為什麼晚上12點半睡早上7點醒

A. 晚上12點睡，早上七點半起床，頭昏昏沉沉的，怎麼回事，好幾天了

有可能是睡眠質量不高，建議睡覺前聽一些舒緩的音樂，喝袋牛奶，幫助提高睡眠質量。

B. 為什麼我晚上12點睡覺，早上7點起來還是會困得要死

按照中醫的角度來說，早上起來又困又沒精神，那是由於睡眠不足或者是氣血不足體質虛弱所致。如果你是前者的話那麼只要晚上早點睡，睡足了就自然不困了。如果你是後者的話那麼就要看你的年齡來治療20歲左右的適當的吃點「補中益氣丸」就可以了，中年人上面那種情況下加個「全鹿丸」老年人在上面2者的情況下加上多運動（以上那些都是中葯，有病可治病，無病可強身，延年益壽）如果你是又睡得晚又體質比較虛弱的話，那麼在以上的條件下加強早睡早起和鍛煉身體就ok了。。。。。。

C. 每天晚上12睡覺，早上7點半起床，這個睡眠時間表科學合理嗎

說的太晚了，人正常的睡眠時間為8小時，而且12點要進入深度睡眠狀態，所以你把睡覺時間提前兩個小時，早上起早點就好。

D. 每天晚上12點半睡覺 睡到早上7點半起床 可以嗎

可以，就是睡眠不足，將會有黑眼圈拉/一定要保持8小時地睡眠。對身體也好。不然身體接受不了啊，時間長了就會知道了。一定要注意身體。

E. 不管晚上多晚睡，早上七點左右都會醒來是怎麼回事

我就是這情況。
這是人的生物鍾的規律。你如果經常是晚上11點睡，那麼，晚上接近11點時，便會感覺到有困意。
如果是早上七點起床，那麼，大腦會記住這個時間，接近七點時，便會催你起床，即使你想再睡一會，也很難再睡。即使晚上比平時晚睡一兩個小時，早上還是會催你在七點時醒來。
有一種情況是例外的，那就是你晚上比平時晚睡三四個小時，已經比較接近早上七點起床，比如四五點再睡，那麼，你就很可能不會在七點起床，而是接近中午才起床。這是因為你太晚睡，已經破壞了生物鍾為你設置的睡覺的規律，大腦要准備重設新的生物鍾規律。你如果連續重復這樣的起床睡覺時間三四天，生物鍾便會設定這是你新的規律，一兩天的話，還是不能輕易改動原有的規律。

F. 為什麼大多數人都在23:00睡覺，7:00起床

由於人的細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：「睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來」。另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。《黃帝內經》雲：「氣以壯膽。」「十一臟腑取決於膽」人體五臟六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生發，如果膽氣能夠生發起來，身體就不會受到影響。23點至凌晨一點是子時，膽經最旺。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現「抑鬱症」做事也會缺乏膽量。
子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。
起床對了才「補人」：最好「順天時」
凌晨3點是一天的「立春」，6點是一天的「春分」。天地在3點醒了，人體的細胞在這個時空感應下也醒了。在每天3點到5點之間醒了無須再睡，有時侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同「拔河」，人是拔不過天地的。5點前還沒有起床，6點「春分」人的神就出不來，使人精神不足。
如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會封殺陽氣。這叫「雙殺」。因此，既使睡晚了，早5點前也要起，中午補個覺，防止「雙殺」。
百歲老人都有個「共同的睡覺時間」
最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。
另外，中醫理論還認為："膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。"膽又為少陽，"少陽不升，天下不明"。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易睏乏，沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯)。
睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。如果風把這層陽氣吹散了，體內還會補充。循環往復淘干陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。如果夏天太熱，可關卧室門開空調把房間吹涼，人沖完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時，人已經睡著了。如果中間熱醒，可再按這個辦法做一次。
晚飽不宜過飽
如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，因為這很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會危及生命。
另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，就擾動了陽氣。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內，郁久就化熱，容易產生胃熱，陽盛則熱，就會睡不好覺，影響睡眠質量。因此，晚飲不宜過飽。
二、晚上要幾點睡覺才合適呢


