為什麼晚上12點後睡不著

『壹』 為什麼人晚上過了12點就睡不著覺了呢

因為人在
晚上十點到十點半之間是人體最好的睡眠狀態，我們體內在這個時間段，在排毒，器官在休眠狀態。當然到了晚上十二點已經是錯過了最好額睡眠時間。

『貳』 晚上過了12點就睡不著了咋回事

很多人的睡眠質量是存在問題的，像這種情況可能是因為有失眠的原因在其中。還有的人是瞬移到了凌晨的時候，精神狀態就比較飽滿，這樣容易出現失眠的問題，當然出現這種情況的時候和很多原因也是有關系的，不排除是因為個人習慣的原因。那麼為什麼過了12點以後就睡不著呢？

1、失眠的患者，一般都長期處在緊張和焦慮的狀態。多數失眠，是由於重大的事件發生、考慮事情，但是睡不著覺，人體的節律被打亂，就產生了日後失眠。其次衰老、睡眠習慣不好也會導致失眠。出現失眠的整張，要積極進行調整。一種高度緊張的狀態，焦慮症、抑鬱症、神經官能症等不斷發生，失眠的症狀自然隨之產生。更常見的是，一時的心理波動，如情緒不穩、心情抑鬱、過於興奮或憤怒等均能引起失眠。這是最主要的引發失眠的因素。

2、如果經常失眠，並且影響到次日的社會功能，屬於失眠症。失眠症是以入睡和（或）睡眠維持困難，所致的睡眠質量、數量達不到正常生理需求，從而影響到日間社會功能的一種主觀體驗。失眠的患病率很高，大概有45%的人，都有過不同程度的失眠。引起失眠的原因很多，包括生理因素、心理因素、環境因素、精神疾病、軀體疾病，以及在治療軀體疾病中所用葯物的副作用。比如，長時間的夜間飛行倒時差，屬於生理原因造成的失眠。

3、長期失眠，造成對失眠的恐懼，使得越擔心越失眠，屬於生理因素的影響。環境因素影響，包括睡眠環境光線過強或環境過於嘈雜。一些精神疾病，例如焦慮症、抑鬱症，同樣可以引起入睡困難或者早醒。牙痛、頭痛、頸椎痛等疼痛，也可以導致失眠，屬於軀體疾病對睡眠的影響。

『叄』 每次都是晚上12點，1點都睡不著

這是因為可能長期熬夜造成生物鍾就習慣了，固定在那個時段，為了調整失眠的習慣，請做以下工作： 1，晚上睡覺前，不吃油膩和難消化的東西和喝水，有尿意也影響睡眠。 2，在你決定的休息時間，就如九點時，就去睡覺，即使睡不著也躺著，燈光熄滅。不在床上看書看電視。 晚上不用腦，堅持躺下睡覺三個月，慢慢就調過來了，不要一直想上網，在白天上就行了，建議晚上不要玩網游影響睡眠，也不要聽歌。

『肆』 為什麼感覺過了12點之後，就很難睡著了

陰陽失衡
中醫中提到陽出陰則寤，陽入陰則寐，意思就是陽能入陰的時候就能睡著覺，如果夜裡12點過後睡不著陰氣不能斂陽，陽氣虛浮在外，所以這種陰陽失衡就容易導致失眠的現象。

『伍』 長時間熬夜 一般12點後為什麼反而睡不著

屬於長時間熬夜後的一種現象，大腦在一段時間內特別疲勞，但你仍然強行要求它繼續工作，所謂物極必反強行工作一段時間後，大腦興奮點由最低開始向高峰爬升，形成興奮，疲勞的信號被壓抑，所以睡眠感下降，在興奮狀態下強行讓大腦進入睡眠狀態，大腦反而難以適應，因此會難以入睡，即使入睡也會使大腦皮層按慣性運作，形成心理學上的潛意識作怪，造成日有所思夜有所想。影響睡眠質量。
其實只要調整作息，該睡時睡，不要想太多，症狀就會減輕甚至消失。

