為什麼下午睡了晚上很早就困了

① 睡的很早為什麼第二天會很困

不知道各位小夥伴有沒有這樣的感覺，剛剛放假結束後，明明前天晚上睡的特別早，就害怕第二天上班的時候沒有精神，但到了工作日還是一樣非常困，早起起不來，就算多早睡也不行。雖然大多數國人熬夜的情況越來越嚴重，但有些人依然想保證正常的睡眠時間，不想耽誤第二天的工作。可每天盡管睡的很早，第二天還是特別困，那麼這到底是什麼原因呢？

首先，不排除工作太累。如今，無論是上班族還是學生黨，大家平時的壓力都越來越大，上班族的工作越排越滿，學生黨的升學壓力越來越大，經過一天的辛苦工作後，人的精神狀態就會非常疲憊，雖然很早入睡，但晚上的休息時間並不能讓身體完全恢復到正常水平，所以第二天還是很困的狀態。

其次，養成了一定的生物鍾。大家都知道，我們每個人都有身體適應的睡眠時間，當你經常在同一個時間睡覺的時候，身體也會適應你應該有的狀態。有時候你想早早入睡，但身體不允許，這其實就和生物鍾有關。如果晚上不能得到良好的休息，第二天就會出現非常困非常累的狀態。

最後，受到環境影響。很多人在放假回到工作環境的時候，多數人都會有又累又困的狀態，大家都知道打哈欠會傳染，當辦公室中有一個人開始打哈欠的時候，你的大腦也會向你傳遞「我很困」的信號，所以你也會出現相同的感受，盡管你昨天晚上睡的很早，也容易出現又困又乏的狀態。

總之，現在很多人的生活壓力越來越大，難免都會出現這種睡足了也很困的狀態，當你的身體出現這些情況的時候，說明此時的睡眠狀態已經不能解乏，或許在短暫的體育鍛煉後，當身體達到一定疲憊狀態的時候，你的睡眠質量就會有所提升，第二天也就沒有那麼困了。

② 中午睡不著覺 下午困 上課不在狀態 晚上很早就困了 一個多月了 怎麼辦啊

問題分析：
你好，我認為您這是過分看重午睡的作用了，其實我要告訴您的是：只要您以鬆弛狀態躺在床上閉上眼睛，把四肢放在自己感覺最舒適的位置,體會全身放鬆的感覺，任憑大腦隨意思考或回憶什麼事情 ,不要強迫自己什麼時候入睡 ,也不要強迫自己什麼都不想。這樣在床上躺40分鍾，它的效果幾乎和睡眠一樣，可以得到休息，體力會得到相當的恢復。當不再為午睡苦惱時 ,負面情緒的興奮狀態就會逐漸減弱,「惡性循環」就被打破,入睡狀況便自然而然就會得到改善。

意見建議：
建議做一些減輕壓力的適當放鬆，長期緊張不利於健康及個人學業，您的問題應該從自身找一下原因，建議在晚上睡覺時保持良好的睡眠狀態，可在睡前喝一些乳製品，用熱水燙一下腳等，中午午休時及時不是很困也應該休息，養成良好的作息習慣，睡眠時間不宜過短也不宜過長，7小時左右為宜，保持良好精神狀態會對您的學業有幫助。

③ 為什麼下午睡覺越睡越困

這其實是有醫學根據的，在中午吃完飯後，人體處於一種缺氧的狀況，由於在攝取食物過程當中，需要消耗很大一部分的血液，用來消化食物所以大腦會出現供血不足的情況。這個時候人就會產生一種疲倦感，非常想要睡覺。
睡覺一段時間之後，大腦開始處於一種非常疲勞的狀態，血液流動的速度會不斷的減慢，這個時候大腦會出現供血不足的情況，想要讓自己起來，卻感覺四肢無力，渾身不舒服，一不小心就睡過了頭，而且一睡就是4到5小時才會醒。

中午需要睡午覺，但是睡午覺的時間一長，對身體沒有好處，反而會有害處。長時間的養成了睡午覺睡4到5個小時，就會使身體內的脂肪囤積，形成肥胖症。還可能會誘發糖尿病和高血脂，所以還是應該要注意好時間的控制。
在夏天睡午覺的時候，盡量要控制好時間，可以在睡覺之前調好鬧鍾，這樣不至於讓自己睡太久，在睡覺起來之後要進行一下適當的鍛煉和運動，睡完覺起來身體會感覺到四肢發麻，中老年人休息5到10分鍾再出來走動比較好。
其實睡午覺越睡越困，也是屬於一種很正常的現象，但如果經常性的這樣就不正常了。想要讓自己有一個健康的身體，那每天只需要睡30-60分鍾的午覺即可，睡得時間太長，可能會誘發各種疾病。

