為什麼每天晚上都要練一會兒

1. 俺每天晚上9點鍛煉10分鍾練手臂肌肉，堅持了1年了吧，一年365天360天都有練，不過只有10分鍾這

鍛煉是一個方面 肯定是有用的 但是你要注意營養的跟上 及時補充蛋白質 才能長肌肉
你可以練完後吃一個麵包 2盒牛奶 或幾個雞蛋 效果很不錯

2. 為什麼我晚上練鋼琴總是剛練十來分鍾就很想睡覺了

因為鋼琴曲一般比較優雅,給你一種比較舒服的感覺,再加上到了晚上人比較疲憊,在音樂的效果下,自然覺得想睡覺.還有就是可能你本人對鋼琴不是很感興趣.

3. 我每天晚上都是10點練腹肌的，半小時，時間適宜嗎，影響嗎，增肌效果一樣嗎

每天堅持鍛煉腹肌2小時沒有壞處，腹肌對人體活動的作用很大，鍛煉只會有好處。
腹肌是人體結締組織組成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀干彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。

4. 女孩子每天晚上都堅持跑步鍛煉，有什麼壞處和好處

堅持跑步好處：

1、提高睡眠質量

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

2、增加肺活量

跑步能使肺的容量平均從5、8升上升到6、2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

3、鍛煉心肌

運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。

4、增強免疫力

跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。

5、增強身體韌性

跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

6、消除緊張感

慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松的「內啡呔」。

7、延緩衰老

經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。

8、健美塑形

跑步是減肥塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。

9、鍛煉意志

長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。

堅持跑步的壞處：

1. 抵抗力下降

適度的運動可以提高我們的身體素質，提高我們的免疫力，讓我們的身體更好，但是如果過度運動，很有可能導致我們免疫力下降，身體有氣無力，這對我們身體健康沒有好處。

2. 皮膚變差

過度運動很容易導致我們出現失眠的症狀，我們的心情容易焦躁不安，這兩者疊加往往會導致我們的皮膚變差，長此以往，色斑，痘痘都會出現在臉上。

3. 損傷膝蓋

由於女性體質較差，他們身體的肌肉也不是很發達，如果我們沒有採用科學合理的跑步方法，這就很容易損傷我們的膝蓋，扭傷我們的腳腕，拉傷我們的肌肉。

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長期中長跑可提高各關節的強度，韌帶的柔軟度；並增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質疏鬆，看看每個馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了。

其實，只要每周拿出三天時間去跑步，你的軟骨就會因為刺激，變得更加強韌，而且日曬會促進體內維生素D的合成，增加骨質的密度。這樣堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。

5. 晚上鍛煉對身體好嗎要有針對性的答案~~~謝謝

晚上進行體育煉對身體是絕對有益處的。在白天雖然正在進行各種活動，而且源源不斷地制出各種有害物質，但最親密的夥伴——植物，卻會源源不斷地制出各種營養物質，以及靠及獨特的吸附能力和凈化能力把這些物質很消化掉，而且植物所製造的營養物質和各種有益氣體（氧氣），卻遠遠超過所有活動的消耗量，到太陽落山前一刻，植物將完成一天的工作，從而此時是一天氧氣最多的時候。而隨著進入黑夜，氧氣等氣體將逐漸降低，直至第二天早晨太陽出升時氧氣最低的那一刻。所以說傍晚鍛煉對身體非常有益。
有些人早晨鍛煉已經成為一種習慣，而且身體已經適應了，這種情況，因此為了身體的健康最好還是不要改變。其實一個的人鍛煉的最佳時間也是不確實的，其中早晨和晚上煉體只是一種外部環境罷了，真正起決定作用的還是自身情況。由於工作忙的原因，一般情況下，還是晚上進行體育鍛煉，而且也喜歡晚上那種安靜的環境。

6. 為什麼有人半夜三點起來練武功，不會影響身體嗎

有人半夜三點鍾起來練武功。時間長了，他是不會影響他的身體健康的。因為他也的作息規律已經形成了一定的規矩了。凌晨三點鍾起床，然後鍛煉身體，練習武功時間久了，他已經楊成一種習慣了。他的作息與。人體自然的融合到一起，這是非常協和的和諧的。因此，他也就不會影響什麼身體了。從老祖宗已經規定了。日出夜歸。也就是說白天幹活做該做的事情，晚上太陽下山了，就該休息了。這是符合人的自然規律的。但是對於一些半夜或者說是凌晨三點起床的練習身體鍛煉武功的人來講。這也是可以稍稍的改動一下。再說了，古人都說了一年之計在於春，一日之計在於晨凌晨是最好的。干什麼事情？從凌晨開始是最好的。把握好時間一寸光陰一寸金寸金，難買寸光陰。這些都是非常好的經驗，總結啊！有一些傳統的留下來的東西，並不都是古人的迷信啊！都是幾千年來的，能不能從事生產活動的經驗總結是非常符合科學道理的。

7. 天天晚上練腹肌有用嗎

要看你所謂的有用是什麼概念。
如果你的目標是露出8塊腹肌或者馬甲線，很遺憾的告訴你沒有什麼用。
如果你的目標是增強核心力量，嗯，答案是有用，畢竟肌肉經過較鍛煉都會加強，而且腹肌是耐勞肌，經得住每天鍛煉（不過個人還是建議給肌肉一定的休息時間以便其成長）。

如果你的目標是減脂，露出腹肌，那麼你需要知道：

肚子上的贅肉是最頑固的，一般你想減掉贅肉露出腹肌，就需要循序漸進地從有氧運動過渡到HIIT運動，也就是高強度間歇運動，比如快跑40秒中速跑20秒如此往復。

因為腹肌不是練出來的，而是露出來的。很多人都有腹肌，只是因為厚厚的脂肪擋住了。所以想要有馬甲線的思路就是減去腰腹部的脂肪以及加強腹肌的維度，讓直腹肌顯現。

再有減脂是全身性的也就是說不是說你只練仰卧起坐或者更科學的卷腹就會瘦腹部，而是全身性的減。而腰腹部往往是最難減的，而單純腹肌的鍛煉的鍛煉強度不足以讓你有更多的燃脂。

建議進行HIIT跳操，或者全身大肌群的力量訓練+有氧，這樣燃脂效果才好，才能讓你的腹肌露出來。

當然5分練5分吃（對於新手來說），良好的飲食搭配運動才是減脂的不二之選。食譜可以自己網路看看地中海飲食，多吃低GI食物，多蛋白質攝入

還有補充的就是仰卧起坐不是很好的鍛煉腹肌方式，相比之下卷腹可能更適合。

8. 男朋友說每天晚上都要鍛煉，這樣才有強壯的身體保護你，我應該怎麼回

這個要看你。對她是一個什麼樣的態度。如果你喜歡他，那你就要認真的回答她了。如果你只是把他當成男朋友。不想和他有未來的生活。那你可以說好想看到你八塊腹肌的樣子。然後做出一副色色的樣子。
如果你想和他一輩子的話。那你可以說。咱們兩個一起鍛煉吧，這樣生出的來小寶寶會更加健康的。