為什麼睡的時間少會胖
A. 為什麼睡眠不足會導致肥胖
1、睡眠不足讓生長激素分泌減少。會影響人體代謝率的生長激素在晚上11點到1點之間大量分泌，熬夜會降低激素分泌進而影響基礎代謝率。基礎代謝率降低，進食後過剩的熱量很容易就轉變成脂肪堆積在體內。
2、睡眠不足抑制瘦素分泌。瘦素這種能抑制食慾、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白質激素，對控制體重來說當然多多益善。但當睡眠時間不足時，不但會抑制瘦素分泌，還會增加飢餓素的生成。
3、睡眠不足增加生理壓力。長期的睡眠不足會導致生理壓力增加，進而引發身體慢性發炎反應。如果身體啟動保護機制，會開始蓄積水分並儲存能量，於是造成了水腫及脂肪合成增加的現象。
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睡眠不足的危害
1、反應遲鈍
缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
2、情緒沖動
缺少睡眠會導致情緒反復無常，睡眠不足時，更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現與抑鬱症患者非常相似，睡眠不足，會讓判斷變差和行事沖動。
B. 為什麼睡眠不足反而會變胖
如果你以為少睡可以減肥,那就錯了,恰恰相反,睡眠不足容易導致肥胖.在糖耐量正常的情況下，胰島素功能異常，是加重肥胖或導致糖尿病的直接原因．美國科研人員曾做過一項實驗：讓一組人每天平均睡眠時間只有5小時，另一組則為8小時，結果兩組糖耐量一樣，沒有差別，但胰島素的分泌不一樣．睡眠時間短的一組不僅胰島分泌較後者增長了50％，而且敏感度大大降低．睡眠時間不足，導致胰島素功能異常，是造成肥胖的一個重要因素． 過去一直有一種說法：身體胖是因為睡得太多。但最新一項研究有了一個驚人的發現：人們的睡眠時間與肥胖之間竟然有很大關系。今後， 減肥專家可以為希望身材苗條的人開出一個良方，那就是睡覺。科學家研究發現，每晚睡眠時間不超過4小時的人，他們肥胖的幾率比每晚睡眠時間在7至9個小時的人高73%。健康專家通常建議人們每天最好保持7至9小時的睡眠。平均每晚睡眠時間在5小時的人肥胖的幾率是50%，而平均每晚睡眠時間在6小時肥胖的幾率則只有23%多。美國哥倫比亞大學博士史蒂文·赫姆斯菲爾德說：「這也許是肥胖者的一個福音，今後我們會建議他們多睡覺。」赫姆斯菲爾德博士是紐約聖路克-羅斯福醫院的醫生。赫姆斯菲爾德博士與哥倫比亞流行病學家詹姆士·甘威茨領導了此次研究，他們將會在即將召開的北美肥胖研究學會的會議上公布他們的研究結果。他們的數據來自於美國國家健康與營養調查中心(NHANES)上世紀80年代對大約1.8萬成年人的調查。此項調查的內容包括有關健康習慣的長期跟蹤信息，研究人員還根據其它可能影響肥胖的因素(比如鍛煉習慣)對數據進行修改，結果得出了睡眠對肥胖有影響的結論。甘威茨說：「研究結論可能與我們的常識正好相反。一般講，睡眠多容易肥胖，原因是人們休息時消耗的熱量相對較少。」可一旦他們醒來，就又會大量補充食物。專家認為，由於睡眠缺失對人體尋求食物的「電路」的緩慢影響，使得肥胖的風險性有所不同。