為什麼晚上一直飽就感覺累

1. 為什麼有時候明明睡足夠了，還是感覺很累

睡眠充足，還是感覺很累，可能暗示著患有某種疾病；如果排除疾病原因，則可能是垃圾食品攝入過量、ω-3脂肪酸攝入不足、缺乏維生素D、久坐等原因導致的。

每天睡夠8小時了，還是覺得很疲憊、精神萎靡，是為什麼呢？春雨君幫你找原因。

經常疲憊，可能是暗示身體有以下疾病：

• 貧血
• 糖尿病
• 甲狀腺功能減退
• 丙型肝炎
• 風濕病
• 抑鬱或者焦慮

如果排除了以上疾病因素，就需要考慮以下隱藏的原因了。

1. 飲食質量太差，垃圾食品吃太多

日常飲食中反式脂肪酸、飽和脂肪酸、添加糖、鹽含量高，會讓我們感到疲勞。如果是這種情況，則需要按照以下幾點調整飲食：

• 注重優質蛋白質的攝入：魚類、豆類、部分堅果都是優質蛋白的來源
• 每日攝入1斤蔬菜，但不包含土豆、荸薺等高澱粉蔬菜
• 每日攝入200-300g水果，顏色鮮亮的最好
• 每日至少有一半的主食是全穀物

7. 壓力

短暫的壓力會讓人振奮，但長期處於壓力下，會造成精神萎靡。可以採取以下措施：

• 通過有意識的選擇來減輕壓力：減少挑戰不必要的高難度工作，避開造成壓力的情況或人。
• 但很多壓力往往是不可避免的，可以採取以下措施緩解壓力：放鬆訓練、瑜伽、冥想等。

如果找到了總是疲憊的隱藏原因，就行動起來吧~

2. 為什麼晚上睡飽，早上起來還是很累

睡眠是存在生物節律的，即睡眠周期。每個人的生物鍾和睡眠周期有所不同，所以需要的睡眠時間也不同。正常睡眠結構周期分為兩個時期，即非快速動眼睡眠期和快速動眼睡眠期。一般前15~30分鍾屬於淺睡眠，接下來人體會進入深睡眠，大概持續30～40分鍾左右，這兩個階段屬於非快速動眼睡眠期。最後進入快速動眼期，持續20分鍾左右，這個時期是做夢最多的時間。非快速動眼睡眠期和快速動眼睡眠期一起稱為一個睡眠周期，時間大約為90-110分鍾，兩種時期循環往復，每夜通常有4-5個睡眠周期。

在睡眠周期中，最能夠讓大腦、肌肉、臟器得到充分修復的階段，是深睡眠期。如果受一些因素干擾，睡眠周期頻繁被打亂，看似睡了很久但頻繁的覺醒、無法進入深睡眠，則會影響了大腦的功能恢復，就會出現睡了很久仍不解乏的現象。

影響睡眠的干擾因素體現在以下三點：

1.在睡眠的時候經常有環境的噪音、聲光的刺激等影響，在睡覺前看很驚悚或很激動的影片或者書籍。

2.晚睡熬夜，睡前飲酒，或者服用興奮性的飲料或葯物，也會影響睡眠周期。

3.在睡眠的過程中，有沒有出現一些病態的情況，比如睡眠呼吸暫停綜合征，現在過敏的患者也很多，有沒有過敏性鼻炎造成的氣道堵塞而引起的缺氧的情況。

對於睡眠呼吸暫停綜合征的人來說，反復地呼吸暫停、憋醒會打亂睡眠周期，使深睡眠時間減少，盡管睡了很久，但第二天依然疲憊、嗜睡、注意力不集中。

所以，要想保證好的睡眠，不僅要保證睡眠時間，還要保持正常的睡眠規律，避免經常的熬夜、飲酒或飲用一些興奮性的飲料和葯物，睡前不看手機、電視、電影，保持環境的安靜。同時白天要進行適當的體育鍛煉，適當的鍛煉可以對身體的肌肉、心肺都進行很好的調整，有助於改善夜間睡眠情況。

3. 明明每天都睡得很足，但為什麼還是感覺很累

睡眠是身體自我修復的過程。忙碌了一天，身體和精神都極度疲憊，所以想快速地睡一覺，休息一下，然後第二天就可以精神飽滿地去上班了。然而，很多人發現自己睡眠充足，但很多人第二天仍然感到睏倦無力。到底是什麼問題？

總之，我們都知道，良好的睡眠質量可以讓人擁有良好的精神狀態。因此，在日常生活中，我們必須保持一定的作息規律，讓我們的身體形態有一個睡眠的生物鍾，這樣才能有良好的睡眠質量。

4. 為什麼吃飽了就覺得好累

因為吃完飯後需要消化，這時大腦中的血液有一部分轉移到胃附近幫助腸胃蠕動消化，所以人感到疲乏，感到累。如果感到很累，那就是身體比較虛，大腦供血不足，平時可注意飲食，適當補血。

5. 為何飽餐一頓後反而感覺疲乏無力

最好不要睡太久！我的經驗是：睡得越久越想睡越累~~
所以一定要強迫自己起來，一段時間後形成習慣就好了！（個人陋見，無科學依據，僅供參考）

下面是我查到的一些資料，希望對你有幫助~~

由於人體的降溫排汗過程中，皮膚毛細血管擴張，體內血液分布不平衡，大量血液滯留體表，大腦血液供應相對不足，再經過一上午的緊張工作和學習，人們普遍會感到疲乏和精神不振。如果午飯後正確進行午睡休息，會對身體進行及時的調整，對人的健康以及工作和學習都是十分有利的。

