晚上睡覺為什麼難以起床

『壹』 為什麼起床總是那麼難

在日常生活中，我們經常會遇到早上難以早起的情況，特別是寒暑假，明明前一天晚上下了很大的決心第二天要早起，但是第二天還是要賴床。這個問題困擾了我們很多人，現在我們就來分析為什麼會有這個現象。

原因之一：睡眠時間不足。晚上睡的晚，自然睡眠不足，身體，大腦得不到必要的放鬆的時間，早上沒有自然醒，自然就不想起床，這樣日復一日的重復下去，惡性循環。


綜上所述，我們要有一定的自控力，不懶惰，保證睡眠時間，質量，有健康的生活睡眠習慣，早上就能果斷的早起。綜上所述，要想解決早上不能早起這個難題，我們要解決以上六點問題。特別是學生，不要從早到晚都沉迷於網路游戲，要適當的休息，保護好眼部，有規律的作息時間。

『貳』 晚上睡得不晚為什麼早上起不來

國外的一些醫學研究發現，有不少常感到疲倦的人，並非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠過多引起!睡眠過多為什麼會影響精神和體力呢?因為在睡眠時，血液循環減慢，養分和氧氣對腦的供應大為減少。睡眠過長，腦細胞就得不到足夠的氧氣和養分，因而活動能力減弱。睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以就變得鬆弛無力，自然就感到疲倦。許多睡眠過多而感到疲倦的人，假如減少一些睡眠時間，並進行適當的體育鍛煉，就可使入睡加快、睡眠加深，也就會消除疲乏無力的感覺。所以睡眠多也不是什麼好的事情。
一般情況一天有得6－8小時的正常睡泯就很充足了。如果由於工作或其他事情耽誤了睡泯，視耽誤的多少可以適當彌補一些，一般總的彌補量不宜超過兩小時。起床後做些平常所做的活動，便能精力充沛一切恢復正常。過多的彌補了非但無益，反會更加精神恍忽，甚致還會頭昏腦脹出出現類似你問題所述狀況。這是由於全身過長時間處於大腦鬆弛和各器官抑制狀態對身體的血液循環及器官可以造成缺氧或營養而產生的負面影響所致。總而言之，睡眠時間是因人而異的，並無法制定一個絕對時間，通常我們所說的每天每個人要睡足8小時才能保證健康，只是平均值罷了。但還是平常人所佔的比例數大，平常人每天的睡眠時間可以參考8小時左右這個基本睡眠時間值。
回答完畢！祝您有個好睡眠~~

『叄』 晚上入睡困難，早上起床困難該怎麼辦

這個問題對每個人都不會完全相同。對於成年人來說，一般保證7小時左右睡眠時間即可。對於大多數地區，晚上20－23點入睡都是正常的，早晨一般不要晚於6時起床，起床後可以鍛練1小時左右。若覺得沒睡夠，最好補個午覺，而不是增加晚睡。
如果想找出合適的睡眠時間，您不妨進行這樣的試驗：
第一個星期，每天晚上你按平時上床的時間睡覺；第二個星期，每天遲一小時上床；每三個星期，每天早一個小時上床。如果你在上床後半小時內入眠，醒後又覺得精力充足，那一個星期的睡眠時間，就接近你自己睡眠充足的時間了。
怎樣掌握不同季節的睡眠時間？
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
怎樣評判睡眠是否充足？
睡眠是人們正常的生理需要，但絕非睡眠時間越長越好。不同年齡的人對睡眠時間的需求是不完全相同的。年齡越小，大腦皮層興奮性越低，對疲勞的耐受性也越差，因此需要睡眠的時間也越長。而到了老年，大腦皮層功能不如青年人那麼活躍，體力活動也大為減少，所以需要睡眠時間也相應地減少。一般來說，新生兒每天睡眠時間不少於20小時；嬰幼兒約15小時，學齡兒童約10小時；成年人約需8小時，老年人5至6小時就夠了。這只是一個大致的平均數，每個人每天所需的睡眠時間差異很大，這與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等許多因素有關，與每個人的睡眠習慣也有一定關系。
現實生活中，有許多人的睡眠時間遠遠少於上述時間，但他們同樣工作、生活得很好。所以，睡眠的好壞，並不是完全取決於睡眠的時間，而要看睡眠的質量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。比如，有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過5～6小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間並不多，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質量不高。相反，有些人睡眠的總時間並不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會感到「缺覺」。
所以，睡眠的好與壞，不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。