1、子時(23:00-1:00)此時膽經最旺。我們要平躺在床上睡覺
中醫理論認為：「肝之餘氣，匯於膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短謀慮而不能決斷。」由此可見膽的重要性。有些人隨便切掉膽是輕率的表現。膽汁需要新陳代謝。人在子時前入眠，膽方能完成代謝。「膽有多清，腦有多清。」
凡在子時前1-2小時入睡者，晨醒後腦清晰，氣色紅潤。反之，經常子時前不入睡者則氣色清白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結晶，猶如海水中水份蒸發後鹽份濃而曬成鹽一般，開成結石一類病症，其中一部分人還會因此而「膽怯」。
子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發。《黃帝內經》里有一句話叫做「凡十一藏皆取於膽」。取決於膽的生發，膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養住了，對一天至關重要。
奇怪的現象，我們晚上吃完飯以後，8、9點鍾就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，所以現在很多人習慣11點以後開始工作。還有的人到了夜裡11點總想吃點東西，在屋子裡找點食，這是為什麼呢?這是因為這個時候恰恰是陽氣開始生發了，所以一個很重要的原則就是最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢的把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，所以睡覺就是在養陽氣。
2、丑時(1:00--3:00)此時肝經最旺。我們要在熟睡的狀態下
「肝藏血」是人的思維和行動要靠肝血支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。中醫理論認為：「人卧則血歸於肝。」如果丑時不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維行動，就無法完成新陳代謝，所以丑時前沒有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
3、寅時(3:00-5:00)此時肺經最旺。這是養肺的好時機
「肺朝百脈」肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮的血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有病的人反應尤為強烈。一般咳嗽總是在這個時間，最好不要管他，來充分咳出肺之廢氣。
4、卯時(5:00-7:00)此時大腸經最旺。這時早起活動一下方便排便
肺氣足了才有大便。「肺與大腸相表裡。」肺將充分的新血液布滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養、排出渣滓的過程。
三、加快新陳代謝的方法有哪些

01.吃水果 酵素不可少

人體的新陳代謝過程中，需要維他命及礦物質作為一連串化學反應的輔助，所以要加速新陳代謝，日常要多吃含豐富維他命以及礦物質的蔬菜水果。
另外，蔬菜水果況更含豐酵素，而酵素更是新陳代謝過程況不可缺少的一部分，不過酵素容易被熱能破壞，所以最理想就是進食未經煮熟的新鮮蔬菜或是水果，便能有效攝取到最完整的酵素，而營養師建議每日應進食3碟蔬菜及水果2份。
02.多吃糙米、海帶補充維他命B
維他命B群在脂肪代謝中扮演重要角色，而五穀雜糧便含豐富維他命B群，而當中的糙米及玉米更含鉻，有助葡萄糖代謝。
另外，海帶況的碘，亦可代謝過多的脂肪，但一般市面上出售的紫菜均為高鹽分，會令血液循環變慢，所以千萬要小心。
03.提高蛋白質的攝取比例
人體內的蛋白質需要較多熱量才能進行代謝，因此提高飲食中的蛋白質比例將有助新陳代謝的速率，但不代表可以毫無節制地進食，過量的蛋白質會增加腎臟負擔。最簡單的方法，便是當一餐吃了一隻蛋後，這一餐便不能再吃肉，而一餐況的肉類不能超過手掌掌心大小。
04.辛辣食物加速新陳代謝
至於辣椒、咖喱等辛香料雖具有加速新陳代謝的功能，但功效很短暫，只在食用後，全身冒汗的情況下，才能有少許幫助，所以千萬不能存在「吃辣，便可以多吃」的心態，特別是麻辣火鍋、咖喱飯等高熱量辛辣食物，如果想以辛香料來提高新陳代謝，可以在食物上加點辣椒粉，吃熱狗時亦可以芥末醬代替高油分的沙律醬。不過緊記辣味食品具有開胃作用，兼多吃會刺激腸胃，所以食用時要格外小心。
05.綠茶、杜仲茶順暢循環
綠茶蘊含氨基酸、多酚素、維他命等成分，可幫助降低膽固醇，並能調節脂肪代謝，而茶中的咖啡因具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，所以不妨多喝不含糖的綠茶，而具利尿作用的杜仲茶，也可提高新陳代謝。
四、女性促進新陳代謝的方法有哪些呢

