運動時間長了為什麼會渾身沒勁

『壹』 鍛煉完後身體乏力

天氣越來越冷了，現在這樣的天氣正是運動的好季節，相信有很多人都開始了自己的運動計劃，畢竟運動可以促進血液的循環，讓我們身體變得熱乎乎的，可以幫助你躲避寒冷。本文就要講講關於運動中的小症狀，你是否知道為什麼在運動過後，總是感到渾身無力？如果你不知道的話，就一起來看看吧。

第五個原因：心理上的疲憊，是最容易導致我們渾身無力的。當我們運動過多的時候，就容易讓心頭滋生倦意，從而影響到我們的身體狀態。有的時候，我們要讓自己得到一些休息，不僅僅是給身體休息的機會，還是提供給心靈一個依靠的港灣，讓我們不管從心理上還是身體上都有效恢復過來，緩過勁兒來。

這就是關於運動後總感覺渾身無力的相關內容了，你現在知道一共有這么多原因了，是不是很驚訝呢？這么多原因，你中了一個了嗎？

『貳』 為什麼健身後總是乏力呢原因是什麼

現在健身是很流行的，人們開始學習著用運動幫助自己成長，讓自己長出雄壯的肌肉，讓自己變得非常有力量。但是有的人在健身的過程中總是會遇到困難和麻煩，健身後總是感到乏力不堪就是其中的一個，你知道這是為什麼嗎？你想知道解決健身後總是乏力這個問題嗎？先來看看原因吧，原因是出自這4點！

我們在運動結束後，可以用熱水澡、高質量的睡眠放鬆自己，讓身體修復、休息。並且要注意健身的頻率，我們在健身的時候，如果每次進行的都是全身性的訓練，那麼一周三次訓練是最好的。如果每次都是進行局部訓練，今天練背部，明天練腿部的話，那麼一周四練到五練都行，這個是高手的選擇，新手還是得老實用一周三次的方式進行練習。

現在，你已經知道你為什麼在運動後總是感到乏力了吧？

『叄』 為什麼運動過後，總是感到渾身無力

因為運動可以消耗很多的東西，比如自己的一些卡路里，如果經常沒有運動的話可能也會累。

『肆』 鍛煉身體後肌肉會酸軟無力，是因為缺少了什麼導致的

1、並不是缺少了什麼，而是大多數不經常鍛煉的人，一旦經過一次比較劇烈或長時間的運動後，肌肉往往都會酸痛無力，但是這種情況也不是立刻就會出現，而是在次日以後出現，持續二三天後才逐漸緩解。

2、這種一般在鍛煉後24小時後出現的肌肉酸痛，在運動醫學上稱為「延遲性肌肉酸痛症」。鍛煉後24～72小時酸痛達到頂點，5～7天後疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼感，重者肌肉腫脹影響活動。

3、任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉酸痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛。

所以這種情況屬於正常現象，不必太過擔心。

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肌肉鍛煉的方法

卧式直臂上拉

起始姿勢：仰卧長凳上，兩手正握啞鈴或杠鈴，兩臂直伸，與地面平行。兩腳平踏在地面或長凳上。

動作過程：兩臂保持平伸，將把啞鈴或杠鈴向上向後拉，並下落到可能的最低點。靜止一秒鍾，讓胸大肌盡量拉伸。然後，收縮胸大肌，把兩臂拉向上，拉向前，直至下落到腿側開始位置。

呼吸方法：向上向後拉時吸氣，向上向前回復時呼氣。

注意要點：後拉時，讓兩臂充分向後直伸，前拉時，讓兩臂充分向前直伸。該動作也可兩手並握一較重的啞鈴來做，因兩手握距較狹，重量集中在杠中央，對發展胸大肌靠人體中線的邊沿部分有較大作用。

仰卧飛鳥

該動作直接鍛煉胸肌，可採用平卧、上斜卧、下斜卧位置。

起始姿勢：仰卧長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴;兩臂向上直伸與地面垂直，兩腳平踏地面。

動作過程：兩手向兩側分開下落，兩肘微屈，直到不能更低時止。靜止一秒鍾，讓胸大肌完全伸展，然後將兩臂從兩側向上，回合到開始位置。

呼吸方法：兩臂拉開時吸氣，回復時呼氣。

注意要點：兩手不要緊握。分臂時，背部肌肉要收緊。意念集中在胸大肌的收縮和伸展上。

下斜卧舉

起始姿勢：頭朝下斜卧長凳，兩手正握杠鈴置於胸部下方。

呼吸方法：上舉時呼氣，徐徐下落時吸氣。

『伍』 高強度運動之後，為什麼有時候會突然全身無力

一些人由於對運動的性質、自身生理的各階段情況及安全鍛煉缺乏了解，或對運動存在錯誤的認識，只一味追求體型的健碩，長期堅持錯誤的運動習慣，進行高強度運動，這樣不但很難達到預期效果，反而有可能對身體產生損傷。

『陸』 為什麼劇烈運動後會感到疲勞和渾身酸痛

因為在劇烈的運動時肌肉組織需要消耗大量的能量,並且產生乳酸類物質"聚集"在肌肉組織纖維之間,同時產生比較明顯的疲勞感,所以肌肉會感到酸痛.在經過休息一定時間後,由於人體的新陳代謝作用,由人體的循環(包括微循環系統)系統將這些乳酸類"物質"帶走,離開肌肉組織最終排出體外,從而使酸痛感和疲勞感消失,恢復到完全正常的狀態.