『陸』 每天晚上睡覺過了12點就睡不著怎麼回事

這是由於可能長期熬夜造成生物鍾就習慣了，固定在那個時段，為了調整失眠的習慣，請做以下工作： 1，晚上睡覺前，不吃清淡和難消化的東西和喝水，有尿意也影響睡眠。 2，在你決定的歇息時間，就如九點時，就去睡覺，即使睡不著也躺著，燈光熄滅。不在床上看書看電視。晚上不用腦，保持躺下睡覺三個月，慢慢就調過來了，不要一直想上網，在白天上就行了，倡議晚上不要玩網游影響睡眠，也不要聽歌。調整晚上興奮的習慣，在早上才做令大腦興奮的事情。 3，每晚喝一杯牛奶助眠，如有感情的包袱請見快卸下，免得晚上胡思亂想。 4，睡覺前洗個熱水澡幫助睡眠，清洗被子和床和枕頭，保持卧室的潔凈衛生，不要有異味和垃圾。 5，睡覺時衣服不能太緊或太多，也不要太熱太冷。 6，被子檢查一下是不是純棉的，一些不好材質的被子枕頭，會刺激皮膚影響睡覺質量7，睡覺時如果沒有肺部毛病，倡議裝紗窗，打開通風，適當的通風會使睡眠質量進步~使第二天更精神。

『柒』 為什麼我只要過了12點就死活都睡不著了

如果一個人到了晚上12點之後，怎麼都睡不著，也要考慮一下是否在白天的時候睡的時間太長，也要考慮是否自己的工作壓力太大，甚至是自己睡眠環境是否存在一定的問題。只有多方面的去考慮，才能找到真正的原因。

晚上十二點後無法睡著，不要太早睡。如果知道自己的睡眠質量不好，就不要睡太早。如果一個人睡覺的時間太早，很容易在半夜醒來。其實很少有人能夠一夜睡到大天亮，都是會在中途的時候醒一次。所以，建議晚上不要睡得太早，安排八個小時的時間休息。

如果人在睡覺之前進行了激烈的運動，例如健身跑步之類的運動，是會導致自己一個人的睡眠不好。而且在做完一些體力勞動之後，會讓自己感受到非常的疲憊。一個人總是沒有任何的困意，所以想要有好的睡眠，就一定要讓自己有一個好的身體狀態。

『捌』 為什麼晚上12點過後就睡不著

想辦法改善啊，我這里有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那麼周日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。 5.保持室溫稍涼。卧室溫度稍低有助於睡眠。 6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。 9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。 10.不要依賴安眠葯。在服用安眠葯之前一定要咨詢醫生，建議你服用安眠葯不要超過4周。 最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。 許多事情都會影響睡眠質量。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。 足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，海因博士建議，穿著厚襪子睡覺。 不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入卧室。海因建議：關上窗戶睡覺。 晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，海因建議：只在早晨打掃卧室。 卧室里只能擺放鬱金香：卧室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議：卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。 擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。 每天多睡15分鍾：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鍾。 良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。 ——提倡睡子午覺 因為「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時 ，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，「陰氣盛制寐」，所以在這個時候 最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好 。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。 白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鍾即可，因為這時是「合陽」時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。 ——睡前減慢呼吸節奏 睡前可以適當靜坐，散步，看慢節奏的電視，聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰 ，陰盛則寐，最好的辦法是趟在床上做幾分鍾靜氣功，做到精神內守，入睡後，睡眠質量才會最好。 ——睡前可以吃點養心陰的食品 睡前可吃一點養心陰的東西，如冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水…… 因為人睡覺後，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有 助於健康。 ——睡前用溫水泡腳入睡最好 如果睡前用溫水泡腳，有條件的再輔以足底按摩，效果最佳，因為可以促進心腎相交。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然起到最佳境界。

『玖』 為什麼過了12點就睡不著了，我該怎麼辦，這幾天都沒睡好

你身體上的生物鍾被打亂了，這是你沒天晚玩的太晚的緣故。建議白天不要睡(堅持)，晚上十點以前一定要睡，慢慢地會改變過來的。

這幾方面都要做到：
白天多運動，做一些體力勞動，讓自己有些疲勞感；
睡前兩小時不要進食，要做到准備睡覺的時候沒有飽脹感；
睡前不要做容易引起興奮的事情，比如看恐怖電影；
選一個時間上床睡覺，最好是10點，做不到的話也不要太晚。躺下後不要強迫自己睡覺，睡不著也不要著急，愛想什麼就想什麼，消除了這種焦慮你就是在改善。
如果以上幾點你都能做到，你就不會發愁了，什麼時候能不失眠，各人情況不同，有的很快，幾天就好了，有的要慢一些，取決於你的失眠史和失眠原因。