為什麼鍛煉了一段時間臉變大了

A. 長跑5年，為什麼體重沒變，臉反而變大了

要知道體重一天的變化非常大，那麼到底是什麼影響了我們的體重呢？當然是食物。每天吃的食物喝的水不會成為體重的一部分嗎？另一方面，如果你生病了，導致食物攝入量大幅度減少，那麼這段時間你可能會腹瀉，你的體重肯定會大大減輕。但是，你能說這個時候你減肥成功了嗎？規律運動後體重不變，來回波動，上升？為什麼經常運動後體重保持不變甚至增加？首先要明白，人體重量的50%到70%是水。我覺得答案在這里很明顯。另外，關於科普，男性60%到68%是水，女性50%到58%是水。可以說，人是水做的。男生含水量比女生高的原因是男生肌肉多脂肪少，肌肉里水分多。此外，肌肉中的多糖越多，糖原就越能攜帶三個水分子。

而且如果你使用高強度無氧訓練，你的肌糖原和肌肉質量會增加，所以你全身的含水量會明顯增加。如果這個時候放棄訓練，可以減肥。但是健身做什麼，為什麼這么在意自己的體重？不是為了更好的身材嗎？真的是為了那些數據嗎？是不是照鏡子長胖了？你不可能在一兩周內得到一個好的身材。睜大眼睛。

B. 為什麼鍛煉肌肉臉也胖了

如果身上有少量贅肉的話就是臉上有脂肪了
如果沒有贅肉
那原因就比較多了
健身會刺激身體分泌激素
臉部肌肉也會生長
健身會增大食量
咀嚼肌也會相應強壯
沒事的
安心吧

C. 這幾天我去健身房健身、想把臉瘦下來。 但為什麼練了幾天之後感覺臉反而更加胖了呢

產生肥胖的原因有這幾種：
1、肥胖的原因是因為攝入的熱量大於消耗的熱量
2、肝功能弱代謝不掉多餘的脂肪。
3、新陳代謝紊亂，三大產能營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）都轉化為脂肪並儲存起來形成肥胖，俗稱的和涼水都長肉。
4、遺傳導致的家族氏肥胖，這主要是因為生活習慣的遺傳（母親愛吃肥肉，做菜時經常放肥肉導致孩子長大成家後做菜也愛放肥肉）或臟器機能的遺傳（能否充分代謝脂肪）。
5、環境影響，如廚師等工作經常吸入油煙，導致脂肪沉積。
6、生理作用，男子到中年以後和女性到了絕經期後，由於各種生理功能減退、體力活動減少，引起肥胖。
7、運動太少，每天連500米的路都走不上，再少的能量攝入身體消耗的少也會引起肥胖。
解決方法：
1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，那樣能量自然不會沉積加重肥胖。
2、如果用足量的維生素、礦物質來修復肝臟，使之能恢復對脂肪的代謝功能，那樣原來多餘的脂肪自然會慢慢代謝掉。
3、如果能讓新陳代謝恢復正常，自然三大產能營養素會各盡其職，不會大量的轉化成脂肪存起來。
4、調節飲食習慣少吃油脂過高的食物。
5、再配合每天好、適量的運動，步行或做做伸展運動等。

D. 我感覺我臉變大了變丑了…與健身有關吧

顯臉大可以在有氧運動時如跑步機跑步橢圓機等仰著頭，使下巴抬起，這樣會將脖子的贅肉和臉部的脂肪一起鍛煉，是下巴周邊皮膚緊綳，從而使臉部顯小。

E. 為什麼我每次跑完步之後洗完臉。臉感覺變瘦了。但是過一天。不跑步了。就感覺臉變大了。每次騎自行車也感

心理作用，你自己給自己產生的壓力會促使你的眼睛看到的固定的東西會變化甚至移動

F. 為什麼健身減肥瘦了20斤，臉還是很大如何有效的瘦臉

健身的目的有很多，但是減肥的目的相信只有一個，但就是變美變帥，但是現在這個社會是一個看臉的社會，就算你瘦成一道閃電，但是臉太大還是不會太好看，很多減肥的人會有這個感覺，就是明明自己已經減肥了很久，也瘦了很多斤，甚至有的瘦了20多斤，但是臉還是很大，這是為什麼呢？那麼有哪些瘦臉的方法呢？

五、睡眠不足

如果睡眠不足。睡眠質量不好的話，會影響身體內皮質醇的分泌，造成體內皮質醇的增加，而這種激素會造成皮膚內的膠原蛋白分解，使你的臉部皮膚鬆弛，讓你顯得更加蒼老和臉大。

如何瘦臉？

關於瘦臉，其實我們並沒有什麼特別有效的方法，市面上很多瘦臉神器和瘦臉方法其實都是沒有科學依據的，但是「紳士」還是需要說的幾點就是，沒有什麼局部減肥的方法，臉也是一樣的，每個人的基因不同，每個人的減效果也會不同，但是你只要能夠堅持下去，控制飲食並配合力量訓練的話，肯定會讓你瘦臉成功的。

你覺得瘦臉的好方法有哪些？

G. 我看網上鍛煉臉部肌肉可以瘦臉，結果努力的鍛煉幾天，發現臉變更大了，原來是圓臉，現在變成方臉了。

你要搞清楚是什麼地方大，如果是臉骨的話那沒辦法，除非削骨
如果是臉部脂肪太多，那鍛煉臉部肌肉是對的，但是對於本身是國字連的人不適用，
我聽你這么講我猜你應該是大臉的人，那要做的就是讓臉部肌肉鬆弛才對，簡單的方法是按摩，臉放鬆，然後慢慢按摩，晚上睡覺前按，如果沒用什麼按摩霜的話隨便怎麼按，這樣也可以消除臉上的脂肪，哪裡胖就按哪裡，早上起來的時候用冰水洗1次，然後熱水洗一次，這樣交替6-8吃可以使你臉部收緊，
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補充下，臉大的人不要整天嚼口香糖，或者嗑瓜子，咬那些不好咬的東西，這樣只會讓你臉更大

H. 為什麼我一健身臉就變大

2、控制飲食，絕不貪吃
管住自己的嘴巴。建議在吃東西前先背誦食物成分，比如西菜花，那是植物纖維，對健康很有好處 且不會長脂肪，但注意一定要清蒸了吃，連「上湯」都不可以！因為那些營養豐富的湯里有著無數的油和糖分。

I. 健身一個月，本來想練的魁梧些，最近突然發現臉比原來大了，快變國字臉了。有什麼辦法把臉變回原來那樣嗎

有些初期健身的人喝蛋白粉，是有你說的這種臉變大的現象的，可能是蛋白粉的作用發揮到了咬肌上嘻嘻嘻。這種現象可能是因為你在鍛煉消耗體能的同時，熱量攝入失衡，因此你要合理調整一下日常飲食。還有可能是你體內激素分泌失衡，脾胃功能有所變化，導致輕微浮腫。影響應該不大，可以繼續堅持健身。如果認為有影響的話，可以停止健身觀察一段時間。另外健身初期，不需要太多服用蛋白粉