補鈣什麼時間段最好為什麼

⑴ 一天中哪個時候吃鈣片吸收最好為什麼

眾所周知，鈣元素對人體而言是非常重要的。鈣元素是人體必不可缺的微量元素之一，同時也是最容易缺乏的元素之一，其中99%形成了骨骼，1%則存在於血液染組織中。骨頭和牙齒都離不開鈣，如果人體缺鈣，就容易出現骨質疏鬆、牙齒松動的情況。

要想讓您的人體骨骼更健康，光補鈣並不「靠譜」：

人體骨骼身心健康並不僅只在於「鈣」的攝入，其實還和許多層面緣故相關，這當中包含礦物磷元素，鎂元素及其較為關鍵的維生素D等物質。

維生素D很重要，因為其可以促進礦物鈣的消化吸收，因此建議諸位要適度開展戶外活動，盡可能科學安排時間去曬太陽，靠譜填補維生素D。

另外，對於VD來說，有一些食物中也帶有較多，這當中包含淡水魚，雞蛋黃，肝部等食物；換句話說，要想有效促進和維護人體骨骼身心健康，需要您各個方面同時著手。

補鈣，一件大家常常做的事兒，可是很多人其實都存在錯誤觀念，建議您要有效為此，科學研究補鈣，祝你人體骨骼愈來愈健壯。

⑵ 補鈣很關鍵，補鈣的最佳時間是白天吃還是晚上吃好

一天中補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間，注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可。
在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。
因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

⑶ 什麼時候補鈣是最好的

補鈣的最佳時間：「兩頭」和「中間階段」

在人的一生中，「兩頭」和「中間階段」最容易缺鈣，也是補鈣的最佳時期。

「兩頭」是指兒童和老人。兒童與青少年生長發育快，對鈣的需求量大。進入老年期，鈣的流失明顯增加，女性50歲左右，男性65歲左右開始出現骨鈣丟失，並持續整個晚年期。

「中間階段」是指女性的妊娠期和哺乳期，一個人擔負著「兩個人」的營養重任。

人生的這些特殊生理期，由於機體對鈣的需求量增多或鈣的丟失加速，使機體處於「鈣飢餓」狀態，此時補鈣不僅吸收率高，同時也能有效預防鈣缺乏的相關疾病。

最不宜補鈣的時間：空腹

經口服途徑攝入的鈣，無論是食物中的鈣還是各種鈣劑中的鈣，進入人體後均需在胃酸的作用下解離成鈣離子。沒有胃酸的分解消化，鈣就不能很好地被機體吸收利用。

胃酸的分泌主要取決於食物的攝入時間，當食物在口腔內被咀嚼時，胃壁細胞就開始准備分泌胃酸。胃酸不僅可以解離食物中的鈣和各種鈣劑中的鈣，同時對鹼性強的鈣劑有一定的中和作用，可以減輕其對胃黏膜的刺激。故空腹時不宜補鈣。

一天中補鈣的最佳時間：睡前、餐後1小時

睡前補鈣：科學家們研究發現，一天中最佳的補鈣時機是每天晚上臨睡前。在臨睡前補充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是全球公認的補鈣經典策略。

白天補鈣：在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，而胃酸有利於鈣的降解和吸收，故白天補鈣的最佳時間是餐後1小時左右。

⑷ 鈣片，在哪些時間吃最有價值為什麼

鈣片，在哪些時間吃最有價值？為什麼？

鈣是身體必不可少的營養物質，鈣是骨骼發育的基本原料，影響人們的身高，同時也具有重要的生理功能。鈣能促進身體某些酶的活動，調節酶的活性，同時也參與肌肉、神經以及神經遞質釋放，調節激素的分泌。一般兒童和老年人吸收和利用率差，會通過吃鈣片的方式來補鈣，吃鈣片的時間推薦在晚上睡覺之前，這到底是為什麼。

3、芝麻醬

芝麻醬中含有的鈣遠遠超過人們所想像的，每100克芝麻醬中含鈣量居然高達1170毫克。但芝麻醬熱量高，不能吃太多，平時在吃火鍋或喝面條時可以加入適量芝麻醬。

4、某些豆製品

豆類和豆製品中含有豐富鈣，特別是石膏豆腐和鹵水豆腐，因為他們在製作過程中加入石膏和鹵水，能增加鈣含量。

5、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜是補鈣的好食材，幾乎每一種新綠色蔬菜中都含有豐富的鈣，如西蘭花、油麥菜菠菜和韭菜等。

⑸ 吃鈣片的話什麼時候最好

鈣片固然是好，但如果沒吃對，就達不到效果，想要知道鈣片怎麼吃效果最好，那麼一定要注意以下幾點：

一、都說「晚上補鈣效果好」，是因為大約在凌晨時，人體會不斷地排除舊的骨骼組織，所以，小孩發育都在晚上。因此，晚上是最好的補鈣時間。

二、晚上那麼長的時間段，哪個時候吃鈣片最好？那莫過於在每天的臨睡前。而且，晚上補鈣還能幫助睡眠哦。

三、大米、白面

大米、白面是大家平時生活中最長食用的主食，但大米白面中含有植酸，當它們與鈣片同時食用時，不但鈣無法被身體吸收，還會給身體帶來影響。

四、碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包

這四種東西雖然美味，但對身體並沒有多少好處。可它們偏偏成了目前年輕人生活中必不可少的食品。但當它們與鈣片同食時，會非常影響身體對鈣的吸收，而且還會流失其他的營養物質。

⑹ 哪個時間段吃鈣片最能補鈣

哪個時間段吃鈣片最能補鈣？

鈣是對人的身體幫助非常大的一種微量元素。常服用含鈣量相對較高的食物，不僅能夠促進骨骼的發展，能夠幫助我們長高個。而且對於中老年人來說，服用鈣片還能夠有效的預防骨質疏鬆，因此現如今有很多人都會特意去服用一些含鈣量比較高的食物，這其中就包括有鈣片，牛奶等物質。那麼哪個時間段吃鈣片最能夠補鈣呢？以下這幾個時間段吃鈣片是比較好的選擇。

鈣是一種對人的身體幫助比較大的微量元素，有不少人平時也會特意的食用鈣片。鈣片我們也是要講究正確的時間段的，一般來說鈣片上方都會有一個明確的時間規定，按照這個時間來吃的話，基本上是不會出錯的。另外鈣片雖好，但是也不能夠吃得太多，以免身體出現不耐受的情況。

⑺ 鈣是人體所需元素，一天中哪個時候補鈣最好

鈣是人體所需元素，一天中哪個時候補鈣最好？下面，一起來看一下吧！

因此，補鈣的最佳時間應該在睡覺前，血鈣濃度在半夜和早晨最低，所以最好補充鈣。

⑻ 補鈣什麼時候最合適

一天中補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間，注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入三百毫克到四百毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。我們知道維生素有助促進鈣的吸收，而曬太陽能產生維生素，所以曬完太陽後補鈣也是一個最佳的時間。鈣片需要在胃酸的作用下，分解成鈣離子才可以被吸收的。空腹吃鈣片會促進胃酸的分泌，造成胃酸過多，引起胃部不適。所以口服鈣片最好是在餐後吃，也可以在吃飯的時候吃，吸收的會比較好的。補鈣的同時一定要多到戶外去運動，多曬太陽，這樣才有利於鈣的吸收。而且，服用鈣片前後兩個小時注意不要喝果汁，茶水，咖啡等飲品。