『肆』 為什麼睡覺老是做夢不想起床,醒後感覺很累很累,像沒睡覺一樣

連續做夢是你的睡眠質量不好啊.對身體當然有害處. 我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。 按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。 總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切。 以下幾個方面可以提高睡眠質量： ＊ 睡眠要適量 1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。可是最近美國心理學教授詹姆斯?馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。他對睡眠研究的結果表明，只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是「適量」，主要是「以精神和體力的恢復」作為標准。 人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段，而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部，並可以持續90分鍾左右。雖然我們可能並沒有覺察到，但是，我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。 為了彌補這種普遍的睡眠不足，馬斯博士提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鍾，其效果比晚上早睡要好得多。 我們特別強調的是，現在中小學生雖然說「減負」了，但是由於各種各樣的考試壓力，他們並不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！ ＊ 睡覺的環境 要想晚間得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隱書?養書》說：「入睡時行，繞室千步，始就枕……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。」 睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的卧室和舒適的卧具。 通風是卧室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中，盡量做到冬暖夏涼。 要有正確的睡眠姿勢。 一般主張向右側卧，微曲雙腿，癸身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要養成良好的睡眠習慣。 無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外。要進行有規律的適度的行動。 ＊ 順應生物鍾 如果我們每天准時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鍾就會准時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。 影響生物鍾的運行的因素之一是體溫。研究證明，人的體溫波動對生物鍾的節律有很大的影響。人的體溫下降就容易引起睡意，這是利用體溫調節生物鍾的有效方法。如果體溫調節失控，就會引起睡眠生物鍾發生紊亂。控制體溫的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分鍾的有氧運動等，睡覺的時候體溫就會有所下降。 總之，形成習慣之後，人就會按時入睡。青少年要養成良好的睡眠習慣，這是最重要的。生物鍾是不能輕易破壞的，千萬不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破壞了自己的生物鍾。 ＊ 調節飲食 我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。 為了獲得一個良好的睡眠效果，睡前應該有以下幾個方面忌諱： 忌飽食 晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西 ，以免加生胃腸負擔。 忌飲濃茶與咖啡 晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品，以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。 忌喝酒 研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中，習慣成自然，適應了這種不良的環境。這對我們的睡眠是不利的，會減少我們濃度睡眠的時間。所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾。 另外，對於容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是「欲速則不達」，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，而有利於提高睡眠質量。 ＊ 睡覺時間 要想提高睡眠質量，入時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。 什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態。 就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠『品質』，但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差。 現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。下面介紹數則以供試用： (1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。 (2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。 (5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 (8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。

『伍』 為什麼晚上睡覺時很難入睡，而早上又很難起床這是怎麼回事啊

求不可得，愈求愈不可得

你的問題一個是關注，一個是怕。你的關注造成了預期性焦慮，就是還沒睡呢就開始關注自己到底能不能睡著了。怕是問題的所在，你根本的怕是怕睡不著，連帶的怕是怕睡不著第二天沒有精力，無法學習，怕長時間缺乏睡眠給身體造成傷害。不知道，你是否是這樣的。

睡眠，和食慾、呼吸、血壓、心跳、體溫等，都是維持我們生命的最基本的功能。在生命進化的過程中，這些最原始也是最低等的維持生命存活的功能已經不需要我們有意識的去控制了。可以說我們的意識用來做更高級的事情了。當你不餓的時候，你能使自己馬上就餓嗎？你可以用意識提高你的體溫嗎？睡眠也是一樣的道理，當你睡不著的時候，你拚命的想睡著那是不可能的。如果你去努力做不可能的事情，除了使自己痛苦之外，不會有別的收獲。要知道睡眠是求不可得，愈求愈不可得的。泡泡告訴你的很對，那就是睡不著就睡不著吧。看看，那些失眠幾十年的人，有沒有誰困死了呢？你這樣暫時的睡不著更不會有什麼影響的。