一、學會擁抱綠茶

茶可是好東西，特別是綠茶。研究發現每天至少喝三次綠茶的人的新陳代謝比平常不喝茶的人要快。這是因為綠茶中含有豐富的茶酸，茶酸具有降低腎上腺素速度，從而提高人體新陳代謝。
二、少食多餐
研究發現一天吃幾次的人要比一天正常吃三餐，每餐都吃得很飽的人的新陳代謝要快。而少食多餐也是避免中老年人新陳代謝變慢的最好方法。
三、合理的蛋白質攝入
研究發現每天都攝入一定量的蛋白質的話，更有助於新陳代謝。但是如果攝入的蛋白質過多則有可能造成脂肪的堆積加重肝臟的負擔。
四、充足的睡眠
保證每天至少有6到8個小時的睡眠時間是保證新陳代謝可以正常運行的最好方法之一。
五、多吃香蕉
眾所周知鉀具有調節體內水平衡加快新陳代謝的作用，而在眾多食物之中香蕉的含鉀量是最多的，所以每天吃一根香蕉對保證正常的新陳代謝也有一定的幫助。
六、多吃雜糧
過於精細的食物其中的營養成份已經大大的打折，而如果平時吃了過於精細的食物就會使得正常的胰島素分泌變慢，從而影響到人的新陳代謝。因此多吃粗糧多吃雜糧也是提高新陳代謝的方法之一。
七、多喝水
多喝水是一個老生常談的話題了，德國的最新研究顯示當一個人喝了兩杯水之後體內的新陳代謝就會至少加快30%。
八、多運動
運動是促進新陳代謝最簡單最有效的方法之一，研究發現每天堅持運動一個小時的人要比那些從來都不參加運動的人要快50%。事實上多運動不僅是促進新陳代謝，同時還能提高身體抵抗力對身體健康具有很大的幫助。
九、拒絕酒精
英國的一項研究現酒精會抑制中樞神經系統，會影響到人體正常的新陳代謝。特別是在當酒精和高脂肪的食物混合食用後就會產生更多的熱量，而這些熱量無法及時燃燒，就會使人越長越胖，也會直接影響到正常的新陳代謝的。
十、多曬太陽
特別是冬季氣候乾燥，氣溫較低，人的運動相對較少，血液循環相對較慢，而多曬太陽不僅可補充維生素D，促進鈣的吸收，同時對於促進新陳代謝，提高身體免疫力都會有一定的幫助的。

G. 晚上12點睡覺早上七點多醒算熬夜嗎

熬夜沒有一個准確的界定。按照現在人的生活節奏，晚上12點睡覺，早晨7點起床是很多人的基本生活節奏。而且睡眠時間還有7個多小時，不能算作熬夜吧，一般來說熬夜通常指的是凌晨以後睡覺，不管早晨幾點起床，其實熬夜的界定主要是按照開始睡覺的時間來確定的，凌晨以後基本上可以算得熬夜了。