④ 為什麼睡得越早反而越困吖

為什麼睡得越久反而越困 生理學家的一項研究發現，人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什麼會越睡越想睡的原因。同時，睡眠時間長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性，導致反應遲鈍，記憶力下降。此外，由於睡眠時基礎代謝降低，多餘的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內，使人發胖。
人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉，這就是人為什麼會越睡越的原因。同時，睡眠時間長還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性，導致反應遲鈍，記憶力下降。
睡得越多越好嗎
睡眠對健康固然很重要，但並非睡得越多越好。相反，過多的睡眠可能會使人精神不振。特別是一些催眠葯物所帶來的睡眠，雖然睡眠數量提高了，但質量並沒有改善，甚至出現宿睡現象，白天依然疲憊不堪、昏昏欲睡。再如，白天的小憩時間也不宜過長，應該控制在45分鍾以內。這個時間足以幫你恢復精力，如果時間過長，醒來後你仍然會感覺昏頭昏腦，而且影響晚上的睡眠。
人的睡眠分為兩種，一種為淺睡眠，另一種為深睡眠。正常人的兩種睡眠每天晚上是交替出現的。淺睡眠，人的大腦沒有得到充分休息，也是最易做夢的時候，而且叫醒後能回憶起夢境。深睡眠是人的大腦得以充分休息，這時不易被叫醒，所做的夢醒後基本回憶不起，好象就是沒有做夢。你講的可能就是每天晚上的深睡眠比較少，而淺睡眠比較多，所以看起來睡眠不錯，但就是越睡越想睡。另外嚴重打呼嚕的人，特別是有呼吸暫停綜合症的人，就是這樣子，越睡越想睡。

⑤ 睡的很早,也很快就入睡了,睡得明明很好,但是第二天還是早早就困了

困是因為血液中的氧分壓低了，就是血液供氧不足了。第一沒有睡好，時間不是問題，睡眠質量是問題，室內空氣不流通，室內人多，氧氣少了，睡多久都困。所以常通風，第二營養過剩，吃得多了容易困，消化系統和大腦等神經系統爭奪血液和氧氣，吃飯了就困就是胃變大了毛細血管充血，血液供應增加了，人體就那麼多血，其他位置就少了。所以飯後適當休息，小憩一會兒，不要立馬投入緊張的工作中，那樣對胃不好，大腦的負擔比平時也重。第三坐姿不正確，頭部供血不足，注意力不集中，大腦思維不活躍，近似於催眠狀態，聽課也是催眠所以課堂上容易犯困，特別是自己不感興趣和聽不懂的課程。本身課堂上那麼多人，都消耗氧氣，濃度也就低了，所以冬天和春天密閉的教室最容易犯困。第四復習沒有計劃，學習只用眼睛，耳朵和手大腦沒有調動起來，通過帶著問題去學習，朗讀，出聲讀，快速的讀，還有加快閱讀速度也可以有助於提高學習效率，因為速讀有助於提高注意力，大腦能調動起來。這樣，一天的功課就輕松搞定，何須熬夜。第五11點是睡覺的時間了，是膽經開始工作的時候，肝臟和膽汁分泌增加，當然更多的血液會向肝臟和膽囊供應，大腦就會感到供氧不足，就會打哈欠，來增加氧氣的攝入。打哈欠是一種大腦應激反應，哈欠可以增加呼入的氧氣的量，同時放鬆身體其他的部位，降低其他部分的緊張度和供血，讓大腦得到更多供血，和氧氣，有了營養和氧氣，大腦也提醒主人，該睡覺了，我要休息了，你也要睡覺了。所以大腦也是自私的啊。希望你調整作息，高效率的學習和高效率的工作，對自己的身體負責，身體就會健康，他也會給你信心和無窮的力量，給你帶來快樂和自由。

⑥ 明明睡得早，第二天還是犯困越睡越困是為什麼

現在有很多人由於生活壓力和工作壓力的增大，很多的人都會熬夜到很晚，每天都處於一種睡眠不足的情況。但是，有的時候，我們會發現，好不容易能早睡一天了，但是卻睡不著，並且還起的很早。每天都處於一種亞健康的睡眠狀態。這是怎麼回事呢？其實，我們的身體是會隨著你作息時間的變化而做出相應的調整的。比如說，今天你睡得比較晚，那麼，久而久之，形成習慣了，你每天都會睡得相對比較晚，如果睡得早的話，還很可能會睡不著。

在市面上賣的一些碳酸飲料或功能飲料都可以刺激大腦，保持清醒。當人頭腦不清醒時可以喝可樂或咖啡、茶等含咖啡因的飲料。但是，喝碳酸飲料、咖啡等要適量，不要喝太多了，長時間喝對身體也不好。還可以用冷水洗臉，風油精或清涼油抹太陽穴，這樣也可以促進頭腦清醒。

⑦ 我中午都睡覺了為什麼晚上十點又困了

中午午休晚上十點又困說明睡眠非常正常，按照生物鍾晚上九點後人進入睡眠狀態，十點睡覺正是合適點，現在大部分人睡眠不好，是不正常現象，只要覺得困就如睡，保持好這樣的狀態對身體有利。

⑧ 為什麼下午睡了三四個小時晚上十點多還是很困

睡眠由入睡期、淺睡期、深睡期和眼動期四個周期組成，一個周期在90分鍾左右，4-6個周期組成一個完整的睡眠，其中深度睡眠時間佔25%左右，只有在深度睡眠時，即進入深睡期，大腦才可以恢復腦疲勞，高效的得到腦營養的補充。

雖然你睡的很久，但你的睡眠質量很差，晚上睡覺的時候，你深度睡眠時間很少。造成這樣的原因是多種多樣的，從你白天午睡可以睡很久，是不缺乏褪黑素，有可能是分泌褪黑素的系統出問題，生物鍾出現紊亂。

方法有多種多樣，比如加強身體鍛煉、睡前泡個熱水澡泡泡腳、睡前做些深呼吸和放鬆操等，這些都有助於改善睡眠。還可以服用一些有利於改善你的狀況的健康睡眠產品，最好選擇復合型的睡眠產品，對你會更有幫助，盡量延長深度睡眠。