『柒』 健身一段時間感覺乏力

健身了一段時間，現在感覺越來越累，而且沒勁，有可能是和貧血，血壓或者血糖等有關系，應該去醫院檢查一下，查明病因以後再進行治療，多喝點水，多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，不要熬夜，保證睡眠。

堅持鍛煉，覺體力下降。您的情況建議測量體溫看有無發熱，另外完善血鉀及肌酸激酶明確有無低鉀，或者肌肉病所致，可完善肌電圖明確有無周圍神經損傷，可就診於神經內科系統診治。

第一個原因：正常現象

第一個原因非常簡單，這是出自於我們的正常現象。正常的人在運動後一般都會感受到乏力、沒有力氣。

反而，一場健身後我們還是感覺到體力充沛才怪呢，如果在健身後我們還感覺自己還有很多力量沒有用完，那麼可能是你運動的力度不夠，下次健身的時候，稍微再加一些重量以及力度試試看。所以在運動後感受到渾身無力等症狀，可能是因為這是我們在運動的過程中，用光了自己的力氣而導致的，這是正常現象。

第二個原因：過度透支

第二個原因可能是因為我們在運動的過程中運動力度過大，我們的體力過度透支而導致的。在運動的過程中，選擇了錯誤的運動項目或者是選擇了超出自己的所能承受的力度，就會導致運動過度。運動結束後我們的身體就會感覺到力竭，而且一點力氣也沒有。

如果在運動後一點兒力氣都沒有了，並且感覺到自己非常難受，一輩子都不想再健身了，那麼你可能就是運動過度了，你透支了自己的體力和健康。這對於健身沒有什麼突進的作用，反而會影響我們的健康。所以，請先認識自己，然後再去選擇健身的項目，制定規劃自己的健身的力度。

『捌』 堅持運動一段時間後 渾身乏累

人做了大量運動之後，體內進行了很多無氧呼吸，所以產生大量乳酸，這樣你會感覺渾身有點酸！另外，當做了大量運動之後，體內能量消耗很多！這時候你就會感覺疲。別人做一小時的運動，你做半個小時的，這樣堅持下去，可能會改善些。

第一、運動過度可導致頭暈、想吐

當長期運動過度後，可引發身體出現頭暈、反胃等不良症狀表現，這可能因為長期的運動過度，加上精神緊張，休息時間過少等引起的。這種情況一般在休息一段時間之後可以得到緩解，但是為了避免該種情況再次發生，一定要注意調節好運動時間、節奏、頻率等。

第二、肌肉拉傷

有的人為了保持良好的體型，堅持每天鍛煉身體，而且每次進行到極限還刻意堅持。這樣做其實不但不會得到預計的減肥效果，在一定程度上會導致肌肉勞損，甚至拉傷，不利於身體健康的。因此，運動要適度而止，因為人體消耗能量，本身的體能都有一定的限度的，一旦超越限度，就會得到適得其反的效果。

第三、體質變差

我們知道，適當的體育鍛煉對身體健康是有百益而無一害的，因為適當的體育鍛煉可以有利於人體血液循環，促進新陳代謝。但是過度地運動則恰恰相反，因為過度的體育鍛煉會使得身體代謝成倍成倍地增加，而代謝過快的話，可能會導致血液循環無法適應，從而導致人體免疫力下降，使得體質反而變得更差。當人體體質變差的時候，就容易引發感冒等疾病，影響身體健康。

『玖』 問體育鍛煉後身體感覺乏力沒精神是怎麼回事

1、運動量過大，平日運動1小時，某天運動2小時自然感覺不適。2、運動的時間過長，運動量過大。血液主要供給身體，所以感覺疲勞和睏倦。就像有人吃完飯後就犯困一樣，因為血液主要供給胃來消化。3、平日不運動，偶爾運動，人的機體不能很快適應，也會感覺不適。（主要因為肺活量低）4、空腹運動很長時間或劇烈運動超過25分鍾，也會感覺乏力沒精神。5、睡眠不足，新陳代謝就會變慢。導致精神不佳。

『拾』 為什麼健身後全身無力

汽車還有加油的時候呢，老牛還有喝水的時候呢，人體就像一部機器一樣，它運作時間久了肯定會產生疲勞的，這是一個正常的生理特點，這個也符合自然規律，非常正常的一個現象，我覺得如果你大量運動之後不覺得累，反而說明不正常。

還有個可能性就是腎虛，這不是我說的，這是一個大師跟我說的，假如說你腎陽虛的話，就會覺得四肢無力，干一點活就累得不行了，不光是影響這方面，各方面都會受到影響，你懂的我就不說了，如果太不在意的話，最好去看看吧，是不是身體被掏空？該補的補，該吃的吃，該練就得練，用積極的心態來面對，總會改善的。