H. 每天晚上12點睡，早上7點就醒了,上班老犯困

睡眠不足可能已是上班族最典型的生存狀態。的確，我們要加班加點地工作，要應付無數的報告、電話禾郢真，要處理一堆一堆的家務，如果可能，我們還要在深夜上網同朋友閑聊，或聽聽音樂，讀讀小說，在惟一屬於我的時間里放鬆一下心情。所以，我們的睡眠怎麼可能夠呢？在現在的社會，能以最少量的睡眠時間保證最大的精力，已成為勤奮和成功的象徵，而躺在床上睡足覺則非常容易被視為懶惰。 美國國家睡眠協會的研究顯示，我們現在的睡眠時間比我們的祖父輩少了20%。盡管一些人一天睡5小時就已足夠，但對大多數人來說，一天8小時前後的睡眠卻仍然是他們精力充沛的保證。但現在的上班族，平均每天能有7小時以上睡眠時間的人已少得可憐。他們每天，尤其是在工作日的每一天里，幾乎不可能早睡或晚起，但他們更不願意成天昏昏沉沉，效率低下，他們該如何呢？睡眠協會的專家們提出了如下建議： 一、見縫插針地睡上一覺。 彌補睡眠不足的有效方法之一是，每周挑一個晚上提前一到兩個小時上床睡覺，而不是讓我每天晚上都睡得非常晚。這樣不僅能讓你感到精力再次充沛起來，且不耽誤你在其餘6個晚上加班工作或幹些我的事。專家們是這樣解釋的：「盡管睡眠不足是時間累積形成的，但你勿需以真正等量的時間來彌補，你只要想辦法獲得更多的，質量有些高的深層睡眠，你就相同可以不可以感到精神旺盛。」提前一兩個小時睡覺，能讓你獲得更長一些的深層睡眠。 挑一天晚起床也是彌補睡眠不足的方法。盡管一些專家警告說，周末睡懶覺會讓我們在周日的晚上失眠，但對渴睡的大多數人來說，這種警告是多餘的。如果你實在擔心因睡得過多而導致後幾天失眠，你可以不可以將晚起床的時間限制在雙休日的第一天。 專家們對午睡也有一樣的警告，但它也只適用於那些容易失眠的人。對大多數人來說，在下午1點到4點之間抽出20分鍾打個盹兒，能讓人在整個下午，甚至整個晚上都精力充沛。時間非常寶貴的科研人員最喜歡將睡覺一分為二，即在夜裡睡個時間稍長的覺，而在白天，打個時間非常短的盹兒，這樣既節省了時間，又不影響精神。 打盹兒的最好時間是在午飯後一到兩小時之間。這時由於生物鍾的作用，我們各方面的機能都處於調整和低谷狀態。15至20分鍾就足夠了，超過半小時，你就會感到非常難再次清醒過來。研究顯示，如果你晚上非常晚才睡，午間打個盹兒就更顯重要了。在正常睡覺時間前6至8個小時打盹兒，能讓你精神飽滿並能緩解第二天的渴睡狀態。抓緊時間吃完午飯，關上辦公室的門，利用長沙發小憩片刻，或乾脆就趴在辦公桌上打個盹兒，會令你一下午都感覺良好。 二、藉助精神振奮劑。 如果時不時地補上一覺還無法緩解你睡眠不足的狀態，那你可以不可以同時再試試這些「精神振奮劑」： 咖啡因：這是最方便快捷的情緒振奮劑。每天6盎司咖啡，或8盎司茶，或20盎司含咖啡因的飲料，能讓中樞神經系統高度興奮，並能維持近6個小時的清醒狀態。如果需要熬夜，來杯咖啡似乎是最好的選擇。但不要讓喝咖啡成為日常習慣，因為如果完全依賴它來振奮精神，你所需要的量就會越來越大。且咖啡會干擾人的深層睡眠，所以你為幾個小時的精神抖擻所付出的代價，就是一兩天之後精神更加萎靡不振。 鍛煉：也許你會認為活動身體會消耗更多的能量，從而讓你更覺得無精打采，其實這是大錯特錯的。事實正好相反。體育活動能加快血液循環，增強血糖濃度，促進新陳代謝並促進腎上腺素的合成和釋放，所有這些都將使我們的能量在隨後的幾個小時之內保持旺盛狀態。活動身體還能促進一種叫做內啡肽的物質的生產，這是一種存在於大腦內部，能讓我們遠離昏昏沉沉狀態的情緒振奮劑。這里所指的鍛煉並不是讓你上體育館做健身，而是指在工作中抽時間活動活動身體，如反復快步地上下樓梯，伸伸胳膊踢踢腿，做做健身操等，在實在沒有時間的情況下，打個呵欠，伸個懶腰也能讓你精神好一會兒。 蛋白質：多吃高蛋白的食物能增強大腦中酪氨酸的含量，這是一種能促進積極思考和增強反應能力的氨基酸。要注意吃高蛋白且低脂肪的食品，如去皮的雞肉、魚、低脂酸奶等。消化脂肪會使血液從大腦流向消化系統，而這只會使你感到更困。同樣是高蛋白食品，在你昏昏欲睡的時，牛奶和豆製品不利於你振奮精神，因為它們中含有一種L-色氨酸，這種氨基酸在大腦內的合成具有催眠作用的5羥色胺，同樣，糖類和澱粉也能增強大腦中這種物質的含量，所以，當你渴睡卻又不應該睡的時，應該避開這幾類食品。 三、將睡眠不足和壓力過大區分開來。 睡眠不足和壓力過大所表現出來的症狀有時非常相似。只有弄清一天到晚頭腦昏沉的真正原因，才能有效有所改進我的精神狀況。下面4點能幫助你識別我精神不佳的真正原因究竟是睡眠不足，還是壓力過大： 1、如果你肌肉感到緊張，並總是頭疼、胃疼、精神焦慮或感到壓抑，就十有八九並不是由於缺乏睡眠，而是由於工作或生活的壓力過大。 2、如果你入睡有困難，你面臨的問題主要也是壓力過大。因為單單睡眠不足的人，只要頭碰到枕頭非常快就會入睡。 3、如果你這幾天遭遇了一些意外變化(如更換工作單位，親人或朋友去世，家人生病等)，你精神不振的主要原因也會是壓力而不是睡眠。 4、如果你的日程安排過滿，你想睡覺的真正原因也就不是缺覺，而是想逃避壓力。 如果是由於壓力過大而造成精神不振，你可以不可以通過以下方式緩解壓力，振作精神