因此，午睡是對人體生物鍾的一種科學調劑，不是什麼樣的午睡都能達到休息目的，應當注意下列幾點：

一忌：午睡時間越長越好。

午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。

二忌：隨遇而安亂午睡。

午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。

三忌：坐著或趴著打盹。

不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，更達不到使身體得到調劑休息的目的。

四忌：人人都需要午睡。

午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

飯後先別急著睡

誤區：一般午睡後，人都會覺得精神為之一振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。

解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。健康的午睡以15～30分鍾最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1．5小時，進行一個完整的睡眠周期呢。

除了講究入睡時間，午睡還要注意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10來分鍾，如散散步，以利於食物消化。

午睡不能趴著睡

誤區：很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要麼趴在桌上睡會兒，要麼找個陰涼地兒坐著歇會兒，認為這就是午睡。

解釋：午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會影響身體健康。大部分人都不注意午睡的姿勢，有的俯卧，有的乾脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。

最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平卧或側卧，最好是頭高腳低、向右側卧。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裡的食物向十二指腸移動。

同時，夏天午睡時尤其要注意周圍環境，因為入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開著空調或正對著身體吹風扇，很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之後別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動，但因為初醒時人常會產生恍惚感，所以不要馬上從事復雜和危險的工作。

三種人不太適合午睡

誤區：人們普遍都認為，夏天人人都應該午睡，尤其是上歲數身體又不好的老年人，感覺午睡可以幫助恢復身體的疲勞。

解釋：那麼，是所有人都需要午睡嗎？專家介紹說，一般新生兒、睡眠不足或從事腦力勞動的人以及學生都應該午睡，特別是夏天悶熱，腦子反應慢，午睡對腦力恢復很有幫助。

此外，重體力勞動者或從事高溫作業的人，尤其需要午睡，因為在高溫下工作的人，午睡與冠心病發病率關系很大，因為輪班工作不能午睡的人，其冠心病發作的危險性顯著增高，而每天只要有半小時午睡就可以使冠心病發病率降低20％，所以午睡對預防高溫中暑有很大作用。

但午睡也並非人人適合，有些人很注重晚上休息，不習慣午睡，這對健康也沒有什麼影響。不過，有三種人不太適合午睡：一是65歲以上或體重超標20％的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一種人是血壓很低的人，夏天的悶熱天氣對血壓低的人本來就不利，再加上午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了；第三種人是血液循環系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發生中風。另外，有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。

如果午間不能睡上一會兒，那就做其他輕松的事情，如聽音樂等，使自己保持一種良好的放鬆狀態，更好地迎接下午的工作和學習。

6. 為什麼每次吃飽就特別累想睡覺

吃飽後血液主要用於胃腸的消化吸收,此時腦的血液循環血量減少,大腦因血液循環血量減少,腦細胞血供減少,感到疲勞,因而感覺困。

7. 吃飽了就累想睡覺怎麼回事

俗話說「飽懶餓新鮮」——我們可能都有這樣的感覺，那就是飢餓的時候頭腦敏銳，而飽餐之後很容易犯困。這其中的道理一直沒人弄清。最近，英國研究人員發現了裡面的奧妙，並將研究結果發表在最新一期《神經細胞》雜志上。
科學家早就發現，大腦視丘下部有一種食慾素神經細胞，它可以產生一種名為食慾素的蛋白，調節胃口並使大腦保持清醒。食慾素神經細胞在晚上不活躍，如果它的功能發生紊亂，就會導致嗜睡症。科學家還發現，葡萄糖可以抑制食慾素神經細胞的活動，但不清楚它對葡萄糖有多敏感。

英國曼徹斯特大學的丹尼斯·布爾達科夫帶領研究人員利用基因工程合成了一種只在食慾素神經細胞中發出熒光的蛋白，然後將它植入老鼠大腦內，這樣研究人員就能將老鼠大腦切片中的食慾素細胞分離出來進行研究。在隨後的試驗中，研究人員用食慾素細胞接觸不同含量的葡萄糖——後者的細微變化和我們每天飢餓與吃飯時體內葡萄糖的變化類似，然後測量食慾素細胞的激活率。結果發現，進餐後，血液中葡萄糖的含量只要輕微升高，就足以將這種神經細胞關閉，使我們感覺睏倦；而在飢餓時，血液中葡萄糖含量較低，食慾素神經細胞相對活躍，這樣一來，我們也就很難感到睏倦了。

布爾達科夫表示，食慾素神經細胞對葡萄糖的敏感反應對人體來說十分重要。例如，這一機制負責調節食慾和人體新陳代謝，如果發生了「故障」，就會引發肥胖。科學家認為，這項研究不僅揭示了葡萄糖對食慾素神經細胞的影響，還有助於研發一批新葯，治療睡眠紊亂、肥胖、厭食、糖尿病和嗜睡症等相關疾病。▲

《生命時報》 ( 2006-06-13 第03版 )

8. 吃飽了會覺得累怎麼了

說明吃的太多，造成了胃腸負擔，胃腸那裡的血液供給不夠，所以會造成疲累的狀態，下次吃飯最好吃七分飽，這樣就不會有特別累的感覺了

9. 為什麼怎麼吃飽了就感覺累了，想睡覺

因為進食後血液對消化系統供應增加,對神經系統(主要是大腦)和運動系統供應減少,所以會感覺力乏想睡覺.
還有,別吃的太飽,和飯後不能立即體育活動,午飯後小憩一小會,這些都是相關的問題.
"人體的平衡,和養生."

10. 為什麼吃飽會很累

吃得過飽，血液都幫助消化去了，大腦因供血不足，就會昏昏欲睡，人會很疲憊，懶得動彈。因此，人們常說：早吃飽、午吃好、晚吃少，七分飽最平安，十分飽是麻煩。