為什麼每天晚上都害怕上班

❶ 我為什麼一想到上班就害怕呢

老覺得很怕去公司,這與你之前的經歷有關系，如工作的不順利和力不從心，同事間的交往障礙，老闆的不認可等都會讓你產生主要的焦慮恐懼心理。神經性恐懼並不可怕，它是一「似病非病」的狀態，完全可以治癒。除了症狀嚴重的需服些鎮靜劑等葯物外，一般都不用服葯，通過心理行為調節就可痊癒。所以，無論得了什麼神經症，都不用緊張，因為那隻不過是你的神經系統活動規律的失調，正像你飲食不當，導致消化不良一樣，是可以調理好的。
恐懼症的自我調節方法：一、悅納自己樹立自信

很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心裡接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

二、勿對自己要求過高

過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

三、別太在意自己的身體反應

緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

四、勇敢地去面對

有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

克服恐懼症的建議

恐懼症是以恐懼症狀為主要臨床相的一種神經症。患者對某些特定的對象產生強烈和不必要的恐懼，伴人迴避行為。恐懼的對象可能是單一的或多種的，如動物、廣場、閉室、登高或社交活動等。

患者明知其反應不合理，卻難以控制而反復出現。青年期與老年期發病者居多，女性更多見。國外報道一般人口中的發病率77%0，我國各地調查患病率的平均值為2%0左右。

放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。

閱讀偉人傳記：嘗試著看一些名人偉人的傳記，用他們的成長和成功經歷來激勵自己，使自己樹立起願意改變的勇氣和信心，同時，看過這些偉人的事跡後，還能起到偶像的作用，我們可能會潛在地模仿他們的一些積極的思想和行為(比如：海倫·凱勒、林肯、福特、諾貝爾、拿破崙等的傳記)。

1.積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍我接納自己，我相信自己！ 通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

2.系統脫敏訓練：改變是不大可能一步就到位的，它是一個漸進的過程，我們需要一步一步地來戰勝自己的緊張心理。

❷ 恐懼上班，怎麼辦

如果一想到要上班內心就恐懼,一定要積極的調整,首先應該樹立強大的自信,不停的安慰自己,因為任何時候都需要上班,不能夠因為上班就恐懼、害怕,影響自己上班的問題,甚至影響工作的能力和效率。一定要適當的尋求家人的鼓勵,積極的與家人、朋友溝通和交流,當自己特別害怕、特別畏懼上班的時候,應該將這些負面情緒傾訴給自己的家人,尋求家人的理解和幫助,無論是任何時候,來自家人的鼓勵和包容都是戰勝恐懼最大的精神支柱。也應該適當規律的生活,尤其是適當的運動,出現恐懼、害怕等情緒的時候,最應該做的就是積極、有效的轉移出去,比如可以跑步、散步,也可以打球、做瑜伽、游泳等,這些運動都可以有效緩解恐懼、焦慮等負面情緒。如果一想到上班就恐懼、害怕,也應該分析背後的原因,但是對於這件事情也不能鑽牛角尖,不能反復沉浸在恐懼的情緒當中不能自拔,反而有可能越來越嚴重。

❸ 我得了上班恐懼症，就是不想上班，怎麼辦啊

患上上班恐懼症，每天不想上班，那就看看自己的銀行卡余額，看看花唄需要待還的賬單，去大街上看看那些為了生活奔波的人，你就會覺得要想活下去需要錢，那麼只有上班才能掙到錢。為了活下去，為了解決溫飽，也只能硬著頭皮去上班掙錢。如果不喜歡目前的公司和職位，那麼可以選擇離職，去做一份自己喜歡的職業，選擇一家好的公司。若是因為現實的原因，不能選擇離職。那就調整好自己的心態，讓自己喜歡上自己目前所從事的職業。學習一下人際交往學，懂得一些人情世故，在職場中，也會變得游刃有餘了。每個人步入社會後，經歷過摸爬滾打之後，就會覺得錢是最重要的，其他的都是小事。心理疾病無非是想的太多了，調整好自己的心情，輕裝上陣，可以適當在家休息一段時間，無聊之後，你就會想上班了。

❹ 為什麼我一去上班就害怕+緊張

可能對新工作還不適應而產生的壓力，表現害怕+緊張，你需要熟悉業務，熟悉同事搞好人際關系，還需要調節心態, 使自己身心健康。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放鬆綳緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 2 分鍾要將心裡的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鍾，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！

❺ 害怕上班是什麼原因

害怕上班，一般都是因為和那裡的某些同事或領導，產生了意見和矛盾，你不想去面對他們，還有就是工作壓力太大，任務太重，也會讓自己產生害怕，不想去上班。