I. 睡眠不好.晚上要十二點過才能入睡.第二天早晨七點左右就醒了.也不知道為什麼.有什麼辦法幫下我!

先來認識一下睡眠：
睡眠有四個階段：淺睡眠-睡眠-深睡眠-更深睡眠，還包括一個異相睡眠期。睡眠過程就是從第一階段到異想睡眠期結束，反復循環。每個晚上的睡眠一般有四到五個這樣的周期。所以通常所說的睡眠時間八小時應該包括這些過程。
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眠多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，不治療或者不調整睡眠，只是延長睡眠時間，對身體有害。
只要你的睡眠是一個完整的睡眠過程，就不用擔心了，只要不影響第二天的生活，五六個小時間的睡眠也是正常的。
現在你也可能受這種觀念的干擾，睡眠一定要八小時以上，這其實不是一概而論的。
現在你的睡眠已經形成一個生物鍾了，再加上觀念的誤導，讓你有了焦慮感，排除這種焦慮感，你的睡眠應該能改善。
所以現在關鍵的是要盡快改變一些作息規律，慢慢來調整，來克服那種焦慮和恐懼。
下面再看一段，有關失眠的知識，希望對你有所啟發。
你可能因為身體而失眠，可能因為壓力而失眠，也可能因為身體且有壓力而失眠，還可能因為失眠過一次而焦慮然後再失眠，總之，失眠的原因無外乎這么幾種。 在不受外界雜訊影響前提下的具體療法：(解決雜訊的問題很簡單，只要購買一個隔音耳塞或加裝隔音窗門即可)

一、要明確一個觀念，並不是只有睡著才能得到充分的休息．實踐表明，在你清醒的時候入靜，如果做到高度入靜5分鍾，其效果比在草地上睡1小時的效果還好．有的氣功講，這是功態，其實科學的講，就是身體在平和放鬆中達到一種和諧狀態，在這種狀態下，身體內部會自然調節．也就是古人講的養生先養心，虛靜無欲無想，則回歸到人的本源狀態，嬰兒般的狀態，人的生機會自然地得到恢復．另外，人在睏倦的時候，入靜後會立即進入睡眠狀態，但只要人有一個虛靜放鬆的意識，在睡眠中同樣可以達到身心的和諧。

二、失眠嚴重的情況，可以在睡覺時先別躺下，失眠的人躺下後會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以先坐著，什麼都不想，有點兒雜念也沒關系，只要別專門想事就可以，就是放鬆，自然緩慢地呼吸，身體盡量不要動，心裡別著急．第一步坐到心平氣靜，第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放鬆，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢．道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有很大的好處．第三步，你會漸漸發困，困得不行了，就可以睡了。 對有些人來說，睡前閱讀或者聽聽輕緩的音樂，都會讓自己分散焦慮感，讓自己的情緒平靜、放鬆然後有睡意。

三、人的失眠有時候和潛意識有關，比如你認定自己1點鍾才能睡著，或者擔心自己1點以前睡不著，那麼實際上你就是在給潛意識一個信號，你只能從1點鍾開始睡，有了這個信號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意．就好比做夢，你老做惡夢，那麼怎麼辦？你可以在睡前給自己一個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有一個勇敢的信號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現了，這是舉個例子，讓你更好地了解潛意識的作用．知道了潛意識的作用，你就不要給自己1點鍾才能睡著的信號，而是告訴自己即使睡不著，通過高度入靜也可以得到很好的休息，那麼這個信號是良性的，會有所幫助．同樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查自己是否睡著，發現自己沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給自己潛意識一個不好的信號了。

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素也是個重要原因；不適的寢具和床品，也是失眠的一個重要誘因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

失眠的預防與保健

主要應做好以下幾方面：
1。以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
2。參加鍛煉運動，提高神經的調節能力，讓自己保持一種輕松的狀態。
3。生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
4。選擇使用天然環保、爽心舒適的睡眠寢具。