㈠ 去健身房運動，為什麼脂肪沒少反而說肌肉減少了呢
個人感覺你鍛煉的時間太長，在加上不能補充很好的營養，尤其是蛋白，自然肌肉相對於脂肪來說，就會減少的更多；
1.鍛煉的時候，我們人體的供能順序是糖類，脂肪，蛋白；長時間的鍛煉的話，人體就會把蛋白當做能量物質來消耗；
2.鍛煉之後，人體中好多肌纖維被損壞，這些損壞的肌纖維就會自我的修復，自然就需要蛋白，這是我們不提供給它蛋白的話，肌肉也是不能很好的生長的；
3.平時的飲食，多吃些高蛋白的食物，比如水解乳清蛋白，脂肪一類的少吃。
有什麼疑問可以跟我留言！
㈡ 鍛煉出來的肌肉,長時間不鍛煉後,為什麼會變小肌肉變小的原理是什麼如果變小,那會變小到什麼程度呢
1，會變小。
理由：肌纖維變細，因為纖維數量是恆定的，肌肉的發達主要是肌纖維變粗。之所以變細其道理和變粗是一樣的：都是對外界刺激的一種適應。
會小到什麼程度？會變成很一般的人的狀態，如果不運動而胃口還與運動時一樣，還可能發胖。如果你有15斤肌肉，不鍛煉就會回到15斤，無論這中間你增加了多少。不過鍛煉過的人很容易通過在此鍛煉增長肌肉，這是因為神經系統有記憶效應。原理就是因為骨骼肌（肌肉分為骨骼肌、平滑肌和心肌，你說的應該是骨骼肌）會因為經常受到重量刺激而發育。平滑肌是小腸大腸上面的肌肉，心肌是心臟的。
2，人過了30歲，每年肌肉會損失1%，過了70損失的更多。如果長期鍛煉可以保持住，但是過了70也會有損失，但是很少。如果年輕的時候鍛煉，長時間不鍛煉就是歸零了，相當於沒鍛煉，只是再鍛煉恢復得很快。
3，肌纖維數量是天生的，每根纖維的粗細是會發生變動的。不鍛煉就是會變細，沒有一勞永逸的法門。
4，吃得少和不鍛煉是兩個問題，吃得少最先消失的其實是肌肉成分，肌肉被消耗的差不多了才輪到脂肪。肌肉的健壯除了肌纖維變粗以外，還有一部分是糖原和水分，他們的存在讓你的肌肉看上去很飽滿，否則就跟解剖圖一樣，一絲一絲的，肌纖維需要糖分氧化並有水的參與來提供能量，才能做功。不鍛煉水分和糖原減少，肌纖維變細。
㈢ 為什麼我鍛煉肌肉當晚感覺到肌肉很乏了，但第二天並沒有出現肌肉酸痛的情況
因為當你鍛煉的時候，身體能量供應不上，肌肉將本身儲存的能量及時供應上，能量減少了，所以你會感覺到肌肉乏力，至於第二天沒有酸痛是因為經過休息後，機體及時補充了能量，並將肌肉中產生的乳酸代謝了
㈣ 為什麼每次一鍛煉完，感覺渾身都肌肉很明顯，睡一覺又都消了呢
健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
㈤ 健身停止後，為什麼肌肉會流失
首先要知道肌肉的形成就是不斷的訓練去刺激肌肉纖維的形成，日積月累，訓練的強度越大，對於肌肉的刺激也就越大，這樣就能夠塑造出有型的肌肉形狀來。但如果長時間沒有刺激肌肉的形成，那麼纖維網狀結構就會慢慢萎縮，這樣下去，不久肌肉就會回歸到之前的水平。
如果是日常還保持一些簡單的訓練動作，比如打籃球、踢足球、打羽毛球、舉啞鈴等簡單的鍛煉，這都會延緩肌肉流失的速度。並且能夠讓肌肉保持在一個正常的水平之上，肌肉是有記憶的，只要是在後續加強鍛煉，就會在短時間內迅速變成力量型的肌肉。
㈥ 為何早上的肌肉量會比白天少量
因為晚上睡覺早上肌肉還在放鬆狀態，白天無論坐著站著都有用到肌肉，所以早上的肌肉明顯比白天的少
㈦ 辛苦鍛煉出的肌肉，為什麼有時會流失
很多人都很喜歡在晚上去健身房健身，是為了自己的身材，也是為了自己的健康，想要一個優美的身材。但是辛苦鍛煉的肌肉有時會流失主要還是因人而異的。
在我們的健身運動之後，身體需要將葡萄糖轉化為肝糖來修復和鍛煉肌肉。如果你在訓練後不吸收碳水能量，你的肌肉就會被分解成氨基酸。啞鈴鳥，抬腿。但忽略一些基本的復合訓練，如硬拉和蹲下。這些基本的復合運動可以促進幾塊肌肉同時運動，你的肌肉周長不會減少。肌肉記憶仍然存在。如果你在這個時候重新開始訓練，你不需要從零開始慢慢恢復，肌肉也能很快恢復。
所以在鍛煉完之後千萬不要直接就去休息了，鍛煉完還是要深蹲一些的動作。辛苦鍛煉出來的肌肉和身材流失了，我們就會覺得很傷心半途而廢了。
㈧ 為什麼久不運動，肌肉會萎縮呢
肌肉是由約80%的水和20%的有形成分組成，而有形成分大部分是蛋白質，因此肌肉收縮的基本物質是蛋白質，這種蛋白質就是肌肉的收縮蛋白。廢用狀態下肌肉蛋白質代謝的變化主要表現為蛋白質合成率降低、分解率增加，導致肌肉蛋白總量的凈減少，這也是引起廢用性肌肉萎縮的直接原因。
鍛煉並非越多越好，但是間隔的時間不能太長。一般來說，每天或者隔一天鍛煉一次為好。具體時間可以視疲勞程度以及疲勞消除的情況而定。
生命在於運動，無論是作為廢用性肌肉結構患者，還是作為普通人，適量的運動都會使我們的肌肉得到有效的鍛煉，趕緊運動起來吧！
本文由江西省九江市柴桑區二中高級教師黃少華進行科學性把關。
㈨ 健身熬夜會掉肌肉
採用合理的健身方式，會讓體質變好，肌肉量增加。
健身需要嚴格的生活作息，熬夜會讓皮質醇升高，皮質醇促進肌肉分解，如果因為熬夜導致皮質醇升高，必然會導致肌肉減少；會讓睾酮降低，睾酮水平降低，影響肌肉合成；會讓肌糖原水平降低；經常疲勞，免疫力下降，健身的強度已經很大，身體消耗很堵，需要充足睡眠，如果繼續熬夜，只會給身體帶來更大的透支；導致荷爾蒙不平衡，生長激素是長肌肉的重要激素，呈脈沖式分泌，在深睡眠1～2小時後分泌開始增加，在慢波時相分泌達高峰，如果持續熬夜，會影響生長激素的分泌，影響肌肉生長。
㈩ 晚上鍛煉出肌肉第二天就消失了是不是體內缺少什麼物質
那是因為鍛煉使肌肉充血膨脹
，所以你會覺得肌肉長了不少。等到休息一會緩和了也就又回到原來的狀態。其實不用等到第二天你等個半個小時基本就沒了。
肌肉不是一天兩天能練出來的而是長期有計劃的鍛煉才能練出來，需要付出很多汗水。注意鍛煉完等20分鍾後即時補充蛋白質吃幾個雞蛋就行了。