當然，現在讓你完全不想睡眠的問題，你可以做不到。你可以嘗試以下幾點：

一、按時上床

二、閉上眼睛

三、不要亂動，這點非常關鍵，所謂輾轉反側，翻來覆去，就是說你越是動，越是睡不著。盡量保持一個姿勢，不管有多累，多不舒服，盡力不要動。

四、不要睜開眼睛看時間，愛幾點就幾點。絕對不能因為睡不著而起來做其它事情。你需要做的只有一件事：閉著眼睛一動不動的躺著。

五、腦子里想什麼都可以，只是盡量控制不要想：「我怎麼還沒睡著啊？我什麼時候能睡著啊？現在幾點了？睡不著明天怎麼辦啊？」這類問題，你可以回憶以前美好的事情，也可以暢想以後夢想實現了喜悅。總之，愛想什麼想什麼。

六、如果今晚沒睡好，記住第二天不要想著找個時間睡一會來補回來。白天不要睡覺，不管你有多困。

『陸』 每天晚上睡不著，早上起床困難，這是為什麼

你這種狀況俗稱夜貓子。夜貓子是長期生活不規律，生物鍾紊亂導致的生活作息錯亂。長此以往，身體機能下降，精神恍惚。改變這種情況，就要強制性的要求自己早睡早起，就是睡不著也要在規定的時間內睡覺，早上起不來就定個鬧鍾。經過一段時間的調整，正常的生物鍾自然就會恢復，精力充沛，能吃能睡，呵呵，加油啊！

『柒』 為什麼我晚上不管幾點睡早上都起不來

1/5
聽公雞叫。如果家附近有公雞，早上准時的公雞叫很打擾我們的睡眠，但這也能讓早上起不來床的我們不得不起床，實在是太吵了。

2/5
聽軍號聲。如果家裡離著部隊很近，一般早上6點准時的軍號聲能叫醒你起床。

3/5
多喝水。沒錯，雖然這個方法對健康不好，但不是讓大家睡前喝太多的水，稍微比平常多一點就行了，這樣到了早上一般會因為尿意而醒來的。

4/5
使用特別的手機鬧鈴。有時候普通的鬧鈴不管用，叫不醒你，可以用手機鬧鈴，上面有很多可供選擇的怪異鬧鈴，可以讓你毛骨悚然，再也沒有睡意了。
5/5
讓家裡人唱歌。如果你實在起不來床，可以讓家裡唱歌比較「好」的在耳邊給你唱歌，直到你受不了了，立馬就能起床了。

『捌』 為什麼有些人晚上睡不著早上起不來

希望我的回答對你有所幫助。
首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕松：因此睡前要盡量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠
定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。
定期運動
面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
拒絕有害睡眠物質
減少咖啡因的攝取量並戒煙，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生困意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒適度
把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的.
如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應盡早就診，可在醫生指導下服用治療失眠的葯物，以提高睡眠質量.

『玖』 晚上不能睡覺，早上不想起床，到底是因為什麼

一、我認為是因為天氣的原因因為現在是越來越涼了，一到晚上睡覺的時候感覺特別的冷所以睡不著，尤其是一些年輕人晚上是特別的愛熬夜或者是玩手機打游戲，，早上又是被窩里特別暖和的時間，所以起床是一件特別頭疼的事情，有很多人早上起床的時候都會有一些情緒，這也是情有可原的，到這個時候誰都不想起床。

睡不著的原因是很多的，只要我們克服都能夠早睡早起，形成良好的習慣這樣我們就不會因為晚上睡不著早上起不來而煩惱，其實對於改變這些人的方法是特別多的，只要按照上面說的這幾種方法都可能會把這些壞的習慣改掉，並且讓大家睡一個安安穩穩的好覺。