赫姆斯菲爾德博士說：「越來越多的科學證據表明睡眠與各種調節食物攝入的神經傳導有聯系。」睡眠缺失會降低脂瘦素(Leptin)的水平，脂瘦素是一種壓抑胃口的血液蛋白，在人體有足夠的食物攝入量時，脂瘦素可能還會影響到大腦的感覺。此外，睡眠缺失還會提高grehlin的水平。Grehlin是一種能讓人胃口大開的物質。美國亞利桑那大學睡眠與減肥專家菲利普·艾克林博士說，睡眠缺失還會傷害人體的「管理功能」——人的決策能力。艾克林博士是圖森峽谷牧場溫泉療養院的醫學主任。該溫泉療養院提供健康與體重管理培訓，尤其面向公司高層管理人員。艾克林博士說：「我的治療方法之一就是告訴他們調整自己的睡眠時間，從6小時增加到7小時。」
C. 長期睡眠不足容易使人發胖，你怎麼看
長期的睡眠不足是現如今許多年輕人都面臨的一個問題，通宵打游戲，刷劇或者熬夜學習工作，是當代年輕人生活的一個常態。但這卻是極不健康的一種生活方式，不僅會讓身體出現各種各樣的疾病，而且會引發體型發胖的問題。
當然體的睡眠充足的時候，人體就會分泌出給人飽腹感的荷爾蒙，這也就意味著在睡眠充足的情況之下，人們所需要攝入的食物會更少。但是當睡眠不足的時候就特別容易飢餓，這時候就會吃更多的東西。但是由於睡眠不足，基礎代謝的速度下降了，攝入的能量更多，但是消耗的脂肪更少，這也就會導致肥胖的概率增加。
D. 為什麼睡眠不足會導致脂肪堆積
研究表明，酒精攝入過多會導致體重增加。一項研究發現，每天飲酒超過三杯的男性比飲酒較少的男性腹部脂肪過多的可能性高出80%。
E. 睡眠不足，為何會更容易發胖
睡眠不足很容易導致發胖，因為夜晚是吸收糖分最佳的時期。如果睡眠不好的話，會影響身體健康，甚至會變得越來越胖。最主要的原因晚上身體是會產生新陳代謝也會增加很多糖分，特別是晚上吃的比較多，自然就會堆積油脂。當睡眠不是特別充足的時候，也會出現肌肉萎縮，脂肪含量也會持續增加。所以身體就會變得比較鬆弛，也會很胖。
睡眠的問題是值得每一個人都很關注的，雖然現在生活壓力比較大，有的時候出現睡眠不足的現象，一定要及時去醫院做一個全方面的檢查。最好用中醫來調理一下，不然對身體還是會造成很大的影響。睡眠不足導致肥胖，最終還會分泌出很多有毒氣體傷害到自己的身體。擁有好的睡眠不僅會越來越精神，也會消耗身體里的卡路里，保持好身材。
F. 為什麼說睡的越少越容易長胖，睡覺和減肥有什麼關聯嗎
因為睡眠不好，那麼整個人的精神狀態會特別的萎靡不振，身體處於氣血虛弱的狀態，如果氣血很虛的話就會容易肥胖，睡覺，如果睡得特別好，那麼代謝好，那麼身體就會苗條。
G. 睡眠不足容易發胖，具體的原因是什麼
1、睡得少會增加食量。對於女性朋友來說,每天應該睡足七個小時才是最健康的睡眠,如果睡眠不足,那麼嚴重影響到身體內部的荷爾蒙的平衡,使消化系統出現紊亂,從而使食量加大,這樣就增加了脂肪的儲存,最終使身體變得肥胖。人們在深度睡眠的時候,大腦所分泌的成長荷爾蒙會指導身體將脂肪轉化為能量消耗掉,但是如果減少了睡眠時間,再加上體內熱量的堆積,荷爾蒙的分泌量趕不上脂肪增長的速度,自然就會長胖了。2、睡眠期持續時間短。快速眼動休眠期是一個深度休眠的階段,這個階段燃燒的身體當中的卡路里是最多的。如果睡得時間太少,自己的身體得不到很好的放鬆,那麼快速眼動睡眠期持續的時間就會越短,這樣也就不能燃燒更多的卡路里,時間久了也就形成了肥胖。