感覺呼吸困難

因為長時間跑步會消耗氧氣，會更多同時的話寄到我因為雙盆這樣子的話會導致呼吸就會困難。

『柒』 為什麼一跑步就喘不過氣

如今人們對健身越來越了解，特別是現在對健康更重視了，所以，堅持健身的人也越來越多。可能一部分人並不是為了練肌肉或者減肥，而是為了身體健康，但不管怎麼說，能堅持健身確實是一件了不起的事情。

當然，也有些人一時興起選擇了健身，堅持幾天後看不到效果，然後就放棄了。如果不認識去健身，那麼只會浪費時間。而長期堅持健身的人，無論是身材、氣質、顏值、身體健康指數等等都會得到提高，也許只有親身經歷的人才體驗過健身給他們帶來的好處，正所謂「一分耕耘，一分收獲」，任何成功與否，都是積累的過程，只有付出才能成功。

健身能抵抗衰老，提高氣質顏值，不健身導致身體狀態越來越差

顏值雖然是天生的，但健身後卻能改善皮膚，減掉臉部多餘贅肉，讓臉部瘦下來，在一定程度上提高顏值，最重要的是氣質也會提高，讓你更受歡迎。正所謂「胖子都是潛力股」，許多胖子瘦下來後確實是讓人驚訝！

不健身的人氣質很普通，隨著年齡的提高，肌肉流失速度加快，身體也會加快衰老。

『捌』 跑步時的呼吸困難是怎麼回事

有不少的人，尤其是平時缺乏運動的人，剛開始跑步沒多久，就會感到肌肉酸痛、四肢無力，胸悶氣短、無法呼吸，其實這是一種很正常的生理現象，叫做「極點」。

「極點」現象的出現，是因為人體有生理上的惰性，身體不同系統器官的惰性有所不同，肌肉的惰性小，內臟的惰性大。人體剛剛進入運動狀態時，惰性不同的各個身體器官，還沒進入一個協調統一的工作狀態。心肺系統不能及時供應足夠的氧氣給肌肉，跑步時產生的二氧化碳、乳酸等代謝產物，也不能及時的代謝和排出，造成機體缺氧和代謝產物堆積。所以你會有呼吸困難、肌肉酸痛、不願意繼續跑的感覺，也就是產生了「極點」現象。

大部分的人在跑步的過程中，都會遇到這種情況。但是個人體質強弱、運動水平高低、鍛煉強度大小等的不同，導致不同的人「極點」的出現時間、反應強度和持續時間不同。平時運動少、身體素質弱的人，進行強度大的運動，「極點」現象就會出現的比較早，而且反應大，持續時間長，反之，則會出現的晚，反應小，時間短。有些專業運動員，在進行距離不太長的慢跑時，可能根本不會出現「極點」現象。

跑步之前，一定要進行充分的熱身活動，讓內臟器官提前適應劇烈運動做好准備。如果沒有熱身，極點就很容易發生，有些人可能就因為熬不過極點就放棄跑步了。開始跑步的時候，也不要一上來就跑得特別快，應該在自身能承受的范圍內，慢慢增加速度，讓身體有一個逐漸進入良好運動狀態的過程。