為什麼運動後晚上深睡時間短了

1. 為什麼運動過量後入睡困難

一般人晚上做了有氧運動後睡眠會更好，你的情況很特別，不知道你做的什麼運動，不知道你晚上幾點做，我試著幫你分析一下:有氧運動有很多種，無氧運動也能做成有氧運動，有氧運動要想達到減肥和健身的作用，要做到一定的運動強度和時間量，比如散步，你必須要快走時間要半小時以上才能燃燒你體內多餘脂肪，達到減肥和健身作用，你如果運動強度不夠，時間太長也可能造成失眠。如果你運動時間不對也可能造成失眠，正確的有氧運動時間應夠在晚飯後四十分鍾開始做四十分鍾到一個小時為宜，微微出汗有利睡眠。假如你運動時間過遲過長，也許會造成你失眠。

2. 劇烈運動後，為什麼睡眠時間反而會變短了

神經系統興奮性提升的結果，算是正常反應吧。睡前做一做拉伸類的動作，熱水澡或者泡腳都有效果

3. 同樣一個人，難道你們鍛煉了你們的入睡時間短，不鍛煉你們的入睡時間長

同一個人，鍛煉了消耗大於不鍛煉，所以鍛煉了人更需要有充分的休息，相對來說肯定鍛煉了入睡時間短。

4. 為什麼運動後可以深度睡眠

首先，是因為你在運動的過程中會耗費你大量的體力，所以當你運動完之後，你的身體會感覺到很疲累，而人的生理結構一般都是在感到疲累之後都想要獲得長時間的休息，所以當你運動之後，你的身體就必須要從睡眠中獲取休息的時間，所以當你越累那麼你的睡眠程度就會越深，其實就是不難理解的，就比如你工作忙了一天，然後回到家之後你馬上就能夠陷入深度的睡眠之中。

其次，運動耗費並不是只有體力，還有你的腦力，因為我們人的肢體能夠做出一些動作或者是屬於小之間的協調都是靠我們的小腦來，小腦的神經中樞繼續支配的，所以我們每走一步，抬手或者是做一些動作，這都需要耗費我們的勞力，所以當你的，一天耗費了太多精力之後也會感覺到疲憊，所以它也需要休息，當你睡覺的時候，你的腦就會支配你的身體讓你陷入深度的睡眠，然後他才可以得到最好的休息。

其實這些除了一些專業的解釋之外，我們無論是誰對這個現象都是很容易理解的，因為我們從小都在經歷著這種情況，出去運動回來，然後覺得很累，想要馬上睡覺，或者是走了一天路，發現自己的腳接近麻木的狀態，所以也想要休息，比起那些專業的說辭，其實這種現象更加類似於是我們身體的一種慣性作用，只要是我們感覺到疲憊了，那麼我們的身體馬上就會受大腦支配，陷入深度的睡眠狀態。

5. 為什麼運動後晚上睡眠不好

你忘了一點，人在劇烈運動後大腦會很興奮！根本不適宜睡覺和吃飯！晚上睡覺前4~~5個小時內是不能運動的，你可以散步，但是千萬不能劇烈運動！不然晚上你很那 睡著的
只感覺身體疲憊，大腦還是興奮！

6. 鍛煉身體，睡眠時間反而變少了。為什麼

鍛煉身體，不要用睡眠時間來犧牲。睡眠時間要保證的哦。
如果你因為鍛煉身體而使你睡眠質量，時間減少。那麼可能你採用的鍛煉方式不適合你。還有，你可能很緊張引起的吧。

7. 劇烈運動後，為什麼睡眠時間反而會變短了

那是因為運動量過大了（運動負荷大）就會影響睡眠質量；

適宜的運動量在60-70%之間，即運動後的脈搏在120-150次/分鍾。適宜的運動量能使人食慾增加、睡眠良好、精神飽滿，而過量後就會使食慾下降、睡眠不好，萎靡不振。

8. 高強度健身後應該睡幾個小時

一般來說，出現高強度的運動之後，人就會特別的嗜睡，有可能一個晚上要睡十個小時，甚至以上，這都是有可能的，尤其是剛剛開始打強度的鍛煉身體，尤其會出現這種現象，所以說個人認為還是要休息充分了，然後再面對下一次健身才會有充足的能量去應對